Обжать витую: Как обжать витую пару: распиновка, схема | Роутеры (маршрутизаторы) | Блог

Как обжать витую пару: распиновка, схема | Роутеры (маршрутизаторы) | Блог

Подключение домашней электроники, обычно, сводится к одному — провод в розетку и поехали. Компьютерная техника достаточно «поумнела», чтобы не требовать от пользователя диплома физико-математика. Когда-то сложные, требующие спецподготовки действия, перестали пугать современного домашнего пользователя: не важно, переустановить операционную систему на рабочей машинке или настроить роутер для домашнего пользования. Вместе с электроникой поумнел и юзер — теперь можно открыть сайт, почитать инструкцию и повторить все на практике. Например, любители «балуются» настройкой домашних серверов, файлохранилищ или видеонаблюдения, где устройства соединяются с помощью витой пары. А поэтому в таких «развлечениях» приходится часто обжимать провода. Хотя на рынке есть готовые решения, они все приведены к стандарту и вряд ли пригодятся для уникальных задач конкретного пользователя, поэтому любому домашнему энтузиасту приходится делать витые пары своими руками. Тем более для этого есть все, что нужно: инструмент, запчасти и провода. Остается только найти инструкцию и смело приступать к экспериментам.

Витая пара — это несколько проводников, которые «завиты» в определенном порядке как между собой, так и вместе. Так как цифровая техника понимает только цифровой язык, по проводам приходится передавать огромное количество разнообразных сигналов: с разной длиной волны, разным напряжением и формой. Все это кодируется и декодируются специальными «приемниками» как с одной стороны, так и с другой. На качество и целостность битов в проводе могут влиять разные факторы. Например, любые источники магнитных волн и радиосигналов — как микроволновые печи или роутеры с частотой 5 ГГц.

Вообще, передача данных по сети подчиняется не только законам физики, а поэтому имеет много смежных характеристик. Например, на сигнал и его дальнобойность влияет материал, из которого изготовлены проводники в кабеле и то, каким образом они расположены внутри оболочки. Мы говорили об этом подробно в материале о том, как работает витая пара и как происходит передача данных.

Для чего нужна витая пара

Несмотря на то, что беспроводные технологии давно окутывают корпоративные сети, старая добрая проводка все еще остается актуальной, если нужно создать безопасную, быструю и стабильную сеть. И даже в домашних условиях иногда «полезно» подключаться по кабелю. Например, чтобы провести быстрый канал на несколько этажей в большом доме или просто подключить умный телевизор по проводу, когда просмотр любимых кинофильмов прерывается из-за слабого WiFi-приемника. А если захочется организовать видеонаблюдение в доме и за его пределами — без витой пары и PoE просто физически не обойтись.

Веди куда хочешь и сколько хочешь — главное, чтобы хватило портов на роутере. Единственное, что может помешать новичку — это отсутствие практических навыков. Ведь для сборки своего патч-корда необходимо хотя бы один раз увидеть, как обжимается провод и какие мелочи при этом нужно учитывать.

Что нужно для работы

Стоит сказать, что на рынке сетевых устройств можно найти готовые витые пары. Их называют патч-кордами — такие кабели обычно выпускаются по стандартным лекалам и не отличаются большим ассортиментом по размеру или качеству. Тем более, что их не везде можно применить — готовый кабель с коннектором на конце не провести под крышей или через тонкое отверстие без повреждения коннекторов. Более того, готовые провода не могут предложить пользователю тот же уровень качества и стабильности, как у кабеля собственного изготовления. Ведь «для себя» можно выбрать самые лучшие комплектующие. Для создания топовой витой пары понадобится:

• Провод. Витая пара делится на категории, которые обозначают максимальные характеристики проводников. Для домашнего пользования выбирают модели категории 5e. Важно, чтобы жилы витых пар были сделаны из меди, а не омедненного алюминия или вовсе, чистого алюминия.

• Коннекторы. Они также делятся по типу и соответствуют обозначениям, которые применяются к кабелю. То есть, для провода 5e нужны коннекторы 5e. Качественные коннекторы имеют целиком позолоченные контакты – учитываем это при покупке. Потому что бывает бутафория — когда позолота есть только в месте соединения коннектора и контактов в принимающем устройстве.

• Кримпер. Выбор инструмента ограничен финансами и фронтом работы. Если необходимо обжать пару проводов в год, можно остановиться на самом простом кримпере. Если сборка витых пар станет работой на каждый день — смотрим получше и подороже.

• Нож. Если кримпер не имеет режущих кромок, то можно взять канцелярский или сапожный — любой, которым удобно очистить кабель от внешней оболочки.

• Отвертка. Секретный инструмент.

• Устройство для проверки. После обжима кабель необходимо проверить на качество сигнала и отсутствие короткого замыкания. Если это промышленные масштабы или, хотя бы, построение серьезной домашней сети — лучше использовать специальный тестер витых пар. Если подключение приставки к интернету — достаточно откатать новый кабель на заведомо рабочих устройствах и убедиться, что все работает.

Подготовка к обжиму

Перед обжимом нужно подготовить витую пару. Пусть это будет отрезок с небольшим запасом:

Обычного Cat. 5e кабеля с медными жилами и мягкой качественной оболочкой хватит для домашних задач с головой.

Даже опытный мастер может «запороть» процесс, поэтому коннектор — это расходный материал. Пусть и они тоже будут в запасе:

Простые коннекторы типа 5e — золотые и бутафорские.

Для реализма будем использовать самый простой кримпер из доступных на рынке:

Такого инструмента хватит для нужд домашнего мастера и даже специалиста.

Отвертка с плоским жалом:

Секретный инструмент.

Определяемся со способом обжима витой пары. Например, для соединения типа компьютер-компьютер раньше использовали перекрестное расположение пар в коннекторе. А для соединения компьютера с роутером — прямую распиновку. Сейчас вся техника автоматически перекидывает нужные пары местами и для стандартных задач можно всегда использовать прямой способ обжима:

Оба коннектора обжимаются идентично.

Подготовка провода и коннектора

Зачищаем провод примерно на полторы длины коннектора. Стараемся сделать максимально аккуратно, чтобы не повредить оболочку самих жил:

Каждая пара различается по цветам и скручена в определенном порядке. Необходимо раскрутить проводники, но так, чтобы скрытая часть провода под оболочкой оставалась в заводском скрученном виде. Это необходимо для сохранения помехоустойчивости на всех участках провода, вплоть до коннекторов. Не забываем распределить провода по цветам, как показано на схеме распиновки:

Примеряем провод к коннектору, чтобы определиться с нужной длиной проводников. Красными линиями на фото обозначены границы для оболочки и самих витых пар:

Чтобы удержать пучок в правильном порядке, можно прижать их пальцем возле края оболочки, а затем аккуратно перенести хлипкую конструкцию в коннектор. В нем есть специальные салазки для каждого провода — поэтому после того, как каждый проводник попадет на свою дорожку, просто вставляем кабель до упора. Не забываем отвести в сторону нейлоновую нить:

Обязательно следим, чтобы все пары достигли крайних точек в салазках и полностью накрылись ножами контактов:

Оболочка провода должна также достигнуть сужения в месте, где начинаются салазки, чтобы одноразовая защелка полностью накрыла своей плоскостью широкую часть провода:

Обжим

Убеждаемся в качестве подготовки конструкции и переносим ее в рабочий паз инструмента. В обжимной каретке присутствуют ограничитель и защита от неправильного положения коннектора — не спешим и делаем внимательно:

Когда коннектор окажется в правильном положении в инструменте, сжимаем ручки кримпера практически до упора, после чего будет слышен щелчок — сработает стопор оболочки в коннекторе:

Зубцы кримпера имеют одинаковый шаг и соответствуют контактам в коннекторе. При сжатии ручек они попадают в пазы с контактами и продавливают их через оболочку проводников:

Проверка качества

Вынимаем готовый провод и проверяем качество обжима. Во-первых, убеждаемся в том, что ножи полностью «врезались» в провода:

Во-вторых, проверяем качество фиксации оболочки провода в коннекторе:

Если один из контактов не достает до проводника, то можно сделать «контрольный» обжим в кримпере или использовать секретный инструмент.

Доработка

Бывает, что некоторые зубцы кримпера не достают до каждого контакта в одинаковой степени и оставляют часть пар без контакта. Для этого необходимо настроить обжимную каретку, которая подвижна и регулируется с помощью фиксирующих болтов. Однако, можно быстро исправить положение с помощью секретного инструмента — отвертки. Просто дожимаем нужный контакт плоскостью:

Нажимаем с силой, аккуратно, без ударов по отвертке, не расшатывая контакт, чтобы ножи прорезали оболочку проводника и соединились с медными проводниками. Впрочем, так можно обжать весь провод, если под рукой нет кримпера. Долго и неудобно, но осуществимо:

То же самое с защелкой для оболочки — давим до щелчка:

Проверяем работу

Для проверки можно использовать специальный тестер, который находит обрывы, короткое замыкание и проверяем распиновку обжима. Без спецтехники тоже можно обойтись — подключаем компьютер к роутеру с помощью нового кабеля и ждем подключения:

Затем проверяем качество интернета:

Тариф на месте, скорость соответствует заявленной — провод готов к труду и обороне.

Как правильно обжать витую пару, схемы обжима, что для этого нужно?

Прямой обжим RJ-45. Для соединений всего современного оборудования, устройство автоматически определяет какой кабель к нему подключен и автоматически меняет пары (Auto-MDIX).

Для прямого обжима, существуют два стандарта: T568A и T568B. Отличаются только зеленой и оранжевой парой. (1,2,3,6 сигнальные пары).
Т.е опрессовка с обоих концов витой пары осуществляется либо по схеме 568A или по схеме 568B.

При использовании технологии 100BASE-TX 4 жил, передача и прием будут ограничены скоростью 100 Мбит/с и только по 2 парам.
При использовании 1000BASE-T, 8-ми проводников, передача и прием будут ограничены скоростью  1-10 Гбит/с, в зависимости от используемой технологии, типа кабеля и пропускной способности сети. Передача/прием происходит по 4 парам (сигнал передается одновременно в обоих направлениях)
В видеонаблюдении для передачи питания по технологии Poe используются свободные пары: 4,5,7,8

1. Схема обжима tia-eia 568a:

бело-зеленый
зеленый
бело-оранжевый
синий
бело-синий
оранжевый
бело-коричневый
коричневый

2. Схема обжима tia-eia 568b (более распространенный вариант):

бело-оранжевый
оранжевый
бело-зеленый
синий
бело-синий
зеленый
бело-коричневый
коричневый

Обратный-кросс.

Схема опрессовки. Для соединений однотипных устройств: типа  компьютер-компьютер, хаб-хаб. Для кросс обжима один конец кабеля обжимают по стандарту T568A, а второй по T568B.

Рассмотрим два варианта обжима:
1. С помощью кримпера RJ-45.
Снимаем защитную изоляцию около 2 см с каждого конца кабеля.
Раскручиваем и выпрямляем жилки витой пары.
Выставляем жилы в нужной цветовой последовательности (коннектор располагаем так: язычком от вас, кабель заходит снизу, цвета идут слева направо).
Обрезаем концы всех 8 жил, ровно, так чтобы их длина составляла 10-12 мм.
Аккуратно вставляем кабель в коннектор до упора -каждую жилу на свое место.
Вставляем коннектор в кримпер (обжимное устройство), разъем RJ-45 и сжимаем ручки обжимая коннектор. Давим сильно, но без фанатизма.

 

 

2. С помощью отвертки с плоским шлицем.
Все тоже самое, только при обжиме с помощью отвертки вручную надавливаем на каждый нож разъема, так чтобы он прорезал изоляцию жилы и вошел внутрь.

Эту операцию повторяем для каждой жилы, всего 8 раз!
После того как все ножи запрессованы остается зажать прозрачный нож коннектора, чтобы тот держался на изоляции кабеля.
Проверить работоспособность обжатого собственноручно кабеля RJ-45 можно с помощью мультиметра или с помощью тестера rj-45. Все жилы должны звониться в нужной последовательности, в зависимости от типа кабеля: прямой/кроссовер или стандарта TIA A или B.

 

Автор: Дмитрий Самохвалов, технический редактор компании Rucam-Video.

Вопросы, замечания и предложения пишите на: [email protected]

Обжать витую пару, руководство.

Многие считают, что это самый сложный этап прокладки сети, поскольку проводков так много, в них так легко запутаться, нужно покупать специальный обжимной инструмент и т.д. На самом деле все довольно просто. Для обжима витой пары вам потребуются специальные клещи и пара коннекторов RJ-45.

 

Обжимной инструмент RJ-45/RJ12

Коннекторы RJ45

Последовательность действий при обжиме:
1. Аккуратно обрежьте конец кабеля, при этом лучше всего пользоваться резаком, встроенным в обжимной инструмент.
2. Снимите с кабеля слой наружной изоляции (но не на самой витой паре). Можно использовать специальный нож для зачистки изоляции витой пары, его лезвие выступает ровно на толщину изоляции, так вы не повредите проводники. Впрочем, если нет специального ножа, можно воспользоваться обычным или взять ножницы.
3. Разведите и расплетите проводки, выровняйте их в один ряд, при этом соблюдая цветовую последовательность.
4. Обкусите проводки так, чтобы их осталось чуть больше сантиметра.
5. Вставляйте проводники в разъем RJ-45
6. Проверьте, правильно ли вы расположили проводки

7. Убедитесь все ли провода полностью вошли в разъем и уперлись в его переднюю стенку. 8. Поместите коннектор с установленной парой в клещи, затем плавно, но сильно произведите обжим.

Цветовая последовательность проводников
Существует два распространенных стандарта по разводке цветов по парам: T568A компании Siemon и T568B компании AT&T. Оба этих стандарта абсолютно равнозначны.

Сетевая карта Коммутатор по стандарту: T568A
При такой раскладке информацию несут проводники: Бело-зелёный, Зелёный, Бело-оранжевый, Оранжевый.

Сетевая карта Коммутатор по стандарту: T568B
При такой раскладке информацию несут проводники: Бело-оранжевый, Оранжевый, Бело-зелёный, Зеленый.

Сетевая карта, коммутатор, роутер Сетевая карта, коммутатор, роутер (Кроссовер кабель)

Обжатая таким образом, витая пара может вам понадобиться в 2 случаях:

1. Для соединения двух компьютеров без коммутатора
2. Для соединения двух или более Hub/Switch/Router

Как обжать витую пару

Зачастую вопрос: «Как обжать витую пару?» время от времени интересует всех пользователей домашних ПК, особенно, когда необходимо компьютер подключить к роутеру (маршрутизатору) или объединить два ПК в сеть. Понятное дело, что это не единственная причина, когда прибегают к обжатию сетевого кабеля (витой пары). Вообще-то можно не ломать голову, а просто пойти в ближайший магазин и купить уже готовый кабель или вызвать инженера с какой-нибудь фирмы. Сколько стоит обжать или проложить витую пару? Смотря где. Кстати, заказать онлайн обжатый сетевой кабель иногда бывает даже дешевле. Так, что наберите в окне поиска вашего браузера один из запросов: купить патч-корд, монтаж ЛВС, калькулятор ЛВС и т.п. Возможно, именно это решение будет для Вас самым рациональным. Если же вы все-таки хотите научиться сами обжимать витую пару, то эта статья как раз поможет Вам во всем этом разобраться. Тем более, что процесс этот совсем не сложный. А для самых пытливых, немного теории о сетевом кабеле типа витая пара.

Существует несколько разновидностей витых пар:

• UTP (Unscreened Twisted Pair) — не экранированная витая пара.
• FTP (Foiled Twisted Pair) — фольгированная витая пара с одним общим внешним экраном.
• SFTP (Shielded Foiled Twisted Pair) — фольгированная экранированная витая пара с двумя внешними экранами.
• STP (Shielded Twisted Pair) — защищенная витая пара. В таком кабеле каждая пара экранирована отдельным экраном.
• S/STP (Screened Shielded Twisted Pair) — защищенная экранированная витая пара, отличающаяся от STP наличием дополнительного общего внешнего экрана.

Одним из недостатков витой пары является возможность перехвата передаваемой информации. Это можно сделать либо с помощью воткнутых в кабель двух иголок, либо путем считывания излучаемого кабелем электромагнитного поля. Экранирование обеспечивает защиту от электромагнитных наводок и несанкционированного подслушивания. С другой стороны, экранированный кабель значительно дороже, поэтому используется реже.

Кабели на основе витой пары по рабочей частоте делятся на следующие категории:

К категории 1 относят обычные не витые телефонные кабели. По ним можно передавать только речь.

Кабель категории 2 позволяет передавать данные в полосе частот до 1 МГц (используется редко).

Кабель категории 3 используется для передачи данных в полосе частот до 16 МГц. Он состоит из витых пар с девятью витками проводов на 1 м длины.

Кабель категории 4 передает данные в полосе частот до 20 МГц. Используется редко, так как не слишком отличается от категории 3. Стандартом рекомендуется вместо кабеля категории 3 переходить сразу на кабель категории 5.

Кабель категории 5 в настоящее время самый совершенный кабель, рассчитанный на передачу данных в полосе частот до 100 МГц. Состоит из витых пар, имеющих не менее 27-ми витков на 1 м длины.

Кабель категории 6 перспективный тип кабеля для передачи данных в полосе частот до 200 (или 250) МГц.

Кабель категории 7 перспективный тип кабеля для передачи данных в полосе частот до 600 МГц.

 

Как обжать витую пару?

Для того, чтобы обжать сетевой кабель (витая пара) Вам потребуется специальный инструмент пресс-клещи, чаще называемые обжимкой, а также коннектор RJ-45. Взгляните на рисунок №1

На рисунке №2 показано два способа обжимки кабеля:

1) Прямой.

2) КроссОвер.

1) Прямой способ (кабель обжатый с обеих сторон по одному стандарту). Можно использовать стандарт «A» или «B» разницы нет. Чаще всего используют именно стандарт «B» (рис.2 -слева), я тоже пользуюсь этим способом. Используется для соединения компьютера с концентратором (hub) или коммутатором (switch).

2) КроссОвер (с анг. crossover — кроссовер, скрещивание, перекрест). Используется для соединения ПК — ПК (компьютер с компьютером) напрямую, т.е. непосредственно сетевые адаптеры, то нужно обжимать одну сторону по T568A (Рисунок слева), а вторую по T568B (Рисунок справа). Кабель соединенный таким образом называют перекрестным или кросс-кабелем (crossover). Он также используется для соединения некоторых старых моделей хабов/свитчей, т.к. современные устройства обладают функцией автоматического определения MDI/MDIX. Другими словами они сами могут определить по каким парам идет «прием», а по каким «передача». Для соединения компьютера с концентратором(hub) или коммутатором(switch) используется кабель обжатый с обеих сторон по одному стандарту. Какой стандарт использовать «A» или «B» разницы нет, но чаще всего используют именно «B»

Стандарты по разводке цветов:

Существует два наиболее распространенных стандарта по разводке цветов по парам: T568A и T568B (фактически наиболее часто применяемый). На разъеме RJ45(правильно 8P8C) цвета проводников располагаются так:

Итак, для обжима кабеля нужно выполнить следующие действия:

• Берем один конец кабеля (Витая пара) и зачищаем его от изоляции сантиметра на три, чтобы было удобно в нужном нам порядке располагать проводники.
• Раскручиваем пары проводков и располагаем их в последовательности определенной одним из стандартов, в зависимости от того какой вы выбрали.
• Необходимо прижимными движениями от начала изоляции до конца проводков выпрямить пары, таким образом, чтобы они стали ровными и плотно прилегали друг к другу.
• На обжимном инструменте есть кусачки, используем их и откусываем строго перпендикулярно проводам лишнюю длину, оставляя примерно 1см.
• Далее аккуратно вставляем в коннектор все проводки. Они должны попасть в соответствующие желобки в коннекторе. Следите за тем, чтобы после вставки проводков в коннектор все они были равной длины и доходили до конца коннектора (уперлись в переднюю стенку). Очень часто на этом этапе проводки смещаются, особенно если используется некачественный кабель. В этом случае необходимо будет вновь вытащить кабель из коннектора и произвести повторную обрезку.
• Еще раз проверив очередность и правильность укладки проводников по цветам, Отсчет проводников в коннекторе идет с лева направо.
• Поместить вилку в обжимку до упора и затем сжать ручки обжимного инструмента до защелкивания кабельного фиксатора вилки. При этом необходимо проконтролировать, чтобы лезвия, прижимающие ее ножи, не смещались мимо контактов, так как это может привести к перекосу корпуса вилки и дефектному соединению.

И к чему может привести произвольный обжим?

В принципе, витую пару можно обжимать произвольно, лишь бы контакты с обоих сторон совпадали. Однако, делать это не рекомендуется. По стандарту, в кабеле жилы обжимаются таким образом, чтобы передающие и приемные провода были свиты вместе (оранжевый с оранжево-полосатым и зеленый с зелено-полосатым), для защиты от помех. На расстоянии 5-6 метров разница не будет чувствоваться, но вот на большем расстоянии, обжатый не по стандарту кабель, будет непригодным для использования.

При обжиме кабеля, главное, что бы пары располагались в порядке:

• 1 и 2 контакты — вторая пара
• 3 и 6 контакты — третья пара
• 4 и 5 контакты — первая пара
• 7 и 8 контакты — четвёртая пара

Принятая цветовая последовательность такая:

• Синий — первая пара
• Оранжевый — 2
• Зелёный — 3
• Коричневый — 4

Хотя от перемены цветов абсолютно ничего не изменится. Если недостаточно обжать или обжать провода не из тех пар, то скорость передачи данных заметно падает. Зачастую в последствии это можно обнаружить только тестированием сети спец. оборудованием. В случае использования хаба производительность падает во всей сети при обращении к данной станции. Хаб является широковещательным повторителем — любое обращение слышат все сетевые станции, подключенные к хабу. Соответственно, повторно посланные пакеты, не дошедшие в целости до места назначения, и загружают трафик.

В конце небольшой видео-урок «Как правильно обжать витую пару»

 

Как обжать витую пару | Miatis

Структура кабеля «витая пара» — несколько попарно соединенных проводников в изоляции разного цвета, плотно скрученных между собой. Каждая пара имеет собственный номер, наименование и назначение. Поэтому обжим витой пары с установкой коннектора (разъема) без применения специального инструмента невозможен. Используя подходящие приспособления, даже неспециалист сможет:

• быстро подготовить отрезки провода к подключению;
• обеспечить качественное и надежное соединение разъема с кабелем;
• не повредить оболочку провода и проводящие жилы;
• установить каждую пару на свое место, исключив путаницу с жилами.

Перечень необходимого оборудования

Для обжима кабеля «витая пара» следует приготовить отрезок провода, разъемы подходящей конфигурации и несколько приспособлений:

• Кримпер — клещи для обжима с гнездами разной формы в прессах для разных типов разъемов. Работать с ними несложно: достаточно вставить конец провода в гнездо и нажать на ручки до слышимого щелчка, указывающего на совершённую опрессовку. Важно, чтобы инструмент был эргономичным и массивным, способным обеспечить нужное давление на пластик коннектора и имел идеально симметричные половинки, расположенные друг против друга без смещения или деформации.
• Стриппер — инструмент для снятия изоляции и обрезки кабеля. Рекомендован для применения, т.к. выгодно отличается от монтажного ножа бережным воздействием на хрупкие материалы. Не применяется для разделки экранированного провода.
• Тестер — позволяет уточнить качество обжима и обнаруживает возникшие дефекты в конструкции провода: повреждения, падение скорости, затухание сигнала и т.д.

Отдельно стоит отметить инструмент для кросс-обжима, применяемый для монтажа розеток и аналогичных работ. Данное приспособление входит в рабочий набор приспособлений для сетевых администраторов.

При отсутствии оборудования некоторые специалисты рекомендуют осуществлять обжим витой пары обычной отверткой. При этом существенно возрастает риск повреждения изоляции или жилы провода, что сводит на нет качество и целесообразность проделанной работы.

Применяемые схемы обжима

С учетом назначения и типа соединения обжим кабеля может осуществляться одним из двух способов:

• Прямая — подразумевает одинаковую схему обжима концов отрезанного фрагмента с идентичным взаимным расположением витых пар. Данный способ применяется при соединении компьютера с модемами, роутерами и коммутаторами.
• Кросс-обжим — предусматривает изменение расположения первой и второй пары жил. Подходит для взаимного подключения двух компьютеров или маршрутизаторов. В настоящее время используется сравнительно редко.

Последовательность обжима

Витая пара 8 жил ровно обрезается, чтобы жилы были расположены на одном уровне друг относительно друга. Затем приблизительно на 15 мм срезается слой изоляции. Освобожденные проводники раскручиваются, выравниваются и выкладываются в нужной последовательности. Далее:

• Коннектор располагается так, чтобы пластиковая защелка была внизу.
• Проводники сжимаются пальцами и вставляются в окно разъема с равномерным распределением по всей длине коннектора. Важно следить, чтобы их взаимное расположение не поменялось.
• Проводники задвигаются до перегородки, пока они не упрутся в ее поверхность. Повторно проверяется правильность их расположения.
• Коннектор с проводами вставляется в инструмент и обжимается нажатием на ручки.

Проверить правильность операций можно, подключив провод к сетевому оборудованию. Если появилась соответствующая индикация, кабель готов к эксплуатации. При обнаружении ошибки перечисленные выше операции повторяются.

Практические рекомендации по осуществлению качественного обжима

• При отсутствии рулетки точно рассчитать необходимую длину кабеля можно с помощью простого измерения: расстояние от пальцев одной руки до точки плеча другой составляет ровно 1 метр.
• Оболочка кабеля зажимается одновременно с проводами. Такое решение позволяет избежать случайного обрыва разъема и повышает прочность обжима.
• Все провода должны вставляться в коннектор до упора, не образуя зазоров. Образование последних способствует ухудшению проводящих свойств соединения.
• Проконтролировать качество обжима можно с помощью обычного тестера.
• Обжим с использованием скотчлоков лучше осуществлять с помощью кримпера для кнопочных коннекторов. Они повышают производительность и не ухудшают качество соединителей.
• Витая пара может использоваться как проводник только в слаботочных системах. Подключение через ее активного оборудования не допускается.
• При работе с экранированными коннекторами сначала необходимо подготовить провода внешнего слоя, а уже затем дополнительно обрезать оболочку и обжать непосредственно экран.

Оптимальное решение — использовать для обжима набор профессионального оборудования, где есть все необходимые устройства для работы с кабелями разных видов.

Как обжать витую пару

Приводим видеоролик и пошаговую инструкцию, которые позволят вам правильно обжать сетевой кабель “витая пара”.

Чтобы обжать витую пару вам потребуется кабель, длиной до 100 м (это предельная длина, на которой используется стандартный UTP кабель), коннекторы RJ-45 и специальный инструмент — обжимные клещи или, как еще их называют, кримпер («обжимка»). Или обратиться  к специалистам  компании canmos если Вы находитесь в Москве ЦАО.

Обжимные клещи имеют три рабочих области. У рукоятки располагается нож для обрезания проводников, у некоторых кримперов есть выемка, необходимая для снятия внешней изоляции с круглого кабеля. Кримпер имеет специальное гнездо, в котором и обжимается разъем.

Обжимка витой пары начинается с того, что необходимо зачистить кабель примерно на 2 см от внешней изоляции. Следите за тем, чтобы не была надрезана изоляция самих проводов. Затем пары нужно развести, расплести и выровнять провода. Проводники после этого располагаются в соответствии с выбранной схемой подключения. Для подключения компьютера к коммутатору или маршрутизатору оба конца витой пары обжимаются по одной схеме прямого линка, т.е. если развернуть разъем RJ-45 контактами вверх, то они должны располагаться слева направо в следующей последовательности:

бело-оранжевый

оранжевый

бело-зеленый

синий

бело-синий

зеленый

бело-коричневый

коричневый

Удалять изоляцию самих проводов не надо, просто подравнять проводки под одну линию. Когда проводники расположены в нужной последовательности и выровнены, их следует вставить в коннектор. При этом срезы проводников должны доходить до конца углублений, предназначенных для них и не перепутываться. После этого нужно поместить коннектор в гнездо обжимки до упора. Сжав ручки клещей до характерного щелчка фиксатора вилки мы получим обжатый кабель. Штекер готов к использованию. Подобным образом и по той же схеме разводки обжимают и другой конец кабеля.

Для проверки как обжата витая пара, можно воспользоваться специальным тестером, либо проверить, подключив кабель к двум компьютерам или к компьютеру и роутеру: если «нет сети» или сеть работает неустойчиво, то скорее всего кабель обжат неверно или недожат в разъемах.

В данном видеоролике демонстрируется, как обжать витую пару для подключения компьютера к коммутатору или маршрутизатору. Оба конца витой пары обжимаются по одной схеме.

Это же видео «Как правильно обжимать коннекторы RJ-45» есть в сети на youtube, rutube и множественных перепостах.

---

 

  Обжим витой пары RJ-45

Для проведения процедуры обжимки кабеля нам потребуется:

А) Кабель типа UTP. Для примера будем использовать кабель UTPcat5 или, иначе говоря, витая пара (twisted pair) – Рис.1. Длина кабеля не должна быть более 100 метров, это связано с ограничениями, накладываемыми технологией передачи сигнала по данному типу кабеля.

Рисунок 1.  Кабель UTPcat 5

Б) Обжимные клещи или кримпер (crimper) – Рис. 2.

Рисунок 2.  Обжимные клещи

В) Несколько коннекторов типа RG-45 (Рис. 3).

Рисунок 3.  Коннектор RG-45

 

Ход выполнения процедуры

1. Возьмем один из концов кабеля и снимем внешнюю изоляцию (внутреннюю изоляцию самих проводников снимать не нужно). Для этого берем обжимные клещи, которые включают в себя несколько областей. Первая область от рукоятки служит для обрезки проводников, вторая область служит для непосредственного обжима. Воспользуемся областью для обрезки проводников. Вставляем в область один из концов кабеля. Надрезаем по окружности изоляцию примерно 5 см от края провода. Снимаем изоляцию – Рис. 4.

Рисунок 4.  UTP-кабель без изоляции

2. После снятия внешней изоляции видим 4 витые пары разных цветов. Расплетаем и выравниваем их в следующей последовательности в соответствии со стандартом T568B (слева-направо).

3. В итоге мы должны получить следующую картину (Рис. 5)

Рисунок 5.  Расположение проводников. Стандарт T568B

4. Откусываем проводки с помощью обжимных клещей так, чтобы до внешней изоляции осталось 1,5 – 2 см, в соответствии с Рис. 6.

Рисунок 6.  Обрезание и выравнивание проводников

5. Вставляем проводки в коннектор RG-45, который располагаем защелкой вниз от себя, в соответствии с Рис. 7.

Рисунок 7.  Коннектор RG-45, подготовленный к обжиму

6. Помещаем коннектор со вставленным кабелем в обжимные клещи до характерного щелчка – Рис. 8.

Рисунок 8.  Процесс обжима

7. Плавно, но сильно производим обжим. Повторяем 2 – 3 раза.

Витая пара обжата, повторяем операцию для второго коннектора и коммутационный кабель или как говорят патч-корд (patching cord) готов.

Как обжать витую пару? Блог LanTorg.

Витые пары подключаются через разъем RJ-45, который зависит от модификации «витой пары»:

• Экранированный/Не экранированный
• Многожильный/Одножильный
• С вставками/Без вставок. Вставками обеспечивается направление проводников.

Не экранированный кабель (4 витые пары):

RJ-45 разъем со вставкой для витой пары:

Разделка «витой пары» происходит с помощью устройства с тремя рабочими областями которые осуществляют 3 функции:

1) Около рукоятки устройства находится область, на которой располагается нож для того, что бы обрезать провода «витой пары». Так же эта область устройства позволяет снимать внешнюю кабельную изоляцию (не все обжимники обладают этой возможностью).
2) В центральной области есть гнездо в котором обжимаются разъемы.
3) Верхняя часть устройства обладает областью которая позволяет зачищать наружную изоляцию.

Зачищающее и обжимающее «витую пару» оборудование:
Порядок разделки кабеля «витой пары»:

1. Вначале проводится зачистка наружного слоя изоляции. Плоский кабель упирается в выступ устройства который находится в области для зачистки. Для достижения нужной глубины зачистки, кабель зажимается и резким движением зачищается. Круглые кабели «витой пары» зачищаются несколько более сложным образом. Наружная изоляция круглого кабеля чистится легкими надрезами, с аккуратным переворачиванием в месте зачистки. Далее изоляция снимается по круговому надрезу. Стоит отметить, что многие обжимные устройства обладают специальной областью для того что бы снимать внешний изоляционный слой круглых кабелей.

2. Зачистка заканчивается разводкой «витой пары» в одном направлении, длина проводов выравнивается и снова надрезается.

Разводка проводов разъема RJ-45 осуществляется в таком порядке:

«БелоОранжевый«, «Оранжевый«, «Бело Зелёный«, «Синий«, «БелоСиний«, «Зелёный«, «БелоКоричневый«, «Коричневый«.

3. Потом производится заправка проводников в разъем и опрессовка. Проводники осторожно заправляются в разъём плотно. Затем разъем вставляется в гнездо обжимного оборудования и надавливается пока устройство полностью не закроется.

Правильно обжатый кабель:

Неправильно обжатый кабель:

В случае, если у вас остались вопросы, можете просмотреть нижеприведённое видео:

Растяжение связок голеностопного сустава: использование компрессионного бинта

Введение

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенные травмы, которые могут привести к пожизненным проблемам. У некоторых людей с повторяющимися или тяжелыми растяжениями могут развиваться длительные боли в суставах и слабость. Лечение вывиха лодыжки может помочь предотвратить постоянные проблемы с лодыжкой.

Если растяжение связок голеностопного сустава не заживает должным образом, сустав может стать нестабильным, что приведет к ослаблению и легкой повторной травме лодыжки. Правильный первоначальный уход за растянутой лодыжкой имеет решающее значение.

• Компрессионная пленка помогает уменьшить отек. Если отек свести к минимуму, это может улучшить самочувствие лодыжки.
• Наложить компрессионную пленку легко и можно дома.
• Бинты эластичные недороги и продаются в большинстве аптек.
• Вы можете носить защитную скобу, такую ​​как шина или устройство, удерживающее лодыжку от движения (иммобилайзер), поверх компрессионной повязки. Это может помочь предотвратить дальнейшее повреждение лодыжки, когда вы пытаетесь перенести на нее вес.

Как наложить компрессионную повязку

Чтобы уменьшить отек, некоторые врачи рекомендуют наложить на лодыжку эластичный бинт, также называемый обертыванием ACE. Этот продукт можно купить в большинстве аптек. Чтобы наложить компрессионную пленку:

• Отрежьте несколько кусков войлока в форме подковы, чтобы сформировать подушечку толщиной 0,5 дюйма (1,3 см). Подушечка будет помещена (открытым концом вверх) под лодыжку, чтобы не допустить попадания жидкости в полое место под лодыжкой.
• Сверните эластичную повязку, если это еще не сделано.Держите лодыжку под углом примерно 90 градусов. Начните с того места, где пальцы ног соприкасаются с телом стопы. Удерживайте свободный конец повязки сбоку от стопы. Один раз оберните повязку вокруг подушечки стопы, слегка натягивая ее.
• После этого первого обертывания медленно начните кружить вокруг свода стопы. Потяните повязку по диагонали от кончиков пальцев ног через верх стопы и обведите ее вокруг щиколотки. Теперь проведите повязку по диагонали через верх стопы и под сводом в виде восьмерки.
• Когда дойдете до лодыжки, оберните повязку вокруг войлочной части, чтобы она оставалась на месте под лодыжкой. Продолжайте движение вокруг щиколотки и стопы в виде восьмерки, двигаясь к пятке внизу и к голени в верхней части восьмерки. Бинт должен покрывать всю стопу и заканчиваться на несколько дюймов выше щиколотки. Большинство компрессионных бинтов являются самозастегивающимися или поставляются с застежками-клипсами. В противном случае закрепите конец лентой.
• Повязка должна плотно прилегать к стопе, но не препятствовать кровообращению.Проверьте пальцы ног. Если они становятся пурпурными или синими, холодными на ощупь, немеющими или покалывающими, это означает, что пленка слишком тугая и ее следует ослабить. Также ослабляйте повязку на ночь перед сном.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP, служба неотложной помощи

Действует на 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE)

Обзор темы

Как можно скорее после травмы, такой как растяжение связок колена или лодыжки, вы можете облегчить боль и отек и способствуйте исцелению и гибкости с помощью RICE — Rest, Ice, Compression и Elevation.

• Остальное . Отдохните и защитите травмированный или больной участок. Прекратите, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызывать у вас боль или болезненные ощущения.
• Лед . Холод уменьшит боль и отек. Сразу же приложите лед или холодный компресс, чтобы предотвратить или минимизировать отек. Прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут 3 или более раз в день. Если через 48-72 часа отек исчез, приложите тепло к больному месту. Не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже. Положите полотенце на холодный или тепловой компресс, прежде чем прикладывать его к коже.
• Сжатие . Сдавливание или обертывание травмированного или больного участка эластичным бинтом (например, бинтом Ace) поможет уменьшить отек.Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может вызвать еще больший отек под пораженным участком. Ослабьте повязку, если она становится слишком тугой. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, прохладу или припухлость в области под повязкой. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно использовать обертывание дольше 48–72 часов; может присутствовать более серьезная проблема.
• Высота . Прикладывая лед, а также когда вы сидите или лежите, приподнимайте травмированный или больной участок на подушках.Старайтесь держать область на уровне сердца или выше, чтобы уменьшить отек.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также может облегчить боль и отек. К ним относятся:

• Ибупрофен, например Адвил или Мотрин.
• Напроксен, например алеве или напросин.

Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Когда болезненность и болезненность утихнут, медленно начинайте упражнения на растяжку и укрепление, а затем постепенно увеличивайте их количество.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, внутренняя медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Джоан Ригг, PT, OCS — Физиотерапия

Действует по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Джоан Ригг, PT, OCS — физиотерапия

Растяжение связок голеностопного сустава — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медосмотра ваш врач осмотрит вашу лодыжку, ступню и голень. Врач прикоснется к коже вокруг травмы, чтобы проверить чувствительность, и пошевелит ногой, чтобы проверить диапазон движений и понять, какие положения вызывают дискомфорт или боль.

Если травма серьезная, ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих сканирований изображений, чтобы исключить перелом кости или более подробно оценить степень повреждения связки:

• Рентген. Во время рентгена небольшое количество радиации проходит через ваше тело, создавая изображения костей лодыжки. Этот тест хорош для исключения переломов костей.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ использует радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных поперечных или трехмерных изображений мягких внутренних структур голеностопного сустава, включая связки.
• Компьютерная томография. Компьютерная томография может выявить более подробную информацию о костях сустава. Компьютерная томография берет рентгеновские лучи под разными углами и объединяет их для получения поперечных или трехмерных изображений.
• УЗИ. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений в реальном времени. Эти изображения могут помочь вашему врачу оценить состояние связки или сухожилия, когда ступня находится в разных положениях.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение вывиха лодыжки зависит от тяжести травмы.Цели лечения — уменьшить боль и отек, способствовать заживлению связок и восстановить функцию голеностопного сустава. В случае серьезных травм вас могут направить к специалисту по травмам опорно-двигательного аппарата, например к хирургу-ортопеду или врачу, специализирующемуся на физической медицине и реабилитации.

Самостоятельный уход

Для самостоятельного лечения растяжения связок голеностопного сустава используйте R.I.C.E. подход на первые два-три дня:

• Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.
• Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ледяную ванну на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока не спите. Если у вас сосудистое заболевание, диабет или снижение чувствительности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед.
• Сжатие. Чтобы остановить отек, сожмите лодыжку эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится. Не мешайте кровообращению слишком плотно заворачивайтесь.Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца.
• Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, поднимайте лодыжку выше уровня сердца, особенно ночью. Сила тяжести помогает уменьшить отек за счет слива лишней жидкости.

Лекарства

В большинстве случаев обезболивающих, отпускаемых без рецепта, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ и др.) Или напроксен натрия (Алив, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие), достаточно для купирования боли. растяжения лодыжки.

Устройства

Поскольку ходьба с вывихнутой лодыжкой может быть болезненной, вам может потребоваться использовать костыли, пока боль не утихнет. В зависимости от тяжести растяжения ваш врач может порекомендовать эластичный бинт, спортивную ленту или фиксатор для поддержки лодыжки для стабилизации голеностопного сустава. В случае сильного растяжения связок может потребоваться гипсовая повязка или прогулочный ботинок, чтобы обездвижить лодыжку во время ее заживления.

Therapy

После того, как опухоль и боль уменьшатся достаточно, чтобы возобновить движение, ваш врач попросит вас начать серию упражнений, чтобы восстановить диапазон движений, силу, гибкость и стабильность вашей лодыжки.Ваш врач или физиотерапевт объяснит вам подходящий метод и порядок выполнения упражнений.

Тренировка на равновесие и устойчивость особенно важна для переобучения мышц голеностопного сустава на совместную работу, чтобы поддерживать сустав и предотвращать повторные растяжения. Эти упражнения могут включать в себя различные степени нарушения равновесия, например, стояние на одной ноге.

Если вы растянули лодыжку во время тренировки или занятия спортом, поговорите со своим врачом о том, когда вы можете возобновить занятия.Ваш врач или физиотерапевт могут попросить вас выполнить определенные тесты активности и движений, чтобы определить, насколько хорошо ваша лодыжка функционирует при занятиях спортом.

Хирургия

В редких случаях операция проводится, когда травма не заживает или лодыжка остается нестабильной после длительного периода физиотерапии и реабилитационных упражнений. Операцию можно провести по телефону:

• Восстановить связку, которая не заживает
• Реконструкция связки тканью соседней связки или сухожилия

Подготовка к приему

Запишитесь на прием или получите неотложную медицинскую помощь при подозрении на растяжение связок, которые не поддаются лечению самостоятельно или вызывают постоянную боль или нестабильность.Если у вас сильное растяжение связок, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, который включает следующее:

• Подробное описание симптомов
• Информация о ваших медицинских проблемах, особенно после травм лодыжки
• Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
• Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• Как произошла травма?
• В каком направлении повернулась ваша нога, когда вы ее повредили?
• Сможете ли вы выдержать эту ногу?
• Какими средствами ухода за собой вы пользовались?
• Какой эффект имело лечение?
• Вы раньше травмировали лодыжку?
• Как лечили эту травму?

Все, что вам нужно знать

Может быть, у вас действительно новый урок в спортзале.Или, может быть, вы просто неловко ступили на тротуар. Независимо от того, как это произошло, ваша лодыжка теперь болезненна и опухла, показывая все признаки растяжения.

Все о растяжениях и деформациях голеностопного сустава

Варианты лечения растяжения и деформации голеностопного сустава Сохранить

Перевязка вывихнутой лодыжки помогает стабилизировать сустав, чтобы ткани могли зажить.
Читать: Варианты лечения растяжения связок и деформации голеностопного сустава

То, что вы делаете в первые несколько часов и дней после растяжения связок, может помочь вам уменьшить боль и быстрее выздороветь, поэтому ознакомьтесь с этими советами по уходу за растяжением лодыжки.

объявление

Первые 24-72 часа

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, которая может поразить любого — от профессиональных спортсменов до людей с ограниченной подвижностью, от детей до взрослых. Они возникают, когда связки, поддерживающие лодыжку, выходят за пределы своего обычного диапазона движений и становятся растянутыми или разорванными.

См. Факторы риска растяжения связок и растяжения голеностопного сустава

Если вы подозреваете, что растянули лодыжку, первым делом проверьте симптомы растяжения:

• Внезапная острая боль, которая заставляет вас немедленно прекратить движение или снять вес с голеностопного сустава
• Боль в месте травмированной связки (например, на внутренней стороне лодыжки)
• Отек или синяк на месте растяжения
• Ограничение или отсутствие возможности двигать голеностопным суставом определенным образом или стоять на нем

См. Полный список симптомов

Далее вам следует следовать проверенному протоколу лечения R.I.C.E: покой, лед, сжатие и возвышение.

Отдых: Избегайте занятий, которые активно вызывают боль в лодыжке. Однако вы по-прежнему хотите способствовать более быстрому заживлению, выполняя простые растяжки с размахом движений или изометрические движения голеностопным суставом — если они не вызывают боли.

Ice: Лечение растяжения связок льдом может уменьшить боль и отек. Когда вы ледяете лодыжку, убедитесь, что вы используете тканевый барьер между льдом и кожей, и ограничьте сеанс обледенения 10-15 минутами каждые 1-2 часа.

Компрессия: Эластичный бинт уменьшает отечность и стабилизирует сустав. Плотно заверните, но не настолько, чтобы это могло вызвать онемение или покалывание. И снимите или значительно ослабьте его, когда ложитесь спать.

Высота: Держа лодыжку выше уровня сердца, вы можете уменьшить отек и боль. Днем подпирайте ногу, а на ночь кладите подушку под щиколотку.

Вы также можете облегчить боль, используя кремы для местного применения или принимая ацетаминофен (тайленол) или НПВП, такие как ибупрофен или напроксен (Aleve).

объявление

Через 2-3 дня

После нескольких дней использования R.I.C.E. По протоколу, легкое растяжение связок в основном вылечит и вы сможете вернуться к нормальной деятельности. Растяжение связок средней или тяжелой степени может потребовать от вас продолжения этих этапов лечения дольше — до нескольких недель.

Когда обращаться за помощью при вывихе лодыжки

Человеку с растяжением лодыжки следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если произойдет одно из следующих событий:

• Соединение деформировано
• Пострадавший бледен или у него нестабильный пульс
• Травмированный человек испытывает паралич, покалывание или сильную боль

Вам также может потребоваться обратиться к врачу или врачу-специалисту по спортивной медицине, если у вас сильное растяжение связок и / или ваши симптомы сохраняются, несмотря на практику R.ЛЕД. дома.

См. Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению

Узнать больше

Анатомия голеностопного сустава: мышцы и связки

Распространенные травмы при беге: боль в лодыжке или задней части пятки

Растяжение лодыжки? — Симптомы растяжения лодыжки

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава

Вы можете лечить многие растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях. Врачи рекомендуют подход RICE (покой, лед, компрессия и подъем), перечисленный ниже.

• Отдых: все растяжения связок голеностопного сустава требуют отдыха.Продолжительность будет зависеть от степени растяжения. Ваш врач может помочь вам с графиком. Возможно, вам придется использовать костыли, если вам больно переносить вес на ногу.
• Ice: Лед помогает уменьшить отек, синяки, боль и мышечные спазмы. Прикладывать лед к лодыжке полезно, но нужно быть осторожным. Перед тем, как прикладывать лед, положите на лодыжку тонкую влажную ткань. Это поможет защитить кожу от обморожений. Кроме того, холод может повредить ваши нервы, если вы слишком долго не снимаете лед.Вы должны использовать лед не более 20 минут за раз. Если вы чувствуете онемение кожи, пора убрать лед. Используйте ледяные процедуры каждые 2–4 часа в течение первых 3 дней после травмы.
• Компрессия: Вы можете перевязать растянутую лодыжку, чтобы избежать отека и синяков. Возможно, вам придется делать это в течение нескольких дней или недели после травмы. Ваш врач может показать вам, как это лучше всего сделать.
• Высота: поднимите лодыжку на уровне сердца или выше. Это помогает предотвратить ухудшение отека и уменьшает синяки.Старайтесь держать лодыжку в приподнятом положении примерно 2–3 часа в день.

Чтобы облегчить боль, ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Примеры включают ацетаминофен (торговая марка: Тайленол) или ибупрофен (торговые марки: Адвил, Мотрин или Нуприн).

Вам потребуется дополнительное лечение при растяжении связок голеностопного сустава более высокой степени. Ваш врач может дать вам гипс, ботинок или бандаж. Это позволит связкам и суставам оставаться на месте, пока они заживут. Он ограничивает движения, обеспечивает защиту и помогает уменьшить боль.Возможно, вам придется носить его от 2 до 6 недель. Ваш врач также может направить вас к физиотерапии. Количество и продолжительность лечения будут зависеть от степени вашего растяжения и состояния вашего здоровья.

Клиники неотложной ортопедической помощи, спортивной медицины и оздоровления

«Ой, не крутил , что плохо …»

Это то, что мы часто слышим, как специалисты-ортопеды, но правда в том, что независимо от того, насколько незначительно растяжение связок голеностопного сустава, все же существует вероятность долгосрочных травм и нестабильности.

Вы не позволите простуде остаться без лечения — позаботьтесь о своих лодыжках так же и посетите доктора Лию Браун в Urgently Ortho, если вы растянули лодыжку. В противном случае вы могли бы на протяжении всей жизни бороться с негибкостью и хронической болью.

Как растянуть лодыжку?

Вы можете растянуть лодыжку, делая что угодно — даже при простой ходьбе, если вы зацепитесь ногой за выступ и подвернете лодыжку. Однако большинство людей вывихивают лодыжки во время занятий активным отдыхом, например, походов или катания на роликах, или во время занятий спортом.

Возможно, вы назвали вывихнутую лодыжку «вывихнутой» лодыжкой или «выкрученной» лодыжкой, и вы не ошибетесь, если будете использовать эти термины как синонимы. Когда вы растягиваете лодыжку, ваши связки слишком сильно растягиваются, потому что они внезапно перекручены или потянуты в сторону.

Симптомы вывиха лодыжки

Первый признак вывиха лодыжки прост: боль.

Сразу после травмы вы, вероятно, почувствуете легкий или сильный дискомфорт, и у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой.Боль от растяжения лодыжки обычно постоянная — она ​​не проходит сама по себе через несколько часов или на следующий день.

Другие симптомы вывиха лодыжки включают:

• Отек голеностопного сустава
• Ушиб или изменение цвета вокруг лодыжки и стопы
• Сложность сгибания и поворота стопы
• Нестабильность или ощущение «расшатывания» в лодыжке

Серьезность ваших симптомов зависит от тяжести растяжения связок, но обычно растяжение связок голеностопного сустава приводит к дискомфорту, который ограничивает вашу способность ходить.

Что произойдет, если не лечить растяжение лодыжки?

При любой травме, даже незначительной, вы рискуете получить долгосрочные осложнения, если не лечите ее должным образом. Растяжение лодыжки может превратиться в серьезную хроническую нестабильность, если ее не лечить. Когда вы оставите разорванные связки зажить самостоятельно, они могут случайно срастаться и образовать слабую негибкую рубцовую ткань.

Ваш диапазон движений может сильно пострадать, что приведет к длительным затруднениям при ходьбе.Вы также можете столкнуться с хроническим воспалением, поскольку ваше тело постоянно пытается излечить травму, которая никогда не лечилась должным образом. Кроме того, вы можете испытывать слабую хроническую боль.

Как предотвратить ухудшение вывиха лодыжки

Перво-наперво: ЦЕНА. Метод PRICE должен быть первой линией защиты от растяжения связок голеностопного сустава, и это то, что вы можете делать дома, пока вы записываетесь на прием к врачу для оценки:

• P Защита: стабилизируйте лодыжку и доберитесь до зоны, свободной от опасностей при падении
• R est: Сядьте или лягте и не поднимайте вес на лодыжку
• I ce: Положите лед на лодыжку
• C Компрессия: Оберните лодыжку плотной компрессионной повязкой
• E levation: Упритесь в лодыжку так, чтобы она находилась выше бедер

После того, как вы примете меры предосторожности, обратитесь в службу экстренной помощи или просто приходите в клинику, чтобы докторБраун может взглянуть на ваше растяжение связок. Она оценит вашу боль, спросит, как вы вывихнули лодыжку, и разработает для вас план лечения.

Важно, чтобы лодыжка отдыхала и держала ее в устойчивом положении. Доктор Браун может также прописать противовоспалительное обезболивающее и дать вам скобу, в зависимости от степени тяжести вашего растяжения.

Обледенение лодыжки в домашних условиях и наложение компрессионной повязки может уменьшить задержку жидкости и отек.

Если вы живете в Скоттсдейле, штат Аризона, или его окрестностях, и считаете, что, возможно, вывихнули лодыжку, немедленно позвоните в службу Urgently Ortho или запишитесь на прием через Интернет.Мы открыты семь дней в неделю и приветствуем посетителей.

Почему нельзя делать рис от растяжений

Спросите врача, медсестру, фельдшера или спортивного тренера, что делать с вывихнутой лодыжкой, и вы, вероятно, услышите тот же совет: дать ей отдых, лед, обернуть и приподнять. Этот режим лечения известен как РИС: отдых, лед, компресс, подъем.

Как лечить спортивную травму с помощью R.I.C.E. Техника

На протяжении десятилетий RICE был золотым стандартом в лечении ортопедических травм, таких как незначительные растяжения и деформации.Даже переломы подвергаются обработке RICE до тех пор, пока они не будут восстановлены хирургическим путем или навсегда иммобилизованы, обычно с помощью гипсовой повязки из стекловолокна. Но работает ли этот метод?

zoff-photo / Getty Images

Рис снижает кровоток

Доказательства использования РИСА, особенно ледяной части, в лучшем случае отрывочны, но с точки зрения комфорта пациента это имеет смысл. Без сомнения, лед замораживает область вокруг травмы и уменьшает боль.

К сожалению, причина того, что холод вызывает онемение, заключается в том, что тело не хочет терять тепло наружу и отводит кровь от области, на которую прикладывается лед.Другие компоненты обработки RICE также предназначены для уменьшения притока крови к пораженному участку.

Отдых снижает кровоток, оставаясь неподвижным. Один из способов, которыми тело помогает перемещать кровь по всей системе, — это движения мышц, а не только сердца. Когда мы двигаемся, растягиваем и сжимаем нашу мускулатуру, мы сжимаем кровь через капилляры и вены. Расслабьте мышцы, и вы расслабите кровоток.

Сжатие то же самое. Оказывая внешнее давление на ткани, мы ограничиваем приток крови к этой области.Возьмите в кулак половину губки и положите все это под воду. Сжатая часть не впитает воду, а вот открытая часть — впитывает. Именно так работают капилляры.

Высота регулирует кровоток с помощью силы тяжести. Удерживая область выше уровня сердца, мы снижаем давление крови, которая туда перекачивается. В сочетании со всеми другими компонентами RICE пониженное давление приводит к уменьшению потока.

Все это отлично подходит для перекрытия крана для крови.Уменьшает отек и делает кожу немного онемевшей, чтобы избавиться от боли при выздоровлении. К сожалению, восстановление может занять намного больше времени.

Поощрять исцеление

Для заживления необходим кровоток. Нашему телу приходится разрушать поврежденные клетки и восстанавливать их, используя сырье. Это похоже на стройку. Мы должны поддерживать движение транспорта, чтобы вывозить отходы и мусор, а также доставлять питательные вещества и энергию.

Посмотрите, что делает строительная площадка, если дороги заблокированы.Ничего не произошло. Весь процесс занимает больше времени. Это именно то, что делает организм, когда кровоток в этой области запрещен.

Вместо того, чтобы уменьшать кровоток, для исцеления требуется контролируемый кровоток. Кажется, что если предоставить его самому себе, тело довольно хорошо лечит само.

Это не значит, что мы ничем не можем помочь. Современная медицина доказала, что мы, безусловно, можем направлять процесс заживления и помочь вернуть поврежденную область в состояние, которое было до травмы.

Если мы будем способствовать правильному контролю кровотока и реабилитации, мы сможем улучшить этот процесс.Это требует, чтобы мы прекратили ухудшать кровоток во имя комфорта и поощрения правильного кровотока для улучшения заживления.

Метод METH

METH — это аббревиатура от слова «движение», «высота», «тяга» и «тепло». Он появляется как новый RICE. Сразу кажется, что мы собираемся сделать прямо противоположное тому, что делали годами. Это не то, как это работает

Тепло вместо холода? Маленький. Движение вместо отдыха? да. Но это не значит, что мы должны выбросить ребенка вместе с водой из ванны.Кое-что из того, что мы сделали в RICE, все еще применимо. Мы по-прежнему собираемся поднять травму, чтобы контролировать кровоток, но не останавливаем ее.

Во-первых, прекратите резать кровоток к травмированным участкам. Это просто заставляет все растягиваться, и это подвергает пациента риску получения дополнительных травм из-за снижения чувствительности в этой области. Давайте контролировать кровоток и поощрять его правильным образом.

Механизм

Движение означает то, что говорит. Помогите пациенту вернуть некоторый диапазон движений в травмированную область.Если мы говорим о лодыжке, лучше всего подойдут упражнения на сгибание и разгибание. Не кладите на него слишком большой вес, но и не избегайте весовых нагрузок.

Слушайте свое тело. Есть причина, по которой они называют это «невыносимой» болью (по крайней мере, вы можете так думать). Поощряйте мышцы запоминать, как они должны двигаться.

Подъем

Поднимите травму, когда вы отдыхаете. Это не постоянная потребность, но не стесняйтесь класть растянутую лодыжку на стул вместо того, чтобы позволить ей упираться в землю, пока вы сидите за своим столом.

Если вы предоставлены сами себе, ваша травма будет увеличиваться больше, чем вы этого хотите. Все эти отеки тоже нехорошие. Вы хотите стимулировать кровоток , а не превращать лодыжку или запястье в сосиску.

Тяга

Тракция — это метод, используемый физиотерапевтами для ускорения заживления. В основном это означает осторожное потягивание за сустав. Существуют различные техники, и их действительно не следует делать всерьез без тренировки.

Однако небольшая часть имеет большое значение.Вы можете попросить кого-нибудь немного потянуть вашу ногу в случае растяжения связок голеностопа. Представьте, что вы снимаете особенно тесные ботинки.

В случае растяжения запястья вы можете самостоятельно потянуть за что-нибудь твердое (например, металлическое ограждение) и потянуть назад, чтобы удлинить запястье. Не падай.

Чтобы получить облегчение, сила тяги должна быть как можно меньше. Не тяните дольше нескольких секунд и медленно отпускайте. Если это причиняет больше боли, чем приносит облегчение, не делайте этого.

Тепло

Тепло было всегда. Даже если вы подписались на RICE, вам, вероятно, сказали перейти на тепло через несколько дней, после того, как спадет отек. Посмотрим правде в глаза, тепло приятно. Это определенно стимулирует кровоток, а не подавляет его.

Так же, как со льдом, не переусердствуйте. Тепло не следует применять более 30 минут за раз, и оно не должно быть очень горячим. Не обожгись. Немного имеет большое значение.

RICE vs. METH: что лучше?

Существуют конкурирующие рекомендации по лечению растяжений (два перечислены в источниках ниже), и единого мнения нет. То, что RICE было легко запомнить, не делает его подходящим средством для лечения всех легких ортопедических травм.

Как и большинство методов оказания первой помощи, RICE разработал проверенную веками технику «Я делаю это так, потому что мой учитель сказал мне», а не истинные научные исследования.

Использование льда в качестве лечебного механизма — плохая идея.Тем не менее, он по-прежнему выполняет свою функцию. Перед наложением гипса при переломах важно уменьшить отек. Чем больше опухла сломанная рука или нога при наложении гипсовой повязки, тем слабее будет повязка по мере продолжения заживления.