Подбор дерева для отделки бани и сауны
РАССЧИТАТЬ СМЕТУ
Чаще всего в отделке парной сочетают несколько пород дерева. Во-первых, комбинация из разных цветов выгодно смотрится в дизайне, во-вторых, вы хорошо экономите, когда используете дорогой материал только для функциональных зон. Придерживайтесь следующих правил при выборе древесины и материалов для сауны:Внутри парной должна быть исключена возможность ожогов, поэтому используйте породы дерева низкой теплоёмкости: абаш, ольха, кедр.
Для полок лучше всего использовать дорогие материалы. Например, абаш имеет свойство подстраиваться под температуру вашего тела.
Хвойные породы могут “плакать”, поэтому их можно использовать только для комнаты отдыха и помывочной и только при хорошей термоизоляции парной.
Для отделки пола используйте керамическую плитку с деревянной обрешеткой
Обработка дерева лаком, воском, маслами совершенно не обязательна
Для облицовки печи и стен рядом с ней.
Используйте в отделке помещения панели из гималайской соли, при испарении они обогащают воздух ионами.
Плюсы и минусы разных пород дерева в отделке парной
Читаешь статьи в интернете и складывается ощущения, что все породы одинаково хороши. Обычно говорят о плюсах, умалчивая о минусах, мы расскажем честно о каждом материале, располагая их в порядке убывания от самого качественного к менее качественному.Абаш африканский
Минусы
- Экспортируется из Африки, поэтому стоит дороже местных материалов
Плюсы
- Имеет свойство подстраиваться под температуру тела человека и обладает самой низкой теплопроводностью из всех видов дерева
- Очень прочный материал, не поддаётся усадке, деформации, гниению
- Не имеет сучков, идеально ровная поверхность
- Сухой материал, влажность составляет всего 8-10%, а значит древесина не рассохнется со временем
Канадский кедр
Минусы
- Относительно дорогой материал
- Может выделять капли смолы
Плюсы
- Имеет ярко выраженную фактуру дерева
-
Выделяет приятный и сильный запах дерева при нагревании.
- Вагонка из кедра имеет разные оттенки, это может быть как плюсом, так и минусом
Ольха
Минусы
- Со временем темнеет
- Дорогой материал
- Мягкая, но при этом не гибкая древесина
Плюсы
- Если сравнивать с липой или осиной, то ольха будет более крепкой
- Не склонна к усушке
- Не греется
Минусы
- Почти не видна фактура дерева
- Маркий материал, в процессе эксплуатации появляются пятна
- Со временем темнет, вернуть цвет поможет шлифовка
- Мягкая древесина, подвержена деформации
Плюсы
- Отсутствуют сучки
- Обладает низкой смолистостью, практически не выделяет смолу
Минусы
- Со временем темнет, вернуть цвет поможет шлифовка
- Может выделять смолу
- Подвержена гниению
Плюсы
- Недорогой материал
- Отсутствуют сучки
- Выделяет приятный аромат дерева при нагреве
- Обладает низкой смолистостью, практически не выделяет смолу
Термодревесина
Термодревесина это продукт обработки пиломатериалов под высоким давлением и высокой температурой в специальных камерах.
В результате в парной такая древесина просто не может гнить ну и цвет у нее приятный и не маркий
Интересуетесь строительством и сервисом бань, хамамов?
Подписывайтесь на нашу рассылку. Полезные для здоровья и души статьи
Нажимая на кнопку «Подписаться», даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Спасибо за подписку!
Ожидайте письма из рассылки!
Из какого дерева лучше строить баню
Проекты
Намереваясь строить баню, каждый пользователь первым вопросом рассматривает материал изготовления стен и перекрытий. Современные проекты предусматривают использование красного кирпича. У такого решения:
- плюсы — влагостойкость, экологическая безопасность, постройка сложной конфигурации, прочность, стойкость к огню;
- минусы — необходимость дополнительного утепления стен для достижения желаемого микроклимата внутри помещений, большой вес, необходимость устройства надежного основания, что удорожает проект.
Из-за многочисленных и весомых минусов эксперты рекомендуют отдавать предпочтение при выборе материала для строительства бани древесине. Лучший вариант пиловочного материала, без сомнения, оцилиндрованное бревно или брус. Что касается пород древесины, то среди лиственных деревьев популярны дуб, липа, осина, ольха. При использовании хвойных пород предпочтение отдается сосне, ели, кедру, пихте.
Интересно: Срубы бань на Руси с давних времен ставили из цельных бревен. При выборе породы дерева учитывались легкость обработки, эксплуатационные свойства, доступность конкретного вида древесины в месте строительства. Так, в Дальневосточном регионе и Сибири использовали и продолжают использовать хвойные сорта – сосну, ель, кедр. В Поволжье, в европейской полосе России бани традиционно возводят из липы и осины.
Как оцилиндрованное бревно, так и профилированный брус подходит для строительства. Благодаря канавкам и выемкам древесный «конструктор» укладывается плотно, не оставляя щелей и зазоров.
Благодаря этому повышаются теплоизоляционные свойства объекта. Пространства бани быстрее прогреваются, внутри дольше сохраняется тепло. А еще древесина «дышит», воздушные массы циркулируют через микропоры.
К другим преимуществам древесных срубов-бань относят следующие факторы:
- эстетическая привлекательность, нет потребности во внутренней отделке;
- легкие постройки не требуют устройства капитального основания – ленточный фундамент удешевит проект без риска снижения качества и надежности;
- строить можно зимой и летом, так как при возведении сруба по классическим технологиям отсутствуют «мокрые» процессы;
- сруб не дает усадку, так как строится из просушенного дерева.
Если раньше к минусам деревянных бань относили пожарную опасность, то наличие профессиональных пропиток исключает возгорание древесины. Также специальные вещества защищают дерево от жучков и плесени. Несмотря на наличие рисков, те потребители, кто выбирает в качестве материала строительства бани дерево, не будут разочарованы.
Особенно, если использован высокосортный пиловочник, а стройка проведена профессиональной бригадой.
Какое дерево выбрать для строительства бани?
Сегодня нет «территориальных» ограничений при выборе сорта древесины. Транспортная доступность позволяет привезти ту или иную породу с одного региона страны в другой край. И это не облегчило выбор, а, напротив, сделало его сложнее. Ведь число предложений увеличилось, и у каждой породы свой «набор» полезных свойств.
Интересно: При выборе дерева для строительства бани обращайте внимание на присутствие таких характеристик, как механическая прочность, стойкость к воздействию влаги, красивая фактура, отсутствие сучков. Остановимся на параметрах популярных пород и на плюсах построек из них.
Сосна. Прочная древесина, стойкая к гниению, температурным колебаниям. Материал относительно плотный и легкий, не дает усушки, особенно при использовании оцилиндрованного бревна или профилированного бруса. Сосна доступна по всей России, поэтому стройка обойдется недорого.
Пихта. Древесина с минимальной теплопроводностью. Стволы пихты достигают 60 м, поэтому проекты бань отличаются архитектурным разнообразием. К минусам использования пихты отнесите низкую плотность и малую прочность древесины, а также наличие сучков, которые становятся точками разрушения. Эксперты рекомендуют при строительстве бани из пихты использовать комбинированный метод – основу конструкции стройте из прочной древесины, к примеру, сосны.
Лиственница. Этот сорт древесины в качестве материала строительства бани великолепен. Лиственница прочная, плотная, долговечная. Она подходит для устройства основы конструкции. Древесина демонстрирует стойкость к гниению, не дает усадку, не горит, не проводит тепло. Эфирные масла, выделяемые деревом при нагревании, хорошо влияют на здоровье людей. У материала есть один минус – он дорогой. Ну и еще элементы из лиственницы изменяют цвет из-за воздействия внешних факторов.
Важная информация: Минус хвойных пород при их выборе в качестве материала строительства бани – смола.
По этой причине эта древесина не подходит для отделки парилки. Сосну и лиственницу придется обшить дополнительно.
1. Дуб. Баня из дуба прослужит много лет. Эта древесина отличается прочностью и стойкостью к негативным внешним воздействиям. Минус дубового пиловочника – высокая стоимость и приличный вес.
2. Осина. Недорогая порода дерева, которая легко обрабатывается из-за чрезмерной мягкости. Красивая фактура, стойкость к гниению и низкая теплопроводность – это плюсы. Но та же мягкость может стать минусом при использовании осиновых пиломатериалов в некоторых частях конструкции.
3. Липа. Липа – популярный материал, используемый в средней и европейской части России. Легкий и простой в обработке материал не дает усадку, не деформируется, не проводит тепло. Помещения бани быстро прогреются, тепло сохранится на долгое время. Недостатки – высокая стоимость и рыхлость структуры древесины, из-за которой она подвержена гниению. Баню нужно постоянно проветривать и просушивать.
4.
Ольха. По характеристикам ольха схожа с сосной, за исключением того, что она не выделяет смолу. Пиловочник из ольхи не дает усадку, демонстрирует стойкость к патогенной микрофлоре. Но под воздействием внешних факторов ольха темнеет, что негативно сказывается на эстетическом восприятии объекта.
Итак, из чего строить стены и перекрытия бани, мы разобрались. Но есть еще один вопрос: «Чем поверхности облицевать изнутри?».
Дерево для внутренней отделки бани
Для внутренней отделки бани, в том числе стен и потолка парилки, рекомендуется использовать пиломатериалы с красивой фактурой из лиственных пород дерева. В этом случае стены не будут «плакать» смолой, а природный рисунок на поверхностях позволит отказаться от дополнительной обработки внутренних помещений. Такие сорта древесины – липа, осина, дуб.
Какая древесина для строительства бани лучше?
Споры о том, какой вид дерева лучше подойдет для строительства бани, не прекращаются в профессиональном строительном сообществе.
Специалисты компании «Сказка» всегда готовы предоставить бесплатную консультацию для тех, кто хочет построить деревянную баню и ищет надежного подрядчика. С удовольствием ответим на все ваши вопросы.
Проекты бань из оцилиндрованного бревна
10, которые хорошо себя чувствуют во влажной среде |
Лучшие растения для ванной мгновенно оживят вашу ванную комнату, а добавленная зелень создаст ощущение спа и умиротворение.
В каждой комнате найдется место для комнатного растения, и ванная не исключение. На самом деле, хорошо освещенная ванная комната предоставляет уникальную возможность для комнатных растений, поскольку это, как правило, самая влажная комната в доме.
Благодаря тщательному отбору лучших растений для ванной комнаты вы можете воспользоваться этими уникальными условиями, чтобы придать этой комнате по-настоящему тропический и современный вид в соответствии с вашими идеями для ванной комнаты. Для настоящей атмосферы джунглей есть даже растения, которые можно повесить в душе.
Вдобавок, некоторые растения входят в число лучших растений фэн-шуй, поэтому они могут добавить позитивной энергии в ваш дом.
(Изображение предоставлено Bloomscape)
Лучшие растения для ванной комнаты – на что обратить внимание
Квинтэссенция садоводческой мантры «правильное растение, правильное место» так же актуально в доме, как и в саду. Многие из лучших растений для ванной комнаты — это те, которые растут в теплой и влажной среде, например, произрастают в тропических лесах. По этой причине, как и лучшие растения для ванной комнаты, есть растения, которые никогда не следует держать в ванной.
‘Растения, которые любят влажность, отлично подходят для ванных комнат и будут процветать, потому что в ванной комнате воспроизводится их естественный тропический климат.
Они часто бывают жаркими, влажными и яркими, а это три вещи, которые нужны влаголюбивым растениям, чтобы быть счастливыми и здоровыми», — говорит Мораг Хилл, соучредитель The Little Botanical .
«Наличие растений в вашей ванной комнате также может помочь создать мгновенную спа-атмосферу, когда вы собираетесь утром или расслабляетесь вечером». Кроме того, поскольку некоторые из них являются одними из лучших комнатных растений для очистки воздуха, они может помочь сохранить вашу комнату свежей.
Конечно, условия в ванных комнатах могут существенно различаться по температуре, влажности и количеству получаемого прямого солнечного света, поэтому не все эти растения для ванной комнаты могут подойти для вашего собственного пространства – оцените условия вашей комнаты.
Также стоит помнить, что основные санузлы, которые используются регулярно, будут намного более влажными, чем, например, гостевые санузлы. Для основных ванных комнат это лучшие растения для ванных комнат — для редко используемых ванных комнат, которые не особенно влажны, рассмотрите одно из лучших комнатных растений, не требующих особого ухода.
1. Бостонский папоротник — Nephrolepis exaltata
(Изображение предоставлено The Little Botanical)
Родом из тропических лесов тропической Америки, бостонский папоротник — это квинтэссенция лучшего растения для ванной комнаты. Хотя некоторые папоротники имеют репутацию неприхотливых, за ними проще всего ухаживать. Пышные листья бостонского папоротника обязательно преобразят любую ванную комнату, будь то у раковины или ванны или в прекрасном подвесном горшке.
«Бостонский папоротник привык к высокой влажности, поскольку его естественная среда обитания — влажная лесная подстилка, поэтому ему лучше всего в ванной комнате, когда он поглощает влагу из воздуха после горячего душа или ванны», — говорит Мораг.
Этот легкий папоротник обладает дополнительным преимуществом очистки воздуха и удаления из него токсинов, таких как формальдегид, ксилол и толуол. Это даже комнатное растение, подходящее для домашних животных.
Бостонскому папоротнику легко угодить в светлом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.
«Только не забывайте давать ему еженедельно пить прямо в почву, так как Бостонский папоротник не поблагодарит вас, если их почва будет слишком сильно высыхать», — рекомендует Мораг. Также убедитесь, что вы знаете, как ухаживать за комнатными растениями зимой, чтобы поливать их в нужное время.
2. Филодендрон сердцелистный — Philodendron hederaceum
(Изображение предоставлено: Philodendron heartleaf от Bloomscape)
Филодендрон сердцелистный — еще один простой и не требующий особого ухода вариант растений для ванной комнаты, который отлично подходит для начинающих.
«Филодендрон сердцелистный — одно из самых неприхотливых растений, поскольку он может переносить любое пренебрежение, в том числе слабое освещение и непостоянный полив», — говорит Линдси Пэнгборн, эксперт по садоводству Bloomscape . Это хорошие растения при слабом освещении для ванных комнат, которые получают меньше солнечного света.
Еще одно прекрасное средство для очистки воздуха, это великолепное глянцевое растение из тропических лесов идеально подходит для каскада с полки в ванной, защищенной от прямых солнечных лучей.
«Это также отличное висячее растение, если вы хотите добавить визуальной высоты из-за его свисающих листьев в форме сердца», — говорит Линдси. «Его изящная ниспадающая природа создает безмятежную атмосферу, которая идеально подходит для пространства, предназначенного для ухода за собой». Так что, если вы ищете идеи для спа-ванной, добавление некоторых из этих растений было бы хорошим советом.
Помимо того, что это прекрасное растение для ванной комнаты, с их красивыми листьями в форме сердца, они прекрасно подходят в качестве комнатных растений или для украшения полок в качестве кухонных растений.
3. Calathea ‘Freddie’ – Prayer Plant
(Изображение предоставлено Patch Plants)
Яркие полоски под зебру на этом потрясающем бразильском аборигене притягивают взгляды в любой ванной комнате. «Калатея ‘Фредди’ прекрасно себя чувствует при ярком свете и высокой влажности. Это отличный вариант для ванной комнаты, если вы хотите добавить еще одно растение с уникальной декоративной листвой», – говорит Линдси.
Выбор комнатных растений с разнообразной листвой является одним из многих способов украшения с помощью растений.
Расположите эти лучшие комнатные растения в светлом месте, защищенном от прямых солнечных лучей, и поливайте, когда верхняя треть почвы высохнет, чтобы корневой ком оставался влажным.
Листья этого поразительного молитвенного растения закрываются на ночь, а утром снова открываются, чтобы приветствовать вас.
Узнайте, как ухаживать за павлинами, как их еще называют, чтобы они были счастливы и здоровы.
4. Нефрит стелющийся – Peperomia rotundifolia
(Изображение предоставлено The Little Botanical)
Висячее нефритовое растение — отличный выбор, если в вашей ванной нет окна. «Это растение хорошо себя чувствует при искусственном или флуоресцентном освещении, что делает его идеальным для ванных комнат с низким освещением», — объясняет Мораг из The Little Botanical. По этой причине это также одно из лучших зимних комнатных растений, а также еще один вариант, подходящий для домашних животных.
Peperomia rotundifolia произрастает в тропических лесах Центральной и тропической Южной Америки, где растет на деревьях как эпифит. Чтобы имитировать его естественную среду обитания, попробуйте повесить это каскадное лучшее растение для ванной комнаты в душе, чтобы создать настоящий спа-салон.
«Как тропическому растению, ему также требуется много влаги, поэтому ему будет полезен пар в теплой ванне или душе», — говорит Мораг. Помимо обеспечения достаточного количества воды, висячее нефритовое растение не требует особого ухода, за ним легко ухаживать, и оно редко нуждается в повторной пересадке.
5. Китайское денежное растение — Pilea peperomioides
(Изображение предоставлено The Little Botanical)
Pilea peperomioides — идеальное дополнение в качестве полки для ванной комнаты или для добавления к ванне, — говорит Мораг. «Китайское денежное растение любит влажную среду. Ключ к тому, чтобы листья этого растения оставались темно-зелеными, зависит от того, сколько влаги содержится в воздухе.
Пока он получает достаточно влаги, листья сохранят свой темно-зеленый цвет».
Обладая причудливыми круглыми листьями, похожими на кувшинки, а также является одним из лучших растений для ванной комнаты, китайское денежное растение также является одним из самых популярных комнатных растений. У него спокойный и снисходительный характер, он терпит некоторую небрежность, когда дело доходит до полива. Тем не менее, выращивайте пилею Pilea в светлом месте без палящего солнечного света и поливайте всякий раз, когда верхняя часть компоста высыхает, и она отблагодарит вас, произведя множество блестящих листьев и даже несколько молодых растений вокруг основания.
6. Спаржевый папоротник — Asparagus densiflorus ‘Sprengeri’
(Изображение предоставлено Happy Houseplants)
Спаржевый папоротник, прекрасно себя чувствующий при высокой влажности, — еще одно прекрасное растение для ванной комнаты, — говорит Эмили Лоулор, владелица Happy Houseplants ( открывается в новой вкладке).
«Красивые каскадные стебли делают папоротник спаржевым идеальным для подвесной корзины», — объясняет она.
Этот южноафриканский папоротник, на самом деле относящийся к семейству лилий, может похвастаться мягко изогнутыми перистыми «ветвями», которые идеально подходят для смягчения настенной плитки в ванной комнате. «Это идеальное растение для использования в группах; его листва прекрасно сочетается с другими комнатными растениями», — говорит Эмили.
Спаржевый папоротник хорошо растет в светлом месте, защищенном от прямых солнечных лучей, при регулярном поливе, чтобы компост оставался влажным, но не сырым.
7. Цветок фламинго — Anthurium andraeanum
(Изображение предоставлено Getty Images)
Если вы хотите сделать акцент в своей ванной комнате с помощью лучших растений для ванной комнаты, обратите внимание на уникальные и яркие блестящие красные цветочные прицветники. (покрышки) цветка фламинго.
‘ Антуриум андреанум — прекрасное комнатное растение с удлиненными листьями и долговечными декоративными цветами, которое пользуется популярностью у флористов во всем мире, — говорит Эмили, — и является прекрасным красочным декоративным аксессуаром, если вы ищете способ упорядочить столешницу в ванной комнате.
.
Родом из Колумбии и Эквадора, цветок фламинго идеально подходит для передачи духа тропических джунглей. «Они хорошо себя чувствуют в светлой комнате с высокой влажностью; паровые ванны идеальны!»
8. Tradescantia fluminensis ‘Nanouk’ – дюймовое растение, паутинник, бродяга
(Изображение предоставлено Happy Houseplants)
Tradescantia fluminensis Nanouk — компактный сорт этого популярного и быстрорастущего комнатного растения, а также один из самых привлекательных. С мерцающим блеском каждый лист — произведение искусства: зеленые верхние поверхности окрашены бледно-розовыми полосками, а нижние — ярко-фиолетовыми. Молодые листья также сначала кажутся фиолетовыми, а затем становятся зелеными. Неудивительно, что этот странствующий чувак стал сенсацией в Instagram.
Паутинник прекрасно смотрится в подвесной корзине или контейнере, где он будет свисать со стенок. Он также любит влажность, поэтому идеально подходит для ярких ванных комнат», — говорит Эмили из Happy Houseplants.
«Это классическое комнатное растение 70-х годов, которое возвращается, и на то есть веская причина — его неприхотливость в уходе делает его трудно не любить», — добавляет она.
Чтобы эти растения для ванной были счастливы, просто поместите их в яркий непрямой свет и поливайте всякий раз, когда верхний слой компоста высыхает.
9. Орхидея мотыльковая – Phalaenopsis
(Изображение предоставлено Future)
Орхидеи Phalaenopsis являются эпифитами, а это означает, что в своей естественной среде обитания – тропических лесах Южной и Юго-Восточной Азии и Северо-Восточной Австралии – они растут на деревьях, где они поглощают влагу из воздуха, используя свои толстые воздушные корни. Это делает их идеальными для выращивания во влажных ванных комнатах, где они будут с удовольствием поглощать влагу из воздуха.
Фаленопсис – или мотыльковые орхидеи – являются одними из самых простых орхидей в выращивании, что делает их очень популярными в качестве комнатных растений и подарков, и с ними легко справиться с уходом за орхидеями.
Они также производят чрезвычайно долговечные цветы, которые добавят величественности и роскоши в любую ванную комнату.
Восковые цветы самых разных цветов и узоров могут сохраняться до шести месяцев. Выберите белый фаленопсис для чистой элегантности или ярко-розовые цветы для ярких красок. Несмотря на свою экзотическую красоту, Phalaenopsis неприхотливы и выдерживают определенное пренебрежение. Все, что им нужно для процветания, — это высокая влажность, яркое место без прямых солнечных лучей и полив всего растения каждую неделю или около того. Убедитесь, что вы также знаете, когда пересаживать орхидеи, чтобы они продолжали цвести.
10. Воздушное растение – тилландсия
(Изображение предоставлено Getty images)
Если вы хотите чего-то необычного и необычного в своей ванной комнате, попробуйте тилландсию . Эти забавные колючие растения — уникальный вариант без беспорядка, не требующий почвы и вместо этого поглощающий всю необходимую им влагу из воздуха.
Иногда воздушные растения устанавливаются на коряге или внутри морского ежа, чтобы придать им вид медузы — идеальный вариант для пляжной ванной — или вы можете поместить тилландсию в стеклянную чашу для придания минималистского вида.
Воздушные растения просты в уходе – все, что им нужно, это влажная среда и яркий рассеянный свет. Кроме того, убедитесь, что вы знаете, как поливать воздушное растение, чтобы оно было счастливым и здоровым — если вы обнаружите, что ваше воздушное растение становится коричневым, проверьте, не слишком ли вы его поливаете, а также его положение.
Они идеально подходят для подвешивания в душе или в другом месте в ванной, и в этом случае их можно окунать в воду на 2-3 часа каждые две недели. Попробуйте эти милые и причудливые растения.
Можно ли ставить растение в ванной?
Можно поставить растение в ванной, но это вопрос правильного растения и правильного места. Некоторые растения будут лучше расти в теплых и влажных условиях ванной комнаты, чем в любой другой комнате дома — просто убедитесь, что вы учитываете естественную среду обитания растения, когда выбираете его для своей ванной комнаты.
Цветущие растения для ванной комнаты создадут ощущение спокойствия и роскоши, впитают лишнюю влагу и очистят воздух, а также станут прекрасным декоративным элементом.
(Изображение предоставлено Future / Annaick Guitteny)
Суккуленты хороши для ванных комнат?
Суккуленты, как правило, не растут в условиях высокой влажности регулярно используемой ванной комнаты. Это связано с тем, что они приспособлены к засушливым местам обитания с низкой влажностью и склонны к гниению во влажных условиях
Они очень популярны и являются фантастическими комнатными растениями, не требующими особого ухода, если вы знаете, как ухаживать за суккулентами, и большинство из них будет процветать на солнечном месте в малоиспользуемой или гостевой ванной комнате.
Тем не менее, есть один очень универсальный и простой в употреблении суккулент, который достаточно хорошо справляется с более высокой влажностью регулярно используемой ванной комнаты, а именно очиток медный, Sedum adolphi .
Преимущества купания в лесу
Все мы знаем, как хорошо мы себя чувствуем на природе. Мы знаем это веками. Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, играющий сквозь листву, свежий, чистый воздух — все это дает нам ощущение комфорта. Они снимают стресс и беспокойство, помогают расслабиться и мыслить более ясно. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.
Но что это за чувство, которое так трудно выразить словами? Я ученый, а не поэт. И я много лет исследовал науку, стоящую за этим чувством.
В Японии мы практикуем то, что называется купанием в лесу, или синрин-йоку. Shinrin в переводе с японского означает «лес», а yoku — «баня». Итак, shinrin-yoku означает купание в лесной атмосфере или восприятие леса через наши чувства.
Сделайте свое благополучие приоритетом и подпишитесь на руководство TIME по уходу за собой.
Это не упражнения, не походы и не бег.
Это просто быть на природе, соединяясь с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Shinrin-yoku похож на мост. Открывая наши чувства, он устраняет пропасть между нами и миром природы.
Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени на природе может оказать влияние на наше здоровье. Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от технологий и замедлиться. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит вас. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что shinrin-yoku имеет реальную пользу для здоровья.
Так как же купаться в лесу?
Сначала найди место. Убедитесь, что вы забыли свой телефон и камеру.
Вы будете ходить бесцельно и медленно. Вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Слушай, куда оно хочет тебя завести. Следите за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы никуда не доберетесь. Вы никуда не пойдете. Вы наслаждаетесь звуками, запахами и видами природы и впускаете в себя лес.
Ключ к раскрытию силы леса находится в пяти чувствах. Позвольте природе войти через ваши уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Прислушайтесь к пению птиц и шелесту листьев на деревьях. Посмотрите на различную зелень деревьев и солнечный свет, пробивающийся сквозь ветви. Почувствуйте аромат леса и вдохните естественную ароматерапию фитонцидами. Ощутите свежесть воздуха, делая глубокие вдохи. Положите руки на ствол дерева. Окуните пальцы рук или ног в ручей. Лечь на землю. Вдохните аромат леса и высвободите чувство радости и спокойствия. Это ваше шестое чувство, состояние ума. Теперь вы соединились с природой. Вы перешли мост к счастью.
Когда дело доходит до спокойствия и релаксации, не существует универсального решения — оно индивидуально для каждого человека.
Важно найти подходящее место. Если вы любите запах влажной почвы, вы будете наиболее расслаблены там, где его обеспечивает природный ландшафт. Тогда эффекты леса будут более мощными. Может быть, у вас есть место в сельской местности, которое напоминает вам о детстве или о счастливых временах в прошлом. Эти места будут особенными для вас, и ваша связь с ними будет крепкой.
Если вы были заняты на работе всю неделю, вам может быть трудно замедлиться. Возможно, вы так спешили, что уже не умеете стоять на месте. Прогулка с гидом, который является обученным лесным терапевтом, может помочь вам почувствовать себя более комфортно и найти подходящую среду, соответствующую вашим потребностям. В одном из моих любимых лесов Ийнан Фурусато-но-Мори программа лесотерапии включает в себя прогулки с гидом. Врачи готовы провести общую оценку состояния здоровья. По прибытии вам проводится проверка физического здоровья и психологическая анкета. Затем терапевт разрабатывает для вас лучший план ходьбы.
Но так же легко купаться в лесу без проводника. Кроме того, в лесу можно заняться разными видами деятельности, которые помогут вам расслабиться и соединиться с природой. Вот некоторые из вещей, которые люди делают: прогулки по лесу, йога, еда в лесу, терапия горячими источниками, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия, уроки рисования и гончарного дела, скандинавская ходьба и наблюдение за растениями. Неважно, насколько вы подходите или не подходите. Shinrin-yoku подходит для любого уровня физической подготовки.
Купаться в лесу можно в любой точке мира – везде, где есть деревья; в жару или в холод; в дождь, солнце или снег. Вам даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы сможете делать синрин-йоку где угодно — в ближайшем парке или в вашем саду. Ищите место, где есть деревья, и вперед!
Из книги «ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье» доктора Цин Ли, опубликованной 17 апреля 2018 года издательством Viking, подразделением Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC.