Самодельные турники: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице

Содержание

Вред самодельных гантель

Поговорим о самоделках

Часто замечаю в видео роликах, как молодые парни варганят себе самодельные гантели и занимаются с ними до посинения, а так же продвигают это в массы:
«сделайте цементную основу и обклейте всё изолентой, ведь зачем платить за куски металла магазинам»?

Безусловно, можно сказать что у ребят совсем не имеется финансов на то, что бы заказать себе парочку гантелей в этих самых магазинах, из-за низких зарплат, а ещё к этому можно добавить факт того, что живут они отнюдь не в центре Москвы, а где-нибудь на отшибе крайней России.

И всё же у этих самоделок есть большое и значимое но: они могут развалиться в любой момент, и боль, которую они причинят — не сравнится с ударом мизинца об тумбочку, а последствия лечения могут обойтись вам в приличную сумму, которая может перевалить стоимость дорогущих магазинных гантель в 3 раза.
«Прекрасным» дополнением будет факт того, что вы не сможете ходить ни на работу, ни гулять по улице без костылей.

Разве экономия стоит того?

«Да ну, у меня все на мази, ничего не развалиться, я слежу за этим, да и у друзей моих всё было классно, ничего трагичного не случалось»

Это превосходно, но если у них не случалось ничего подобного, это не значит, что у тебя может всё быть ок, ведь всегда есть фактор риска, и он уже стоит за углом, томно поджидая своего часа.

Поэтому, для тебя, дорогой друг, мы подготовили небольшую статью о том, как выбрать те самые гантели, которые прослужат верой и правдой много лет. И их можно даже передать по наследству.

Давайте я вам расскажу об этом более подробно!

4 параметра, на которые нужно уделить своё внимание:

Первое, на что стоит обратить внимание, это безопасность.
Она превыше всего!
Посмотрите, на сколько крепки «гайки» на ваших гантелях, держат ли они диски вообще?
Ведь, не устану повторять, все может отвалиться в один прекрасный момент, нанеся приличные и дорогостоящие травмы для здоровья;

● Второе, на что стоит обращать внимание при столь расширенном ассортименте на рынке — сами диски.

Кто они, что они, чем живут, чем дышат и питаются?
Расскажу вкратце:

Важно выбирать тот самый вес диска, который осилите, но помимо этого стоит приглядеться к моделям, которые будут с уважением относиться к вашему полу: не поцарапают и не повредят его.
-Это как?
Все просто — такие диски обрезинены, потому что производители уже учли все нюансы, вплоть до того, что с помощью таких блинов вы будете как тихоходка — ваши соседи никогда не узнают о всех ваших секретах!

● Что по комфорту? А если найду?

И здесь вы его непременно найдете!
Ведь третий пункт это комфорт и удобство.

Комфорт заключается в том, что ручки точно так же как и диски имеют обрезиненное покрытие.
Что это даст нам?
Конечно же сплошные преимущества в виде отсутствия мозолей и скользких рук.

Серьезно, сколько раз вам приходилось откладывать гантели посреди занятий, что бы найти салфетки и полотенца?
Наверняка, очень часто.
Так вот, теперь этого не придется делать, будьте спокойны.

● Последний фактор

Заключается он в многообразии изобилия в виде навешанных блинов на гриф — с ростом мышц вы можете менять вес дисков как перчатки.

Разборный гриф как раз-таки позволяет это делать в отличие от самодельного снаряда, который достаточно часто прикручен только к одной цифре и этого никак не поменять. Максимум — отсыпать песка из бутылки. Неужели это не классно, когда под рукой есть все диски нужного веса — захотел что-то поменять — взял и прикрутил! К гантелям нужно относиться серьезнее, тогда и результаты будут такими же, серьезными!

Дальше — проще простого!

Заходим на сайт, кидаем приглянувшиеся гантели в корзину, и выбираем город.В течении краткого срока ваши домашние любимцы уже будут красоваться в руках, ведь доставка здесь идет по всей России! Не важно, в Мурманске ли ты живешь, али в селе, где практически нет земной жизни — BarFits всегда найдет решение и доставит до тебя твой личный выбор.

П.С:

Напоследок хотелось бы оставить тебе, дорогой читатель, пару строчек о том, как выбрать турник и не напороться на серьезные проблемы со спиной, делюсь между прочим личным опытом, он точно будет полезен!
Подписывайся на канал, если хочешь знать больше, чем кто либо, и до скорых встреч, а вернее, до завтра!

Как сделать турник в квартире | Самостоятельное изготовление турника — Строительство дома, ремонт в квартире, все для дачи

Многие родители юношей и девушек и сами молодые люди большое внимание уделяют физическому развитию. Большое количество различных спортивных сооружений позволяют использовать свободное время для занятий различными видами спорта. Но что делать, если количество свободного времени минимально, а в ближайшем окружении вашего дома отсутствуют необходимые учреждения. Предлагаем оборудовать небольшой спортивный уголок в комнате. Установить самодельный турник в квартире, чтобы он удачно вписался в интерьер и не мешал другим домочадцам, мы расскажем в данной статье. Многие ресурсы рассказывают о том, как сделать турник, предлагая сложные конструкции или дорогостоящие материалы. Наши советы помогут оборудовать спортивный уголок из подручных материалов с минимальными затратами денежных средств и материалов.

Главной частью турника является перекладина – жестко закрепляемая горизонтальная сплошная или трубчатая планка, способная выдержать вес занимающегося без разрушения и деформации. Хорошим вариантом может стать обыкновенная толстостенная стальная водопроводная труба. Для удобства использования ее внешнюю поверхность можно покрыть эмалью любого цвета, гармонирующего с цветом окружающей отделки. Одной из проблем, возникающих при самостоятельном изготовлении турника в квартире, является решение вопроса о креплении перекладины к строительным конструкциям. Рассмотрим различные варианты решения этой задачи.

Первый способ наиболее приемлем именно при использовании в качестве перекладины обрезка водопроводной стальной трубы.

Достаточно нарезать на обоих торцах заготовки необходимой длины трубную, или дюймовую резьбу и навернуть на них водопроводные стальные или чугунные литые уголки. В оставшиеся свободными отверстия уголков необходимо ввернуть два более коротких отрезка труб с приваренными к свободным от резьбы торцам стальными шайбами толщиной 6-8 миллиметров.

Для удобства установки самодельного турника в шайбах предварительно просверливаются по 3-4 отверстия диаметром 6 миллиметров и зенкуются зенкером или надсверливаются сверлом диаметром 10 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы шляпки саморезов, использующихся для крепления в квартире полученного турника к нижним поверхностям деревянных или бетонных перекрытий, утопились в надсверленную часть отверстий и были менее заметны. В случае применения для этих целей усиленных винтов, имеющих шестигранную готовку под гаечный ключ, зенковать отверстия ненужно.

Хорошо справится с задачей крепления планки турника и подвес, изготовленный из отрезков древесно-стружечной плиты.

В данном случае показана установка турника в дверном проеме. При этом необходимо расположить его таким образом, чтобы он не мешал свободному закрыванию двери. Для изготовления подвеса необходимо выпилить два прямоугольных бруска размером 70×100 миллиметров. Для установки перекладины в верхней части крепежа необходимо просверлить соосно отверстия диаметром 25-30 миллиметров, в зависимости от диаметра стального стержня. Для этих целей лучше использовать электродрель или сверлильный станок и перовые сверла, представляющие собой остро заточенные плоские стальные пластины, изготовленные из инструментальной стали и оснащенные цилиндрическим хвостовиком, обеспечивающим надежное крепление инструмента в патроне приспособлений для сверления. В оставшейся части подвеса сверлятся несколько крепежных отверстий диаметром 5-6 миллиметров и также зенкуются.

Вместо деталей из ДСП можно подобрать готовые изделия из стали, в которых возможна установка планки турника. Главная задача при выборе готовых элементов крепления – достаточно высокая их прочность, обеспечивающая безопасность занимающихся.

При наличии хорошего сварочного аппарата и опыта владения им качественный подвес для турника лучше всего сделать опять же своими руками. Рассмотрим устройство некоторых самодельных подвесов для квартирного турника.

Первый вариант представляет собой отрезок полутрубы или радиально загнутой стальной пластины толщиной 2-3- миллиметра. Основанием для изделия служит стальная пластина той же толщины. Для обеспечения максимальной прочности подвеса и гарантированного качества изделия оно дополнено приваренными в нижней части ребрами жесткости.

Благодаря правильному выбору места их установки и геометрическим параметрам этих элементов, основная часть нагрузки, воспринимаемая подвесом, передается на опорную пластину и действует не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении. в предлагаем варианте просверлены только два отверстия. Это связано с использованием для крепления турника не саморезов, болтов с гайками, имеющих гораздо больший диаметр и, соответственно, большие прочностные характеристики.

Второй вариант изготавливаемого подвеса своими руками для планки домашнего турника представляет собой уголок, изготовленный из толстых стальных брусков, толщина которых не менее 20 миллиметров.

В данном случае планка турника жестко приварена к подвесу, а дополнительная жесткость придается благодаря устанавливаемым во внутренней части уголков ребрам жесткости. При изготовлении подобных элементов не следует стремиться к значительному увеличению длины нижней части подвеса. В противном случае, из-за увеличения плеча рычага приложения силы, передаваемая от веса спортсмена нагрузка будет направлена на вырывание из стены крепежных элементов, используемых для крепления подвеса к стене или балке перекрытия.

Еще один способ установки турника в квартире предполагает использование стального уголкового проката.

В нешироком проходе уголки через предварительно просверленные отверстия крепятся непосредственно к стене, а к ним приваривается планка турника. В связи с тем, что нагрузка от занимающегося на перекладине полностью передается на крепежные элементы, их количество достаточно велико, что требует использования отрезков уголка достаточно большой длины.

Последний из предлагаемых нами к рассмотрению вариантов самостоятельных подвесов не предполагает применение сварных соединений.

В его основе детали из стального уголкового проката, но крепление турника выполнено с помощью дуги, согнутой из стального стержня диаметром около 6 миллиметров с нарезанной на обоих концах дуги резьбой. Навинчиваемые по резьбе гайки надежно фиксируют стержень турника на уголковом основании и препятствуют его возможному смещению при выполнении занятий.

Таким образом, нами рассмотрены несколько достаточно простых в изготовлении вариантов установки домашнего турника, которые вполне могут быть реализованы силами домашних мастеров.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Турник своими руками инструкция по изготовлению

В современном мире все более актуальной становится проблема установки собственного турника. Не у всех есть время на посещение тренажерных залов, а у многих даже турников во дворе нет. Однако занятия спортом – необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

Турники и брусья бывают двух основных типов – внутренние и наружные. Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому необходимо рассмотреть процесс монтажа каждого из этих видов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целый участок, который будет радовать не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками – отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и сохранить здоровье любого мужчины.

Домашние турники используются при тренировке верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных косяков, поэтому нужно знать, какой турник можно построить без вреда для интерьера. В данной статье приведены основные правила изготовления и монтажа турников и брусьев.

Содержание

Что такое турник: общие понятия и функциональные возможности

Изучая тонкости здорового питания и правильных физических упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем общей картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника полезна для вас. Точно так же вам не нужна степень в области анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную фитнес-программу.

К сожалению, большая часть фитнес-индустрии создана для того, чтобы вы чувствовали, что быть здоровым — сложная и трудная задача. Современные тренажерные залы оснащены разнообразным дорогим высокотехнологичным оборудованием, чтобы создать иллюзию того, что сложные упражнения более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех различных типов эллиптических тренажеров, десятков различных селекторных силовых тренажеров, не так эффективны, как обычный турник с висом или стоя. Одного железного стержня и поступательных движений вверх-вниз достаточно, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части туловища.

Принцип использования тренажера

Принцип использования турника предельно прост. Самый простой тренажер – самое простое упражнение. Вы должны задействовать мышцы рук, вися на турнике и совершая поступательные подъемы и опускания. Первая часть движения требует упражнений на лопаточную рефракцию. Этот причудливый термин относится к сведению лезвий в одном направлении. Для этого представьте себе чью-то руку посередине спины. Попробуйте ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете практиковать это, стоя свободно или свисая со скоб и сводя эти лопатки. Это движение привлекает вашу броню, большой набор мышц спины, которые являются важными поддерживающими мышцами.

После того, как вы вернете лопатки, подтяните корпус к перекладине. Для этого нужно согнуть локоть или согнуть руки. Для сгибания локтевого сустава в работу включаются бицепсы и поддерживающие мышцы спины. Наконец, вам нужно вернуться к тому, с чего вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы рук, сжимая перекладину, чтобы подтянуть руки.

Чем полезны занятия

Подтягивания на турнике во дворе прорабатывают верхнюю часть вашего тела, особенно мышцы спины, а также бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не почувствуете необходимости во многих других упражнениях, а ваши мышцы останутся сильными. Тренировка с турником необходима по той простой причине, что гравитация работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для верхней части тела, — это отжимания и другие упражнения на полу, то у вас может развиться мышечный дисбаланс, который приведет к плохой осанке и болям в плечах.

Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы подтягиваться, турник дома на балконе по-прежнему остается лучшим фитнес-оборудованием, которое вы когда-либо имели. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере, чтобы добраться до подтягиваний: гибкие висы, негативные отжимания и мертвые висы.

ПРОЧИТАТЬ Воздействие скакалки на нервную систему и вестибулярный аппарат

Разновидности снарядов

Различают два основных вида снарядов – домашние и уличные турники. Турники отечественные Домашние делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и стационарные оболочки. Турники могут быть разной формы и размера, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить брусья для занятий по развитию плеч и спины.

С настенным креплением

Перед тем, как установить турник для дома своими руками, нужно убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные держатели в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения. Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов.

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Установите кронштейн на стену вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортинвентарь готов!

Уличные модели

Для установки уличного турника на даче своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор. Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

одинаковой высоты;
плоские параллельные кромки на обеих стойках;
прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите столбы прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную от местного дилера/продавца/производителя. Зачистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать стержень на месте. Вы завершили установку турника!

Турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – самый сложный в изготовлении снаряд, однако его конструкция позволяет совмещать три разных вида упражнений. Установив его, вы сможете совмещать брусья, жим и обычные подтягивания. Чтобы собрать большой настенный турник, необходимо составить предварительный чертеж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Делайте подтягивания, турник и снаряд для жима, совмещая их в одном тренажере!

Основные характеристики

Основными характеристиками и требованиями к турникам для дома являются соответствующий размер и пространство для эффективного использования, чтобы вы могли выполнять многие распространенные упражнения без ущерба для формы или техники. Прочный самодельный турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог интенсивно тренироваться без угроз для своего здоровья. Устойчив к атмосферным воздействиям, подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочная конструкция и внешний вид этой беговой дорожки станут идеальным местом для занятий фристайлом, а также для более сложных упражнений или подвесных гимнастических колец.

ЧИТАТЬ Как сделать гантели своими руками: основные правила

Необходимые материалы

Материалы для самодельного турника на стену:

одна оцинкованная черная труба длиной 120 см;
две черные оцинкованные трубы длиной 45 см;
одна деревянная доска размером 5 х 10 или 5 х 15 см, длиной 150 см;
две оцинкованные муфты под углом 90 градусов;
два оцинкованных фланца;
16 винтов.

Материалы для турника и брусьев:

одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
две металлические муфты по диаметру трубы;
две прочные деревянные опоры длиной от 2 до 2,3 м;
гравий;
цемент;
вода;
4 винта.

Какие инструменты потребуются

Чтобы сделать турник в домашних условиях, вам понадобится другой набор инструментов. Если вы хотите сделать цельнометаллический турник, его нужно сварить. Для этого требуется специальное оборудование и минимальные навыки сварщика. Если вы предпочитаете винтовое соединение при установке турника для дома, то вам понадобится:

тросовый ключ или канальные замки;
торцевой ключ;
дрели и сверла;
Линейка и карандаш.

Размерные параметры

Высота уличного турника для вольных упражнений должна быть не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см. Диаметр турника около 6 см. Габаритные размеры любого турника достаточно компактны, поэтому он поместится даже в самой маленькой квартире.

Схема тренажера

Схема обычного турника очень проста. Он включает основную трубу, закрепленную между двумя боковыми трубами. Эта конструкция монтируется на стену с помощью крепежных болтов и направляющих. Турник 3-в-1 представляет собой изогнутую трубу, на которой можно выполнять сразу три вида упражнений на верхнюю часть тела. Перед установкой такой системы на стену необходимо начертить предполагаемые размеры турника, отметив при этом монтажные отверстия и стыки со стеной.

Самодельный турник своими руками пошагово

Изготовление домашнего турника не займет много времени и сил, а готовый тренажер будет радовать вас долгое время. Ниже приведены основные особенности крепления спортивного инвентаря.

Выбор места для установки

Места для установки настенного турника разнообразны. Все зависит от свободного места, которое вы готовы выделить под тренажер. Самое популярное место для такого снаряда – над дверью. Турники установлены в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для самых сложных упражнений, требующих прокачки. Некоторые монтируют турник на стену или даже на потолок — все зависит от ваших предпочтений.

Подготовительные работы

Как сделать турник в квартире? Перед монтажом конструкции нужно учитывать возможность деформации стены. Турник нельзя вешать на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных занятиях крепление турника может вырвать часть мягкого и рассыпчатого стенового материала, что приведет к нежелательным последствиям. Бетонные стены лучше всего подходят для установки турника.

Сборка элементов конструкции

Сборка элементов турника и брусьев своими руками происходит в два этапа. Сначала нужно соединить магистральную трубу с угловыми держателями. Для этого к двум концам трубы будущего тренажера прикрепите держатели. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, может понадобиться сварка или сверление. В любом случае сборка конструктивных элементов турника не займет много времени.

Установка тренажера

Перед установкой турника своими руками по чертежам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые в итоге будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные крепления в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения.

Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов в дверных конструкциях.

ПРОЧИТАЙТЕ Использование велотренажера для тела

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Прикрепите выдвижную балку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортинвентарь готов!

Внешний вид

Внешний вид, толщина, ширина и высота турника варьируются в зависимости от вашего роста, веса и других предпочтений. Главное условие – вам должно быть удобно заниматься в течение одного-двух часов. Нельзя касаться земли в подвешенном состоянии, поэтому турник должен быть на 20-30 сантиметров выше вашего роста.

Особенности монтажа турника на улицу

Теперь разберемся, как сделать турник на улицу. Чтобы установить летний турник своими руками, отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор.

Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

одинаковой высоты;
плоские параллельные кромки на обеих стойках;
прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите стойки прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Как сделать гимнастический перекладина — турник

Как сделать гимнастический перекладина — Гимнастический снаряд стоит денег и нуждается в размещении, потому что он не выдержит непогоды.

Гимнастические залы не всегда доступны для среднего мальчика, который любит заниматься спортом и хочет научиться трюкам на турниках и брусьях, коне и кольцах, которым всех юных спортсменов учат на обычных гимнастических курсах.

Любая небольшая группа мальчиков — даже двое — с несколькими простыми инструментами, желанием их использовать и небольшой суммой денег, необходимой для покупки необходимого дерева, болтов и веревки, может сделать первоклассный спортзал. Если деревья удобны, и кто-то умеет махать топором, то денежных затрат почти не будет.

Следующие чертежи относятся к материалу, приобретаемому на фабрике, квадратному и нарезанному по длине.

Чтобы заменить квадратные бревна небольшими прямыми деревьями, нужно лишь немного изменить планы.

Регулируемый турник

Самый важный элемент тренажерного зала – турник. В большинстве спортзалов их две: одна регулируемая перекладина для различных упражнений и высокая перекладина для гимнастической работы.

Спортивный зал под открытым небом сочетает в себе эти две функции.

Требуются следующие материалы:

2 куска дерева, квадрат 4 дюйма и длина 9-1/2 фута;
4 шт., 2 на 4 дюйма на 2 фута в длину;
4 шт., 1 на 7 дюймов на 6-1/2 фута в длину;
4 наполнителя, 3/4 на 3 дюйма на 3 фута 9 дюймов в длину и 1 квадратный элемент 2-1/2 дюйма на 5 футов 7 дюймов в длину. Этот последний кусок предназначен для бара и должен быть из хорошо выдержанного орехового дерева с прямыми волокнами.

Неважно, какая древесина используется для других частей, но лучше всего использовать кедр для тяжелых частей, которые устанавливаются в землю, так как эта древесина будет гнить годами. Очень хорошо подойдет обыкновенная желтая сосна.

Четыре 7-дюймовых. доски должны быть по возможности из твердых пород дерева, таких как дуб, гикори, клен, каштан или ясень.

Другой необходимый материал состоит из:

2 болта диаметром 1/2 дюйма и длиной 7 дюймов;
16 винтов длиной 3 дюйма;
4 тяжелых винтовых проушины с двумя 1/2-дюйм. хвостовики;
50 футов толстой оцинкованной проволоки: 80 футов проволоки диаметром 1/4 дюйма. манильский канат и 4 полиспаста.
Также необходимы четыре планки, но их можно сделать из дерева в домашних условиях.

Нарисуйте линию на четырех 7-дюймовых. доски вдоль каждой стороны от конца до конца, 1-1/4 дюйма. с одного края. Начиная с одного конца каждой доски, сделайте карандашом точки на этой линии на расстоянии 5 дюймов друг от друга на расстоянии 3 фута 4 дюйма. Просверлите отверстия в досках по этим отметкам с помощью 9/ 15 дюймов. кусочек.

Закрепите две такие доски на каждой стойке с помощью 3-дюймового стержня. шурупы, как показано на виде сверху на стойку рис. 1, образуя канал из ребер, в которых были просверлены отверстия.

Два наполнителя закреплены в каждом канале, как показано, так, чтобы пространство плотно прилегало к прямоугольному концу стержня. Концы досок с отверстиями должны быть на одном уровне с верхом стойки. Это сделает каждую пару отверстий в 7-дюймовом. доски совпадают, поэтому 1/2-дюйм. болт можно просунуть сквозь них и прямоугольный конец стержня.

Выберите ровное место для размещения устройства и выкопайте две ямы на расстоянии 6 футов друг от друга, глубиной 3 фута каждая и удалите всю рыхлую грязь.

Концы стоек, не покрытые досками, устанавливаются в эти отверстия на кирпичи или мелкие камни. Каналы, образованные досками, должны быть установлены лицом друг к другу, с параллельными внутренними поверхностями стоек и на расстоянии 5 футов 8 дюймов друг от друга.

Отверстия вокруг столбов засыпают землей и хорошо утрамбовывают.

Кусок гикори, который должен сформировать стержень, должен быть выструган, очищен и отшлифован наждачной бумагой, пока он не станет идеально гладким и круглым, за исключением 3 дюймов на каждом конце.

Диаметр отверстия 9/16 дюйма. отверстие через каждый квадратный конец 1-1/4 дюйма от конца. Стержень можно закрепить на любой желаемой высоте, сдвинув 1/2-дюйм. болты через отверстия, просверленные как в стержне, так и в канале.

Каждая стойка должна быть хорошо закреплена, чтобы она оставалась жесткой, когда человек раскачивается на перекладине. Четыре анкера помещаются в землю по углам воображаемого прямоугольника 9 на 16 футов, в центре которого стоят столбы, как показано на рис. 2.

Каждый анкер состоит из одного 2-футового стержня. кусок дерева, вокруг центра которого скручены четыре жилы толстой оцинкованной проволоки, затем закопанной на глубину 2 фута, при этом отходящие концы проволоки выходят на поверхность под углом.

Тяжелые винтовые проушины превращены в столбы наверху, и к каждому привязаны отрезки веревки. Эти канаты или оттяжки проходят через полиспасты, закрепленные на выступающих концах анкерного троса, и возвращаются к стойкам, где привязываются к скобам.

Не натягивайте оттяжки без установленного стержня, так как это приведет к натяжению стоек в земле. Не меняйте высоту штанги, не ослабив канаты. Чтобы натянуть растяжки, достаточно немного потянуть за них, и после натяжения перекладина станет жесткой.