Как сделать теплый: инструкции для монтажа своими руками

7 советов профи — INMYROOM

Теплый пол перестал быть роскошью: сегодня это скорее необходимость, если вы хотите обеспечить комфорт и уют дома. По теплому полу не только приятно ходить, он также выступает как дополнительный источник тепла в ванной комнате, детской или на лоджии. По этой причине сегодня его устанавливают почти в каждой квартире. О нюансах подготовки основания и установке теплых полов поговорили с Алексеем Белым.

Алексей Белый

Эксперт

Исполнительный директор компании «Мастер», сооснователь сервиса готовых ремонтов «Квадрим». Постоянный автор INMYROOM.

1. Качественно подготовьте основание

Основание под «теплый пол» должно быть максимально ровным: для достижения наилучшего результата используйте наливной пол weber.vetonit fast 400. Он подходит для бетонных, цементно-песчаных и гипсовых оснований и в квартире, и в доме. Не забудьте перед этим очистить, обеспылить поверхности и за 4 часа перед нанесением ровнителя обработать их грунтовкой weber. vetonit MD 16 или weber.prim multi.

2. Используйте для пола нагревательные маты

По сути, это тонкий кабель, наклеенный на сетку из стеклоткани. Но в нем есть большой плюс – не нужно выполнять дополнительную стяжку и поднимать уровень пола (как в случае с обычным нагревательным кабелем).

3. Обратите внимание на мощность теплого пола

Для укладки под плитку или керамогранит толщиной менее 7 мм берите нагревательные маты с мощностью 100–130 Вт/кв. м. 

100 Вт/кв. м — оптимальное решение для ламината и деревянных покрытий.

Под керамогранит толщиной более 7 мм больше подойдут маты мощностью от 150 Вт/кв. м – они отлично подойдут для влажных помещений (ванная или санузел), балкона или лоджии.

4. Подберите подходящий терморегулятор

Терморегуляторы отличаются по своему функционалу: есть модели с механической регулировкой температуры, а есть – с датчиком нагрева и дисплеем, с помощью которого обогрев будет поддерживаться на выбранной температуре.

5. Не экономьте на плиточном клее

Чаще всего системы теплого пола используют в сочетании с плиточным покрытием – обычный клей здесь не подойдет. Клей для плитки и керамогранита weber.vetonit profi plus обладает хорошей адгезией и высокой эластичностью и позволяет компенсировать незначительные деформации отделочного материала при нагреве и охлаждении. Еще один плюс: при высыпании в ведро клей практически не пылит, а это значит, что можно не переживать за чистоту помещений с готовой отделкой.

6. Имейте в виду размер плитки

Для укладки плитки и керамогранита большого размера требуется применение безусадочного и высокоэластичного клея – такого, как weber.vetonit granit fix. За счет своей пластичности затворенный клей легко распределяется по поверхности и хорошо смачивает плитку, что препятствует образованию пустот под ней – это одно из условий равномерного прогрева пола.

7. Выдерживайте сроки

Не ранее, чем через 24 часа после укладки плитки, заполните швы затиркой weber. vetonit deco (для обычных швов) и weber.vetonit prof (для широких швов). Включать обогрев пола рекомендуется не раньше, чем через 7 суток.

Дизайн: Enjoy Home

И еще 4 совета от блогера

Чтобы теплый пол служил как можно дольше, важно соблюдать технологию его установки. Как выбрать систему нагрева, можно ли уменьшить теплопотери – полезными советами поделился популярный видео- блогер Павел Сидорик.

Павел Сидорик

Эксперт

Профессиональный строитель, автор видео-блога Pavel Sidorik TV

1. В каком направлении должны быть борозды плиточного клея?

Держите зубчатый шпатель так, чтобы после него оставались горизонтальные борозды. При протечке они немного задержат воду. 

2. Как уложить плитку ровно? 

Обязательно используйте крестики для разграничения плитки. Подбирайте их в зависимости от размера плитки и желаемой глубины шва. И не забывайте проверять ровность укладки по уровню.  

3. Можно ли использовать водяной теплый пол, а не электрический? В чем преимущества и недостатки?

Возможность использования водяного пола строго регламентирвана законом и зависит от города и типа строения. Например, в Москве запрещено подключать в квартирах водяной пол, так как он связан с системой отопления. Чаще всего теплый пол делают в частных домах: для этого нужен отдельный нагревательный бак для воды и насосы для циркуляции. Основной плюс – нагрев водяного пола более экономичный, чем у электрического. 

4. Используя теплый пол, не буду ли я греть потолок у соседей? Как избежать дополнительных теплопотерь? 

В конструкции теплого пола возможно использование теплоизоляционных матов на основе минеральной ваты или полистирола. Их нужно положить на ровное основание перед укладкой мата с теплым полом. Этот метод позволит изолировать ваш пол от квартиры снизу – что поможет снизить затраты электроэнергии.

На обложке: дизайн-проект Елены Маркиной.

Как дешево, экономно сделать теплый пол? На чем можно экономить, а на чем нельзя?

Топ 5 статтей

1. Обзор стоимости теплых полов за м2, стоимость монтажа
2. Монтаж электрического и водяного теплого пола своими руками
3. Какой теплый пол лучше
4. Какое напольное покрытие можно использовать для теплого пола?!
5. Во сколько обойдется отопление теплым полом в месяц

Поставьте лайк, поблагодарите автора за его труд!

Скачать инструкцию по водяному и электрическому ТП

Скачать розничный прайс по ТП

• Популярные
• Хиты продаж

Как дешево сделать теплый пол?

В первую очередь нужно знать как сделать монтаж теплого пола своими руками!

Учитывая сложную экономическую ситуацию люди постоянно задумываются о экономии. Но экономия экономии — рознь, все нужно делать с умом. Прочтя ниже информацию вы поймете где можно разумно сэкономить большие средства.

В электрических теплых полах если у вас маленькие площади, например, один, два или три квадрата более дешевой под плитку будет укладка инфракрасной пленки,  но запомните укладывать инфракрасную пленку во влажное помещение как санузлы запрещено.  Дело в том что на маленькие площадях кабельные системы, такие как нагревательный кабель или мат стоят достаточно дорого из-за стоимости создания самого комплекта,  поэтому укладка инфракрасной пленки будет более верным решением важно только уложить такую пленку, которая стойкая кислотно щелочной среде плиточного клея или стяжки. 

Стойка пленка с дополнительным химически устойчивым шаром изоляции:

Какой кабель теплого пола подходит под плитку в клей, а какой — в стяжку  — читать

Можно также сэкономить в том чтобы не ставить программируемый терморегулятор на маленькие помещения, то есть 1,2,3 квадратных метра греющего пола будет тянуть очень мало электричества, поэтому можно обойтись регулятором механическим.

 

Одним из способов экономии на электрическом теплом поле является

объединение контуров теплого пола в кабельных системах.

Например, Вам нужен нагревательный кабель или мат положить в двух разных комнатах, это может быть к примеру коридор и кухня, значительно дешевле положить это всё одним контуром и поставит на один регулятор. Во-первых вы экономите на одном регуляторе, во-вторых стоимость изготовления одного большого комплекта  для производителя дешевле чем изготовление два поменьше.  Если эти помещения позволяют вам объединить их в одну систему греющий пол так и сделайте, ведь, например, коридор и кухня в основном по-любому используется одновременно и вряд ли у вас будет выключен только коридор или кухня. 

Также стоит заметить, что если у вас такие напольные покрытия как линолеум, ламинат и ковролин абсолютно смело используйте обычную полосочную плёнку. Премиум пленки не дадут вам какое-то более выгодное положение в таких напольных покрытиях, таким образом вы сможете сэкономить в два раза.  

При использовании кабельных систем можно экономить так-же приобретая одножильный нагревательный кабель или мат вместо двужильного, на самом деле разница между ними небольшая, а вот выиграть в цене можно 10 до 30%, тогда как по качеству одножильный не отличается сильно от двужильного. 

В водяном Тёплом полу а можно экономить на всём кроме трубы. То есть вы можете приобрести недорогой коллектор, недорогие другие комплектующие и узлы, те которые являются наружными и легко заменяются и в случае поломки можете приобрести, поставить друие комплектующие.  Старайтесь также приобретать стандартные размеры, стандартные комплекты. Можно даже приобретать крепежные детали из вторсырья это ничего сильно не поменяет.  Если Вы уже решили сэкономить и на трубе и приобрели вместо термостойкой трубы недорогую с рабочей температурой 40-50 градусов не стоит отчаиваться, просто вам дополнительно на коллектор нужно будет поставить + одну группу безопасности: дополнительную термоголовку с байпасом.

  Именно дополнительную термоголовку с байпасом, так как одна термоголовка на коллекторе уже есть, но в случае выхода ее из строя горячая вода может попасть в систему и разрушить недорогую трубу.  Для того чтобы этого не произошло  ставьте байпас с термоголовкой, которые в случае отказа первой термоголовки сработает и защитят вашу систему. 

Как в электрическом, так и в водяном нагревательном полу можно сэкономить на приобретении пенополистирола

. Если Вы уверены, что пенопласт который  приобретаете вместо пенополистирола действительно имеет на плотность 35 кг и подходит для греющего пола берите его смело,  никакой разницы с полистиролом не будет.  Нужно следить затем чтобы этот пенопласт действительно подходит для пола. ПРОВЕРКА : встаньте на пластину этого пенопласта, он не должен прогибаться под вашим весом, максимум на нём может остаться протектор от обуви.  Ну и последнее, маленький совет: не стоит сильно тратиться на разные комплектующие, дополнительный крепеж и так далее, тут можно приобретать самое дешёвое, либо средненькое.

В этом видео вы познакомитесь с основными дополнительными комплектующими.

Старайтесь приобретать теплоизоляцию как можно плотнее, чтоб не продавливался бетон!

Стоит также запомнить то на чём нельзя экономить в Тёплом полу.  Не стоит экономить на кабельных системах таких как мат или кабель во влажных помещениях То есть тут не стоит использовать инфракрасную пленку и любые другие дешёвые тёплоые полы, только либо кабель, либо мат, даже дешёвые варианты кабеля и мата значительно безопаснее, чем самые дорогие аналоги карбонового пола во влажном помещении.  В водяном Тёплом полу не стоит экономить на трубе и стоит обратить внимание на основу, утеплитель чтобы он был действительно плотным и под ним потом не проседал бетон. Всё остальное заменяемые и  не несёт за собой какую-то критическую потерю.

Часто задаваемые вопросы

— Теплый пол может прослужить 50-70 лет без проблем.

— Для маленьких площадей локально – электрический, для отопления дома – водяной.

— Да, теплым полом можно управлять через WiFi и подключать к умному дому.

Если эта статья оказалась для Вас полезной, сделайте себе репост.

Полезная информация по теплому полу

1. Heattherm — теплый пол двужильный кабель и мат
2. ThermoPEX для теплого пола — оптимальный вариант для дома
3. Бобышки для теплого пола. Маты с бобышками что это?
4. Боится ли теплый пол воды. Может ли ударить током?
5. Виды электрических теплых полов
Показать больше
6. Во сколько обойдется отопление теплым полом в месяц
7. Водяной теплый пол в деревянном доме
8. Водяной теплый пол под ламинат. Стоит ли?
9. Водяной теплый пол. Преимущества и недостатки.
10. Время монтажа теплого пола. Сколько займет?
11. Выбор электрического и водяного теплого пола
12. Где установить гребенку или коллектор теплого пола?
13. Для какого теплого пола подходит инфракрасная пленка?
14. Для чего нужен кислородный барьер?
15. Для чего нужен насос в коллекторе?
16. Для чего нужна демпферная лента в теплом полу
17. Для чего нужны расходомеры в теплом полу?
18. Зачем нужны расходомеры, смесительный узел и евроконус?
19. Как выбрать мощность теплого пола
20. Как выбрать нагревательный мат теплого пола
21. Как выбрать насос для водяного теплого пола?
22. Как выбрать насос теплого пола.
    База насоса
23. Как делать первое включение теплого пола?
24. Как дешево, экономно сделать теплый пол?
25. Как заменить датчик теплого пола если он замурован?
26. Как купить надежный теплый пол?
27. Как надежны терморегуляторы? Ремонт и замена регулятора
28. Как отличить стержневой теплый пол от подделки?
29. Как подключить датчик теплого пола?
30. Как проверить роботу монтажников по теплому полу?
31. Как работает система водяного теплого пола? Принцип работы
32. Как рассчитать количество контуров гребенки?
33. Как рассчитать количество контуров коллектора?
34. Как рассчитать количество трубы на квадратный метр?
35. Как рассчитать материалы на водяной теплый пол?
36. Как сделать теплый пол если нельзя сделать стяжку!?
37. Какая должна быть стяжка для теплого пола
38. Какие бывают виды теплого пола?
39. Каким должен быть бетон и стяжка теплого пола?!
40. Какого цвета выбрать трубу теплого пола?
41. Какое напольное покрытие можно использовать для теплого пола?!
42. Какое напольное покрытие можно использовать для теплого пола?!
43. Какое напольное покрытие можно использовать для теплого пола?!
44. Какой должна быть температура теплого пола
45. Какой кабель подходит под плитку, а какой в стяжку?
46. Какой котел лучше использовать для теплого пола?
47. Какой крепеж используется в водяных теплых полах
48. Какой теплый пол лучше выбрать под плитку?!
49. Какой теплый пол лучше? Какой выбрать водяной или электрический
50. Какой шаг укладки делать в теплом полу 7, 10, 12, 15 или 20 см?
51. Какую подложку для теплого пола выбрать?
52. Калькулятор теплого пола
53. Когда целесообразен монтаж водяного теплого пола ?
54. Контура теплого пола, какие бывают?
55. Куда девать остаток нагревательного кабеля .
    Можно ли резать?
56. Латунь или нержавейка? Какая гребенка лучше?
57. Лучшие водяные теплые полы и их рейтинг
58. Лучшие электрические теплые полы и их рейтинг!
59. Маты с бобышками для водяного теплого пола. Что это?
60. Минусы и недостатки водяного теплого пола
61. Можно ли … теплый пол? Ответы!
62. Можно ли подключить радиатор к коллектору?
63. Можно ли ремонтировать теплый пол, нагревательный мат и кабель?
64. Монтаж
65. Монтаж ламината на теплый пол своими руками
66. Монтаж стержневого теплого пола?
67. Монтаж электрического и водяного теплого пола своими руками
68. Обзор стоимости теплых полов за м2, стоимость монтажа
69. Основание под водяной теплый пол. Виды и способы укладки.
70. Основные составляющие водяного теплого пола.
71. Особенности конструкции бойлеров Ento
72. Отличие двужильного от одножильного нагревательного кабеля?
73. Отличие механического терморегулятора от программируемого
74. Отличие сплошной пленки от классической полосочной?
75. Отопление дома теплым полом. Стоит ли?
76. Отопление теплым полом
77. Отчет об отправке
78. Официальный сайт теплого пола
79. Перегревается ли стержневой теплый пол?
80. Плиточный клей для теплого пола, какой использовать?
81. Плюсы и минусы электрических и водяных теплых полов
82. Подключение электрического и водяного теплого пола
83. Подложка под водяной теплый пол. Для чего она нужна?
84. Почему мат теплого пола, не кабель?
85. Почему электрический теплый пол не греет
86. Правильный водяной и электрический теплый пол
87. Правильный шаг укладки водяного и электрического теплого пола
88. Преимущества водяного теплого пола перед радиаторным отоплением.
89. Преимущество стержневого теплого пола
90. Прогреет ли теплый пол 5-6 см стяжки?
91. Проектные работы
92. Расчет теплого пола водяного и электрического
93. Ремонт нагревательного кабеля теплого пола
94. Ремонт электрического и водяного теплого пола
95. С чего состоит система водяного теплого пола
96. Система водяных и электрических теплых полов
97. Система управления водяным теплым полом. Что такое сервопривод?
98. Сколько потребляет нагревательный кабель? Его мощность.
99. Сколько потребляет теплый пол?
100. Сколько энергии потребляет пленочный теплый пол?
101. Способен ли терморегулятор экономить электричество?
102. Справочная
103. Стандартная пленка Felix Excel и ее конструкция
104. Стоит ли экономить на терморегуляторе?
105. Схема укладки теплого пола
106. Сшитый полиэтилен для теплых полов. Какие трубы выбрать?
107. Сшитый полиэтилен или металлопластик? Какую трубу выбрать?
108. Тепло инфракрасного от инфракрасного теплого пола Felix Excel
109. Теплоизоляция под плитку для теплого пола
110. Теплые полы в гипермаркете
111. Теплый пол 27 ua или 24 на 7, длительность работать?
112. Теплый пол без стяжки
113. Теплый пол в бане и сауне, как реализовать?
114. Теплый пол в ванной и санузле. Как реализовать?
115. Теплый пол в ванную электрический и водяной
116. Теплый пол в стяжку водяной и электрический
117. Теплый пол в частном доме
118. Теплый пол и его эпицентр температуры
119. Теплый пол из металлопластиковых труб
120. Теплый пол на балконе и лоджии. Как осуществить?
121. Теплый пол на кухне. Где можно размещать?
122. Теплый пол от печки или камина, как сделать?
123. Теплый пол от Розетки
124. Теплый пол от центрального отопления или котла
125. Теплый пол под деревянный пол
126. Теплый пол под ковролин
127. Теплый пол под ламинат
128. Теплый пол под линолеум
129. Теплый пол под линолеум на деревянный пол
130. Теплый пол под плитку
131. Теплый пол своими руками
132. Теплый пол, цена на 2020 год. Обзор цен теплых полов
133. Терморегулятор водяного теплого пола. Какой выбрать?
134. Типы изоляции теплого пола. Фторопласт, тефлон, эластомеры
135. Труба для теплого пола 16 диаметра
136. Труба теплого пола 14, 16, 17, 18, 20 диаметра, какую выбрать?
137. Укладка теплого пола, как осуществить? Как правильно сделать
138. Управление теплым полом. Какие бывают системы?!
139. Устройство теплого пола водяного и электрического
140. Утепление и подложки под теплый пол
141. Чем гребенка отличается от коллектора?
142. Чем зафиксировать трубу теплого пола?
143. Чем и как закрепить нагревательный кабель теплого пола
144. Чем отличается нагревательный мат от кабеля?
145. Что лучше водяной теплый пол или электрический?
146. Что подобрать для теплого пола без стяжки?
147. Шаг укладки теплого пола электрического и водяного?! Расчет
148. Электрический теплый пол плюсы и минусы
149. Консультация
150. Тестовая статья
151. Доставка и оплата
152. Сотрудничество теплый пол оптом
153. Документация
154. Водяной теплый пол в многоэтажном доме и в квартире. Подключение
155. Как сделать замер площади под теплый пол самостоятельно?
156. Можно ли укорачивать нагревательный кабель или мат теплого пола?
157. Связаться с нами

Как сделать теплый компресс в домашних условиях и когда его использовать

Теплый компресс — это простой способ увеличить приток крови к воспаленным участкам тела. Этот усиленный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.

Вы можете использовать теплый компресс при различных состояниях, в том числе:

• боли в мышцах
• заложенность носовых пазух
• проблемы с глазами, такие как ячмень0008

Существует два основных типа теплых компрессов:

• Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость для нагревания области. Примером влажного теплого компресса может служить полотенце, смоченное в горячей воде.
• Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Примеры включают резиновую грелку или грелку.

Читайте дальше, чтобы узнать, как делать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.

Как сухие, так и влажные теплые компрессы согревают кожу. Но влажное тепло, как правило, более эффективно, чем сухое, особенно при глубоких болях в мышечных тканях.

Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что влажное тепло помогает облегчить мышечную болезненность за четверть времени, которое требуется компрессу с использованием сухого тепла, чтобы сделать то же самое. Влажное тепло можно использовать для лечения синусовых головных болей, заложенности носа и боли в мышцах.

Но если вы не дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, то сухой компресс может быть хорошим вариантом.

Дома можно сделать влажный теплый компресс двумя способами.

Способ первый

Возьмите маленькое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие шаги:

1. Наполните миску водой, которая на ощупь горячая, но не обжигающая.
2. Замочите полотенце в горячей воде, отжав излишки.
3. Сложите полотенце квадратом и приложите к больному месту.
4. Держите полотенце на коже до 20 минут за раз.

Способ второй

Если у вас есть доступ к микроволновой печи, вы также можете попробовать сделать влажную грелку самостоятельно. Просто возьмите дополнительное полотенце и пакет с замком для микроволновой печи и выполните следующие действия:

1. Смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
2. Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь примерно на 2 минуты. Убедитесь, что пакет на молнии предназначен для использования в микроволновой печи.
3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны, так как сумка будет горячей. Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.

Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс из материалов, которые есть у вас дома.

Вместо полотенца возьмите немного сырого риса и чистый длинный носок. Можно использовать соль, если под рукой нет риса. Вам также понадобится источник тепла, например, микроволновая печь.

Когда у вас есть все материалы, выполните следующие действия:

1. Наполните нижнюю часть носка сырым рисом.
2. Завяжите верх носка.
3. Поместите носок с рисом в микроволновую печь на 30 секунд. Продолжайте нагревать его с шагом в 15 секунд, пока он не станет теплым, но не горячим на ощупь.
4. Накладывайте носок на болезненную область на срок до 20 минут за раз.

Если вам нужно использовать тепло только на небольшой площади, вы также можете подержать металлическую ложку под горячей проточной водой примерно 10 секунд или пока она не нагреется. Высушите ложку и приложите ее к болезненному участку до 20 минут. Просто убедитесь, что он не слишком горячий, прежде чем наносить его на кожу.

Теплые компрессы, как правило, безопасны, но лучше воздержаться от них, если у вас свежая травма, например порез или растяжение мышц. При недавних травмах прикладывание холодного компресса может быть более полезным для уменьшения боли и воспаления.

Теплый компресс — одно из самых полезных домашних средств. Вы можете использовать его для всего: от успокоения напряженных мышц до осушения болезненных кист. Только не используйте его на свежих травмах.

Как сделать теплый компресс дома и когда его использовать

Теплый компресс — это простой способ увеличить приток крови к воспаленным участкам тела. Этот усиленный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.

Вы можете использовать теплый компресс для целого ряда условий, в том числе:

• Болезнь мышц
• Застой синусовых синус
• , такие как стили
• ушные инфекции
• . два основных типа теплых компрессов:
  • Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость для нагревания области. Примером влажного теплого компресса может служить полотенце, смоченное в горячей воде.
  • Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Примеры включают резиновую грелку или грелку.

  Читайте дальше, чтобы узнать, как делать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.

  Сухие и влажные теплые компрессы согревают кожу. Но влажное тепло, как правило, более эффективно, чем сухое, особенно при глубоких болях в мышечных тканях.

  Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что влажное тепло помогает облегчить мышечную болезненность за четверть времени, которое требуется компрессу с использованием сухого тепла, чтобы сделать то же самое. Влажное тепло можно использовать для лечения синусовых головных болей, заложенности носа и боли в мышцах.

  Но если вы не дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, то сухой компресс может быть хорошим вариантом.

  Дома можно легко сделать влажный теплый компресс двумя способами.

  Первый метод

  Возьмите маленькое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие шаги:

  1. Наполните миску водой, горячей, но не обжигающей на ощупь.
  2. Замочите полотенце в горячей воде, отжав излишки.
  3. Сложите полотенце квадратом и приложите к больному месту.
  4. Держите полотенце на коже до 20 минут за раз.

  Способ второй

  Если у вас есть доступ к микроволновой печи, вы также можете попробовать сделать влажную грелку самостоятельно. Просто возьмите дополнительное полотенце и пакет на молнии для микроволновой печи и выполните следующие действия:

  1. Смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
  2. Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь примерно на 2 минуты. Убедитесь, что пакет на молнии предназначен для использования в микроволновой печи.
  3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны, так как сумка будет горячей. Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
  4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.

  Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс из материалов, которые есть у вас дома.

  Вместо полотенца возьмите немного сырого риса и чистый длинный носок. Можно использовать соль, если под рукой нет риса. Вам также понадобится источник тепла, например, микроволновая печь.

  Когда у вас есть все материалы, выполните следующие действия:

  1. Наполните нижнюю часть носка сырым рисом.
  2. Завяжите верх носка.
  3. Поместите носок с рисом в микроволновую печь на 30 секунд. Продолжайте нагревать его с шагом в 15 секунд, пока он не станет теплым, но не горячим на ощупь.