Как быстро уходит живот после кесарева: Важно знать

Содержание

как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
значительный вес плода
низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

сколько вы набрали за время беременности
какими были роды – естественными или кесарево сечение
вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

Правильное питание.
Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
устранить дряблую кожу и частично растяжки
ушить диастаз
убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
укрепить мышцы брюшного пресса
очертить линию талии

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом. Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

эстетическая неудовлетворенность формой живота
провисание кожно-жирового «фартука»
дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу. Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
сердечная или легочная недостаточность
злокачественные образования

нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

Как и когда уходит живот после родов

Беременность, послеродовой период сопровождаются сильными изменениями тела женщины. Рост развивающегося плода способствует увеличению матки, появлению на животе, ягодицах, бедрах, груди растяжек кожи. Для женщин трансформации становятся проблемой, они приводят к потере привлекательности. Живот после родов не проходит быстро, организму нужно время на восстановление. Но существуют эффективные методы ускорения процесса сокращения мышечных волокон, требующие соблюдения определенных правил.

Содержание статьи

1. Как изменяется тело женщины после родов
2. Через какое время живот уходит
- 2.1. От чего зависит процесс восстановления
- 2.2. Как долго сокращается матка
- 2.3. Через сколько уходит самостоятельно
3. Причины того, что не ушел живот
4. Серьезная проблема – диастаз
5. Как ускорить процесс мышечного сокращения живота
6. Как убрать растяжки после родов на животе

Как изменяется тело женщины после родов

В период беременности сильно увеличивается жировая прослойка. Это защитная реакция организма, снижающая риск воздействия негативных факторов на состояние плода. Метаморфоза особенно актуальна для зоны живота, его внешний вид часто вызывает беспокойство у молодых мам. Он напоминает сдувшийся шар, кожа дряблая, обвисшая, покрыта растяжками. Причина кроется в увеличенной матке, не успевшей принять начальные размеры.

Выделяют следующие изменения тела женщины:

Шейка восстанавливается в 2 р. дольше матки, прежние размеры примет спустя 3-4 месяца после родоразрешения. Форма будет уже не конусообразной, а цилиндрической. Круглое отверстие зева станет щелевидным. Изменение происходит, если роды прошли естественным путем. Женщинам не стоит беспокоиться, разница заметна лишь при осмотре гинекологу. На работу половой системы форма шейки не влияет.
Увеличены размеры влагалища. Малыш проходит по родовым путям, растягивает мышечные волокна. Большой вес ребенка увеличивает нагрузку, поэтому врачи делают разрезы, помогающие предотвратить появление разрывов.
Влагалище остается растянутым, прежних размеров достигает через 3 мес. Его вид до и после родов имеет существенные отличия.
Увеличение матки сказывается на мочевом пузыре. Он долго находился в сжатом состоянии. Это привело к снижению тонуса. Среди проблем в послеродовой период выделяют частые позывы в туалет, их отсутствие, подтекание мочи при смехе, кашле, боли при мочеиспускании. Последние 2 симптома требуют осмотра врача.
Огромный выброс гормонов влияет на размер, объем молочных желез. Приток молока увеличивает грудь в 1 – 1,5 р., делает ее более плотной. Постепенно она провисает, теряет упругость, уменьшается в размере. Набор лишних килограмм при беременности приводит к появлению растяжек, увеличению жировой ткани. Уменьшить риск таких проявлений возможно, если начать уход за ней до начала изменений. Грудное вскармливание, длящиеся дольше 1 года, снижает шанс полной инволюции.

Некоторые изменения мало заметны, но обвисший живот с растяжками приходится прятать под одеждой.

Женщины смущаются раздеваться перед мужем, ищут варианты для быстрого решения проблемы. Ответить на вопрос, живот после родов через сколько уходит, сложно. Процесс зависит от ряда факторов. Кому-то для решения проблемы потребуется 3-12 мес., у кого-то она останется до конца жизни.

Через какое время живот уходит

Особенность мышечных сокращения зависит в основном от возраста, конституции роженицы, метода родоразрешения, наличия хронических патологий у матери.

«Небольшой живот после родов остается у всех женщин. Плоский живот считают аномалией. У первородящих шанс быстро вернуть прежнюю форму выше, чем у женщин после рождения второго, третьего ребенка.

От чего зависит процесс восстановления

Убирается живот после родов не за считанные дни. На восстановление прежней формы уходит минимум 2 мес. при условии отсутствия факторов, способствующих увеличению периода. Проще решается проблема у тех, кто следил за весом при беременности, использовал специальные средства для предупреждения появления растяжек.

Следующие факторы влияют на скорость процесса восстановления живота после родов:

Объемы, вид потребляемой пищи. Чрезмерное присутствие жиров в меню, частые перекусы способствуют увеличению жировой прослойки. Строгая диета молодым мамам противопоказана, пища должна содержать сбалансированный набор микронутриентов.
Возраст женщины, у молодых обменные процессы идет быстрее, живот уходит легче.
Характер беременности, вес плода. Большой ребенок, одновременное рождение двойни и более детей увеличивает период восстановления. После первых родов мышцы подтянуться быстрее, с каждым последующим разом скорость их возвращения в прежнюю форму будет снижаться.
Увеличение веса при беременности свыше 12 кг. Если у молодой мамы раньше были лишние килограммы, то период восстановления растянется.
Эластичность кожи, мышц.
Грудное или искусственное вскармливание малыша. В первом случае стимуляция сосков малышом обеспечивает выработку окситоцина, матка сокращается быстрее.

Еще одной причиной, замедляющей скорость сокращения мышц живота, являются роды путем кесарева. Процедуру часто назначают женщинам с тяжелыми хроническими патологиями, при диагностировании различных осложнений. На матке, коже живота остается рубец, препятствующий восстановлению прежних форм. Повреждение нервных волокон приводит к снижению тонуса мышц, их способность к сокращению сильно ослаблена. Заниматься физическими упражнениями для подтяжки живота после родов запрещено первые 2 мес.

Как долго сокращается матка

Процесс восстановления детородного органа зависит от гормонального фона. Увеличение выброса окситоцина в кровь обеспечивает начало сократительной активности. В норме период инволюции матки занимает 6 – 8 недель. Он происходит за счет сжатия клеток миометрия. В первый день диаметр шейки уменьшается в 7 раз, через 14 суток наружный зев закрывается полностью. Масса матки уменьшается до 350 г, за 8 недель принимает начальное значение.

Скорость сокращения зависит от физиологических особенностей женского организма, ряда других факторов. Чем старше роженица, больше вес малыша, тем дольше период восстановления матки. Увеличивает показатель количество родов в анамнезе.

«Пока матка не сократится до первоначальных размеров, живот будет оставаться большим. Для решения проблемы врачи рекомендуют стимулировать ее инволюцию. Выбрать оптимальный вариант с учетом всех факторов поможет гинеколог.

Через сколько уходит самостоятельно

При отсутствии у женщины хронических патологий, осложнений при родах, швов на матке, живот принимает прежнюю форму через 2-3 месяца. Определить точную дату врач не сможет. Кроме особенностей строения тела на процесс влияют следующие обстоятельства:

Характер родов. После кесарева сечения травмированные мышечные волокна не сокращаются быстро. Период восстановления увеличивается в 1,5-2 раза.
У молодых мам, которым еще нет 20 лет, живот уходит быстрее.
При каждой последующей беременности время на возвращение прежних физических форм увеличивается.

Гинекологи выделяют прямую зависимость периода ухода живота от количества одновременно рожденных детей, их веса, роста. Увеличивает скорость сокращения мышц соблюдение норм питания, физической активности.

Причины того, что не ушел живот

Учитывая физиологические особенности организма, женщинам приходится соблюдать рекомендации по ведению образа жизни после родов. Они не всегда помогают убирать живот быстро. Существует ряд причин, увеличивающих период восстановления:

слабая эластичность кожи, мышц;
чрезмерная масса тела до беременности;
роды путем кесарева сечения;
наличие, величина диастаза;
рождение более одного плода.

При ожирении назначают специальный комплекс упражнений. Для повышения упругости кожи рекомендуются увлажняющие крема, обогащение рациона питания продуктами с витаминами А, Е. В каждой ситуации врач подскажет что делать, подберет лучший метод воздействия на послеродовой живот.

Серьезная проблема – диастаз

С такой проблемой сталкиваются 20 – 30% рожениц. Она представляет собой расхождение внутренних краев прямых мышц при растяжении или ослаблении белой линии живота. Отклонение от нормы в области пупка составляет более 27 мм, над ним – свыше 22 мм. Диагностируют диастаз обычно у женщин, родивших второго или последующего ребенка. К основным причинам возникновения относят:

наличие подобной проблемы в анамнезе матери, родственниц по женской линии;
проведение родов путем кесарева сечения;
резкий набор веса, чрезмерные физические нагрузки при беременности.

Выявить проблему помогает специальный тест. Лежа на спине сгибают ноги в коленях, одну руку кладут под голову, второй прощупать среднюю линию живота. Признаком диастаза выступает впадина между вертикальными мышцами. К симптомам относят боль в спине, выпирающий живот, запоры, тяжесть при ходьбе.

При первой, второй стадии, когда расхождение не превышает 15 см, во впадину уходят 2 – 5 пальцев. Назначают специальную гимнастику, ношение бандажа. Первые результаты заметны через 1,5-2 месяца ежедневных занятий. Спустя год, внешний вид живота после родов придет в норму. Упражнения рекомендуют сочетать с диетой, прогулками.

Неизбежным вариантом лечения третьей степени диастаза, провоцирующей пупочную грыжу, является хирургическая операция. Проводят ее следующими методами:

лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза;
натяжная пластика местными тканями.

Первый вариант считают лучшим, он характеризуется быстрым периодом реабилитации, снижением риска рецидива, отсутствием шрамов. Врачи не рекомендуют запускать проблему. Несвоевременное лечение грозит развитием пупочной грыжи, опущением органов малого таза, тяжелому течению следующих родов.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота

Большинство женщин считает лучшим способом решения проблемы сочетание строгой диеты с физическими упражнениями. Не все понимают, что активные нагрузки противопоказаны в первые 3-4 месяца после родов, скудный рацион питания еще больше ослабит организм. При грудном вскармливании диета находится под запретом, недостаток микроэлементов в молоке провоцирует развитие разных патологических состояний.

Безопасно ускоряют сокращение матки, мышц живота следующие действия:

Послеродовая гимнастика. Специалист подбирает щадящие упражнения. Их продолжительность и интенсивность определяет с учетом возраста, общего состояния женщины, наличия травм родовых путем, хронических патологий. Перед занятием проводят разминку, использовать утяжелители запрещено. Количество подходов увеличивают постепенно.
Уменьшение до минимума употребление свежего хлеба, сдобы, выпечки, кондитерских изделий, жирной пищи, высококалорийных продуктов. Ежедневный рацион должен быть не обильным, а сбалансированным. Увеличить рекомендуют суточный объем выпитой воды, она ускоряет расщепление жиров.
Легкий массаж живота.

Посещать тренировки по фитнесу разрешено только через 5-6 недель после родов, если у молодой мамы они прошли без осложнений. Такой вариант не устраивает молодых мам, не всегда есть возможность оставить с кем-то малыша. Если он на грудном вскармливании, то редко подходит время.

Для решения проблемы используют утягивающее белье: компрессионные корсеты, трусы с высокой посадкой, бриджи, боди. Но оно не влияет на причину, лишь хорошо скрывает выступающий животик. Белье обязательно носят после кесарева, остальным мамам медики не рекомендуют его использовать. Они считают это приведет к нарушению естественного процесса восстановления матки.

Как убрать растяжки после родов на животе

В 99% случаев у женщин на коже видны стрии в разных участках тела. Использование при беременности специальных средств не всегда предупреждает их появление, ведь набор веса характерен для всех. Убирают растяжки следующими методами:

Сбалансированный рацион питания, включающий употребление не менее 2 л чистой воды в сутки.
Кормление ребенка грудью. Вырабатываемые организмом гормоны обеспечивают эластичность тканей.
Ежедневное втирание специальных кремов, масел после душа.

«Существует ряд эффективных косметологических манипуляций: вакуумный массаж, лазерная шлифовка, пилинг, миостимуляция, инъекционные процедуры. Аппаратные процедуры не проводят при грудном вскармливании.

Хирургический метод восстановления эстетического внешнего вида живота после родов используют при масштабной площади стрий, отсутствии эффекта от домашних, косметологических методик. При классической абдоминопластике хирург подтягивает кожу, мышцы, сухожилия. Минивариант операции затрагивает низ живота, удаляя лишнюю кожу. К минусам процедур относят наличие противопоказаний, высокую цену, риск осложнений.

Когда после родов уйдет живот, зависит от различных факторов. Чтобы проблема решилась быстрее, нужно соблюдать рекомендации гинеколога. Правильное питание, ежедневные прогулки, послеродовая гимнастика ускоряют сокращение мышц матки, позволяют за 6-8 месяцев вернуть животу прежнюю форму, уменьшить или устранить растяжки.

Все еще спрашивают, когда родится ребенок? Ваш живот после рождения ребенка — UpSpring

Вас все еще спрашивают: «Когда должен родиться ребенок?» Пожалуйста, обратите внимание, что большинство людей не такие грубые, но когда вы прижимаетесь к своему новорожденному ребенку, вы можете молча задаться вопросом: «Почему я все еще выгляжу беременной на 6 месяце после родов?!» Что ж, ответ может быть не таким сложным. Наши тела претерпевают довольно радикальные физические изменения во время беременности, чтобы освободить место для наших растущих связок радостей. Но если вы думаете, что вернете свой убийственный пресс и сможете бегать марафоны через 6 недель после родов, вы глубоко ошибаетесь. После родов вам захочется замедлиться и позаботиться о себе. Пожалуйста, поймите, что путь к успешному послеродовому периоду восстановления теперь может быть таким быстрым, как вы думали. Вам потребуется больше времени, чтобы «прийти в норму после рождения ребенка», чем вы изначально надеялись, и ЭТО НОРМАЛЬНО! Хорошей новостью является то, что животик вашего ребенка НЕ обязательно должен быть постоянным.

Почему у меня все еще есть живот после рождения?

Есть несколько причин, по которым молодые мамы все еще носят живот после родов, так что будьте добры и дайте своему телу время на восстановление. Помните, что вашему телу понадобилось 9 месяцев, чтобы ВЫРАСТАТЬ ЧЕЛОВЕКА и дать себе благодать, если вы не перестанете влезать в свои джинсы до беременности через несколько дней или недель после рождения. Вот почему заживление после рождения может занять некоторое время:

Уменьшение матки:

Этот удивительный орган имеет размеры от большого лимона до размера арбуза. Как только ребенок выходит наружу, будь то вагинальные роды или кесарево сечение, матка сокращается и уменьшается, чтобы ПОСТЕПЕННО вернуться к своим размерам. Этот полный процесс занимает 6 недель. Таким образом, сокращение матки является одной из причин того, что вы выглядите так, будто готовы принять участие в собственной вечеринке по случаю рождения ребенка, а не принести ребенка домой. Так что будьте терпеливы с постепенным возвращением к размеру.

Задержка жидкости:

Из 30# средней прибавки в весе около 8# приходится на ребенка, 8# – на матку и плаценту, 8# – на жидкость и 6# – на жир/прибавку в весе. Многое из этого выходит с ребенком, но много жидкости и прибавка в весе держится дольше. У мам, перенесших кесарево сечение, задержка жидкости будет еще больше из-за того, что жидкости вводятся во время операции. У мам, перенесших кесарево сечение, также будет отек в области живота из-за работы, которую они выполняют внутри брюшной полости во время операции. Опять же, еще одна причина, чтобы дать некоторое время.

Растянутый живот:

Еще одна часть мамы, которая принимает удар! Растянутые, а иногда и расщепленные (диастаз живота) мышцы живота удлиняются, что делает их несколько менее эффективными для всасывания всего этого.

Ура! Как только вы начали сожалеть о тех пренатальных кексах, мы определили ЭТО НЕ ВСЕ ДЕТСКИЙ ЖИР!

Что я могу сделать с моим животом после родов?

Если вы, как и многие мамы, хотели бы снова надеть одежду, в которой были до беременности, или, по крайней мере, вам не нужно продолжать носить брюки для беременных. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать с детским животом!

Носите действительно большую одежду (#YogaPantsAreLife) и НИКОГДА не открывайте журнал In-Style, в котором есть знаменитая мама. А если серьезно, НЕ СРАВНЯЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ МАМАМИ, особенно если у них есть персональные тренеры, частные повара и помощь с проживанием. Ваша любящая мультиварку, любящая фитнес-приложения, бессонная молодая мама идеальна такой, какая вы есть.

Компрессионная одежда и бандажи для живота

На раннем этапе используйте поддержку для вымывания жидкостей. Все эти устройства, которые «возвращают живот», на самом деле в основном выводят воду и удерживают ее в этой удивительной матке. Мамам, перенесшим кесарево сечение, поддержка также помогает контролировать опухоль. Подумайте об этом, если бы было так легко одеться и похудеть, мы бы сделали это ДО того, как забеременели! Таким образом, методы поддержки, такие как бандажи, компрессионные трусы и обертывания, можно использовать, но просто знайте, что поддержка помогает природе в эти первые недели, а не совершает волшебного действия. Кроме того, имейте в виду, что слишком сильное сжатие может фактически помешать заживлению. Ваш MD может обсудить больше этого. C-Panty был разработан медицинскими работниками для обеспечения бережной и последовательной поддержки, которую можно использовать в течение долгого времени.

Используйте поддержку, чтобы помочь слабым мышцам. Опять же, эта пассивная поддержка полезна, но не панацея. Активное сокращение (упражнение) очень отличается от пассивного сокращения (оборачивания всего). Поддержка ощущается хорошо и действительно предотвращает свисание слабых мышц или поддерживает диастаз, однако она не изменит работу мышечного волокна, которое вам нужно подтянуть.

Постепенно укорачивайте мышечные волокна. Лучший способ для этого – физические упражнения. Поскольку упражнения ограничены в послеродовой период, лучше начинать медленно и с помощью литературы, тренера или вашего доктора медицины о том, как активно укоротить и снова подтянуть живот. Само собой разумеется, лучше всего делать это с кардио. Также есть отличные DVD после рождения ребенка. Начинайте заниматься спортом только после одобрения врача, так как гормоны воздействуют на мышцы, суставы и связки.
Даже не начинайте называть это животом, по крайней мере, до 3 месяцев. Помните, что первые 6 недель вы все еще имеете дело с маткой и жидкостью. До 12 недель мышцы естественным образом аккомодируются и сокращаются. C-мамы также могут иметь легкие отеки до 12 недель. Постепенная потеря веса и тонизирование — это путь!

Послеродовой живот: Ваш живот после родов, объяснение

Малыш
Послеродовое здоровье

Александра Фрост

14 марта 2022 г.

Вашему телу требуется время, чтобы полностью восстановиться после беременности. Ваш послеродовой живот не сразу вернется к тому, каким он был до беременности — это процесс, который может занять месяцы или даже годы, в то время как некоторые животы могут навсегда принять другую форму. У некоторых мам во время беременности может наблюдаться вздутие, вызванное диастазом прямых мышц живота, расхождением мышц живота. (В таком случае вам могут помочь упражнения для укрепления кора.) Здоровая диета, физические упражнения и проявление благодати и терпения часто являются наиболее полезными решениями, когда вы принимаете свой послеродовой живот.

Фото предоставлено: Thinkstock

Почему из-за моего послеродового живота я все еще выгляжу беременной?
Через какое время после родов исчезает послеродовой живот?
Что я могу сделать, чтобы избавиться от послеродового живота?
Могу ли я сесть на диету, чтобы уменьшить послеродовой живот?

Почему из-за моего послеродового живота я все еще выгляжу беременной?

Во время беременности матка и связки, кожа и мышцы вокруг живота значительно растягиваются. Даже после того, как вы возьмете новорожденного на руки, у вас, скорее всего, все еще будет округлый и мягкий животик, из-за которого вы будете выглядеть так, как будто вы беременны уже несколько месяцев.

Вашему телу — особенно животу — нужно время, чтобы полностью восстановиться после беременности. Представьте, что ваш живот — это воздушный шар, который медленно надувается по мере роста вашего ребенка. Рождение ребенка не лопнет; просто начинается медленная утечка. (Но не волнуйтесь, это устойчиво.)

В тот момент, когда вы рожаете, гормональные изменения заставляют матку сокращаться, возвращаясь в состояние до беременности. Кроме того, клетки вашего тела, которые набухли во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится с мочой, вагинальными выделениями и потом.

Матке требуется от шести до восьми недель, чтобы вернуться к своему нормальному размеру, но некоторым мамам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы их живот после беременности вернулся к «нормальному состоянию». Что касается других молодых мам, они могут обнаружить, что их животы постоянно приобретают новый вид.

После родов лишний жир, накопленный вашим телом для питания вашего ребенка, начнет сжигаться, особенно когда вы начнете постепенно переходить к послеродовым упражнениям, хотя для того, чтобы заметить результаты, потребуется некоторое время. Также потребуется время, чтобы снова установить режим упражнений, поскольку вы восстанавливаетесь после родов, восстанавливаете уровень своей энергии и привыкаете к своей новой роли родителя.

Кожа на послеродовом животе также может измениться: у многих женщин внизу живота появляется темная линия, называемая linea nigra , и паутина растяжек на животе после родов, крошечные шрамы, вызванные обширным растяжением кожи . Если у вас было кесарево сечение , , вашему разрезу потребуется время, чтобы зажить и исчезнуть, хотя многие молодые мамы гордятся тем, что не трогают свои шрамы от кесарева сечения.

Растяжки обычно становятся значительно менее заметными через 6–12 месяцев после родов, поскольку их пигментация исчезает, и они становятся светлее, чем окружающая кожа (цвет зависит от цвета вашей кожи), но их текстура остается неизменной. Темный цвет linea nigra постепенно исчезнет в течение года, но может и не исчезнуть полностью. Кремы от растяжек могут со временем уменьшить видимость растяжек, но они не окажут никакого влияния на черную линию, вызванную гормональными изменениями.

Через какое время после родов исчезает послеродовой живот?

Все мы слышали истории о молодых мамах, у которых сразу после родов живот стал тугим и плоским. Хотя такое случается, но редко. Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от «мешка беременности», а иногда он никогда не исчезает полностью. «Чушь после кесарева сечения», обозначающая живот, нависающий над шрамом после кесарева сечения, также может остаться, хотя обычно она уменьшается по мере того, как ваше тело заживает, и вы возобновляете регулярную диету и физические упражнения.0004

Главное терпение. Вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы вместить доношенного ребенка, поэтому вполне логично, что потребуется как минимум столько же времени, чтобы снова напрячься.

Здоровое питание, послеродовые упражнения (когда вы чувствуете себя готовыми и ваш врач говорит, что все в порядке) и много терпения могут помочь вам сбросить вес после родов, что может помочь вашему послеродовому животу вернуться в менее «пухлое» состояние. Насколько быстро это произойдет, зависит от множества факторов, включая ваш вес до беременности, прибавку в весе во время беременности, генетику и многое другое.

Некоторым мамам грудное вскармливание помогает похудеть, а другим нет. В среднем после рождения ребенка мамы теряют около 15 фунтов, но затем потеря веса замедляется и становится более постепенной. Медленная и неуклонная потеря веса после родов — это нормально и полезно для здоровья: слишком быстрое похудение может нарушить выработку молока, если вы кормите грудью, поэтому не рекомендуется резко сокращать калории.

Все мамы могут сосредоточиться на здоровом питании из различных пищевых групп – здоровое питание может способствовать послеродовой потере веса в первые несколько месяцев.

Что я могу сделать, чтобы избавиться от послеродового живота?

Упражнения, богатая питательными веществами диета, а также изрядное количество благодати и терпения — лучшие способы приблизиться к любым целям, которые могут возникнуть у вас, чтобы избавиться от послеродового живота.

Хотя многие мамы могут полагать, что грудное вскармливание — лучший и самый быстрый способ похудеть, исследования не подтверждают это полностью. В то время как некоторые исследования показали преимущества, связанные с потерей веса и грудным вскармливанием, многие другие выявили незначительные различия в количестве веса, которое теряют кормящие мамы по сравнению с теми мамами, которые кормят смесью.

Преимущества послеродовых упражнений: будь то прогулка по кварталу или занятия йогой, физическая активность тонизирует мышцы живота после родов и сжигает калории. Строгий режим упражнений, который включает в себя аэробную тренировку и движения, ориентированные на основную нагрузку, может творить чудеса. (Прежде чем приступать к любым упражнениям, всегда проверяйте, готово ли ваше тело.)

Хотя сила кора необходима для восстановления, вы не можете нацелить жир на определенные части тела (включая живот) специально с помощью тренировок для брюшного пресса. Вместо этого интегрируйте сбалансированные сердечно-сосудистые упражнения, которые сжигают жир по всему телу, и используйте основные упражнения, такие как наклоны таза и доски, чтобы укрепить мышцы кора. Прежде чем возобновить занятия после кесарева сечения, убедитесь, что ваш акушер или акушер полностью проконсультировал вас, чтобы не усугубить разрез и не создать других потенциальных осложнений.

Некоторые вздутия живота после родов требуют большего терпения и внимания, так как возможно, что ваш живот не уменьшается из-за основного заболевания, такого как диастаз прямых мышц живота. Мышцы живота расходятся во время беременности, а диастаз прямых мышц живота возникает, когда соединительная ткань остается отделенной после родов. Диастаз обычно не вызывает боли, и ваш лечащий врач может сообщить вам, есть ли у вас это состояние, и предложить упражнения для его устранения или направить вас к физиотерапевту. (В некоторых случаях для восстановления может потребоваться хирургическое вмешательство.)

Некоторые поставщики медицинских услуг могут порекомендовать вам использовать послеродовую повязку или пояс для живота, чтобы помочь с заживлением диастаза прямых мышц живота или других состояний, связанных с беременностью, таких как дисфункция лобкового симфиза. Эти обертывания похожи на послеродовое перевязывание живота, но отличаются от него, когда живот обертывают одеждой, которая поддерживает живот и помогает уменьшить живот до его исходного размера.

Исследования не убедительно показали, влияет ли послеродовое обертывание живота на скорость потери веса, хотя некоторые женщины утверждают, что это помогает. Доступен широкий выбор обертываний и ремней, известных всем: от помощи при послеродовой боли в спине до сжатия и поддержки матки, когда она возвращается к своим первоначальным размерам. Перед использованием послеродового бандажа по какой-либо причине лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом или физиотерапевтом тазового дна.

Могу ли я сесть на диету, чтобы уменьшить послеродовой живот?

Прибавка в весе во время беременности влияет на все тело, в том числе на живот, поэтому медленное и здоровое похудение может в конечном итоге также уменьшить жир на животе. Низкокалорийная диета может помочь вам похудеть после родов, но в первую очередь дайте природе и физическим упражнениям поработать. Подождите не менее шести недель, а лучше несколько месяцев, прежде чем сокращать потребление калорий, особенно если вы кормите грудью.

Взрослым женщинам необходимо от 1600 до 2200 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы сбросить около фунта в неделю, сократите потребление калорий на 500 в день, уменьшив потребление пищи или увеличив уровень активности. Потеря более одного фунта в неделю может заставить вас чувствовать себя еще более усталым, чем вы могли бы быть, и может негативно повлиять на ваше настроение.

Вместо того, чтобы с самого начала сосредотачиваться на потере веса или беспокоиться о ней, постарайтесь вернуться к здоровым привычкам, таким как уделение первостепенного внимания сну, употреблению здоровых цельных продуктов и облегчению физических упражнений, которые заставят ваше тело двигаться.

Подробнее:

Диета для здоровой кормящей мамы

Каким будет мое влагалище после родов?

Послеродовые спазмы

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

Jarlenski MP, et al. 2014. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин США. Профилактическая медицина. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743514003600?via%3Dihub [По состоянию на март 2022 г.]

Ассоциация Американской академии дерматологии. 2022. Растяжки: почему они появляются и как от них избавиться. https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear [По состоянию на март 2022 г.]

John Hopkins Medicine. 2022. 5 мифов о диете при грудном вскармливании. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-breastfeeding-diet-myths [По состоянию на март 2022 г. ]

Клиника Мэйо. 2021. Упражнения после беременности: с чего начать. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/exercise-after-pregnancy/art-20044596 [По состоянию на март 2022 г.]

Mayo Clinic. 2020. Потеря веса после беременности: восстановление своего тела. http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss-after-pregnancy/PR00147 [По состоянию на март 2022 г.]

Mayo Clinic. 2022. Я слышал, что грудное вскармливание способствует похудению. Это правда? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993 [По состоянию на март 2022 г.]

Szkwara, Jaclyn et al. 2019. Эффективность, осуществимость и приемлемость ортезов из динамической эластомерной ткани (DEFO) для лечения боли, функциональной способности и качества жизни во время дородового и послеродового ухода: систематический обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6651323/ [По состоянию на март 2022 г. ]

Американский совет по учениям. 2013. Мифы и заблуждения: уменьшение пятен и ощущение жжения. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3629/myths-and-misconceptions-spot-reduction-and-feeling-the-burn/ [По состоянию на март 2022 г.]

Szkwara, Jaclyn M. et al. 2019. Эффективность, осуществимость и приемлемость ортезов из динамической эластомерной ткани (DEFO) для лечения боли, функциональной способности и качества жизни во время дородового и послеродового ухода: систематический обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6651323/ [По состоянию на март 2022 г.]

Academy of Nutrition and Dietetics. 2019. Сколько калорий нужно взрослым? https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/how-many-calories-do-adults-need [По состоянию на март 2022 г.]

Глуппе, Сандра и др. 2021. Каковы данные о тренировке мышц живота и тазового дна для лечения послеродового диастаза прямых мышц живота? Систематический обзор с метаанализом.

Как быстро уходит живот после кесарева: Важно знать — Здоровье петербуржца