Обустройство парной в бане своими руками: как правильно сделать парную в бане своими руками, размеры и пошаговая инструкция

Содержание

Пошаговая инструкция по созданию парилки в бане своими руками с фото, размерами, устройством и видео

Парилка — это то, за что больше всего ценят и любят русскую баню. Её удивительные свойства не сравнимы ни с одной финской сауной. Для мужчин нет ничего приятнее, чем отхлестать себя веничком. Русская парилка не только приносит огромное удовольствие, но и благотворно влияет на состояние здоровья. Она обладает омолаживающими и расслабляющими свойствами, прекрасно снимает стресс. Построить её можно и своими руками, главное, тщательно разобраться во всех нюансах.

Содержание

1 Проектирование: оптимальные размеры для парилки
- 1.1 Таблица: размеры парной в зависимости от посещаемости
- 1.2 Таблица: какую печь для обычной парной лучше выбрать
- 1.3 Фотогалерея: печи для русской бани
2 Инструкция по монтажу пола
- 2.1 Напольное покрытие из дерева: липа, ольха
- 2.2 Бетонный пол
- 2. 3 Видео: из какого материала пол в бане будет идеальный
3 Пошаговая инструкция устройства деревянного потолка небольшой постройки
4 Как сделать и хорошо утеплить стены парной своими руками
- 4.1 Внутреннее обустройство полок: как рассчитать высоту
5 Как правильно установить печь
6 Как провести расчёт двери и её установку
7 Вентиляция
8 Видео: как обустроить кирпичную печь на даче

Проектирование: оптимальные размеры для парилки

Как и любую постройку, парную в первую очередь необходимо спроектировать. Есть несколько правил по созданию плана постройки:

Подумайте, сколько одновременно человек максимально будет находиться в парной. Размер её будет непосредственно от этого зависеть. Минимальные требования — на каждого человека должно приходиться 0,7 м².
Высота потолка в парной должна быть выбрана правильно. Если сделать её слишком высокой, то будет расходоваться много лишней энергии на её топку. Если парная будет с низким потолком, то, находясь на верхней полке, человек будет упираться в неё головой в сидячем положении, а это очень неудобно. Чтобы правильно рассчитать этот параметр, нужно к росту самого высокого постояльца парной добавить 20 см. Оптимальной принято считать высоту от потолка до пола от 2,2 до 2,4 м.
Размер парилки зависит и от того, в каком положении вы собираетесь проводить там время: в сидячем или лежачем. В первом случае парильная комната будет более компактной. Во втором — её нужно сделать на 20 см шире.
Окон в парилке делать не рекомендуется, но если очень хочется, то пусть оно будет совсем маленьким (максимум 50х50 см). Хорошо изолируйте все щели, чтобы не терять тепло.
Система вентиляции должна быть очень хорошо продумана, иначе от постоянной влаги может произойти сокращение срока службы парной или появится грибок и болезнетворные бактерий. Помните, что от этого зависит ваше здоровье.
Размеры бани зависят от количества человек, которые будут её посещать

Помните, что печь нужно располагать на расстоянии минимум в 26 см от деревянных конструкций, даже если стены были предварительно обработаны специальными средствами, защищающими их от горения.

Таблица: размеры парной в зависимости от посещаемости

Помещение	При размещении сидя, чел.		При размещении лёжа и сидя, чел.
Помещение	1	2	2	2 – 3	3	3 – 4	4
Парилка: размеры, мм площадь, м²	850X1150 0,98	1150X1150 1,32	1150X1800 2,07	1300X1800 2,34	1400X1800 2,52	1500X1800 2,7	1500X2000 3,0
Моечная: размеры, мм площадь, м²	1150X1300 1,49	1150X1450 1,67	1800X1800 3,24	1800X1800 3,24	1800X2000 3,6	1800X2100 3,78	2000X2100 4,2
Предбанник: размеры, мм площадь, м²	1000X2150 2,15	1000X2600 2,6	1200X2950 3,54	1300X3100 4,03	1400X3400 4,76	1500X3600 5,4	1800X3600 6,48
Сауна в целом: размеры, мм площадь, м²	2150X2150 4,62	2150X2600 5,59	2950X3000 8,85	3100X3100 9,61	3200X3400 10,88	3300X3600 11,88	3600X3800 13,68

Таблица: какую печь для обычной парной лучше выбрать

Металлическая печь		Кирпичная каменка		Электрическая каменка
+	–	+	–	+	–
Высокая мощность	Металл сильно нагревается и можно получить ожог, случайно прикоснувшись к печи	Долго держит тепло	Большой размер	Быстро нагревается	Финансово затратна как её покупка, так и использование
Быстро греется		Серьёзного ожога не будет при случайном контакте	Долго нагревается	Компактная
Компактная				Мощная

Фотогалерея: печи для русской бани

: Металлическая печь для бани обладает множеством преимуществ

: Электрическая печь для бани требует значительных финансовых вложений

: Кирпичная каменка для бани будет слишком долго нагреваться

Инструкция по монтажу пола

Полы в бане делают из дерева или из бетона, на который потом выкладывают плитку. Естественно, что второй вариант будет лучше, поскольку дерево от влаги может деформироваться. Однако перед выбором всё же лучше сравнить оба эти варианта.

Напольное покрытие из дерева: липа, ольха

Для монтажа данного типа пола работы проводите в следующем порядке:

Установите на фундамент опорные лаги.
Прикрутите к ним строганные доски толщиной 50 мм. Расстояние между ними должно быть 5–10 мм.
От земли до строганных досок должно быть расстояние равное 50 см. Оно нужно для обеспечения естественной вентиляции.
Деревянный пол в бане позволяет провести монтаж очень быстро

Бетонный пол

Бетонный пол обладает рядом преимуществ, хотя монтаж его более трудоёмкий:

Для слива воды выройте яму в парильной комнате глубиной в 10–15 см. Закрепите её стенки бетоном или плиткой. Сверху уложите металлическую решётку. Вода будет уходить в канализацию через трубу, которую тоже нужно установить в сливной яме.
Выровняйте тщательно площадку под будущим полом.
Сделайте песчаную и щебневую подушки, слой каждой должен быть 30–40 см. Смочите водой и утрамбуйте. Пол нельзя располагать под прямым углом к стенам. Он должен иметь наклон для обеспечения слива.
Залейте бетон слоем в 5 см. Дайте ему высохнуть.
Постелите гидроизоляцию, например, рубероид.
Уложите теплоизоляционный материал толщиной в 50 см.
Сделайте армирующую сеть.
Залейте ещё один слой бетона в 10 см. Разровняйте его, не забывая при этом про уклон к канализации.
Уложите плитку или камень. На неё можно ставить деревянные решётки, чтобы не было скользко. Пол готов.
На бетонный пол, устланный плиткой, для удобства и устойчивости рекомендуется положить деревянные решётки

Видео: из какого материала пол в бане будет идеальный

Пошаговая инструкция устройства деревянного потолка небольшой постройки

Утепление потолка — очень важный и ответственный этап работы. Воздух из печи поднимается именно вверх, поэтому задача потолка — не дать ему «убежать» слишком быстро. Работы по утеплению проходят в следующем порядке:

Прикрепите гидропароизоляционный материал на балки перекрытия крыши, например, фольгу, плотность которой составляет не менее 100 мкр. Используйте строительный степлер и скобы 8–12 мм. Делайте это предельно аккуратно, чтобы не допустить пробелов в защите. Полосы клейте нахлестом в 20 см, стыки проклейте алюминиевым скотчем и заведите края теплоизоляции на стены парильной комнаты на 15 см.
Прикрепите к потолку по уровню деревянные рейки (50х25 мм) на расстоянии не более 70 см друг от друга.
Обшейте потолок вагонкой. Для этого лучше использовать липу или ольху. Подойдёт и осиновая вагонка. Начинайте работу с дальней стены по направлению к двери. Используйте для крепления вагонки оцинкованные гвозди.
Сделайте пазы в балках со стороны чердака для креплений дымохода и вырежьте отверстие под него.
На потолке между поперечными балками уложите утеплитель толщиной в 150–200 мм.
Мебельным степлером зафиксируйте ветропарозащитную мембрану, устланную поверх.
Сделайте пол чердака из досок.
Устройство потолка состоит из нескольких обязательных слоёв

Как сделать и хорошо утеплить стены парной своими руками

Баня, построенная из пеноблоков или по каркасной технологии, требует обязательного дополнительного утепления парилки. Это удержит тепло и сэкономит топливо. Для утепления:

В стене между парилкой и комнатой для мытья сделайте проём для печи.
Прикрепите ветропарозащитную плёнку на стены сооружения.
На расстоянии равной площади плит утеплителя, прикрутите деревянные балки (50х40 мм).
Уложите негорючий утеплитель между брусками.
Монтаж гидро- и пароизоляции.
Оцинкованными саморезами к брусьям прикрепите реечки 25х30/50 мм в 70 см друг от друга. Это будет обрешётка. Используйте лазерный уровень для того, чтобы проверить ровность их крепления.
Обшейте стены вагонкой.
На последнем этапе проделайте отверстия под вентиляцию, замаскируйте их заслонками и монтируйте вентилятор в случае необходимости.
Следуя пошаговой инструкции, можно самостоятельно выполнить утепление стен

Если же баня изготовлена из сруба, то такой тщательной теплоизоляции не требуется. В этом случае достаточно слоя из фольги, затем обрешётки. После этого можно обшить всё вагонкой.

Внутреннее обустройство полок: как рассчитать высоту

Их количество непосредственно зависит от размеров помещения, а высота делается максимально удобной для хозяина. Стандартно — это наличие трёх уровней, высотой по 35 см каждый. В зависимости от вашего плана, соберите каркас из лиственных пород деревьев (помните, что хвойные деревья выделяют смолу). При обшивке не стелите доски вплотную, оставляйте зазоры около 1 см.

Проверить качество дерева можно и самостоятельно. Нужно лишь постучать по нему. Если слышится звонкость, то перед вами лежит не гнилое дерево.

Как правильно установить печь

От правильности установки печи зависит её КПД, в том числе сколько дров будет уходить за один раз, а также целесообразность использования парной.

Специалисты советуют:

заранее подготовить основание под печку;
со всех сторон обложить её кирпичами;
вмонтировать металлический проход в проём крыши для установки дымохода;
установить трубу или шибер на печь, присоединить бак и вывести через отверстие дымоход, изолировать при этом его негорючим материалом;
в кровле крыши также сделать отверстие, к которому присоединить лист из металла и провести в него трубу.

Как провести расчёт двери и её установку

На последнем этапе происходит установка двери. Лучшим материалом для неё будут калёное стекло или массив дерева. Самое важное — это то, что она должна закрываться плотно, не выпуская тепла. Работа проходит в несколько этапов:

Из бруса (100х150 мм) соберите коробку. Подгоните под неё дверь.
Чуть меньше паза, находящегося на коробке, нужно вырезать шип на торце бруса.
Поставьте в первую очередь порог, а затем бока коробки.
Верх «окосячки» установите на 3–5 см ниже проёма для свободного движения брусьев при усадке.
Не прикручивайте «обсадку» к брусу. Хорошо законопатьте щели между ей и стеной.
Навесьте двери прибейте наличники обычными гвоздями.

Установить дверь можно и другим способом: вырезать пазы в проёме, установить деревянные брусья в ней. Их край не должен доходить до самого верха проёма, необходимо оставить зазор в 5–10 см. К брусьям прикрепите коробку.

Вентиляция

Вентиляционная система — весьма важный момент. Её отсутствие или неправильная установка влечёт за собой следующие последствия:

появление различных видов бактерий и грибка;
быстрый расход энергии и тепла, неэкономное использование топлива;
в закрытое невентилируемое помещение не поступает кислород, в результате нахождения в нём вы со временем начнёте дышать углекислым газом, что может привести к потере сознания.

Можно сделать естественную вентиляцию. Для этого должно быть небольшое окошко и поддувало в печи. Воздух будет входить через первое и выходить через второе. Таким же образом работает механическая система из двух вентиляторов. Один из них запускает свежий воздух, а другой выводит углекислый газ.

От правильности устройства вентиляционной системы зависит ваше самочувствие

Правильная вентиляционная система — это:

расположение воздуха слоями: внизу холоднее, поднимаясь к потолку, температура растёт;
общая температура не сбивается;
СО₂ и другие примеси замещаются кислородом.

Чтобы достичь такого эффекта, необходимо выполнить два правила.

Отверстие, куда будет заходить кислород, должно быть в самом низу. В идеале — у печки. Это обеспечит приток холодного воздуха к полу. Рядом с печью он будет смешиваться с горячим, а значит, температурный баланс не нарушится.
Второе правило касается вытяжного отверстия. Его нужно сделать с точностью до наоборот: подальше от печи и повыше.

Сделайте заслонки в вентиляционных проёмах для регулировки циркуляции воздуха.

Видео: как обустроить кирпичную печь на даче

Строительство парилки нельзя назвать слишком сложной работой. Усердие и следование определённым инструкциям поможет в этом. Если всё будет сделано по правилам, то вы получите замечательное место для отдыха души и тела, где можно ещё и подлечиться.

Автор: Ольга Морозова
Распечатать

Здравствуйте. Меня зовут Ольга. Мне 27 лет. По образованию — журналист.

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Песочница с крышкой своими руками: всё гениальное просто Чистка и содержание бассейна в домашних условиях

Просмотров: 989 Рубрика: Строительство и ремонт

Обустройство бани своими руками

Правильное обустройство бани сделает отдых комфортным и продлит срок службы постройки. Качественная отделка и тщательный подбор интерьера защитят деревянные материалы от сырости и насекомых, гниения и плесени, а человека — от ожогов и аллергии.

Выбор материала для отделки

Мастера по отделке советуют использовать липу. Это доступное сырье, которое не нагревается при температуре 80-120 градусов выше нуля, поэтому не обжигает кожу. Древесина хорошо впитывает влагу и не отсыревает.

Приятный медовый аромат липы и целебный свойства создадут уютную атмосферу в помещении и окажут оздоровительный эффект для человека. А нежный светлый оттенок древесины гармонично впишется в интерьер.

Далее по популярности идут осина, береза и тополь. Дерево этих пород отличает прочность, долговечность и устойчивость к сырости.

Ни в коем случае не используйте сосну. При нагревании она выделяет смолы, что сделает пребывание в парилке невозможным. Не используйте для внутренней отделки парилки и моечной древесные плиты или линолеум. Материалы выделяют токсичные вещества, которые вредны для здоровья.

ДВП и ДСП также токсичны при нагревании. Кроме того, они пожароопасны и сильно разбухают при впитывании влаги. Такие материалы не применимы для отделки моечной или парной, однако они подойдут для устройства комнаты отдыха, террасы или летней кухни при бане.

Евровагонка — лучший материал для облицовки бани. Тонкая гладкая панель улучшает циркуляцию воздуха и выравнивает стены. Экологически чистая древесина не выделяет вредных веществ и улучшает самочувствие человека.

Выбирайте вагонку липу профиля «Софтлайн». Плавные и мягки линии рейки сделают помещение аккуратным и изысканным. А простой принцип крепления шип-паз ускорят монтаж. Вы легко сможете установить вагонку самостоятельно.

Утепление и обшивка стен и потолков в бане

После того, как вы купили материалы, дайте вагонке отстоятся в бане 1-2 дня. Затем приступайте к работе.

Подготовительный этап

Зашпаклюйте неровности и вмятины на стенах и потолке. Кстати, вагонка обладает отличным качеством выравнивания стен.

Создание обрешетки

Если укладывать вагонку без каркаса, то стены могут получиться не ровными и прослужат меньше. Обрешетку делают из брусков одинаковых размеров, которые располагают на расстоянии 50-60 см друг от друга.

Выкладываем утеплитель

Между брусками продолжите пленку или фольгу нахлестом толщиной 5-10 см. Она защитит утеплитель от влаги. Затем сверху укладывайте минеральную или базальтовую вату, которая отлично утеплит помещение.

Чтобы тепло не уходило, не оставляйте между ватных плит щели и зазоры. Сверху на утеплитель положите тонкий слой сшитого полиэтилена и закрепите прочным скотчем.

Монтаж вагонки

Вагонку укладывают горизонтально либо вертикально в зависимости от вкусовых предпочтений. Вертикальный способ позволит прогревать воздух до 100-120 градусов выше нуля. Он визуально вытянет стены и увеличит высотку потолков. Горизонтальный метод характеризует более быстрый и простой монтаж. Он обеспечит качественную вентиляцию и увеличит срок службы материалов.

В обоих случаях укладку начинают с угла. Для закрепления вагонки используют кляймеры, гвозди и саморезы. Помните, что они должны быть только с нержавеющей оцинковкой. Иначе на стенах появятся бурые пятна.

Обработка стен и потолка

Чтобы вагонка прослужила долго, поверхность покрывают лаком и краской, антипиренами и антисептиками. Средства защитят древесину от царапин и насекомых, сырости и гниения, плесени и грибка, открытого огня.

Отделка пола в парилке

В парной пол лучше поднять на 15-20 см, это улучшит теплоизоляцию в помещении. Для настила используют обрезную доску или кафель.

Доски укладывает на деревянные лаги максимально плотно друг к другу. Края досок лучше округлить, чтобы оставались небольшие зазоры. Это облегчит уборку и ускорит стекание воды. Доски крепят при помощи саморезов.
Кафельная плитка не боится сырости и не подвержена гниению, как древесина. Для укладки плитки сначала делают стяжку и выравнивают поверхность. Плитку кладут на специальный клей и обрабатывают швы специальной влагостойкой смесью. Она не позволит влаге попасть под облицовку и образовать плесень. Помните, что для кафельной плитки необходимо сделать деревянный щит, чтобы не поскальзываться.

Установка окон и дверей в бане

В качестве сырья для окон и дверей также лучше выбирать липу все по тем же признакам. Древесина выдерживает большую температуру, не обжигает и не отсыревает.

Размер окон следует подбирать в зависимости от назначения помещения. В парной окно лучше вообще не устанавливать. Если такая необходимость есть, то выбирайте маленькую форточку, чтобы минимизировать потери тепла. Выбирайте окна с термостойким стеклом!

В предбаннике и комнате отдыха устанавливайте большое окно. Оно даст много света, визуально увеличит пространство и упростит проветривание. Чтобы дольше сохранить тепло в помещении, располагайте окно ближе к полу и ставьте двойные рамы.

Для бани необходима установка минимум двух дверей — входная и дверь в парилку. Кроме того, планировка может требовать дверь в комнату отдыха, душевую и другие помещения.

Выделяют три вида дверей, которые подойдут для бани или сауны:

Глухие (полностью деревянные) — отличный вариант для главного входа;
Стеклянные — изготавливают из жаропрочного стекла, подходят для комнат отдыха и парных;
Комбинированные — деревянные двери со вставкой из стекла подойдут для душевой или комнаты отдыха.

Выбор вида двери и окна зависит от вкусов заказчика. Компания «Банная мебель» представляет каталог с широким выбором окон, дверей и фурнитуры различной комплектации и размеров.

Полки и мебель для бани

Завершающим этапом станет установка полок, лавок и других предметов мебели и интерьера. Полок — главный элемент для обустройства удобного размещения в парилке. Как правило, полок располагают в виде ступеней в 2-3 яруса. Рядов может быть и больше. Но учтите, что расстояние между нижним уровнем и полом должно быть не менее 80 см.

Также для обустройства вам понадобятся лавки и скамейки. Тщательно отнеситесь к проверке качества подобных изделий. Предметы не должны скрипеть и шататься. Выбирайте гладкую поверхность без сучков, заусенцев и шероховатостей.

Бондарные изделия сделают пребывание в бане комфортным и усилят оздоровительный эффект. Предметы предназначены для хранения и использования воды. Компания «Банная мебель» предлагает:

кружки и ковши
ведра, ушаты и шайки
обливные устройства
крышки.

Для обустройства предбанника или комнаты отдыха выбирайте столы и скамьи, шезлонги и кресла, мебельные наборы. Не забывайте и про аксессуары. Вам понадобятся вешалки, зеркало, тумбы или ящики.

Удобная мебель и аксессуары преобразят помещения. Позволят максимально расслабиться и насладиться отдыхом на природе, отлично провести время в дружной компании.

Создайте свою собственную парную Великобритания, сделай сам домашнюю парную

Перейти к содержимому

Строительство парилкиLeisurequip2021-11-29T11:30:47+00:00

Если вы хорошо разбираетесь в инструментах и не против заняться своими руками, это руководство даст вам краткое представление о том, что нужно, чтобы построить собственную парную дома. Полные инструкции не предоставляются, поскольку такие элементы, как размер, дизайн и материалы, являются личным выбором.

Позвольте нам изготовить для вас индивидуальный набор для паровой бани своими руками

Это руководство познакомит вас с материалами, типами парилки, советами по подготовке помещения и некоторыми другими соответствующими деталями.

Пример эскизного проекта домашней парной перед постройкой

Планирование планировки домашней парилки

После того, как вы знаете размеры, с которыми вам предстоит работать, для того, чтобы построить собственную парилку, вам нужно будет спланировать макет. Интерьер вашей парилки будет состоять из ряда компонентов, которые должны работать вместе. Вот некоторые соображения:

Дверь парилки: У вас будет ряд вариантов двери, например, сборная дверь или сделанное на заказ безрамное стекло. С готовой дверью вы можете снизить свои расходы, но вам придется спроектировать остальную часть парилки вокруг нее. В качестве альтернативы, стеклянная дверь на заказ может быть любого размера, без порога (отлично подходит для доступа инвалидных колясок) и будет выглядеть потрясающе.
Зона отдыха: Домашняя парилка своими руками не может функционировать с зоной отдыха. Вам нужно будет учитывать объем интерьера, занимаемый сидениями. Также учитывайте высоту сидения и материалы, из которых оно изготовлено. Обычно места для сидения выстраиваются в стиле остального интерьера.

Внутреннее освещение: С помощью освещения в велнес-комнате можно многое сделать. Учитывайте такие аспекты, как хромотерапия, потолочное освещение в виде звездного неба, декоративное освещение и многое другое.
Вентиляционное отверстие: Несмотря на то, что нет необходимости проветривать домашнюю парилку своими руками, необходимо учитывать, куда выходит пар, когда вы открываете дверь. В зависимости от того, где вы поместите комнату, необходимо учитывать внешнюю вентиляцию.
Парогенератор: В основе каждой большой парилки лежит парогенератор. Генератор должен быть расположен за пределами парилки в сухом и свободном от пара месте. Ему понадобится источник питания, и вам нужно будет провести трубу от него в комнату. В частности, ваш генератор паровой бани должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить наилучшие оздоровительные процедуры.

Выпуск пара: Выпуск пара не считается достаточно часто, но является ключевым элементом вашего опыта. Хороший выход даст вам дополнительный контроль над своим опытом. Это также позволит вам добавить ароматы и защитит вас от случайного ожога.

Планирование строительства вашей домашней парилки

При строительстве собственной домашней парилки вам необходимо будет спланировать конструкцию. Хотя это не очень сложная задача, планирование должно быть выполнено тщательно, если вы хотите, чтобы паровая баня прослужила долго.

Этаж: При строительстве сауны на заказ пол не должен быть водонепроницаемым. К сожалению, с парилкой, сделанной своими руками, это не так. В связи с этим необходимо установить дренажное устройство. Вам также необходимо убедиться, что гидроизоляция установлена на всех соединениях.

Стены: Ваши стены должны быть облицованы, чтобы пар не выходил из комнаты и не разрушал окружающее пространство. Важно, чтобы это произошло. Другие соображения включают прочную конструкцию, на которой можно построить интерьер.
Скамейки: Конструктивные особенности скамеек: наклон для стока конденсата, гигиенические материалы, такие как плитка bisazza, и эргономика.
Потолок: Как и в случае со скамейками, необходимо учитывать сток конденсата. Интересно, что с потолком вы можете установить различные варианты освещения, чтобы еще больше улучшить ваше велнес-опыт. Освещение должно быть встроено в потолок.

Это всего лишь краткое изложение соображений по созданию собственной парной дома.

Если вы считаете, что задача может быть слишком сложной для вас, свяжитесь с нами, и мы спроектируем и построим парилку на заказ в соответствии с вашими точными требованиями.

Вы в отличной компании

Узнать больше

Одобренный товарный знак / установщик

Узнать больше

Как создать домашнюю паровую баню — своими руками

Почитаемая за множество целебных и расслабляющих свойств, парная с годами становится все более популярной. Частично в ответ на более занятой современный мир, изобилующий стрессом, окружающая среда сауны, которую она обеспечивает, была связана с лекарствами, через облегчение, от болей и болей. Известно, что не только физическое избавление от боли, но и парные способствуют психологическому благополучию.

Парные способствуют исцелению, расслаблению и комфорту человеческого тела. В то время как в сауне в небольшом помещении циркулирует сухое тепло, паровая баня предлагает другой вид тепла. Среда сауны обычно получает тепло от камней или печи, тогда как парилки полагаются на генератор и кипящую воду. Это принципиальное отличие означает, что парная добавила, хотя и невидима, льготы для здоровья, потому что она также производит влажность наряду с влажным теплом.

Как правило, парилки считались почти эксклюзивными в качестве дорогостоящей привилегии наподобие членства в тренажерном зале или клубе здоровья. Тем не менее, превратить обычную ванную комнату в домашнюю парилку проще, чем вы думаете.

Ваша собственная паровая баня своими руками

Возможно, вы никогда не думали об этом раньше, но теперь вы можете легко превратить свою повседневную ванную комнату в парилку. Чтобы воспроизвести парилку, вам понадобится пространство, тепло и атмосфера в равной мере. Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, стоит также подумать о безопасности при установке новой домашней парной. Перед тем, как приступить к собственной парилке, всегда следует учитывать адекватные меры безопасности. Например, может помочь присутствие кого-то еще дома с вами.

Благодаря четырем простым советам ваша идеальная трансформация не должна казаться рутиной.

1. Увеличьте температурный диапазон вашего водонагревателя

Для получения идеальных результатов вам потребуется верхний предел, чтобы ввести истинное тепло во влажную комнату и позволить ему циркулировать в относительно ограниченном пространстве. Как правило, эта температура будет начинаться с 45 градусов и, что более важно, будет иметь влажность 100%.

Чем ближе ваш источник тепла, например котел, тем лучше результаты вашей парилки. Если у вас многоэтажный дом с несколькими душевыми, назначьте место, ближайшее к вашему источнику тепла.

2. Думайте о малом

Размер и расположение вашей парилки имеют значение. Нижний потолок удерживает влажное тепло лучше, чем высокий, но вам понадобится достаточно места, чтобы полностью расслабиться и отдохнуть. Если вы хотите использовать пространство с пользой, попробуйте домашнюю парилку.

3. Двери и окна

Знакомство с архитектурой вашей душевой поможет вам лучше планировать. Окна, например, нужно будет прочно закрепить и изолировать от блуждающего пара, предотвращая его утечку. Опускание жалюзи помогает не только сдержать сквозняк, но и отгородиться от внешнего мира. Точно так же, положив полотенце в нижний шов дверного проема, вы можете удерживать пар в комнате. При оценке вашей влажной комнаты цель состоит в том, чтобы удержать как можно больше тепла.

4. Главное — атмосфера.

Ambience — это сеттинг и персонаж. При создании парной, которая создает целебную, расслабляющую атмосферу, вы можете использовать ароматы, свечи и музыку. Устраните любые источники стресса, такие как внешний свет или шум, и вместо этого добавьте в пространство больше успокаивающих средств. Используя масло, свечи или даже натуральную зелень, такую как листья эвкалипта, вы можете поднять настроение в своей парилке с помощью ароматов. Подумайте об успокаивающих ароматах, таких как жасмин или роза.

Каковы преимущества парной?

Предлагая целый ряд преимуществ, паровая баня пользуется популярностью у многих благодаря своим известным медицинским преимуществам и способности способствовать спокойному расслаблению. Он также может лечить различные боли у тех, кто ведет активный или спортивный образ жизни, используя влажное тепло для ускорения естественного процесса заживления в организме. Домашняя парная, в отличие от общественной или коммунальной, также предлагает пользователю большее чувство катарсиса и уединения.

Тем не менее, поскольку атмосфера имеет решающее значение для вашей парилки, вы можете использовать масла и другие ароматы, чтобы усилить ощущение спокойствия. Во многих сценариях ароматерапия может стать идеальным компаньоном для вашей паровой бани, сделанной своими руками, поскольку она приглашает натуральные ароматы, чтобы возвысить лучшие части вашей спокойной, целебной среды.

Уменьшение стресса

Стресс может держать тело в своего рода пагубном параличе — состоянии, которое влияет как на ваше физическое, так и на психическое благополучие. Избавиться от этого чувства и освободиться от стресса — непростая задача.

Паровая баня предлагает мирную передышку, момент тишины и простоя, который может успокоить ваше психическое здоровье. Пар не только питает ваш разум, но и стимулирует выработку эндорфинов, гормона счастья, помогающего снять стресс. Кроме того, пар может помочь снизить уровень кортизола в организме, что приводит к более спокойному и расслабляющему эффекту.

Ароматерапия может улучшить ваше психологическое состояние с помощью успокаивающих ароматов и запахов. Известно, что аромат лаванды помогает улучшить расслабление. Другие более древесные ароматы, такие как масло ладана, также помогают уменьшить тревогу. Если вы ищете более успокаивающий аромат, ваниль может восстановить тело, разум и дух.

Лучший уход за кожей и здоровье

Обильное тепло поможет очистить кожу. Парилки способствуют здоровому потоотделению, которое, в свою очередь, открывает поры и способствует своего рода заживлению и восстановлению кожи. В частности, тепло очищает кожу, смывая вредную грязь, песок и гнилую кожу, попавшие на верхние слои. Тем не менее, пар также может устранить более глубокие, укоренившиеся токсины, которые незаметно наносят вред вашей коже. Известно, в частности, что он помогает при угревой сыпи и процессе детоксикации.

Регулярное посещение домашней паровой бани поможет сдержать нежелательное воздействие токсинов и улучшить цвет лица. Любимое цитрусовое масло бергамота обладает полезными антибактериальными свойствами для борьбы с пятнами на коже.

Восстановление после тренировки

Для тех, кто ведет спортивный образ жизни, знакомые боли и боли будут появляться (и снова появляться) после периода тренировки, часто с задержкой. В этот период можно стимулировать ценный рост мышц. Steam можно использовать для сокращения задержек восстановления и, наоборот, для более здорового роста.

Действуя как тепловая терапия, пар успокаивает боль и скованность в суставах, сохраняя при этом мышечную силу, проникая глубоко в ткани. С медицинской точки зрения доказано, что влажное тепло, циркулирующее в парилке, быстрее и эффективнее способствует восстановлению мышц.

Оказывая полезное и здоровое воздействие, масло майорана обычно используется для массажа и восстановления мышц. Это также обладает успокаивающими свойствами.

Укрепляет иммунную систему

Хотя парилки не являются альтернативой современной медицине, они, безусловно, могут быть полезным спутником вашего здоровья и хорошего самочувствия в повседневной жизни. Известно, что парилки облегчают назревающие простуды и инфекции, замедляя, а то и облегчая симптомы. Знакомя свое тело с экстремальными перепадами температур, вы тренируете свою иммунную систему лучше реагировать на эти изменения.

Розмарин, популярный фаворит, помогает при головных болях, артрите и других мышечных болях. При симптомах, больше похожих на тошноту, имбирь обладает целебными свойствами, чтобы бороться с чувством тошноты.

Сжигает калории

Незаменимое средство для тех, кто ведет спортивный образ жизни, известно, что паровые бани стимулируют лучшую реакцию организма на диеты и физические упражнения. Паровая баня поддерживает повышенную частоту сердечных сокращений дольше, что помогает сжигать ненужные калории.

Очищает голову (и легкие)

Пар может проникнуть глубоко под поверхность. Когда тело подвергается влажному теплу, оно способствует более глубокому, здоровому и не столь поверхностному дыханию. Этот метод, который иногда называют паровой терапией или паровой ингаляцией, использует полезные для здоровья свойства пара для безопасного лечения простуды и инфекций в организме. Вместо того, чтобы полностью устранять чужеродных захватчиков, пар помогает очистить заложенность носа и пазухи. Это предпочтительное домашнее средство для тех, кто чувствует себя синим от назревающей инфекции.

Не только медицинский фаворит для поверхностных ран, но и естественные свойства эвкалипта могут также помочь облегчить тяжелые застойные явления в более глубоких слоях тела. В качестве альтернативы попробуйте масло перечной мяты для более тяжелого, хотя и приятного запаха.

Популярная для оздоровления и хорошего самочувствия ванная комната, сделанная своими руками, может стать легким, хотя и терапевтическим, преобразованием вашего дома.