Как сделать лаги: Как сделать лаги пола в деревянном доме

Установка лаг для пола

Устройство деревянного пола – очень распространенный вариант отделки в жилых помещениях, и, как правило, для этого необходима укладка лаг на поверхности. Они представляют собой прямоугольные бруски, поверх которых настилается и монтируется напольное покрытие (фанера, ДВП, массивная доска и др.). Такая конструкция будет обладать массой преимуществ – прочностью, функциональностью, возможностью быстрого ремонта и многими другими. В данной статье мы разберем, как правильно осуществить монтаж лаг на пол своими руками, чтобы они прослужили максимально долго.

Преимущества установки лаг пола

• Функциональность: такая конструкция пола позволяет разместить внутри как коммуникации (проводку, трубы и т.п.), так и дополнительную теплоизоляцию.
• Цена: бруски имеют невысокую стоимость, поэтому установка лаг на пол каждому по карману.
• Прочность: пол на лагах способен выдержать нагрузку до 5 тонн на 1 м2.
• Ремонт поверхности: при повреждениях или износе покрытия (например, скрип досок) можно попробовать отремонтировать только лаги (ссылка), не прибегая к перестиланию всего пола.
• Вес: такая конструкция обладает небольшой массой, и поэтому он будет создавать гораздо меньшую нагрузку на перекрытие пола, чем цементная стяжка.
• Тепло-звукоизоляция: при заполнении пространства между лагами минераловатными плитами, пол будет не только сохранять тепло в доме, но и отлично защищать от внешнего шума.
• Выравнивание поверхности: с помощью лаг плоскость пола можно вывести на любой уровень, при этом она вся будет очень ровной. Это, как правило, является необходимым условием проведения качественного ремонта в помещении. Особенно важно обеспечить идеальную ровность поверхности при отделке пола паркетом.
• Срок: несмотря на то, что работы по разметке и тщательному выравниванию поверхности достаточно трудоемкие и достаточно длительные, тем не менее, сразу после установки лаг можно переходить к укладке напольного покрытия, а не ждать высыхания слоя, как например, после заливки стяжки.

Недостатки установки лаг пола

• Высота комнаты: при устройстве лаг на полу, как правило, Вы немного потеряете в высоте комнаты. Но по сравнению с теми преимуществами, которыми обладает данная конструкция, этот минус можно даже не брать в расчет.
• Трудоемкость: тщательная разметка под лаги и выравнивание их в один уровень – достаточно кропотливое занятие. От качества выполнения данной операции будет зависть ровность будущего напольного покрытия. Но если все делать аккуратно, то установить лаги на пол можно даже своими руками, и далее мы как раз рассмотрим, как это лучше всего сделать.

Технология монтажа лаг пола

1. Выбор материала для лаг пола

Лаги могут быть изготовлены из дерева, железобетона, металла и полимеров. Для создания очень прочного основания пола, например, при строительстве загородного дома, подойдут железобетонные лаги. Остальные варианты используются при ремонте и отделке внутри помещений.

Как правило, в качестве основы используют дерево, и здесь опять встает вопрос: какую древесину выбрать для лаг пола? Полный ответ на данный вопрос Вы можете узнать в статье «Выбор лаг для пола» (ссылка). А кратко можно сказать так: покупать следует бруски недорогих пород дерева, например, сосны, пихты, ели. При этом они могут быть 2 и даже 3 сорта. Влажность древесины должна находиться в пределах 12-18%.

Главное требование к лагам – они должны иметь прямоугольную форму, при этом необходимо, чтобы высота в 1,5-2,0 раза превышала ширину. Как правило, размер сечения брусков составляет 50-55 мм на 70-110 мм.

Приобретенные бруски очень рекомендуется обработать антисептиками. Это предотвратит образование на древесине грибков и плесени во время эксплуатации пола. Также чтобы повысить огнестойкость дерева, их можно дополнительно обработать антипиренами.

После того, как выбор сделан, все необходимые материалы приобретены и предварительно обработаны, можно переходить к следующему этапу.

2. Разметка пола

Расстояние между лагами пола будет зависеть от двух факторов: толщина укладываемого сверху листа или доски и его размеры. При разметке поверхности необходимо учесть, что стыки двух соседних листов должны приходиться на середину бруска. Поэтому вначале нужно расчертить поверхность пола в соответствии с размерами плит или досок, не завывая о смещении смежных рядов (по типу «кирпичная кладка») в размере 0,33-0,5 длины целого листа. В местах их соединений будут устанавливаться основные лаги.

Затем требуется вычислить места расположения промежуточных брусков. Расстояние между ними будет зависеть от толщины настилаемого сверху напольного покрытия, поэтому оно может варьироваться от 300 мм до 1000 мм. Шаг для лаг следует выбирать, исходя из следующего соотношения:

Толщина листа или доски (мм)	Интервал между лагами (мм)
до 20	300
24	400
30	500
35	600
40	700
45	800
50	1000

Кроме того, при планировании укладки между лагами утеплителя, следует ориентироваться и на его ширину, чтобы при раскройке было минимальное количество отходов.

Напоследок необходимо учесть, что расстояние между стеной комнаты и ближайшей лагой не должно быть больше 30-40 мм.

Для быстрой и точной разметки пола можно воспользоваться нашим Отделочным калькулятором. Он определит расстановку всех лаг в зависимости от геометрии помещения и толщины напольного покрытия.

3. Укладка и крепление лаг

Существует, как минимум, три способа устройства лаг пола, выбор которых будет зависеть от типа основания. В рамках данной статьи мы будем рассматривать только те варианты, которые можно применить в многоквартирном доме. Технология установки лаг на грунт (земляное основание), например, при строительстве дачи или коттеджа, здесь не описана, так как там требуется осуществить несколько иные работы по монтажу. Но и об этом Вы сможете узнать на нашем сайте. Информация о данном варианте укладки находится в статье «Установка лаг на грунт» (ссылка).

Ну а теперь приступим к изучению существующих способов монтажа.

3.1. Вариант 1: крепление лаг к балкам перекрытия

Если у Вас в комнате основа пола состоит из деревянных балок, то лаги устанавливаются к их боковой стороне. Существенным плюсом такого способа является то, что для регулировки высоты уровня укладываемых брусков не требуется использования подкладок.

Крепление лаг к балкам осуществляется с помощью саморезов или шурупов, причем их длина должна быть, как минимум, в 2,5 раза больше, чем ширина (толщина) лаги, а диаметр – не менее 6 мм.

В случае если балки основания пола расположены на слишком большом расстоянии друг от друга, то можно поступить следующим образом. Самый правильный вариант: смонтировать сначала первый слой лаг, а затем сверху в перпендикулярном направлении уложить второй, но с уже необходимым интервалом между брусками.

Также можно попробовать сократить расстояние путем закрепления лаг не к одной стороне балки, а сразу к обеим.

Третьим способом является установка более толстых брусков и (или) листов напольного покрытия, например, фанеры или твердых ДВП.

3.2. Вариант 2: установка лаг на плоское основание пола

Если деревянные бруски будут укладываться на бетонное основание, то сначала необходимо сделать гидро- и пароизоляцию конструкции. Для этого следует настелить по всей поверхности с небольшим нахлестом на стены полиэтиленовую пленку толщиной 100-200 мкрн. Это предотвратит появление сырости внутри пола в процессе эксплуатации.

Далее приступают к установке самих лаг. Но для начала под каждую из них рекомендуется подложить звукоизоляционную прокладку из технической пробки или вспененного полиэтилена толщиной 1-3 см.

В случае если уложенные бруски образуют неровную поверхность, то их требуется выровнять с помощью подкладок. Для этого используются куски фанеры или специальные пластиковые клинья (применять более мягкие материалы, например, ДВП или ДСП не рекомендуется).

Подкладки скрепляются с лагами (а не с основанием пола!) при помощи гвоздей или саморезов, которые вбиваются в брусок под углом. При этом нельзя допускать соединения самих лаг с основой через саморезы или гвозди.

Вообще следует помнить, что вся конструкция пола на лагах не должна быть жестко связана с основанием, иначе ни о какой звукоизоляции в помещении не может быть и речи. Но и укладывать бруски непосредственно на мягкий утеплитель тоже нельзя, иначе это постепенно приведет к разрушению напольного покрытия. Правильная технология монтажа пола на лагах заключается в их установке на твердое основание без жесткого закрепления. Это обеспечит устойчивость, износостойкость и долговечность конструкции.

3.3. Вариант 3: установка регулируемых лаг

Данный способ очень похож на второй вариант, но с тем лишь отличием, что вместо обычных брусков используются специальные лаги с отверстиями для пластмассовых втулок, которые используются как раз для выравнивания всей поверхности. Преимуществами данного варианта является скорость и удобство монтажа, а также отсутствие необходимости использования подкладок. А минус заключается в том, что регулируемые лаги стоят несколько дороже обычных брусков.

3.4. Полезные советы

После установки лаг необходимо проверить ровность поверхности, которую они образуют. Для этого используют длинный уровень или рейку. Приложив ее поперек установленных лаг, следует посмотреть, нет ли просветов между инструментом и брусками. Если их нет – лаги установлены правильно, в противном случае требуется выровнять соответствующие бруски.

При креплении лаг на саморезы или шурупы, можно сначала засверлить места установки. Это предотвратит растрескивание материала в процессе монтажа. Сверло следует выбрать где-то на 1-2 мм меньше, чем диаметр самореза.

Для установки лаги лучше всего брать цельный материал, полностью закрывающий участок от одной стены до другой. Если же длины не хватает, то необходимо формировать лагу из нескольких брусков, плотно стыкуя их друг с другом. При этом надо учесть, что такие стыки двух смежных рядов должны быть смещены минимум на 50 см относительно друг друга.

Между торцом лаги и стеной комнаты рекомендуется оставить зазор в размере 1-2 см. Это требуется для создания температурного шва.

4. Заключительные работы

При размещении в пространстве между лагами различных коммуникаций следует учесть ряд правил. Укладывая проводку, ее следует заключить в металлическую трубу или пластиковую гофру, это повысит пожаробезопасность всей конструкции. А те участки труб, которые будут проходить между лагами, желательно обмотать специальными изоляционными материалами. Это защитит дерево от воздействия влаги, которая может образовываться на трубах во время эксплуатации.

Далее между лагами можно уложить тепло-звукоизоляционные плиты. Они, как правило, изготавливаются из базальтового волокна или пенополистирола. Узнать информацию об укладке этих материалов можно в статье «Тепло и звукоизоляция пола» (ссылка).

Завершаются отделочные работы установкой напольного покрытия. Конструкция с использованием лаг позволяет создавать как черновой деревянный пол, так сразу и чистовой (например, укладка на лаги паркетной доски большой толщины). Выбор материалов для напольного покрытия велик и зависит от условий эксплуатации, Ваших предпочтений относительно внешнего вида, размера бюджета и т.п. Но это все темы других статей, которые Вы найдете на страницах нашего сайта.

монтаж деревянного пола на лагах в частном доме своими руками

Настил напольного покрытия необходим при строительстве частного нового дома, но также и тогда, когда требуется заменить старый расшатанный паркет, покрытие или половицы, которые постоянно скрипят.

Монтаж деревянного пола на лагах — это отличное решение. Они не только избавят от скрипа, но также улучшат теплоизоляцию вашего дома, выровняют поверхность и помогут скрыть от посторонних глаз разные коммуникации и провода. Как сделать настил деревянного пола таким способом в доме своими руками, вы и узнаете ниже.

• Что такое лаги для настила деревянного пола
  • Материалы для производства лаг
• Как выбрать сечение лаг
  • Требуемый шаг установки
• Особенности настила пола на лагах
  • Укладка лаг на деревянные балки
• Способы крепления
• Как уложить лаги на грунт и сделать пол из дерева
  • Как установить лаги на деревянное перекрытие своими руками

Что такое лаги для настила деревянного пола

Известно, что деревянный строительный материал — самый лучший. Несмотря на то что сейчас есть большое количество альтернативных материалов, многие всё равно выбирают проверенные пиломатериалы. Тем более что дерево для настила полов — это лучший выбор. Хотя для тех же стен можно использовать кирпичи или газосиликатные блоки.

Деревянные лаги — это такие деревянные брусья, которые укладывают на черновое покрытие и потом закрывают финишным полом. Между ними должно оставаться полое пространство, которое заполняется теплоизоляцией. Туда также укладывают провода и коммуникации. Все это делает дом теплее и уютнее.

Они имеют такие преимущества:

1. Теплоизоляционные свойства — посредством деревянного пола в частном или многоквартирном доме на первом этаже уходит около 10 процентов тепла. Утеплённые лаги между ними служат барьером, которые не допускает проникновение холода. Таким способом можно значительно сэкономить на обогреве помещения.
2. Звукоизоляция — благодаря настилу пола такого рода в многоквартирном доме, вы не будете страдать от шумных соседей.
3. Нагрузка распределена равномерно — это актуально для частных строений, оснащённых маломощным фундаментом. Лаги нагрузку распределяют грамотно и передают её на фундамент, а тот таким же образом влияет на грунт. Все это позволяет продлить срок применения фундамента.
4. Выравнивается пол — деревянные лаги являются быстрым и бюджетным методом выравнивания пола перед монтажом финишного покрытия — плитки, ламината и т. д.
5. Монтаж можно без труда совершить своими руками.
6. Деревянный пол, установленный таким способом в частном доме, обойдётся значительно дешевле, чем тёплый пол, а результат будет аналогичным.

Материалы для производства лаг

Их чаще всего делают на основе дерева, но иногда они также могут быть металлическими и железобетонными. Но для частного строительства своими руками такие конструкции не применяют. Они нужны для возведения крупных объектов, например:

• цехов;
• складов;
• стоянок грузового транспорта.

В домах настил на лагах делают из дерева. Монтаж такой конструкции своими руками прост и не обойдётся очень дорого. Если вы возводите рубленые дома, то вместо брусьев используют обтёсанные с трёх сторон цельные бревна.

Такой метод монтажа прост и подходит даже при скромных бюджетах. Очень важно правильно бревна просушить: для этого их нужно держать в течение года в сухом помещении. Только после этого материал пригоден для монтажа.

Как выбрать сечение лаг

Деревянные полы на лагах своими руками обустраиваются после выбора сечения брусьев по длине и ширине. Сечение — этой прямоугольник высотой, кратной двум и шириной — кратной — 1,5 соответственно.

Если вы делаете настил на деревянное основание в виде балок перекрытия, то параметры сечения зависят от шага их расположения. Чем больше расстояние, тем более мощными они должны быть.

При выборе брусьев нужно принимать во внимание вентиляционный зазор от 2 см и больше. Поэтому когда вы будете укладывать материал теплоизоляции, то нужно оставлять свободное пространство между ним и тыльной стороной чистового поля.

Так, конденсат будет испаряться, а утеплитель не будет им пропитываться. При укладке лаг на грунт нужно учитывать параметры наката, прикреплённого на черепной брус. Рекомендуется покупать лаги для пола размером чуть больше, чем требуется. Для экономии при грунтовых работах пролёт нужно уменьшить, установив столбики из кирпича, на них будут опираться конструкции с меньшим сечением.

Столбики нужно делать на основе обожжённого красного кирпича, расстояние между ними должно составлять порядка 120 см. А также их можно изготавливать из силикатных блоков, но только тогда, когда грунтовые воды на участках расположены в 2 метрах и более от поверхности.

Требуемый шаг установки

Расход материалов зависит от того, насколько близко лаги расположены друг к другу. Шаг установки рекомендуется просчитать уже на этапе проектирования пола. Этот параметр зависит от прочности финишного покрытия и его массы.

Если материал финального покрытия предназначен для высоких нагрузок, то их следует уложить на большом расстоянии друг от друга, а когда он слабый, то как можно ближе.

Например, если чистовое покрытие представляет собой доску от 20 до 24 мм, то лаги ставят через каждые 30−40 сантиметров, чтобы покрытие не прогнулось.

А если деревянные доски прочные и толстые (на 50 мм), то лаги располагают в метре друг от друга. Преимущественно строители ставят доски по 40 мм в толщину, а шаг установки лагов составляет 70 см.

Особенности настила пола на лагах

Перед тем как приступать к монтажу пола на лагах своими руками, следует подготовить основание для него. Особенности монтажа зависят от того, на что именно лаги будут ложиться. В частных домах их чаще всего кладут на деревянные балки перекрытия или по грунту.

В квартирах же их ставят на бетонные стяжки. Мы рассмотрим особенности монтажа своими руками для домов.

Укладка лаг на грунт своими руками. Чтобы уложить лаги по грунту чаще всего применяют столбики из кирпича, то расстояние между ними должно составлять 120 см. Благодаря этому вы сэкономите на размере сечения и защитите дерево от гниения.

С целью дополнительно гидроизоляции между брусьями или столбами стелят рубероид. Расстояние от земли до лаг должна составлять около 20−25 сантиметров. Сложность состоит в том, чтобы создать ровную поверхность, для этого столбики должны быть точно одинаковыми по высоте.

В этом случае для монтажа теплоизоляции нужно уложить черновые полы на лагах в виде деревянных досок. Их стелют на специальные опоры в виде реек, гвоздями прибивать их не нужно. Затем на этот настил укладывают утеплитель, гидроизоляцию и т. д. В итоге вы получите тёплый слой защиты, и по этому покрытию можно будет даже в холода ходить босиком.

Укладка лаг на деревянные балки

Когда на деревянные балки перекрытия кладут лаги, то трудно добиться, чтобы поверхность была идеально ровной. Сами балки часто расположены далеко не идеально. В таких случаях лаги крепят к боковинам балок. Преимущество этого метода в том, что не нужно делать подкладки для регулировки высоты лаг.

Если балки расположены очень далеко по отношению друг к другу, то лаги нужно выкладывать в два слоя, второй из них нужно класть перпендикулярно к первому. Слой может быть и единственным, то в качестве чистового пола нужно брать крепкие и толстые доски.

Способы крепления

В зависимости от места укладки лаг есть несколько методик их крепления. Раньше при монтаже этого пола на бетонной стяжке или балках из железобетона лаги прикреплялись посредством простых длинных гвоздей, то такой способ не отличался своей долговечностью.

В настоящее время для крепления используют более надёжные приспособления — П-образные крепежи или оцинкованные уголки из металла. Уголки, с одной стороны, фиксируются посредством саморезов к деревянному брусу, а со второй — к основанию с помощью дюбелей. Глубина вхождения крепления в брус — 3−5 см. Если обустраивать пол по грунту для кирпичных столбов, то алгоритм действий аналогичный.

Иногда лаги недостаточно длинные, поэтому многие интересуются тем, как нарастить брус, чтобы он был прочным, как и цельный материал. Лаги состыковать можно впритык или врубкой, и в том и другом случае длина наращиваемого элемента составляет как минимум один метр. А если нужно нарастить их сразу несколько, нужно смещать точки стыковки в 50 см и больше, чтобы нагрузка была равномерной.

К деревянным балкам перекрытия лаги фиксируются с помощью шурупов. Крепежи по длине должны быть больше в 2,5 раза, чем ширина лаги, а диаметр составлять как минимум 6 мм. Чтобы уберечь дерево от раскола, перед монтажом крепежа лагу и балку следует просверлить в требуемом месте. А диаметр отверстия должен на 2,5 мм быть меньше крепёжного диаметра.

Как уложить лаги на грунт и сделать пол из дерева

Установка пола на лагах зависит от того, какое основание используется. Монтаж по дереву или грунту существенно отличается в плане выполнения. Если действовать строго по схеме, то в итоге вы получите крепкое и тёплое напольное покрытие.

Укладка лаг на грунт. Обустраивать пол поверх грунта оптимально перед тем, как закладываются несущие домовые стены или же при внутренней отделке строения. А вот чистовую отделку покрытия следует начинать, когда потолок побелён, а стены приготовлены.

Алгоритм действий следующий:

• Грунт под будущим напольным покрытием, уплотняется виброплитой или широким бревном. Землю прибивают торцом, пока она не станет плотной. Насыпаем щебень из гранита 5-сантиметровым слоем, это обеспечивает дренаж, и даёт несжимаемое основание.
• Щебень уплотняем посредством виброплиты. Делаем опалубку для каждого опорного столба, в неё заливаем цемент, затем укрепляем арматурой. Это послужит фундаментом для столбов из кирпича.
• Когда цемент застынет, каждое основание застилаем рубероидным слоем и строем столбики из кирпича. Сверху столбов укладываем ещё пару рубероидных слоёв и промазываем битумной мастикой.
• На столбы ставим лаги. На них крепим черепной брусок для опоры под укладку чернового настила. Этот настил выполняется на основе из недорогих необработанных пиломатериалов. Доски к брусьям крепить нельзя, они должны свободно лежать.
• Пол нужно устелить гидроизоляционной плёнкой или же посредством рубероида, для этого нахлест делаем на стены в 15−20 сантиметров.
• Между лагами на гидроизоляцию кладём утеплитель в виде пенопласта, минеральной ваты или керамзита. Сверху утеплителя стелим пароизоляцию.

А между пароизоляцией и внешней стороной финишного покрытия следует оставить вентиляционный зазор как минимум в 2 см. Исключение — это пароизоляционная двусторонняя мембрана, благодаря которой влага не проникнет в утеплитель без вентиляционного пространства.

Как установить лаги на деревянное перекрытие своими руками

Балки деревянного перекрытия чаще всего делают из брусьев с прямоугольным сечением. А если шаг их установки составляет менее 80 см, то лаги могут быть не нужны, а финишное покрытие можно поставить непосредственно на сами балки. Но это происходит редко, поэтому желательно уложить их.

Работать с деревянным основанием намного проще, чем с кирпичным или бетонным. Сложность в том, что нужно определить шаг установки брусьев, и прикрепить крепко к балке. Правая лага должна стоять в 30 см от стены. А когда будет установлен каждый элемент конструкции, то проверьте её на ровность посредством строительного уровня.

Чтобы пол был уютным и тёплым, потребуется поставить временный настил. А с целью теплоизоляции в частном деревянном доме, нужно применять такие дешёвые материалы:

• минеральная вата;
• пенопласт;
• эковата и другие.

Как видите, соорудить пол на лагах своими руками, может каждый хозяин, даже если он до этого не сталкивался ни с чем подобным. Здесь не нужно проводить сложные расчёты, не требуется много финансовых вложений. Лаги — это отличное решение для тёплого и ровного пола.

Как создать отставание в свинге в гольфе

Добавьте отставание в свинге в гольфе.

Мелкий клуб.

Следите за своим поворотным самолетом.

Оставайтесь на связи.

Вы когда-нибудь задумывались, говорят ли ваши приятели по гольфу на другом языке?

Гольф достаточно сложен, почему мы чувствуем необходимость использовать сложные термины для описания простой идеи удара по маленькому белому мячу?

Мы хотим помочь.

Это может показаться странным термином, но отставание в игре в гольф может помочь вам стать лучшим игроком. Отставание улучшит вашу последовательность и даст вам больше дистанции.

В этой статье мы рассмотрим:

• Что такое отставание в игре в гольф? 5 упражнений для улучшения отставания

Готов?

Поехали!

Что такое отставание в игре в гольф?

Лаг — это отставание вашей клюшки для гольфа во время спада.

Другими словами, можно описать как степень отставания клюшки от ваших рук.

Есть несколько способов услышать отставание от игроков в гольф при игре в гольф.

» Держатель уголка «, » сливной кран » и « поздний выпуск » являются наиболее распространенными примерами.

Вы создаете отставание в своем замахе в гольфе, сохраняя угол между ведущей рукой и стержнем клюшки, когда начинаете замах вниз.

Когда вы поворачиваете нижнюю часть тела, это создает ощущение « тяги » к мячу для гольфа.

Ключ в том, чтобы освободить клуб в нужное время .

Слишком раннее отпускание — ошибка большинства любителей гольфа.

Лучшим примером является Бен Хоган, но проще найти видео современного игрока.

У Серхио Гарсии огромное отставание и не случайно он считается одним из лучших нападающих в мире. Посмотрите на замедленное движение Серхио ниже, и вы сразу это увидите.

Отставание в вашем свинге в гольфе часто разница между свингом скрэтч-гольфиста и игрока, который изо всех сил пытается разбить 100.

Почему важно отставать в игре в гольф

Хотели бы вы ударить по мячу для гольфа дальше ?

Как насчет того, чтобы был прямее и более последовательным?

Запаздывание в игре в гольф — решение для обеих ситуаций.

Во-первых, отставание создает большую скорость замаха, потому что вы доставляете головку клюшки к мячу в нужное время по дуге замаха.

Вы хотите развить максимальную скорость при ударе.

Гольфисты-любители часто совершают ошибку, становясь «быстрыми наверху», и к тому времени, когда они достигают мяча, их клюшка фактически замедляется.

Отставание в игре в гольф исправит эту ошибку.

Если все сделано правильно, отставание позволит вам «тянуть» ведущую руку вниз и через мяч. Это движение приводит к прочному контакту и более стабильным ударам по мячу.

Создание задержки в игре в гольф поможет вам поразить больше фервеев и гринов . Гольф намного проще, когда вы ставите на птичек.

5 упражнений, которые помогут вам создать отставание в игре в гольф

Лучший способ увидеть отставание в игре в гольфе — это видео.

Прежде чем приступить к этим упражнениям, попросите друга снять ваш замах.

Это будет отправной точкой и поможет вам оценить ваш прогресс.

После каждой тренировки снимайте еще одно видео своего замаха .

Вы видите разницу? Удалось ли вам создать отставание в замахе в гольфе?

Упражнение №1 – Добавьте вес к головке клюшки

Поначалу создать отставание в замахе в гольфе может показаться неудобным. Большинство из этих упражнений разработан, чтобы помочь вам «почувствовать это ».

Выньте средний айрон (идеально подойдет айрон 7) и добавьте груз рядом с головкой клюшки. Если у вас нет груза, вы можете обвязать его полотенцем. Вы просто хотите, чтобы он был тяжелее, чем обычно.

Не задевая ни одного мяча, просто замахивайтесь утяжеленной клюшкой.

Почему это помогает отставать в игре в гольф? Более тяжелая клюшка поможет вам научиться оставлять клюшку позади рук во время даунсвинга.

Дополнительный вес мешает вам забросить клюшку раньше времени и избавиться от отставания. После того, как вы сделаете 10 тренировочных взмахов, уберите вес и сделайте 10 ударов.

Повторите это упражнение несколько раз. Вы выучите движение через повторение .

Теперь, когда вы чувствуете отставание (из-за раскачивания утяжеленной дубиной), это будет легче сделать после того, как вы уберете вес.

Упражнение № 2 – попробуйте ударную сумку

Ударные сумки – это относительно новый вариант тренажера для игры в гольф. Как следует из названия, это мешки, по которым вы бьете клюшкой, чтобы улучшить положение при ударе.

Ударные мешки являются лучшим тренажером для создания задержки при свинге в гольфе . Они относительно небольшие и предназначены для ударов клюшкой для гольфа.

Еще одна замечательная особенность противоударного мешка заключается в том, что его можно использовать где угодно. Вам не нужно находиться на тренировочном поле. Вы можете использовать свою ударную сумку в своей гостиной .

Ударный мешок научит вас выставлять руки вперед при ударе. Ключевой компонент создания задержки в вашем замахе в гольфе.

Ударный мешок прост в использовании. Держите клюшку как обычно и убедитесь, что ударный мешок находится в середине вашей стойки.

Теперь раскачивайтесь и ударяйте по мешку. Когда вы ударяете по мешку , вы должны заметить, что ваши руки впереди клюшки .

Начните с меньших или половинчатых махов и доведите их до полных махов. В любое время, когда у вас есть 10 минут, вытащите ударную сумку и поработайте над созданием задержки в замахе в гольфе.

Сверло №3 – перекрестное

Многие игроки в гольф начали бить крест-накрест. Другими словами, правша держит клюшку левой рукой под правой.

Что не очень распространено, так это удары в полную силу (айроны и отвертки) перекрестным хватом, но знаете ли вы, что этот может помочь вам создать отставание в вашем замахе ?

Правильное использование запястий имеет решающее значение для отставания .

Важно полностью согнуть запястье в верхней точке замаха и удерживать этот шарнир как можно дольше.

Удерживая шарнир на запястье и отпуская его в нужное время , вы получите огромную скорость и силу .

Полный удар в гольф перекрестным хватом научит ваши запястья делать правильные движения.

Вам не нужно бить по мячу. Это будет неудобно, но вы тренируете свои запястья, чтобы «держать шарнир» как можно дольше.

Упражнение №4 — Замедленная съемка в зеркале

Иногда нужно увидеть, чтобы поверить. Поначалу отставание в замахе в гольфе может быть трудно ощутимым.

Мы рекомендуем сделать медленных качания с зеркалом . Попробуйте имитировать положение качания Серджио в замедленной съемке.

Обратите особое внимание на положение ваших рук по отношению к головке клюшки и на то, как ваши запястья двигаются во время замаха.

Цель — развить мышечную память , так что не торопитесь. Идите так медленно, как вам нужно, чтобы создать отставание в вашем ударе в гольфе.

Многие профессиональные преподаватели имеют зеркало на тренировочном поле для именно этого упражнения. Если вы можете найти один, используйте его во время практики.

Сделайте несколько ударов в замедленной съемке и используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы создаете желаемую задержку при ударе в гольфе.

Как только вы его увидите, сможете ли вы сделать такой же взмах при ударе? Если это поможет, попробуйте разные скорости качания.

Перейдите от замедленного движения к половинной скорости, прежде чем пытаться снимать с размаха. Увидьте, как вы делаете правильный замах.

Упражнение № 5 — сужение стойки

Мы указали это упражнение под номером 5 в нашем списке, но оно оказалось нашим любимым. Его просто выполнять, но он улучшает ваш замах несколькими различными способами.

Когда мы говорим «уменьшите свою стойку», мы не шутим. Мы хотим, чтобы вы наносили удары, касаясь ногами .

Поначалу это будет странно? Да.

Будете ли вы делать несколько диких выстрелов? Конечно. Улучшит ли это ваш свинг? Определенно.

Удары ногами вместе улучшат ваш баланс, ритм и время!

Звучит неплохо, правда? Мы упоминали, что это также поможет вам создать отставание в игре в гольф?

При такой узкой стойке будет сложно использовать нижнюю часть тела для силы. Это заставит вас создать отставание, чтобы генерировать энергию .

Мы бы никогда не рекомендовали вам пробовать это на поле, но это отличное упражнение для улучшения вашего замаха.

На тренировочном поле отбейте 10 мячей ногами вместе, чтобы почувствовать.

Теперь примите обычную стойку и отбейте 10 мячей.

Повторить несколько раз.

Будьте терпеливы — изменения требуют времени

Как и любое серьезное изменение, отставание в игре в гольф не произойдет за одну ночь. Это потребует практики и повторения.

В работу. Выполняйте упражнения и проверяйте свои замахи на видео, чтобы отслеживать свои успехи. Прежде чем вы это узнаете, это станет мышечной памятью.

Возможно, вы никогда не разовьете замах Хогана или Серхио, но вы начнете замечать отставание в своем замахе в гольфе. Вы начнете делать более качественные удары в гольф , и ваши результаты улучшатся.

Чтобы не расстраиваться, обратите внимание на небольшие улучшения. Найдите минутку, чтобы поздравить себя, когда вы заметите, что отставание в игре в гольф становится лучше.

Удачи и хорошей игры!

Что такое отставание в гольфе и как его создать

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Томом Майлзом)

Golf Monthly создал этот контент в рамках платного партнерства с TaylorMade. Содержание этой статьи является полностью независимым и отражает исключительно мнение редакции Golf Monthly.

Что такое отставание в замахе в гольфе и как его создать

Это то общее, что есть у всех самых дальних игроков в игре, но что такое запаздывание в замахе в гольфе и как его создать ? В видео и статье ниже профессионал PGA Гарет Льюис отвечает на этот вопрос и рассказывает обо всем, что вам нужно знать…

По сути, отставание — это угол между левым предплечьем (правым для правшей) и клюшкой. В замахе в гольфе вы хотите создать и поддерживать этот угол как можно дольше, прежде чем выпустить его полностью при ударе. Итак, когда вы заставляете своего водителя замахнуться назад, в идеальном мире вы хотите увидеть примерно 9Угол 0 градусов между предплечьем и клюшкой.

Однако важно не переусердствовать с этой частью качели. В конечном счете, отставание создается как побочный продукт хороших движений тела. Если вы не считаете, что у вас достаточное отставание в замахе, скорее всего, вы заклинатель. То есть угол, заданный в замахе, сбрасывается слишком рано. Это может произойти по нескольким причинам.

Во-первых, если вы испытываете затруднения с нарезкой, ранний кастинг может создать ощущение квадратной формы. Но это будет стоить вам отставания и, следовательно, расстояния, а также доставит вам массу других проблем.

Заброс может привести к порезам, так как корпус глохнет, а клюшка уходит в сторону. Если перед ударом вы сдвинете свое тело слишком далеко перед мячом, нижняя точка, где клюшка соприкасается с землей, сдвинется вперед. Чтобы противостоять этому, любители часто сбрасывают отставание, что помогает вернуть нижнюю точку обратно к мячу. Опять же, проблема в том, что это приведет к потере дистанции и точности, так как ваша погрешность будет значительно уменьшена, а это означает, что вы будете полагаться исключительно на время.

Наоборот, с хорошей позиции водителя будет легче сделать эффективный замах. Правильная последовательность ударов вниз в гольфе гарантирует, что вы сможете сохранить созданный угол.

Правильная последовательность

Идеальная техника позволит увидеть, как тело раскручивается с нуля. Это означает вращать бедрами для усиления, при этом кисти и руки должны оставаться на месте. Затем верхняя часть тела провернется, позволяя рукам встать на место. Создавая запаздывание должным образом, вы также заметите, что вес клюшки оказывает некоторую нагрузку на стержень.

Это один из лучших способов увеличить скорость удара там, где это важнее всего — при ударе. Чем больше скорость, тем больше расстояние, поэтому, если вы испытываете затруднения, вот полезное упражнение, которое вам поможет.

Когда вы начинаете движение вниз, почувствуйте, как будто вы тянете ручку клюшки прямо вниз. Когда вы начинаете мах бедрами вниз, почувствуйте, как будто вы тянете веревку прямо вниз и выключите свет. Очень важно помнить, что он должен быть прямо вниз. Не отодвигайте его от тела и не тяните вниз перед бедрами. Практика этого чувства поможет вам сохранить отставание и предоставит вам отличную позицию для поворота при ударе, чтобы получить больше силы при ударе в гольфе.

Гарет — уважаемый профессионал с более чем 20-летним опытом. Гарет ранее работал на различных высококлассных и всемирно известных объектах, последним из которых был гольф-клуб Royal St.David’s в Харлехе, Северный Уэльс, где он занимал должность менеджера клуба и главного специалиста.

 

Он увлекается коучингом, индивидуальной подгонкой и розничной торговлей, а также регулярно участвует в соревнованиях и социальных играх. Гарет добился успеха, тренируя игроков всех уровней, от чемпиона Уэльса среди профессионалов и чемпионов Уэльса среди любителей до абсолютных новичков.