Как сделать теплую: Как сделать теплую грядку своими руками? Виды, формирование, пошаговое изготовление. Фото — Ботаничка

Как сделать теплую грядку своими руками? Виды, формирование, пошаговое изготовление. Фото — Ботаничка

Все больше внимания огородниками уделяется устройству теплых грядок как для выращивания рассады, так и овощных растений на приусадебных участках. Опытные сельские жители уже разработали для себя определенные правила их быстрого устройства и длительного использования. Определенные трудности вызывает их устройство и эксплуатация у начинающих огородников. Несколько советов о том, как правильно устроить теплые грядки своими руками, надеюсь, помогут начинающим.

Тёплая грядка

Виды теплых грядок

Чем отличается теплая грядка от обычной огородной?

Теплая грядка отличается более ранним прогреванием почвы в корнеобитаемом слое, что способствует получению весной более ранних овощей и рассады. Она формируется из нескольких слоев, где нижние выполняют роль биотоплива, а поднимающееся в корнеобитаемый слой тепло от разлагающейся органики помогает растениям начать более ранние рост и плодоношение.

Какие бывают тёплые грядки?

Теплые грядки можно подразделить на временные и постоянные. Постоянные по устройству делятся на наземные, огороженные и углубленные.

Временные грядки обычно формируют для выращивания рассады как в открытом, так и закрытом грунте. После выборки рассады ее используют как обычную огородную.

Постоянные теплые грядки строятся несколькими способами. Они напоминают, а иногда и являются, парниками тепличного типа для длительной (5-8 лет) эксплуатации. Используются на юге и в регионах с поздней холодной весной с целью получения раннего урожая и продления овощного сезона при похолодании во второй половине лета-осени.

Преимущества и недостатки теплых грядок

• На теплых грядках можно получать овощи без внесения минеральных удобрений, что позволяет получать экологически чистую продукцию.
• На выделенных грядках легче ухаживать за растениями, минимально использовать химические средства защиты растений от болезней и вредителей.
• Для создания грядок используются все отходы от обрезки виноградных кустов,садово-ягодных культур и сорняков. Перегнивая, они увеличивают слой почвы, содержащей перегной, который гумифицируется и пополняет почву необходимым для растений гумусом.

Недостатки теплых грядок сводятся к дополнительному физическому труду по их устройству, а в агротехническом смысле — к более частым поливам, особенно грядок, расположенных выше уровня почвы в коробах, каменных или иных ограждениях. Поливы необходимы 2 раза в неделю, так как слой почвы быстрее пересыхает под воздействием солнечных лучей и повышенного использования влаги выращиваемыми культурами. В зимний период в них любят селиться мыши и другие вредители и необходимо принимать меры против их проникновения во внутренние слои грядки.

Каркас для высокой тёплой грядки из гофрированного листа железа.

Строительство теплых грядок своими руками

Подготовительные работы

Формировать теплые грядки практичнее осенью. При опоздании такие грядки (особенно временные) можно сделать и весной.

Прежде чем приступить к строительству теплых грядок, необходимо:

• Продумать, какое количество грядок необходимо обустроить (1-2…8).
• Выбрать место под грядки. Временные можно расположить прямо на огороде, для постоянных необходимо максимально освещенное место, но не солнцепек и не постоянный сквозняк.
• Заготовить строительный материал для ограждения (доски, кирпичи, шифер и др). Заготовить куски рубероида для изоляции досок от гниения при поливах, сетки – от грызунов.
• Заготовить биотопливо (чурки от обрезки и спиленных деревьев, ветки, сорняки, огородные остатки, кроме ботвы картофеля и томатов).

Устройство временной теплой грядки

Чаще теплые временные грядки формируют для выращивания рассады, особенно на юге и в теплых областях других регионов. Такие грядки называют паровыми. Их располагают в любом удобном месте.

При осеннем устройстве снимают верхний 10 см слой почвы. Образовавшуюся траншею заполняют свежим или полуперепревшим навозом примерно 15-20 см. Сверху набрасывают слой листьев или сорняков. Если нет готовой органики, заполняют мелкими отходами веток, сорной травой, отходами с огорода, другим бытовым мусором, способным в определенных условиях перегнивать или компостироваться. Этот слой биотоплива слегка уплотняют, засыпают снятой почвой, мульчируют, формируя слой в 10-15 см. В таком виде грядка уходит в зиму.

Можно грядку засеять подзимним сидератом. За зиму грядка осядет. Чтобы запустить процесс разогрева, нужно полить грядку горячей (не кипятком) водой. Если есть возможность, то полить рабочим раствором навоза, куриного помета, гуммата. Накрыть пленкой. Процесс горения выражается в повышении температуры. Когда она достигнет +10..+12..+14°С (в зависимости от культуры) приступают к посеву семян на рассаду. С появлением всходов над посевом устанавливают дуги и укрывают пленкой всходы. Выбрав рассаду, временную грядку используют под огород.

Устройство временной грядки в весенний период отличается составом биотоплива. Это, в основном, готовая органика (навоз, полуперепревший навоз, компост). Сформировав слой биотоплива, его утаптывают, засыпают слоем почвы и проливают горячими растворами для разогрева. Если почва сильно нагреется, то проливают грядку водой и дополнительно насыпают слой почвы.

Устройство временной тёплой грядки. © Susan Vinskofski

Устройство постоянных теплых грядок

Устройство постоянных теплых грядок возможно в трех вариантах.

• На поверхности земли (высокая грядка) в коробе из любого строительного материала. Этот вариант можно использовать на тех участках, где почва непригодна для выращивания огородных культур.
• Теплая грядка в траншейном варианте может прослужить 7-10 лет и в какой-то степени заменить парник-теплицу.
• Комбинированный вариант подходит для любых регионов, но в основном используются в районах, где невозможна полноценная траншея.

Теплая грядка высокая

Теплая грядка, расположенная на поверхности земли, называется высокой, так как полностью находится над землей. Ее высота составляет от 50 до 80 см. Ориентировать ее лучше с востока на запад.

Если ставить несколько грядок, то между ними оставляют дорожку не менее 90 см, а сами грядки до 60-70 см шириной, что облегчает уход за растениями и отпадает необходимость перекопки грядки при осенней подготовке.

Размечают длину и ширину грядки, которая может быть любой, но рекомендуется для удобства ухода за растениями не шире 90-100 см (иногда 150 см).

Прокапывают и складывают в стороне верхний 10-15 см слой почвы. Траншею засыпают дренажным слоем, используя щебень, песок. Дренажный слой нужен на глинистых почвах или участках с близким к поверхности стоянием воды.

Сбивают из толстых досок/бруса короб, соответствующий длине и ширине будущей грядки, высотой на выбор хозяина, но не менее 70 см. Доски обрабатывают антисептиком, заворачивают в пленку или изолируют рубероидом. Вместо досок постоянный короб можно выполнить из кирпича или другого материала.

Формирование высокой тёплой грядки. Снимаем верхний слой грунта. © arcadia-farmsФормирование высокой тёплой грядки. Заполняем грядку органическим мусором. © arcadia-farmsФормирование высокой тёплой грядки. Засыпаем грунт. © arcadia-farms

На дренажный слой укладывают грубый материал: толстые чурки, ветки, корни и мелко изрубленные стволы высотой до 30 см. Пересыпать слой грунтом, уплотнить. Сверху расположить 15-20 см слой более мелкого биоматериала – различные растительные и бытовые отходы, листья, здоровую ботву огородных растений (кроме картофеля и томатов), сорняки. Слой утрамбовать, пересыпать почвой.

Следующий слой выкладывают из материалов, способных разложиться за один сезон: из травы, листвы, компоста, перегноя, птичьего помета. Верхний слой должен быть не менее 20 см, чтобы не обжечь корни разлагающейся органикой. Его готовят из смеси почвы, перегноя, торфа. Добавляют на каждое ведро по 20 г суперфосфата, сернокислого калия, мочевины с добавлением золы. Хорошо перемешивают и заполняют короб.

Каждый слой утрамбовывается, засыпается слоем грунта. Сверху грядку поливают теплой водой. Лучше — рабочим раствором биопрепаратов «Байкал ЭМ-1», «Сияние» или «Экомик урожайный» и других, содержащих живые микроорганизмы для ускорения переработки мелкой органики.

В течение теплого сезона грядку систематически поливают, чтобы нижние слои не пересыхали, а медленно перегнивали. До наступления холодов грядку необходимо укрыть, чтобы избежать лишнего испарения влаги и заноса с ветром семян сорняков. Необходимо предусмотреть ее защиту от грызунов, которые устраивают в тепле свои «зимние квартиры».

На зиму нужно сформировать на грядке несколько холмиков, чтобы упредить распирание при весеннем оттаивании почвы. Весной верхний слой грядки рыхлят и поливают теплой водой или растворами навоза для активизации процесса разогрева с выделением тепла. В этот период поверхность грядки тоже необходимо накрыть пленкой.

Траншейный тип теплой грядки

Такие грядки готовят чаще всего в регионах с медленным прогревом почвы после зимних холодов. Для траншейного типа теплой грядки выкапывают траншею желаемых размеров по длине и ширине глубиной 40-45 см. Дно засыпают слоем песка. Опытные огородники предлагают оригинальный метод изоляции теплой грядки от глубинного холода пластиковыми бутылками с закрытыми крышками. Их закрывают слоем песка или грунта.

На остальную высоту траншеи укладывают сверху слой биотоплива из чурок, веток, корней и т.д. Забивают пространство более мелкими отходами: листвой, щепками, бумагой, даже тряпками. Сверху укладывают слой дерна растительным покровом вниз, слегка трамбуют и поливают. На этот слой ставят деревянный короб 30-40 см высотой, в котором размещаются последние 2 слоя. Нижний состоит из навоза, перегноя, мелких листьев, бумаги, травы, огородных отходов, золы и других быстро перегнивающих материалов. Верхний 15-20 см слой должен состоять из хорошей почвы, смешанной с компостом или смеси грунта, как для высокой грядки. В остальном уходе между высокой и траншейной теплыми грядками различий нет.

Формирование траншейной тёплой грядки. Выкапываем траншею под тёплую грядку. © Anthony CuthbertФормирование траншейной тёплой грядки. Заполняем траншею брёвнами. © Anthony CuthbertФормирование траншейной тёплой грядки. Заполняем траншею ветками и крупной органикой. © Anthony CuthbertФормирование траншейной тёплой грядки. Заполняем траншея дёрном и сорняками. © Anthony CuthbertФормирование траншейной тёплой грядки. Заполняем траншею соломой и компостом. © Anthony CuthbertФормирование траншейной тёплой грядки. Засыпаем траншею грунтом. © Anthony Cuthbert

Комбинированная теплая грядка

Комбинированные теплые грядки используют в районах с высоким залеганием подземных вод. В этом случае копают траншею меньшей глубины. Устанавливают короб так, чтобы часть его была в грунте, а над поверхностью почвы оставалось ограждение в 50-70 см. Слои почвы для заполнения те же, что и для теплой грядки траншейного типа. Уход и использование такие же, как и у предыдущих типов теплых грядок.

На теплых грядках можно выращивать все виды овощей. Устраивать их можно как в открытом грунте, так и в теплицах. Предлагаемый материал предназначен больше для начинающих огородников. Со временем, приобретая опыт, каждый хозяин добавляет свою изюминку в устройство грядок, обогащение грунтов, видов и слоистости биотоплива.

как сделать теплую грядку своими руками

Теплые грядки — это естественные «грелки» для теплолюбивых овощных культур. Их сооружают своими руками весной (как только оттает почва) или осенью (когда в огороде освобождается место и накапливается достаточное количество растительных отходов).

Такие грядки полностью органические. Они состоят из растительных остатков и устраиваются таким образом, чтобы разлагающаяся органика выделяла тепло, подогревала снизу корни растений, помогая им перенести ночные заморозки, летние перепады температур, холодные росы.

Зачем нужны грядки «с подогревом»

При разложении большого количества органики на теплой грядке выделяется не только теплота, но и углекислый газ, образуется много питательных веществ. Благодаря этому эффекту огородники получают огромные преимущества, например:

• появляется возможность выращивать теплолюбивые культуры, не характерные для данной климатической зоны. Скажем, батат или арбузы в средней полосе;
• семена и рассаду можно высаживать в грунт раньше обычного;
• растения хорошо развиваются даже при неблагоприятных погодных условиях;
• культуры приобретают устойчивость к некоторым болезням;
• отдача урожая начинается раньше, а заканчивается позже;
• урожайность существенно повышается;
• облегчается уход за огородом, поскольку теплые грядки не нуждаются в перекопке;
• снижается потребность в удобрениях: грядка сама себя питает.

Принципы устройства теплой грядки

У таких грядок есть еще одно название — компостные. Неудивительно, потому что по сути своей это и есть огороженные многослойные компостные кучи, состоящие из разномастных органических материалов. Чтобы приготовить хороший компост, нам приходится соблюдать определенные правила. Иначе в куче расплодятся ненужные бактерии, появится плесень и неприятный запах. С теплыми грядками та же история. При их сооружении нужно придерживаться четырех базовых принципов, и тогда процесс превращения отходов в полезные вещества пойдет нужным путем.

4 правила сооружения теплых грядок

• Под компостные грядки выбираем солнечное место и ориентируем их с востока на запад.
• Органическую «начинку» грядки располагаем в соответствии со сроками разложения. Медленно гниющее плотное растительное сырье — в самом низу. Быстро «сгорающая» органика — наверху.
• Каждый последующий слой закладываем после хорошего полива предыдущего. Поливать можно обычной водой, травяным настоем, компостным чаем или раствором ЭМ-препаратов.
• На ботве, траве и других отходах с огорода не должно быть признаков поражения болезнями или вредителями. А сорняки перед добавлением в грядку рекомендуют избавить от семян.

Типы и виды теплых грядок

По большому счету все теплые грядки можно разделить на две категории:

• Приподнятые. Они располагаются выше уровня почвы (как правило, в коробе). Поэтому считаются лучшим вариантом для низких, подтопляемых участков с близким залеганием грунтовых вод.
• Углубленные. Для создания такой грядки сначала снимают дерн и копают траншею, которую заполняют органическим сырьем. Этот вариант предпочтителен на засушливых участках, где сохранение влаги в почве — задача номер один.

Зато разновидностей теплых гряд столько, что сразу все и не перечислишь. С ограждением и без него, с дополнительным укрытием (грядка-парник), грядка-овощной контейнер, холмистые, пирамидальные, вертикальные, в бочках, в мешках и так далее.

Несколько вариантов устройства теплых грядок предлагаем рассмотреть подробнее.

Как сделать теплую грядку на целине

Первым делом в конце весны (в мае) место для будущей теплой грядки огораживаем досками. Внутри притаптываем траву и укладываем на нее сверху древесные отходы: щепки, ветки, оставшиеся от обрезки деревьев и кустов. Древесина, помимо прочего, будет служить отличным дренажом. Следующим слоем идут старые газеты, любая другая бумага в три слоя или упаковочный картон. Сверху на картон на десять сантиметров насыпаем перепревшего навоза, компоста или перегноя. Этот слой не даст сорнякам пробиться в грядку, удержит влагу и обеспечит питание. Затем всю конструкцию засыпаем сверху скошенной травой. Порядок слоев можно схематично изобразить вот так:

В течение лета добавляем на грядку выполотые сорняки и прочие растительные отходы. И обязательно обеспечиваем еженедельный полив, чтобы органика начала перегнивать.

Следующей весной достаточно присыпать такую грядку сверху перегноем слоем в 10 сантиметров и можно высевать семена или сажать рассаду.

Устройство «быстрой» теплой грядки в коробе

Самый быстрый способ устроить на своем участке теплую грядку – соорудить насыпную высокую гряду без перекопки при помощи короба. Короб для теплой грядки можно легко сколотить из старых досок, а если позволяет время и финансы выложить стационарное ограждение из кирпича или бетона. Высота короба, как правило, варьируется от 30 до 80 сантиметров.

В конце лета или осенью собираем короб и устанавливаем его на место будущей грядки. Остается только заполнить сооружение разнообразной органикой.

Здесь важно соблюдать главный принцип устройства теплой органической грядки, о котором мы упоминали выше. В основание закладываем небольшой слой тонких веток, щепок, трухлявых деревяшек, бумагу, толстые стебли растений. Середину заполняем тем, что разлагается быстрее – хлопковые тряпки, сгнившие овощи и фрукты, кухонные отходы, ботва огородных растений, опилки, дерн. Последней в короб отправляется быстро гниющая органика: скошенная трава или опавшая листва.

Можно пересыпать слои органических остатков землей, торфом, или перепревшим навозом.

И обязательно проливаем каждый слой «начинки», если, конечно, не ожидаются затяжные осенние дожди.

Схема приподнятой теплой грядки в коробе выглядит примерно так:

Сверху на теплую грядку насыпают слой плодородной земли или перегноя, засыпают мульчирующими материалами или засевают сидератами и в таком виде оставляют зимовать. Кто-то еще и пленкой укрывает, чтобы семена сорняков ветром не заносило.

К следующей весне органика в грядке немного подосядет. Чтобы запустить процесс так называемого «горения», весной поливаем теплую грядку очень теплой водой, раствором гумматов или настоем навоза, а затем накрываем пленкой. Копать грядку не нужно – необходимо всего лишь взрыхлить верхний слой плоскорезом или тяпкой перед высадкой растений.

В прогретую грядку можно высаживать рассаду или семена гораздо раньше, чем обычно. Кроме того, укрытия из нетканого полотна или пленки на теплой грядке более эффективны, чем на обычной. Протекающие внутри процессы отдают тепло, а укрывной материал удерживает его внутри.

Высокая теплая грядка «работает» 3–4 года, пока растительные остатки в ней полностью не перепреют. В дальнейшем можно наращивать плодородный слой с помощью мульчирования или вынуть из короба образовавшуюся землю и вновь наполнить его «биотопливом».

Заглубленная теплая грядка с выкопкой траншеи

Если вы хотите, чтобы теплая грядка служила на участке подольше (8-10 лет), тогда придется потрудиться.

Для начала на месте будущей грядки необходимо выкопать траншею глубиной как минимум в два штыка лопаты, но можно и глубже.

На дно в центр траншеи поперек закладываются крепкие, не гнилые чурки, либо ветви, корни и стволы высохших плодовых деревьев. По бокам траншея набивается щепками, опилками, корой, мелкими ветками.

На тяжелых глинистых почвах стоит углубить траншею на 5-7 сантиметров, и на ее дно засыпать слой песка, а затем уже укладывать древесные остатки. В северных районах в качестве первого слоя на дно траншеи можно плотно уложить закрытые крышками пластиковые бутылки. Они изолируют последующие слои от холода, идущего из глубины почвы, благодаря чему грядка быстрее прогревается по весне и лучше «работает».

Слой с древесными остатками сверху закрывают перевернутым дерном и хорошо утаптывают. На дерн ставится деревянный короб высотой 30 сантиметров и наполняется рваной бумагой, золой, ботвой, травой, сухой листвой. Последними десятью сантиметрами грядки должна стать земля, наполовину перемешанная с компостом.

Примерная схема наполнения заглубленной грядки-траншеи:

Такая грядка опять-таки не требует перекопки, только рыхления верхнего слоя. Через два-три года листва и трава в верхнем слое грядке образуют отличный перегной. Его при желании можно будет использовать на других грядках, а короб вновь заполнить растительным сырьем.

Севооборот на теплых грядках

В первый год теплые грядки содержат очень много азотистых веществ, поэтому не следует сажать в них культуры, которые накапливают нитраты. Это лук, салат, свекла, редис и зелень. Сначала на таких грядках выращивают овощи, требовательные к питанию и теплу. К ним относятся огурцы, кабачки, тыква, томаты, перцы, баклажаны.

Подробнее о том, что и в каком порядке сажать на теплых грядках на протяжении шести лет, читайте ЗДЕСЬ.

О чем еще следует помнить при создании теплых грядок на своей даче?

Во-первых, любая схема наполнения — это не безусловное руководство к действию, а просто «вариация на тему». Используем любую органику, что есть под рукой, чередуя слои по базовому принципу: толстое, плотное — вниз; рыхлое — наверх.

Во-вторых, созданная осенью теплая грядка может стать зимним прибежищем для мелких грызунов. Чтобы избежать этого, рекомендуют выстилать дно грядки металлической сеткой с мелкими ячейками.

Наконец, не забываем о поливе приподнятых гряд. Микроорганизмы будут жить и перерабатывать мертвую органику только во влажной среде, поэтому воды высокие теплые грядки требуют больше, чем обычные.

Желаем вам успехов и больших урожаев!

Как сделать теплый компресс в домашних условиях и когда его использовать

Теплый компресс — это простой способ увеличить приток крови к воспаленным участкам тела. Этот усиленный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.

Вы можете использовать теплый компресс при различных состояниях, в том числе:

• боли в мышцах
• заложенность носовых пазух
• проблемы с глазами, такие как ячмень0008

Существует два основных типа теплых компрессов:

• Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость для нагревания области. Примером влажного теплого компресса может служить полотенце, смоченное в горячей воде.
• Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Примеры включают резиновую грелку или грелку.

Читайте дальше, чтобы узнать, как делать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.

Как сухие, так и влажные теплые компрессы согревают кожу. Но влажное тепло, как правило, более эффективно, чем сухое, особенно при глубоких болях в мышечных тканях.

Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что влажное тепло помогает облегчить мышечную болезненность за четверть времени, которое требуется компрессу с использованием сухого тепла, чтобы сделать то же самое. Влажное тепло можно использовать для лечения синусовых головных болей, заложенности носа и боли в мышцах.

Но если вы не дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, то сухой компресс может быть хорошим вариантом.

Дома можно сделать влажный теплый компресс двумя способами.

Способ первый

Возьмите маленькое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие шаги:

1. Наполните миску водой, которая на ощупь горячая, но не обжигающая.
2. Замочите полотенце в горячей воде, отжав излишки.
3. Сложите полотенце квадратом и приложите к больному месту.
4. Держите полотенце на коже до 20 минут за раз.

Способ второй

Если у вас есть доступ к микроволновой печи, вы также можете попробовать сделать влажную грелку самостоятельно. Просто возьмите дополнительное полотенце и пакет с замком для микроволновой печи и выполните следующие действия:

1. Смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
2. Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь примерно на 2 минуты. Убедитесь, что пакет на молнии предназначен для использования в микроволновой печи.
3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны, так как сумка будет горячей. Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.

Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс из материалов, которые есть у вас дома.

Вместо полотенца возьмите немного сырого риса и чистый длинный носок. Можно использовать соль, если под рукой нет риса. Вам также понадобится источник тепла, например, микроволновая печь.

Когда у вас есть все материалы, выполните следующие действия:

1. Наполните нижнюю часть носка сырым рисом.
2. Завяжите верх носка.
3. Поместите носок с рисом в микроволновую печь на 30 секунд. Продолжайте нагревать его с шагом в 15 секунд, пока он не станет теплым, но не горячим на ощупь.
4. Накладывайте носок на болезненную область на срок до 20 минут за раз.

Если вам нужно использовать тепло только на небольшой площади, вы также можете подержать металлическую ложку под горячей проточной водой примерно 10 секунд или пока она не нагреется. Высушите ложку и приложите ее к болезненному участку до 20 минут. Просто убедитесь, что он не слишком горячий, прежде чем наносить его на кожу.

Теплые компрессы, как правило, безопасны, но лучше воздержаться от них, если у вас свежая травма, например порез или растяжение мышц. При недавних травмах прикладывание холодного компресса может быть более полезным для уменьшения боли и воспаления.

Теплый компресс — одно из самых полезных домашних средств. Вы можете использовать его для всего: от успокоения напряженных мышц до осушения болезненных кист. Только не используйте его на свежих травмах.

Как сделать теплый компресс дома и когда его использовать

Теплый компресс — это простой способ увеличить приток крови к воспаленным участкам тела. Этот увеличенный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.

Вы можете использовать теплый компресс для целого ряда условий, в том числе:

• Болезнь мышц
• Застой синусовых синус
• , такие как стили
• ушные инфекции
• . два основных типа теплых компрессов:
  • Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость для нагревания области. Примером влажного теплого компресса может служить полотенце, смоченное в горячей воде.
  • Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Примеры включают резиновую грелку или грелку.

  Читайте дальше, чтобы узнать, как делать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.

  Сухие и влажные теплые компрессы согревают кожу. Но влажное тепло, как правило, более эффективно, чем сухое, особенно при глубоких болях в мышечных тканях.

  Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что влажное тепло помогает облегчить мышечную болезненность за четверть времени, которое требуется компрессу с использованием сухого тепла, чтобы сделать то же самое. Влажное тепло можно использовать для лечения синусовых головных болей, заложенности носа и боли в мышцах.

  Но если вы не дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, то сухой компресс может быть хорошим вариантом.

  Дома можно легко сделать влажный теплый компресс двумя способами.

  Первый метод

  Возьмите маленькое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие шаги:

  1. Наполните миску водой, горячей, но не обжигающей на ощупь.
  2. Замочите полотенце в горячей воде, отжав излишки.
  3. Сложите полотенце квадратом и приложите к больному месту.
  4. Держите полотенце на коже до 20 минут за раз.

  Способ второй

  Если у вас есть доступ к микроволновой печи, вы также можете попробовать сделать влажную грелку самостоятельно. Просто возьмите дополнительное полотенце и пакет на молнии для микроволновой печи и выполните следующие действия:

  1. Смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
  2. Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь примерно на 2 минуты. Убедитесь, что пакет на молнии предназначен для использования в микроволновой печи.
  3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны, так как сумка будет горячей. Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
  4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.

  Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс из материалов, которые есть у вас дома.

  Вместо полотенца возьмите немного сырого риса и чистый длинный носок. Можно использовать соль, если под рукой нет риса. Вам также понадобится источник тепла, например, микроволновая печь.

  Когда у вас есть все материалы, выполните следующие действия:
  1. Наполните нижнюю часть носка сырым рисом.
  2. Завяжите верх носка.
  3. Поместите носок с рисом в микроволновую печь на 30 секунд.