Как измерить силу: Как измерить силу тока при помощи токоизмерительных клещей

Как измерить силу тока при помощи токоизмерительных клещей

Последовательность измерений силы переменного или постоянного тока при помощи захвата токоизмерительных клещей:

Подготовка к измерениям (во избежание поражения электрическим током или травм):

• Отсоедините измерительные щупы от мультиметра.
• Следите, чтобы пальцы находились за тактильным барьером, находящимся на передней панели мультиметра.

1. Переместите регулятор к требуемой функции — «A ac» или «A dc». На экране должен появиться символ захвата ( ), указывающий, что измерение выполняется захватом клещей.
2. Примечание. Если измеряемый ток не превышает 0,5 А, точка в центре отображаемого значка ( ) будет мигать. Если ток превышает 0,5 А, отображение центральной точки будет постоянным.
3. Перед измерениями силы постоянного тока (если мультиметр может их выполнять): Подождите, пока застабилизируется экран, затем нажмите кнопку «Ноль», чтобы проверить правильность показаний. Обнуление мультиметра позволяет удалить из показаний смещение постоянной составляющей. Функция обнуления применима только при установке регулятора в положение измерения силы постоянного тока.
4. Примечание. Перед обнулением мультиметра убедитесь, что клещи сжаты и внутри них нет проводника.
5. Нажмите рычаг, управляющий захватом, раскройте захват и установите в захват проводник, выбранный для измерений.
6. Закройте захват и, пользуясь метками выравнивания на захвате, установите проводник в центр захвата.
7. Считайте показания с экрана.

Порядок измерения силы переменного тока с использованием гибкого токоизмерительного датчика:

Подготовка к измерениям (во избежание поражения электрическим током или травм):

• Не устанавливайте гибкий токоизмерительный датчик на проводники и не снимайте его с проводников, находящихся под опасным напряжением. При установке и снятии гибкого токоизмерительного датчика будьте особенно осторожны.
• Отключите электропитание проверяемой установки или наденьте соответствующую защитную одежду.

1. Подключите гибкий токоизмерительный датчик к мультиметру. См. рисунок выше.
2. Установите гибкую петлю датчика вокруг проводника. Если вы размыкаете петлю гибкого датчика для охвата проводника, не забудьте снова сомкнуть петлю и зафиксировать ее замком. Срабатывание замка гибкого токоизмерительного датчика сопровождается характерным звуком и прекращением затяжки.
   • Примечание. При измерении тока проводник должен находиться в центре гибкого токоизмерительного датчика. По возможности избегайте измерений вблизи других токонесущих проводников.
3. Держите замок датчика на расстоянии более 2,5 см (1 дюйм) от проводника.
4. Установите поворотный регулятор на значок . Когда поворотный регулятор находится в правильном положении, на экране появляется символ , означающий, что показания снимаются гибким токоизмерительным датчиком.
   • Примечание. Если измеряемый ток не превышает 0,5 А, точка в центре отображаемого значка ( ) будет мигать. Если ток больше 0,5 А, отображение центральной точки будет постоянным.
5. Считайте показания тока с экрана.

Если показания гибкого токоизмерительного датчика не соответствуют ожиданиям:

1. Осмотрите систему соединения (замок) и убедитесь, что она не повреждена и обеспечивает правильное соединение. При наличии в системе соединения какого-либо инородного предмета она не может быть сомкнута надлежащим образом.
2. Проверьте провод между гибким токоизмерительным датчиком и мультиметром на отсутствие повреждений.
3. Удостоверьтесь, что регулятор находится в правильном положении ( ).

Выберите подходящие токоизмерительные клещи

Как измерить силу тока мультиметром: инструкции, фото, видео

Мультиметр — очень функциональное устройство, которое помогает дружить с электричеством. Им могут измеряться разные параметры. О том, как воплотить эти замеры в реальность своими руками, мы рассказываем в интересных статьях. Сейчас поговорим о том, как измерить силу тока мультиметром. И, конечно, будут полезные видео о том, как проверить ампераж мультиметром.

Что такое сила тока и зачем её измерять?

Это количество электричества (заряда или числа электронов), которое движется через поперечное сечение проводника за одну секунду. В формулах обозначается большой латинской буквой I.  Единица силы тока — Амперы (А).

Силу тока часто называют просто током. Он бывает двух видов:

1. Постоянный. Ток не меняется по направлению и величине. То есть это равномерное направленное движение заряженных частиц. Формула для вычисления: I=Δq/Δt ( Δq(Кл) – заряд в Кулонах, который прошел через поперечное сечение; Δt(c) – время, за которое прошел заряд).
2. Переменный. Это ток, у которого изменяется даже одна характеристика. Он отличается в разные временные моменты. Чтобы вычислить такой ток, лучше использовать производную.

Принято считать, что ток в 1 А образуется в проводнике с сопротивлением 1 Ом, если имеется напряжение в 1 В.

Проверка тока мультиметром нужна для:

1. Уточнения действительно потребляемой мощности электрического агрегата.
2. Выявления дефектов электроустройств, если его мощность меньше заявленной производителем.
3. Определения электроёмкости автономных источников энергии, например, аккумуляторов.
4. Выявления утечки тока в электрических цепях.

Часто для определения силы тока или ампеража используются амперметры. Но, если у вас имеется мультиметр с такой функцией, смело используйте его.

На видео о том, как померить силу тока мультиметром:

Принципы измерения силы тока мультиметром

Измерять ток мультиметром не сложно, но есть определенные правила, которыми нельзя пренебрегать:

1. Электрическая сеть должна быть обесточена.
2. Кабели должны быть хорошо изолированы, иначе увеличивается риск поражения током.
3. Работайте с измерителем в перчатках, которые не проводят электроток, например, из резины.
4. Не пытайтесь определять ток при повышенной влажности воздуха, потому что она тоже увеличивает риск поражения током.
5. Замеряйте быстро, чтобы щупы не соединялись с проводами дольше 1-2 секунд. Это особенно важно, если вы собираетесь работать с маломощными элементами. К примеру, если вы будете осуществлять мультиметром замер тока батарейки и продержите щупы долго, то они полностью или частично разрядятся.

Мы советуем проводить все работы с током с напарником, который окажет первую помощь/вызовет скорую, если произойдет внештатная ситуация.

Как измерить силу тока мультиметром: основные моменты

Измерение всех типов тока проводится разными методами внутри измерительного устройства. Поэтому на тестере всегда имеется элемент, с помощью которого выставляется нужный режим и диапазон. В более продвинутых моделях диапазон определяется автоматически.

Для выбора режима обычно нужно только повернуть ручку, поставив её к одному из следующих значений:

1. Постоянный ток: A -, DCA, I -;
2. Переменный: A ~, ACA, I ~;

Настоятельно советуем прочитать инструкцию к мультиметру, в котором приводятся имеющиеся на тестере обозначения. Они могут быть разными в зависимости от модели. Полезной будет и статья о том, как пользоваться мультиметром.

Учтите, что для замера силы тока мультиметром придётся создать разрыв цепи! Это главная разница данной проверки от измерения, к примеру, напряжения, когда мультиметр следует подключать к цепи по параллельной схеме.

Разрыв тестируемой цепи мастера осуществляют по-разному. Для включения в цепь ограничительного сопротивления применяются также резисторы, но чаще всего обычные лампочки.

Учтите, что разрыв электроцепи нужно сделать до начала замеров при отключенном напряжении!

Как измерить мультиметром ток постоянный

Чаще всего проверяют батарейки и АКБ, они являются постоянными источниками.

В том, как замерить амперы мультиметром, важно выбрать подходящую функцию на приборе, а также присоединить тестер в нужной полярности: красный кабель к положительному питанию, черный — к отрицательному. Если щупы перепутать, на дисплее будут указаны отрицательные цифры.

Также в отношении того, как замерить ток мультиметром, нужно понять, какой уровень сигнала будет проверяться. Если в цепочке миллиамперы, красный кабель присоединяется к отверстию на мультиметре, где указано VΩмА или прописан определённый диапазон. Если вы исследуете силовую цепь, где Амперы, соединяйте с надписью А или NA (как правило, здесь 5-10 А). Опять же, советуем внимательно изучить инструкцию к мультиметру. Если на данном этапе что-то напутать, мультиметр может поломаться.

Инструкция по измерению постоянного тока мультиметром:

1. Расставляем щупы.
2. Выбираем функцию постоянного тока.
3. Если нужно, выставляем степень сигнала (ставьте выше того, что ожидаете).
4. Соединяем тестер в разрыв цепочки ветви схемы, не забывая соблюдать полярность.
5. Включаем источник энергии.

Если значений нет, скорее всего, диапазон выбран неправильно. Попробуйте снижать его, пока не увидите показания.

Посмотрите, как померить амперы мультиметром:

Как замерить ампераж мультиметром на батарейках

Это простой переносной источник энергии и не требуется применять нагрузку. Кроме этого, остальные действия прежние: выбрать нужную функцию на мультиметре, расставить щупы в соответствии с полярностью.

О чем могут говорить показания:

1. 4-6 А — всё в порядке.
2. Ниже четырёх — батарейка подходит только для использования в маломощных устройствах.
3. Ниже 2,5 А — эта батарейка просится в мусор.

Сравнивайте показания с теми, что прописаны на батарейках.

Посмотрите полезное видео о том, как измерить мультиметром амперы у батареек:

Как проверить ток мультиметром у аккумулятора

Здесь действует правило с нагрузочным элементом, в роли которого можно взять простую лампочку накаливания. Скорее всего, её сопротивление будет не больше нескольких сот Ом. Как проверить нагрузку мультиметром? Тестером, выбирая нужный режим. К примеру, подробнее о проверке сопротивления мультиметром читайте здесь.

Затем используйте такую формулу: I = U / R (I — ток А, U — аккумуляторное напряжение, R — сопротивление лампочки).

С полученным значением сравните цифры, которые получите при измерении тока мультиметром. Если видите разницу, тем более существенную, речь может идти о плохом заряде.

Полезное видео, как проверить амперы мультиметром:

Как померить мультиметром ток переменный

Бывает, что нужно проверить электросеть, например, для дома с несколькими квартирами. Если вы сумеете измерить переменный ток, это поспособствует правильному ремонту проводки.

И снова не обойтись без нагрузки, и снова в её роли может выступить лампочка.

Инструкция, как мерить мультиметром ток переменный:

1. Присоединяем провода к нужным отверстиям на мультиметре.
2. Выбираем на мультиметре нужную функцию замера, если необходимо — степень сигнала.
3. Последовательно с измерителем присоединяем к розетке выбранный нагрузочный элемент.
4. Смотрим на показания. Лампочка начинает гореть.

Вы узнали, как измерить силу тока мультиметром.

Желаем безопасных и точных измерений!

Вопрос — ответ

Вопрос: Как правильно измерить амперы мультиметром?

Ответ: В амперах измеряется сила тока. Есть переменный и постоянный ток, измерения каждого немного отличаются. Для них на мультиметре есть свои режимы, которые нужно выбрать до начала измерения. Есть и другие правила, которые важно выполнить.

 

Вопрос: Как измерить переменный ток мультиметром?

Ответ: Расставить щупы по подходящим гнездам, выбрать режим на мультиметре, последовательно с измерителем присоединить к розетке нагрузку.

 

Вопрос: Как быстро проверить ампераж обычным мультиметром?

Ответ: Это действительно нужно делать быстро, чтобы щупы не соединялись с проводами дольше 1-2 секунд. Разрыв электроцепи нужно сделать до начала измерений при отключенном напряжении!

 

Вопрос: Как померить силу тока цифровым мультиметром?

Ответ: Для выбора режима обычно нужно только повернуть ручку, поставив её к подходящему значению: постоянный ток: A -, DCA, I -; переменный: A ~, ACA, I ~. Для замера силы тока нужно создать разрыв цепи!

 

Вопрос: Как лучше всего измерить постоянный ток мультиметром?

Ответ: Нужно выбрать подходящую функцию на приборе, а также присоединить тестер в правильной полярности: красный щуп к положительному питанию, черный — к отрицательному. Если перепутать, на дисплее будут указаны отрицательные цифры. Не забываем о разрыве электроцепи!

 

Как измерить силу электрического тока в цепи: 3 способа

В процессе эксплуатации различного оборудования возникает  необходимость проверки основных электрических параметров его работы. Это нужно как для проверки определенных характеристик, так и для ремонтных работ. Одним из наиболее сложных и опасных измерений является определение величины токовой нагрузки. Поэтому для всех начинающих электриков будет актуально узнать, как измерить силу электрического тока в цепи правильно и безопасно.

Используемые приборы

Измерить силу тока можно различными способами, однако далеко не все из них применимы в повседневной жизни. К примеру, различные измерительные трансформаторы, подключаемые в  цепь, крайне неудобно переносить по дому и даже хранить на полке в гараже. Поэтому актуальными средствами измерительной техники являются амперметры, мультиметры и клещи. Далее рассмотрим детально особенности работы и применения каждого из них. 

Амперметр

Это один из наиболее простых измерительных приборов, который реагирует на изменение токовой нагрузки.  С электротехнической точки зрения амперметр представляет собой нулевой или бесконечно малое сопротивление. Поэтому в случае приложения напряжения только к прибору, в нем возникнет ток короткого замыкания, из-за чего амперметр включается в цепь последовательно замеряемой нагрузке. Для наглядности стоит пояснить, что измерить силу тока в розетке нельзя, так как без нагрузки (в случае разомкнутой цепи) ток в ней не протекает, на контактах розетки присутствует только напряжение, поэтому подключение амперметра напрямую приведет к замыканию.

Под электрическим током подразумевается направленное движение заряженных частиц, которое проходит через поперечное сечение проводника  за определенную единицу времени. Поэтому запомните, что токовая нагрузка возникает лишь от включения бытового электроприбора к источнику питания. Включение амперметра отдельно к точке электроснабжения или отдельно к рабочему двухполюснику никоим образом не даст информации о силе тока. Если рассмотреть пример на схеме, то чтобы замерить амперы вы должны включить прибор в линию последовательно к объекту измерения:

Рис. 1. Пример подключения амперметра

Как видите, основная сложность заключается в том, что процесс измерения происходит непосредственно в момент протекания электрической энергии, соответственно, велика вероятность поражения электрическим током в случае нарушения технологии.

Чтобы избежать плачевных последствий, необходимо соблюдать такие правила:

• Подключение производится только при отсутствии напряжения;
• Измерительные провода должны быть заизолированы, а места подключения удалены от человека, при необходимости исключена возможность прикосновения к ним;
• Выведение амперметра из цепи измерения тока также выполняется при снятом напряжении.

Так как амперметр является узконаправленным прибором для измерения силы тока, его редко кто хранит у себя дома. Поэтому если вы хотите приобрести приспособление, куда выгоднее обзавестись мультиметром, который обладает значительно более широким функционалом.

Мультиметр

Этот прибор также называют тестером, Ц-эшкой, поэтому в обиходе можно встретить разные поколения мультиметра. Принцип использования мультиметра в качестве средства для измерения тока в цепи полностью аналогично амперметру, как по схеме включения, так и по предъявляемым мерам предосторожности. Однако следует отметить, что мультиметр мультиметру рознь, поэтому перед включением тестера обязательно посмотрите, подходит ли он, чтобы измерить ток в вашем случае.

Из конструктивных особенностей сразу отметим:

• Диапазон измерения – выставляется переключателем на определенную величину силы тока. Выбирается таким, чтобы предполагаемая нагрузка его не превышала, но была соизмеримой.
• Род тока – переменный или постоянный, заметьте, что некоторые модели мультиметров предоставляют возможность измерить только один вариант.
• Разделение на слаботочные и силовые измерения – такие приборы имеют отдельную шкалу на мА, мкА и отдельную для А. Также в них могут располагаться отдельные разъемы, чтобы подключить щупы.
• Наличие защиты от перегрузки при подключении измерительных устройств, обозначается отметкой unfused. Которая свидетельствует о наличии предохранителя, способного предотвратить выход со строя мультиметра от протекания чрезмерной силы тока.

По способу отображения информации все мультиметры подразделяются на циферблатные и дисплейные. Первые из них – довольно устаревшая модель, ориентироваться по ним смогут только искушенные электрики, знакомые с основами метрологии. Новичок же может запутаться в показаниях на шкале, цене деления или какими единицами измеряется нагрузка. Поэтому применение цифрового прибора куда проще и удобнее, на дисплее отображается конкретное число.

Токоизмерительные клещи

Это наиболее удобный прибор, так как чтобы измерить силу тока токоизмерительными клещами, нет нужды разрывать цепь. Конструктивно клещи представляют собой разъемный магнитопровод,  в который и помещается проводник, на котором вы хотите померить силу тока. Токоизмерительные клещи имеют схожесть с тем же мультиметром, а в более продвинутых моделях вы встретите такой же переключатель с функцией определения мощности, напряжения, сопротивления, силы тока и разъемы для подключения щупов.

Как измерить силу тока в цепи

Для измерения электрического тока в цепи куда удобнее использовать современные устройства – мультиметры или клещи, особенно для одноразовых операций. А вот стационарный амперметр подойдет для тех ситуаций, когда вы планируете постоянно контролировать силу тока, к примеру, для контроля заряда батарейки или аккумулятора в автомобиле.

Постоянного тока

Разрыв электрической цепи организовывается до начала измерений при отключенном напряжении. Даже в низковольтных цепях вы можете вызвать замыкание батарейки, которое моментально приведет к потере электрического заряда. Далее рассмотрим пример измерения в цепи постоянного тока с помощью мультиметра, для этого:

Рис. 2. Использование мультиметра для измерения постоянного тока

• подключите щупы к соответствующим вводам в тестер – черный в COM, красный в разъем с пометкой mA, A или 10A, в зависимости от устройства;
• при помощи «крокодилов» соедините щупы тестера с цепью измерения последовательно;
• установите переключателем нужный род тока и предел измерений;
• можете подключить нагрузку и произвести измерения, на дисплее мультиметра отобразится искомое значение.

Но заметьте, подключать мультиметр следует на короткий промежуток времени, так как он может перегреться и выйти со строя.

Переменного тока

Цепь переменного напряжения может измеряться как мультиметром, так и токоизмерительными клещами. Но, в связи с опасностью переменного бытового напряжения для жизни человека, эту процедуру целесообразнее выполнять клещами без измерительных щупов и без разрыва цепи.

Рис. 3. Использование клещей для измерения переменного тока

Для этого вам нужно:

• переключить ручку в положение переменных токов на нужную позицию нагрузки, если она изначально неизвестна, то сразу выбирают максимальный диапазон;
• нажать боковую скобу, которая разомкнет клещи;
• поместить внутрь клещей токоведущую жилу и отпустить кнопку.
• данные измерений отобразятся на дисплее, при необходимости их можно зафиксировать соответствующей кнопкой.

Производить измерения можно как на изолированных, так и на оголенных жилах. Но заметьте, в область обхвата должен попадать только один проводник, сразу в двух измерить не получится.

Реальные примеры измерения тока

Далее рассмотрим несколько вариантов того, как подключить измерительный прибор в бытовых нуждах. При замерах батареек вам необходимо один щуп приложить к контакту батарейки, а второй к контакту нагрузки, второй контакт нагрузки подключается к свободной клемме батарейки.

Рис. 4. Измерение силы тока в цепи батарейки

Если вы хотите проверить токовую нагрузку в обмотках трехфазного электродвигателя, измерительный прибор подключается поочередно в каждую фазу или если у вас есть три амперметра,  можете использовать их одновременно. Для этого щупы подключаются одним концом к выводам обмоток в борно, а вторым, к питающему проводу соответствующей фазы.

Рис. 5. Измерение силы тока в цепи электродвигателя

Способы на видео

Как измеряют силу, чем она характеризуется | Природоведение. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Раздел:

Физические величины и механизмы

Силу можно измерить. Ее измеряют при помощи прибора, имеющего название динамометр (на греческом языке слово «динамис» значит «сила», а «метро» — «измеряю»). На рисунке 84 изображены динамометры, которые используются в школе и в быту. Несмотря на отличия во внешнем виде, все они имеют пружину, стрелку и шкалу.

Единицей измерения силы является ньютон (Н). Так ее назва­ли в честь известного английского ученого Исаака Ньютона. Как вы считаете, большая или маленькая сила, значение которой равно 1Н? Известно, что для поднятия тела массой 1 кг необхо­димо применить силу приблизительно равную 10 Н. Таким обра­зом, зная массу школьного портфеля, наполненного учебниками, каждый из вас сможет легко определить значение силы, с кото­рой этот портфель приходится каждый раз поднимать.

Кроме числового значения, сила характеризуется еще и направ­лением. Па рисунках направление действия силы указывают стрелкой. Например, на рисунке 85 указаны направления силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука». Материал с сайта http://worldofschool.ru

Рис. 84. Динамометры: 1 — школьный лабораторный; 2 — школьный демонстрационный; 3 — бытовой

Рис. 85. Направления действия силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука»

На этой странице материал по темам:

• Сыла характерезуеться

• Что такое сила и чем она характеризуется?

• Что такое сила и чем она характеризуется

Вопросы по этому материалу:

• Назовите единицы измерения и прибор для измерения силы.

Правила измерения силы тока с помощью мультиметра

Не дорогой, но очень полезный в домашних условиях и не только, универсальный прибор мультиметр, поможет в различных ситуациях. Не зависимо от цены, им решаются различные задачи, связанные с электричеством. Измерить силу тока мультиметром можно, главное знать, как это делать.

Для начинающих, необходимо понимать, что и куда подсоединять, зачем нужны переключатели значений, как выполнить замеры в бытовых условиях.

Кратко об устройстве прибора

Каждый тестер имеет два выхода. Для подсоединения проводов со щупами. Гнезд для подключения может быть больше, но нам нужен красный для подключения щупа на фазу и черный для нулевого провода. Здесь могут быть гнезда для выполнения замеров всех значений. А именно:

• напряжения;
• сопротивления;
• силы тока.

Для обозначения гнезд применяются обозначение с помощью единицы измерения. Ошибиться невозможно, если вы не прогуливали уроки физики.

Второй основной элемент устройства измерительного устройства – шкала установок и переключатель. Как правило, для замеров значения силы тока отведен определенный сектор. Здесь указанны Амперы с различными цифровыми значениями.

Мультиметры выпускаются в цифровом и аналоговом исполнении. Цифровые приборы имеют большее количество выставляемых значений ампеража, а также они оснащены звуковыми сигналами и другими опциями. Но это касается выбора типа прибора. Каждый из них позволит выполнить замеры, для нас это главное.

Перейдем к рассмотрению главной темы.

Пошаговая инструкция измерения силы тока мультиметром

Всю работу следует выполнять по следующему алгоритму:

• Проводим определение величины, доступной для измерения на данном приборе. Если тестер имеет предел значения в 10 А, а вы проводите замер, пропуская через него 100 А – такая «работа» приведет к выходу из строя предохранителей. Значение максимума указано на шкале мультиметра и в инструкции к нему.
• Выбираем необходимый режим для замера. Для этого следует переключить прибор в необходимый сектор на шкале. Для этого устанавливаем переключатель в сектор «А», либо «АС» этот режим измерения значений переменного тока. Проводя измерение постоянного, флажок следует устанавливать напротив сектора «ДС».

Это следует выполнять обязательно. Для определения типа цепи, необходимо знать источник питания. Для замера на бытовом приборе ставим «А», а замеряя на цепи промышленного оборудования, выставляем сектор «ДС».

• Устанавливаем на тестере пределы значения силы при замере. Гарантированно невозможно повредить мультиметр, выставив максимально возможный уровень. Лучше снизить его при неправильной работе до нормального значения во время замера.
• Вставляем провода со щупами в соответствующие гнезда на корпусе прибора.
  

  Важно. Кабели со щупами следует подключать к разъемам для замера величины силы тока и точно по цветам. Провод со щупом для подключения к фазе (красный) вставляем в нужное гнездо, черный для земли вставляем в определенное место.

  Для подстраховки, если есть сомнения, лучше загляните в инструкцию и проверьте правильность подключения.

• Проводим измерение силы тока. Выполняя эту работу необходимо помнить о правилах безопасности при работе с электричеством. Поражение электричеством может произойти даже при работе с небольшими по мощности устройствами. Особенно важно это при выполнении работ в условиях с повышенной влажностью. Здесь лучше работать в резиновых перчатках и сапогах.

Для лучшего понимания выполнения замера разберем типовую операцию, проводя измерение силы тока на любом бытовом приборе. Это необходимо делать под нагрузкой.

Для этого потребуется комплект дополнительных проводов с «крокодилами». Нам необходимо разомкнуть сеть. Поэтому при замере переменного тока подключаем любой дополнительный провод от розетки на один из контактов вилки прибора.

На второй контакт розетки крепим щуп тестера. Второй щуп тестера, с помощью крокодила на дополнительном проводе крепим на второй контакт вилки прибора. У нас получается сеть с подключенным мультиметром.

При выключенном бытовом приборе, на шкале тестера будет 0. После включения, на мультиметре получаем показание интересующего нас измерения.

Практическое значение измерения тока в быту

Измеряя силу тока на микроволновой печи, мы можем определить с его помощью неисправность сразу двух узлов. При включении, значение на шкале будут небольшим, затем амперы вырастут.

Это происходит по причине того что включая печь, мы запускаем сначала вентилятор, и только затем включается магнетрон печи. При значении на шкале силы тока меньше 5. А это значит, не работает магнетрон. При включении значение измерения должно быть не менее 1,5 А., Если это не так, следует ремонтировать вентилятор устройства.

Таким же образом можно замерить эту величину на пальчиковой батарейке, для определения уровня ее зарядки. Но здесь следует беречь батарейку. На шкале выставляем измерение постоянного тока. Здесь важно использовать щупы согласно их полярности. Ставим аккумулятор на черный щуп минусом, а к плюсу касаемся на короткое время красным щупом.

При значении менее Ампера, батарейку можно сдать в утилизацию.

Почему касание щупом должно быть коротким? При измерении мы подаем нагрузку на батарейку, от долгого воздействия она разряжается и ее в таком случае можно будет выбросить сразу после замера.

Таким же способом, получив величину тока зарядного устройства телефона, мы можем выяснить исправность защиты его от короткого замыкания. Таким же образом, но с применением более мощных тестеров, проводится определение величины тока в промышленных установках и станках. Принцип действия одинаковый, не зависимо от вида оборудования.

В заключение обобщим информацию, сделав небольшую памятку для людей, берущих мультиметр в первый раз.

Перед работой следует убедиться в исправности прибора. Для этого установите флажок переключателя в сектор измерения сопротивления сети и закоротите щупы между собой. При 0 на шкале можно приступать к работе.

Выставляйте на шкале максимальное значение тока, для предотвращения сгорания предохранителя устройства. Устанавливайте переключатель в сектор измерения силы тока и устанавливайте его согласно маркировке. «А», «АС» — для измерений переменного тока. Ставим на значение «ДС» при измерении постоянного тока.

Проводить замер исправности бытовых приборов и оборудования можно только под нагрузкой. Поэтому следует помнить схему включения тестера в цепь питания и соблюдать меры безопасности выполнения работ при запитанной электрической сетью.

Работая в сыром помещении с большой влажность воздуха, используйте резиновую обувь и перчатки. Дополнительно положите на пол резиновый коврик. Эти меры спасут вашу жизнь.

После окончания работ обязательно выключайте прибор, для сохранности заряда батарейки.

Выполняя все эти несложные рекомендации, вы получаете возможность экономить средства, выполнив работу специалиста самостоятельно. Сделать это легко, но еще раз хочется напомнить, берегите свою жизнь, проводя измерение силы тока с помощью мультиметра.

Пускай в вашем доме всегда будет светло и радостно.

Что такое сила тока, формула

Что такое сила тока

Представим обычный водопроводный кран. Открываем вентиль — бежит вода. Чем больше мы будем поворачивать ручку, тем сильнее станет напор и тем больше воды будет выливаться из крана за определённое время. 

Похоже обстоит дело и с электрическим током. Только вместо крана — проводник, молекулы воды — заряженные частицы, напор — напряжение, а расход воды — сила тока.  

Сила тока (I) — это отношение электрического заряда (

q), прошедшего через поперечное сечение проводника, ко времени его прохождения (t).

Единица измерения силы тока — Ампер (A). Она названа в честь Андре-Мари Ампера — французского физика, который совершил несколько важных открытий, связанных с электричеством. 

‍Андре-Мари Ампер (1775-1836)
‍

Один Ампер — это сила тока, при которой за одну секунду через поперечное сечение проводника проходит заряд, равный одному Кулону, то есть заряд чуть больше, чем шести квинтиллионов (миллиард миллиардов) электронов. 

Чтобы понять, Ампер — много это или мало, обратимся к фактам. 

Ток силой в 0,05 Ампер вызывает неприятные ощущения, а ток в 0,1 Ампер может убить человека за несколько секунд. В светодиодных лампочках течёт ток в 0,02 Ампер, мобильный телефон при максимальной нагрузке потребляет до 0,5 Ампер, автомобильный аккумулятор способен выдавать несколько сотен Ампер, а ток в молнии достигает 200 000 Ампер. 

Сила тока и сопротивление

Как усилить поток воды из шланга? Можно добавить напор (увеличить давление), но не слишком сильно, иначе шланг разорвёт. А можно взять шланг большего диаметра. 

То же справедливо и для проводника: чем больше он в сечении, тем больший поток электронов может пропустить. Но если сила тока окажется слишком большой, проводник перегреется и сгорит.

Именно так работают плавкие предохранители в электронных приборах: при резком скачке силы тока тонкий проводок перегорает, и устройство отключается от сети. 

‍Плавкие предохранители: новый и отработанный
‍

Чем короче и шире шланг, тем большее количество воды он способен пропустить за единицу времени. Также и с электричеством: сила тока, проходящего через проводник за секунду, зависит от сопротивления проводника. Только кроме длины и площади сечения на сопротивление влияет материал, из которого проводник сделан. 

Формула сопротивления выглядит так:

l — это длина проводника, S — площадь его сечения, а ρ — удельное сопротивление, у каждого материала оно своё. 

Вещества с низким удельным сопротивлением называются проводниками, они проводят электричество наиболее эффективно. Вещества с высоким удельным сопротивлением называют диэлектриками — их можно использовать в качестве изоляторов. Среднее положение занимают полупроводники — они проводят электричество, но не так хорошо, как проводники. 

Сопротивление измеряется в Омах. Проводник обладает сопротивлением в 1 Ом, если на его концах возникает напряжение в 1 Вольт при силе тока в 1 Ампер. 

Учите физику вместе с домашней онлайн-школой «Фоксфорда»! По промокоду

PHYSICS82020 вы получите бесплатный доступ к курсу физики 8 класса, в котором изучается сила тока! 

Как измерить силу постоянного тока

Существует специальный прибор для измерения силы тока — амперметр. Он подключается последовательно к проводнику, в котором нужно измерить силу тока. Для этого один из концов нужного проводника отсоединяют от электрической цепи и в получившийся разрыв включают амперметр с помощью двух клемм — со знаками «+» и «−». Клемму со знаком «+» подключают к точке разрыва, которая сохранила связь с положительным полюсом источника тока. 

Поскольку сила тока на всех последовательных участках цепи одинакова (он нигде не «застаивается»), амперметр можно включать как до потребителя тока, так и после.       

На схемах амперметр изображается буквой «А» в круге. 

Существует много разных видов амперметров, различающихся по принципу действия. Проще всего устроен тепловой амперметр. Между двумя зажимами натянута проволока, соединённая нитью с пружиной. Нить охватывает петлёй неподвижную ось со стрелкой. Когда к зажимам подаётся ток, он проходит через проволоку и нагревает её. Нагретая проволока становится немного длиннее, из-за этого нить сильнее оттягивается пружиной. При движении нить поворачивает ось, и стрелка на ней показывает, чему равна сила тока. 

‍Схема работы теплового амперметра
‍

Современные электрики пользуются мультиметрами — приборами, которые позволяют измерить и силу тока, и напряжение, и сопротивление.

‍Цифровой мультиметр

Как измерить силу одной молекулы / Наука / Независимая газета

На помощь физикам приходят одиночные фотоны

Оптический пинцет в виде песочных часов, создающий силу, влекущую наночастицу германия по микротрубочке.

Научный прогресс часто измеряют все более высоким разрешением инструментов, оперирующим величинами с приставками нано- и пико- (10–9 и 10–12). Уменьшение физических размеров не является самоцелью, а есть проявление поступательного движения к квантовым проявлениям и феноменам, проявляющим себя на таких расстояниях. И все это обусловлено лавинообразным нарастанием информационными потоками, объем которых к 2025 году может приблизиться к 200 зетабайтам (триллионам гигабайтов).

Одно из решений дальнейшей миниатюризации видится в использовании квантовых точек, генерирующих одиночные фотоны «по требованию» (on demand). Такие точки, состоящие всего лишь из десятков тысяч атомов, «погружены» в матрикс из другого полупроводника. Фотоны в отличие от электронов не взаимодействуют друг с другом и материалом, что исключает сопротивление и образование тепла. Малые размеры квантовых точек и их однородность способствуют стабильности длины волны фотонов, которые благодаря волноводам идут по оптическим цепям в нужном направлении.

В Университете Южной Калифорнии (США) предложили в качестве материала квантовых точек галлий и индий. Путем самосборки они образуют наночастицы арсенида этих металлов (GaAs, InAs). Химическая чистота наногенераторов одиночных фотонов и однородность размеров, не превышающих 5–8 нм, достигла 99,5%. Это обеспечило одинаковые длины волн генерируемых фотонов (их разброс не превышал 1,8 нм). В качестве показателя качества авторы отмечают, что эффективность их точек в 20–40 раз выше существующих сегодня.

Иной подход к созданию сверхбыстрой оптоэлектроники разработан в Университете Дьюка в г. Дарем (США). Для усиления и ускорения электронов там разработали чип площадью около 1 кв. см, на поверхности которого наноинженеры поместили в правильном порядке (через 200 нм друг от друга) серебряные нанокубики со стороной грани 60 нм. Тем самым был создан так называемый метаматериал с уникальными квантовыми свойствами. В качестве подложки для кубиков использовано стекло (SiO2), на которое нанесены слой серебра толщиной 75 нм и затем четыре полимерных слоя с красителем.

Серебряные нанокубики, генерирующие плазмоны. Иллюстрации Physorg

Освещение кубиков лазерным лучом, длина волны которого близка к инфракрасной, генерирует с рекордной эффективностью 30% характерные для поверхности благородных металлов плазмоны. При этом «светимость» нового чипа возросла в 910 раз, а скорость эмиссии – в 133 раза. Авторы этой работы надеются на самое широкое применение своего детища в качестве молекулярных сенсоров, требующих особого разрешения.

В качестве первой из мишеней может быть выбран моторный белок кинезин. Без него невозможны деление клетки и доставка нервных сигналов к синапсам (точкам взаимодействия нервных клеток). Кинезин имеет хвост, с помощью которого он «тащит» на буксире пузырьки-везикулы со специфическим грузом, например нейромедиатором (адреналином, к примеру).

В публикации в журнале Science для измерения силы, порождаемой кинезином, предложено использовать наночастицы германия диаметром 60 нм, одетые в двойной слой жироподобных липидов, имитирующий двуслойные клеточные мембраны. Согласно международной системе физических величин СИ, единица силы «ньютон» определяется как та, что требуется для придания телу массой 1 кг ускорения в 1 м/с2. Кинезиновая сила измеряется пиконьютонами, или триллионными долями этой единицы, что в обычной жизни невозможно себе представить. Тем не менее именно такими величинами измеряются молекулярные процессы в клетках, где шаг перемещение германиевой частицы составил 2,4 нм.

Точное знание показателей кинетики очень важно, например, с точки зрения разработки новых лекарств, не вызывающих привыкания и зависимости, а также для борьбы с нейродегенеративными расстройствами. Следует, однако, помнить, что для оценки эффективности новых средств требуется надежная система количественной оценки их действия. Вполне возможно, что первая из них успешно создана. 

Измерение силы мышц — Science Learning Hub

Как вы пытаетесь определить, насколько вы сильны в конкретном упражнении?

Вы можете попробовать использовать все большие и большие нагрузки, пока не достигнете предела своих сил, но это опасно, потому что, если вы попробуете слишком большую нагрузку, вы можете растянуть или разорвать мышцы и сухожилия.

Этой максимальной силе, которую вы пытаетесь измерить, дается название «максимум на одно повторение» (1ПМ). Это измерение максимальной нагрузки (в килограммах), которую можно полностью переместить (поднять, толкнуть или потянуть) за один раз без сбоев или травм.

Это значение трудно измерить напрямую, потому что вес необходимо увеличивать до тех пор, пока вы не сможете выполнить действие до конца. Из-за высокой вероятности получения травмы эту деятельность не следует выполнять и оценивать с неподготовленными людьми.

Таким образом, безопаснее оценивать 1ПМ, подсчитывая максимальное количество повторений упражнения, которое вы можете сделать, используя нагрузку, меньшую, чем максимальное количество, которое вы можете переместить. Это число называется повторениями до утомления (RTF) — вы прекращаете считать повторения, когда больше не можете выполнять упражнение должным образом или когда вы слишком сильно замедляетесь и не можете поддерживать постоянный темп.

1ПМ человека будет разным для каждого вида силового движения. Например, в исследовании, проведенном в этом году в Технологическом университете Окленда (AUT), у двенадцати элитных яхтсменов из команды Emirates Team New Zealand America’s Cup средний 1ПМ в жиме лежа и 99,4 кг на тягу лежа составил 119,7 кг.

Одним из преимуществ расчета вашего 1ПМ для различных силовых движений является то, что вы знаете предел, ниже которого вы можете безопасно тренироваться.

1ПМ также можно использовать как показатель развития вашей силы.Поскольку 1ПМ будет варьироваться в зависимости от силы мышц, большинство людей, проходящих силовые тренировки, будут повторять это измерение через регулярные промежутки времени, чтобы узнать, набирают ли они силу.

Как можно оценить 1ПМ?

Значения нагрузки, которую вы использовали, и количество подсчитанных вами повторений (RTF) вводятся в уравнение прогнозирования, которое вычисляет оценку вашего 1ПМ.

Одно уравнение прогноза для 1ПМ, которое было опубликовано Эпли в 1985 году, имеет формулу:
1ПМ = (0.033 x RTF x нагрузка) + нагрузка

Итак, если человек может поднять вес 50 кг за девять повторений до того, как значительно утомится, его расчетный 1ПМ составляет:
1ПМ = (0,033 x 9 x 50) + 50
= 14,85 + 50
= приблизительно 65 кг

Это означает, что человек должен уметь поднимать только 65 кг и не более. Это также означает, что им потребуется несколько минут отдыха, прежде чем они смогут снова поднять тот же вес.

Есть ряд уравнений, которые были построены другими исследователями спортивной науки за последние годы для оценки 1ПМ, и был разработан ряд калькуляторов, которые используют различные уравнения прогнозирования 1ПМ — ищите их в Интернете, используя ключевые слова «Калькулятор 1ПМ».

Спортивное научное сообщество обсуждает точность оценки 1ПМ. Например:

• Человек может познакомиться с техникой и, следовательно, иметь преимущество перед человеком без опыта.
• Приводит ли принятое вами решение о невозможности больше выполнять какую-либо деятельность к действительному измерению 1ПМ?
• Обеспечивает ли выполнение упражнения с фиксированными весами преимущество перед тем, кто выполняет то же действие со свободными весами?

Как я могу сказать, насколько я силен?

Если вы когда-нибудь проводили время на интернет-форумах по фитнесу, довольно легко почувствовать, что каждый парень в мире сильнее вас.Вы прочтете о том, как «любой брат, который поднимает», должен уметь жать лежа более 300 фунтов и тянуть не менее 500 фунтов.

Но посмотрите вокруг в большинстве тренажерных залов, и они определенно не являются нормой. И если вы не достигли этих показателей, это, конечно же, не показатель того, что ваша тренировка не работает или что вы слабы и нездоровы.

Конечно, может быть полезно иметь числа, к которым нужно стремиться. «Если вы никогда не оцениваете себя объективно, вы никогда не узнаете, насколько вы в хорошей форме или как совершенствоваться», — говорит Джеймс Шостром, SFG, владелец CrossFit NRG в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.«Бонус: достижение вашей цели часто сопровождается положительным побочным эффектом в виде потери веса и набора мышечной массы», — говорит Сьостром.

Вот почему мы попросили нескольких ведущих силовых тренеров дать нам возможность оценить наши текущие результаты. Рейтинги просто основаны на том, как каждый тренер оценил бы чью-либо силу в конкретном движении, и варьируются от «ниже среднего» до «экстраординарного». Что даст возможность совершенствоваться практически любому парню.

За исключением интернет-форумов, где каждый, без сомнения, наберет «экстраординарный» по всем параметрам.

ТЕСТ 1: 3-МИНУТНЫЙ ТЕСТ PUSHUP

Разработанный Мартином Руни, создателем системы «Тренировка для воинов», этот тест прост: делайте столько отжиманий, сколько сможете, в течение 3 минут подряд, отдыхая по мере необходимости. «Отжимания» — это фантастический способ проверить силу верхней части тела и выносливость корпуса, груди и рук », — говорит Руни. А поскольку здесь нет оборудования, вы можете делать это где угодно и когда угодно — он рекомендует возвращаться к этой дьявольской задаче каждые 6-8 недель, чтобы оценить улучшения.

Рейтинговая шкала Руни

Ниже среднего: Менее 54

Среднее: 55-74

Хорошо: 75-99

Отлично: 100-110

Экстраординарный: Более 111

ИСПЫТАНИЕ 2: ИСПЫТАНИЕ НА ГЕРМЕТИЧНОСТЬ

Используемый руководителем команды StrongFirst и владельцем тренажерного зала CrossFit Джеймсом Шостромом, тест становой тяги быстрый и точный, но непростой. Шостром предлагает проверить свой максимум за один повтор — столько, сколько вы можете поднять за один раз, чтобы измерить силу бедер, ягодиц и подколенных сухожилий, которыми часто пренебрегают в пользу мышц, которые вы видите в зеркале.

Таблица результатов становой тяги Шострома

Ниже среднего: меньше собственного веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: Собственный вес каждую минуту, каждую минуту в течение 10 минут подряд

Отлично: в 2 раза больше вашего собственного веса

Чрезвычайный: более чем в 2 раза больше вашего собственного веса

ТЕСТ 3: ТЕСТ ПОДЪЕМНИКА

«Для парней на моем предприятии в 75% случаев проверка способностей подтягиваний служит грубым сигналом к ​​пробуждению, потому что они не так сильны, как думают», — говорит Джентилкор, который любит выполнять испытание подтягиванием с 3 повторениями по максимуму. чтобы его клиенты оценивали свою силу по отношению к их массе тела.Если вы никогда не тестировали свой 3-х повторный максимум для подтягиваний и легко выполняете повторения с собственным весом, Gentilcore рекомендует добавлять от 10 до 20 фунтов каждый раз, когда вы выполняете подход. Отдыхайте 3-4 минуты между подходами и продолжайте увеличивать вес, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Это даст вам лучшее представление о том, с чего начать тест в следующий раз.

Gentilcore’s Chinup Challenge

Ниже среднего: от 0 до 1 повторений с собственным весом

Среднее: 3 повторения с собственным весом

Хорошо: собственный вес плюс 10 фунтов

Отлично: собственный вес плюс 25 фунтов

Экстраординарный: собственный вес плюс 50 фунтов

ТЕСТ 4: ТЕСТ НА ПРИСАДКИ

Чинапы — не единственный способ Genilcore оценивать своих клиентов.Он также полагается на тест приседаний, чтобы измерить чистую силу ягодиц, квадрицепсов и кора — самых мощных мышц вашего тела — и добавляет серьезный вес. Джентилкор рекомендует начинать с того веса, который, как вы уверены, сможете поднять как минимум 3 или 4 раза (но не намного больше), используя свою систему с 3 повторениями. Отдыхайте 3-4 минуты. Затем добавьте 5- или 10-фунтовые пластины с каждой стороны, чтобы увеличить нагрузку, и повторяйте, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Вес, который вы подняли непосредственно перед тем, как достигнуть предела, равен вашему максимуму из 3 повторений.

Оценка приседаний Gentilcore

Ниже среднего: 75% вашего веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: в 1,25 раза больше вашего веса

Отлично: в 1,5–1,75 раза больше массы тела

Необычный: Более чем в 1,75 раза больше вашей массы тела

ТЕСТ 5: ТЕСТ GETUP

Турецкий прикид — это не простой одношаговый ход; однако именно это Дэн Джон, силовой тренер и автор книги Mass Made Simple, , считает основополагающим движением, поскольку оно помогает выявить проблемы и указать на пробелы в тренировках спортсменов.По словам Джона, который создал нетрадиционный способ проверить свою форму, этот костюм служит лакмусовой бумажкой для проверки функциональной силы, полагаясь на умение толкать, поворачивать и тянуть. Попытайтесь уравновесить полную чашку воды на кулаке вытянутой руки — вы удивитесь, насколько похожим на лазер станет ваш фокус. Оставайся спокойным, иначе промокнешь — и тебе будет неловко.

Перчатка для костюмов Дэна Джона

Ниже среднего: форма ½, без веса

Среднее: полная экипировка, без веса

Хорошо: полный подъем с чашкой воды

Отлично: полный комплект с гирей 16 кг

Необычный: полный комплект с гирей весом 24 кг

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 тестов для измерения прочности материала

Часто существует несколько критериев, которые следует учитывать при выборе материала для конкретной цели. Коррозионная стойкость и износостойкость являются важными факторами, но не менее важными являются прочность материала. Прочность материалов сильно различается в зависимости от группы материалов. Даже в пределах одной группы значения прочности могут сильно различаться в зависимости от добавленных легирующих элементов и способа изготовления материала.Прочность материала — очень важный атрибут, поэтому полезно знать, как материалы испытывают, чтобы измерить их прочность. Вот шесть распространенных способов измерения прочности материала.

Испытание на растяжение

Испытание на растяжение — один из самых популярных способов испытания механических свойств материала. Испытание на растяжение проводится на специальном оборудовании, известном как машина для испытания на растяжение или универсальная испытательная машина (которая может выполнять различные испытания).

Важно правильно подготовить образец перед испытанием на растяжение. Образец для испытаний обычно имеет форму гантели и должен иметь более толстое поперечное сечение около каждого конца, потому что они удерживаются в зажиме машиной для испытания на растяжение. Площадь поперечного сечения в центре образца должна быть известна, чтобы предел прочности при растяжении можно было количественно определить с помощью измерения нагрузки / площади. (Подробнее см. В разделе «Углубленный анализ прочности на растяжение».) Во время реальных испытаний материал разрывается до тех пор, пока не произойдет отказ, а приложенная нагрузка фиксируется и записывается на протяжении всего процесса.

Испытание на растяжение обычно измеряется в фунтах на квадратный дюйм или в аналогичных единицах. С помощью этого метода можно рассчитать модуль упругости, предел текучести, предел прочности при растяжении, пластичность, характеристики деформационного упрочнения, модуль Юнга и коэффициент Пуассона материала.

Испытания на сжатие

Противоположностью испытаниям на растяжение являются испытания на сжатие, которые проводятся на машине для испытаний на сжатие или универсальной испытательной машине.

Исследуемый материал загружается в машину между двумя пластинами, которые затем прижимаются друг к другу до тех пор, пока материал не расколется.Испытания на сжатие обычно проводятся на хрупких материалах, таких как цемент и кирпич. Пластичные материалы невозможно точно испытать с помощью испытаний на сжатие, потому что они, как правило, подвергаются пластической деформации, а не разрушению. Испытание на сжатие обычно измеряется в фунтах на квадратный дюйм.

Испытания на усталость

Когда материал будет подвергаться циклическим нагрузкам, таким как удары или вибрация в транспортном средстве или оборудовании, которое периодически вращается в процессе массового производства, важно знать, сколько повторений нагрузки материал может выдержать, прежде чем он утомляется и терпит неудачу.Испытание на усталость выполняется путем взятия образца материала и его ускоренного моделирования повторяющейся нагрузки на испытательной машине, такой как гидравлический прибор для испытаний на усталость. Повторения считаются до тех пор, пока не произойдет разрушение материала. Исходя из этого, усталостная прочность материала рассчитывается с использованием диаграммы «напряжение-долговечность».

Рис. 1. Технический специалист наблюдает за испытаниями на рост усталостных трещин с помощью гидравлического усталостного прибора. (Источник: Космический центр имени Джонсона НАСА)

Испытания на кручение

Испытания на кручение используются для определения того, как материал будет реагировать на силы, вызывающие его скручивание.Материал, обладающий относительно высокой прочностью на растяжение или сжатие, может иметь небольшую способность выдерживать нагрузки, возникающие при кручении. (Для дальнейшего чтения по этой теме см. В чем разница между прочностью и ударной вязкостью?) Следовательно, этот тип испытаний важен при выборе материалов для креплений, мостов и крыльев самолета, и это лишь некоторые из них.

При проведении испытания на кручение один конец образца прикрепляют к зажиму, который удерживает его в фиксированном положении. Другой конец образца прикреплен к патрону, который будет вращаться.В некоторых случаях тестируемый материал может быть прикреплен к двум зажимным патронам, которые вращаются в противоположных направлениях. Затем испытуемый образец поворачивают либо на указанное количество градусов, либо до тех пор, пока не произойдет разрушение. Бывают случаи, когда к скручивающей нагрузке прилагается сжимающая или растягивающая нагрузка; это называется испытанием на осевое кручение.

После разрушения образца или достижения желаемых градусов вращения, прилагаемые силы собираются и записываются, а также общие градусы вращения.Затем они используются вместе с размерами образца для расчета нескольких механических свойств, таких как пластичность, прочность на сдвиг (обычно измеряется в фунтах на квадратный дюйм), модуль упругости при сдвиге и некоторые другие характеристики.

Рис. 2. Пример результатов испытания на кручение.

Испытание на разрыв по нику

Испытание на разрыв по нику — это особый вид испытания на прочность сварных образцов. Для проведения испытания на разрыв с зазубринами на сварном образце вырезается небольшая выемка.Затем объект сталкивается с образцом, вызывая его разрушение. Это вызывает разрушение сварного шва. Образец с зазубринами всегда ломается в металлической части сварного шва. Хотя концы могут быть основным материалом, выемка всегда находится в металле сварного шва, и именно там происходит излом. Более конкретно, это вызывает его разрушение по пути наименьшего сопротивления, который обычно возникает там, где несплошность сварного шва обнаруживается, если таковая имеется. Затем можно исследовать поверхность излома, чтобы определить, действительно ли несплошность сварного шва отрицательно повлияла на прочность сварного шва.

Испытание на ползучесть

Ползучесть — это тип деформации, которая возникает, когда материал находится под нагрузкой в ​​условиях высоких температур. Если ползучесть продолжается достаточно долго, это может в конечном итоге вызвать разрушение материала.

Испытание на ползучесть определяет, насколько материал выдержит нагрузки при высоких температурах. Во время испытания на ползучесть образец материала для испытания на механическую обработку очень похож на образец для испытания на растяжение. Напряжение, приложенное к материалу, также обычно является растягивающим напряжением; однако это напряжение недостаточно велико, чтобы вызвать разрушение материала при обычных комнатных температурах.Затем температура окружающей среды повышается до или выше температуры, которой будет подвергаться материал во время его фактического применения.

Рис. 3. Пример выходных данных испытания на ползучесть.

Время, температура и величина деформации регистрируются в процессе испытаний. Затем эти значения берутся и используются для расчета того, как материал будет работать в условиях высокой температуры. Испытание на ползучесть обычно измеряется дюйм / дюйм / час или процент удлинения / час.Многие сырьевые материалы могут подвергаться ползучести и, в конечном итоге, выходить из строя, включая полимеры, керамику, бетон и металлы, а также изделия, изготовленные из них, такие как компоненты реактивных двигателей, печи и котлы.

Как измерить и улучшить мышечную силу | thePTDC | Плечо для измерения момента и измерения силы

Как тренеры или тренеры все мы так или иначе имеем дело с силой. Все тренеры понимают, что когда их клиент или спортсмен работает против резистивной нагрузки, они демонстрируют свою силу.

В течение прошлого года я потратил много времени на изучение и понимание факторов, влияющих на выражение силы .

Хотя эта статья больше носит образовательный, а не практический характер, я считаю, что важно иметь общее представление о том, с чем мы сталкиваемся каждый день.

Я собираюсь разделить факторы, которые способствуют выражению силы, на две категории:

1. модифицируемый
2. временное

(вы увидите, что это сильно сокращено).

Но перед этим нам нужно найти приемлемое определение силы .

Определение силы мышц

Вот некоторые из литературы:

• «Величина силы, которая может быть создана извне» (Янг и Билби)

• «Способность данной мышцы или группы мышц генерировать мышечную силу в определенных условиях» (Верхошанский и Сифф)

• «Величина переменной силы, которую мышцы оказывают на скелетную систему… способность к силе может изменяться в зависимости от углов суставов» (Кулиг, Эндрюс, Хэй)

Я считаю, что последнее определение является лучшим, поскольку оно включает угол сустава как фактор в выражении прочности .Чтобы понять, почему это так важно, необходимо рассмотреть крутящий момент / момент.

Что такое крутящий момент / момент

Крутящий момент описывает силу и в контексте тяжелой атлетики может быть внутренним или внешним. Крутящий момент состоит из двух компонентов: плеча момента и силы (крутящий момент = плечо момента x сила).

Движения имеют момент руки (внешние), а мышцы имеют момент руки (внутренние) . Например, в становой тяге горизонтальное расстояние от бедер до перпендикулярной линии от центра штанги — это плечо внешнего момента , тогда как плечо мышечного момента рассчитывается, беря перпендикулярное расстояние от центра сустава до линии мышц. тянуть.

Рычаг с внутренним моментом s трудно вычислить, и, как и рычаги с внешним моментом, постоянно меняются в течение подъема.

* горизонтальная линия на этом рисунке представляет собой пример длины плеча внешнего момента, плечо внешнего момента будет намного больше, чем плечо внутреннего момента, что поставит мышцы в невыгодное положение с механической точки зрения *

Если на штангу приходится 135 фунтов (см. Рисунок выше), то количество силы, которое атлет должен приложить, чтобы оторвать штангу от пола, можно определить путем сравнения внутреннего и внешнего крутящего момента. Я буду разбирать это уравнение до тех пор, пока мышечная сила не станет единственной переменной в левой части уравнения .

Крутящий момент (внутренний)> Крутящий момент (внешний)

Момент руки (внутренний) x Мышечная сила> Момент руки (внешний) x Нагрузка со штангой

Мышечная сила (внутренняя)> {Момент руки (внешний) x нагрузка на штангу} / Момент руки (внутренняя)

Нам известна нагрузка 135 фунтов (в уравнении выражается в Ньютонах — 600 Н), поэтому мы можем произвольно задавать значения для внешнего и внутреннего моментных рычагов (очевидно, мы не делаем этого в реальных исследованиях).Мы можем сказать, что плечо внешнего момента составляет 0,5 метра, а плечо внутреннего момента составляет 0,05 метра.

Мышечная сила (внутренняя)> {0,5 м x 600 Н} / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя)> 300 Н · м / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя), следовательно, должна быть больше 6000 Ньютонов или почти 1350 фунтов силы (в десять раз больше нагрузки на штангу). Это упрощается: в становой тяге с несколькими мышцами, участвующими в выработке силы, расчет необходимой силы сложнее.

По мере изменения угла сустава, как внутренние, так и внешние рычаги момента изменяются на , таким образом, потребность в мышечной силе в одной точке подъема полностью уникальна для этой точки.

Кроме того, при изменении длины мышцы ее способность фактически создавать силу. По мере того, как мышца укорачивается, она теряет способность создавать силу. Как изменяется способность мышцы производить силу, описывается соотношением длины и напряжения .

[Tweet «По мере изменения длины мышцы изменяется ее способность создавать силу».]

Для лучшего понимания этой темы вот график того, как изменяется внутренний момент руки трицепса во время разгибания локтя.

* по мере того, как локоть разгибается, уменьшая угол сгибания, усилие плеча трицепса увеличивается, таким образом, если возможности создания силы остаются прежними, крутящий момент (выражение силы) увеличивается. Эти данные взяты из Sugisaki et al. 2010 *

Чтобы всесторонне охватить каждый фактор, влияющий на выражение силы, может потребоваться целая книга. Например, в таблице ниже перечислены некоторые из этих факторов.

Щелкните изображение, чтобы увеличить его.

Ради экономии времени, изменяемые аспекты силы будут разбиты на морфологические (гипертрофия) и неврологические изменения, тогда как усталость будет охватывать временные изменения в выражении силы.

Гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц — это увеличение площади поперечного сечения мышц. Эта увеличенная площадь поперечного сечения увеличивает количество сократительных единиц, что увеличивает производство силы.

Это довольно просто и общеизвестно и широко признано, что более крупные мышцы могут производить больше силы, чем более мелкие.

Однако, когда мышца гипертрофируется, происходит несколько интересных вещей. А именно, увеличение угла перистости мышц и потенциально увеличение мышечного момента рук.

Угловая глыба

По мере того, как мышца становится больше, ее угол перистости увеличивается на , чтобы вместить больше мышечных волокон в заданное пространство. Больше мышечных волокон в данном пространстве означает большее производство силы.

Однако линия тяги мышц изменяется так, что прямая передача силы уменьшается.Несмотря на повышенную сократительную способность, увеличение косого натяжения оказывает пагубное воздействие на каждое волокно.

В обзоре Фолланда и Уильямса авторы утверждают, что

«По мере увеличения угла перистости волокон увеличивается упаковка мышечных волокон в пределах той же анатомической площади поперечного сечения, но меньшее усилие от каждого волокна передается на сухожилие из-за их все более наклонного угла натяжения. Следовательно, : влияние угла перистости на прочность — это компромисс между этими двумя факторами (набивка или механический недостаток) »

Видео ниже хорошо иллюстрирует перистость мышечных волокон:

Рука с мышечным моментом

Исследование может быть двусмысленным, но кажется, что , когда мышца гипертрофирует, ее внутреннее плечо момента увеличивается на , вероятно, потому, что брюшко мышцы выталкивается наружу.По сути, способность мышц создавать силу увеличивается вместе с их плечом, оказывающим положительное влияние на оба компонента, влияющие на крутящий момент!

* см. Sugisaki et al., 2010 *

Неврологические изменения, влияющие на силу тела

Нейронный драйв относится к эффективности нервной системы. Производство силы зависит от набора моторных единиц:

и частота зажигания моторного блока.

Если нагрузка увеличивается или наступает усталость, задействуется больше мышечных волокон, и их частота срабатывания также увеличивается для поддержания той же выходной силы.

Посмотрите видео о потенциалах действия, которое поможет вам понять усталость, здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=y7X7IZ_ubg4

При 85% максимального произвольного сокращения задействуются практически все двигательные единицы, поэтому частота возбуждения (насколько быстро двигательные единицы разряжают потенциалы действия) способствует дальнейшему увеличению силы.

Некоторые мышцы больше полагаются на задействование, чем на частоту ударов для создания силы, а некоторые больше полагаются на частоту срабатывания, чем на набор для создания силы.

Хотя повышенное задействование мышечных волокон и увеличенная частота возбуждения объясняют, что происходит с телом при увеличении нагрузки, это, вероятно, не полностью объясняет, как нервная система человека становится более эффективной при тренировках с отягощениями.

Скорее всего, когда человек осваивает новое подъемное движение, он становится более эффективным. В этом смысле мы считаем силу навыком, которому можно научиться.

Например, более продвинутые приседающие будут использовать более эффективную с механической точки зрения технику (они меньше наклоняются вперед, развивают большую скорость до зоны прилипания, более контролируемым образом опускаются в приседание и т. Д.)

Хотя общепризнано, что неврологические изменения происходят при тренировках с отягощениями, механизм их вклада в увеличение силы не так очевиден, как при гипертрофии.

Коэффициент снижения усталостной прочности

Это потенциально может быть одним из наиболее важных факторов, с которыми должен иметь дело тренер. Очевидно, что усталость отрицательно сказывается на производительности. Усталость — это сложный многофакторный процесс, который начинается сразу после начала физических упражнений.Один из самых интересных аспектов утомляемости — это то, что она зависит от задачи.

Например, если клиент выполняет попытку жима лежа 1ПМ, причина, по которой он потерпит неудачу во второй попытке повторения, будет отличаться от того, почему клиент пропустил последнее повторение в сете жима лежа 15ПМ.

Также механизм того, почему клиент пропустил последнее повторение в жиме лежа 15ПМ, будет отличаться в третьем подходе от первого подхода!

Утомляемость обычно считается периферической или центральной.Центральное утомление возникает проксимальнее нервно-мышечного соединения, тогда как центральное утомление возникает проксимальнее и связано с торможением сократительного процесса.

Вклад каждого типа утомления в общую утомляемость, вероятно, зависит от интенсивности тренировочной нагрузки.

Например, упражнения с высокой интенсивностью и малым количеством повторений оказывают большее влияние на утомление центра, чем упражнения с умеренной интенсивностью и большим объемом (см. Walker et al.).

Так что это значит для тренера? Теоретически план программы, который нагружает различные системы в разное время, может помочь минимизировать общую усталость.Один день может быть посвящен более тяжелым весам с меньшим количеством повторений (центральная усталость), тогда как другой день может быть посвящен умеренному весу с большим количеством повторений (периферическая усталость).

Заключение

Если вы тренер или тренер и используете тренировки с отягощениями для клиента или спортсмена, четкая цель — сделать их сильнее. Насколько ваш клиент желает увеличить мышечную силу , зависит от его целей, но, несмотря на это, увеличение силы имеет значительные преимущества для здоровья и образа жизни.

Лучшее понимание некоторых факторов, влияющих на выражение мышечной силы, жизненно важно для хорошо образованного тренера.

Что дальше?

Понимание силы — важный фактор для того, чтобы быть эффективным тренером, но это еще не все.

Если вы хотите получить все остальное, что необходимо для успеха в качестве тренера, мы подготовили для вас Гайки и болты личного обучения — бесплатный курс, предлагаемый thePTDC.

Станьте инсайдером PTDC и получите доступ сегодня:

-> Гайки и болты личного обучения

Список литературы

Kent-Braun JA.Центральный и периферический вклад в мышечную усталость у людей при длительных максимальных нагрузках. Eur J Appl Physiol 80: 57-63, 1999.
Kulig K, Andrews JG и Hay JG. Кривые силы человека. Exerc Sport Sci Rev 12 : 417-466, 1984.
Sugisaki N, Wakahara T, Miyamoto N, Murata K, Kanehisa H, Kawakami Y и Fukunaga T. Влияние площади анатомического сечения мышц в данный момент длина плеча трехглавой мышцы локтевого сустава. J Biomech 43: 2844-2847, 2010.
Верхошанки, Юрий Витальевич и Мел Каннингем. Siff. (2009). Супертренинг . Рим, Италия: Веркошанки. Распечатать.
Уокер С. Дэвис Л., Авела Дж. И Хаккинен К. Нервно-мышечная усталость при динамических силовых и гипертрофических нагрузках. J Electromyogr Kinesiol. 22: 356-362, 2012.
Young WB и Bilby G. Влияние произвольного усилия на влияние скорости сокращения на силу, мышечную силу и развитие гипертрофии. J Strength Cond Res 7: 172-178, 1993.

Автор Джастин Компф — кандидат наук в Университете Массачусетса в Бостоне, где он исследует способы поощрения физических упражнений и физической активности. Он работает личным тренером, а также тренирует клиентов, которые хотят улучшить свое здоровье. Вы можете связаться с ним на его веб-сайте, First Guess Fitness или в Facebook.

7 способов проверить свою силу

Помните президентские выборы? Нет, не выборы.Мы говорим о Президентском испытании физической подготовленности — серии упражнений, которые учителя физкультуры использовали на протяжении десятилетий, чтобы пытать, э-э, оценивать своих учеников.

На самом деле, уроки физкультуры могли быть последним разом, когда вы оценивали свой уровень физической подготовки. «И это может быть то, что вас сдерживает», — говорит Майк Робертсон, C.S.C.S., совладелец Indianapolis Fitness and Sports Training. «Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, достижение целей становится намного проще — и вы достигаете их быстрее.»

Подробнее: Тест» Насколько вы подходите? » называет себя «в форме». А еще есть Men’s Health Fit. Пройдите эти тесты, чтобы увидеть, как вы соответствуете. Если вы не преодолеете нашу, по общему признанию, высокую планку, не переживайте — у нас есть советы от ведущих экспертов для помочь вам разобраться.(Не позволяйте препятствиям фитнеса мешать вашей тренировке — вот 20 способов придерживаться тренировки

1. Прыжок минимум на 8 футов

Таблица показателей:

Мужское здоровье Fit: 8 футов или более

Выше среднего: От 6 до 8 футов

Обычное: Менее 6 футов

Все, от силовых тренеров до сержантов-инструкторов, используют прыжки в длину с места для измерения чистой силы — не зря: он задействует несколько групп мышц по всему телу стрелять сразу.«Чем сильнее вы и взрывнее вы, тем больше силы вы создадите и тем дальше прыгнете», — говорит Тони Джентилкор, C.S.C.S., совладелец Cressey Performance в Хадсоне, штат Массачусетс. «А это означает лучшую производительность в тренажерном зале и больше воздуха на баскетбольной площадке».

Подробнее: 4 упражнения, которые помогут вам прыгнуть выше

Тест: Встаньте, пальцы ног на одной линии, ступни на ширине плеч. Опустите колени, взмахните руками и подпрыгните как можно дальше.Попросите напарника измерить расстояние от стартовой линии до пяток.

Совершенствуй свою силу: «Сила — это комбинация силы и скорости, поэтому, если вы не справитесь, работайте над обоими», — говорит Джентилкор. Начните с приседаний и толчков в бедрах каждую неделю в виде отдельных тренировок. В течение первой недели делайте тяжелые толчки бедрами (от 3 до 5 подходов по пять повторений с использованием 85 процентов от вашего максимума одного повторения) и легкие с приседаниями (шесть подходов по два быстрых повторения с 50 процентами от вашего максимального количества повторений).На следующей неделе измените схему повторений, делая тяжелые приседания и легкие с толчками бедер. Продолжайте чередовать от 4 до 6 недель. «Чтобы добиться еще большей взрывной силы, также делайте три подхода по 10 махов с гирями два раза в неделю», — говорит Джентилкор.

Подробнее: Как набрать силу, не поднимая тяжести

Шкала силы мышц в физиотерапии

Градация силы мышц — это система, используемая физиотерапевтами (PT) для определения того, как работает мышца или группа мышц.Ваш физик может проверить вашу мышечную силу во время первоначальной оценки и оценки, а затем через регулярные промежутки времени, чтобы определить ваш прогресс во время реабилитации.

BanksPhotos / E + / Getty Images

Измерение силы мышц может быть важным компонентом вашего плана реабилитации, особенно если физический специалист считает, что мышечная слабость способствует вашей боли и ограниченной подвижности. Существует несколько способов измерения силы мышц, которые обеспечивают как объективные, так и наблюдаемые результаты.

Определяющая сила

Мышечная сила определяется как способность мышцы сокращаться и создавать силу одним усилием. Сила мышц отличается от выносливости мышц, последняя из которых определяется количеством времени, в течение которого мышца может выполнять определенную задачу до отказа. С учетом сказанного, сила мышц и выносливость необходимы для достижения оптимальных физических функций и подвижности.

Есть много вещей, которые могут ограничить мышечную силу, в том числе:

Если вас направят на физкультуру, мышечная сила почти всегда будет учитываться независимо от вашего состояния.Это включает в себя не только оценку более крупных мышц, таких как бицепс или подколенные сухожилия, но также и более мелких мышц, таких как запястье и кисть, при хирургической операции на запястном канале.

Физические специалисты используют два метода измерения силы мышц: ручное мышечное тестирование и динамометрическое тестирование.

Мануальное мышечное тестирование

Мануальное мышечное тестирование (MMT) — самый популярный способ проверить мышечную силу. Для этого теста ПТ будет давить на ваше тело в определенных направлениях, пока вы сопротивляетесь давлению.Затем присваивается оценка или оценка в зависимости от того, насколько вы смогли противостоять давлению.

Сила мышц измеряется с помощью ММТ по пятибалльной шкале:

• 0/5 : Оценка 0/5 означает, что вы не можете добиться заметного сокращения в определенной мышце. Это может произойти, если мышца парализована, например, после инсульта, травмы спинного мозга или шейной или поясничной радикулопатии. Иногда боль может вообще предотвратить сокращение мышцы.
• 1/5 : Степень 1/5 возникает, когда отмечается сокращение мышц, но движения не происходит.В этом случае мышца недостаточно сильна, чтобы поднимать определенную часть тела против силы тяжести или перемещать ее в положении с пониженной гравитацией. Небольшое сокращение может быть обнаружено при пальпации (физическом прикосновении), но его недостаточно для движения.
• 2/5 : Оценка 2/5 присваивается, когда мышца может сокращаться, но не может полностью перемещать часть тела против силы тяжести. Однако, когда гравитация уменьшается или устраняется с изменением положения тела, часть тела сможет перемещаться во всем диапазоне движений.
• 3/5 : С оценкой 3/5 вы можете полностью сокращать мышцу и часть тела в полном диапазоне их движения против силы тяжести. Но когда приложено сопротивление, мышца не может поддерживать сокращение.
• 4/5 : Оценка 4/5 означает, что мышца поддается максимальному сопротивлению. Мышца способна сокращаться и оказывать сопротивление, но при максимальном сопротивлении мышца не может поддерживать сокращение.
• 5/5 : Оценка 5/5 означает, что мышца функционирует нормально и может сохранять свое положение даже при приложении максимального сопротивления.

Хотя ручной мышечный тест основан на субъективном наблюдении, критерии и определения считаются достаточно четкими, чтобы давать относительно надежные результаты.

Иногда физик может оценить вашу силу с шагом в два раза, используя знак + или -. Например, оценка 4 + / 5 означает, что ваша мышца выдержала максимальное сопротивление, но смогла оказать некоторое сопротивление во время теста. Оценка 4–5 означает, что ваша мышца не была на грани разрушения во время тестирования.

MMT популярен, потому что он недорог и легко доступен. Он прост в исполнении и не требует специального оборудования. С учетом сказанного, метод менее надежен в диапазоне от хорошего (4/5) до нормального (5/5), при этом результаты часто значительно различаются между одним ПК и другим.

Динамометрические испытания

Другой метод измерения силы мышц называется динамометрией и включает в себя портативное устройство, известное как динамометр. Динанометрическое тестирование оценивает соотношение длины и напряжения мышцы, что означает, что теперь большое напряжение, которое мышца проявляет во время изометрического сокращения, зависит от длины мышцы.

Испытание проводится путем помещения части тела в положение, в котором на нее не действует сила тяжести. После того, как динамометр установлен напротив мышцы, человек оказывает на нее давление в течение нескольких секунд. Затем отображается значение в фунтах или килограммах. Некоторые устройства цифровые, а другие подпружиненные.

Для количественной оценки вашей относительной силы мышц динамометрические показания сравниваются с эталонными (ожидаемыми) значениями для человека вашего возраста и пола.Эти показания используются для отслеживания ваших результатов во время физиотерапии.

В дополнение к стандартным изокинетическим динамометрам, используемым для измерения ключевых групп мышц, таких как локти, бедра, плечо или колено, существуют портативные динамометры, которые могут измерять силу захвата и даже силу сжатия.

Слово Verywell

Если вы испытываете мышечную слабость, которая приводит к потере функциональной подвижности, поговорите со своим врачом о возможных причинах.Вас могут направить к хирургу-ортопеду, если считается, что причиной является опорно-двигательный аппарат, или к неврологу, если считается, что мышечная слабость вызвана нервным заболеванием.

Только поставив правильный диагноз, физиотерапевт может провести соответствующую оценку и составить эффективную программу реабилитации.

Strength Testing — Вот как вы измеряете свою силу

Выглядеть крупными, спортивными или растрепанными — это здорово, но, как спортсмены, мы также должны стремиться к достижению наилучших результатов в любом виде спорта, который мы выберем.Независимо от вида спорта — баскетбола, футбола или любого другого — сила — это преимущество. В баскетболе сила может помочь вам финишировать через контакт, занять лучшую позицию в краске или помочь вам подняться немного выше при прыжках на отскок или данк. В футболе большая сила может помочь вам справиться с отбором мяча или с большей легкостью сбить другого игрока. В этой статье мы расскажем, как проверить свои силы и посмотреть, как вы набираете очки!

УПРАЖНЕНИЯ

Посмотрите практически на любой тяговый комбайн, и вы увидите, как спортсмены выполняют жим лежа.Стандартным является выполнение упражнения с весом 225 фунтов. на перекладине, и цель — выполнить как можно больше повторений. Поэтому первое упражнение, которое мы рекомендуем, — это жим лежа. Хотя многие считают жим лежа на груди упражнением, на самом деле это сложное движение с участием груди, рук, плеч и корпуса. Второе упражнение, которое вам следует использовать, — это приседания, чтобы проверить силу нижней части тела. Последним тестовым упражнением, которое мы рекомендуем, является подтягивание широким хватом, чтобы проверить свою силу тяги, которая в первую очередь проявляется в спине и бицепсах.

Хотя использование стандартного веса хорошо работает в определенных контекстах, различный вес спортсменов будет иметь значение. Поэтому для целей этой статьи мы рекомендуем вам измерять свою силу по отношению к вашему весу.

ИСПЫТАНИЯ

Чтобы проверить свои силы, возьмите напарника, который даст вам место на скамейке, и приступайте к работе. Что касается жима лежа, если вы можете выполнить от 1 до 3 повторений с собственным весом, то вы, скорее всего, начинающий атлет или не уделяете первоочередного внимания силе.Если вы можете жать в 1,5 раза больше своего собственного веса, то вы определенно сделали акцент на увеличении своей силы и получили довольно впечатляющую скамью, но все же у вас есть возможности для улучшения. Когда вы набираете вес в 2 раза больше, чем ваш собственный вес, вы демонстрируете серьезную силу и обычно поворачиваете головы, когда люди видят, что вы жмете.

Как и в жиме лежа, сила приседа будет измеряться относительно веса вашего тела. Если вы можете приседать в 1,25 раза больше своего веса, тогда вы можете сделать силовые тренировки в приоритете.Если вы можете приседать в 1,75 раза от своего собственного веса, значит, вы сильны и достигли приемлемого уровня силы, но все еще можете улучшить. Если вы можете приседать в два раза больше веса тела или больше, то, как и в случае со скамьей, можете быть уверены, что являетесь сильным человеком.

Подобно жиму лежа и приседаниям, тест подтягивания делится на три уровня — на этот раз в зависимости от количества повторений, которые вы можете выполнить с собственным весом. Если вы можете выполнить от 6 до 8 строгих подтягиваний, то вы определенно тренируетесь, но, возможно, вы делаете это недолго.Если вы можете выполнить 12 повторений, значит, вы определенно поработали над своей силой тяги. Наконец, если вы можете выполнить 20 повторений, ваша сила тяги достойна похвалы, и вы можете быть просто гребцом.

Краткое руководство по трем испытаниям на прочность см. В таблице ниже.

Упражнение	Новичок	Средний	Продвинутый
Жим лежа	BW x 1–3 повторения	1,5 x BW x 1-3 повторения 9047– BW x 1 9047–2
Приседания	1.25 x BW	1,75 x BW	2 x BW
Подтягивание	BW x 6–8 повторений	BW x 12 повторений	BW x 20 повторений

Значения приведены в статьи — это просто базовый уровень. Если вы достигли наивысшего уровня по каждому тесту, отлично — продолжайте настаивать и стремиться к достижению новых целей! Если вы оказались в средней группе, значит, ваши усилия окупились, продолжайте усердно работать, и вы продолжите становиться сильнее.