Как правильно обшить вагонкой парилку в бане: Отделка (обшивка) бани внутри вагонкой своими руками – монтаж деревянной вагонки в парной, сауне, как крепить, чем покрыть + фото и видео

Рассмотрим как правильно обшить парилку вагонкой

Contents

• 1 Факторы, влияющие на длительность эксплуатации
• 2 Зачем использовать вагонку на бревенчатой стене
• 3 Подготовка и выполнение работ по обшивке парилки
  • 3.1 Подготовительные работы
• 4 Несколько способов крепления вагонки
  • 4.1 More from my site

Как правильно обшить парилку вагонкой для получения нужного результата

Как правильно обшить парилку вагонкой, если испокон веков дерево составляло основу банного интерьера. Наши предки использовали его и для строительства и в качестве отделочного материала, не задумываясь, какую вагонку выбрать для парилки и как её смонтировать правильно.
Возврат к древесине – это не дань традициям, хотя говорить о возврате не совсем верно, древесина никогда не находилась в забвении. Применение древесины в бане не только экономически оправдано, но и закономерно с точки зрения доступности и небольшой стоимости.
Выполнить монтаж вагонки своими руками вполне реально и не требует большого труда. Нужный результат получается при правильном выборе материала и качественном его креплении.

Факторы, влияющие на длительность эксплуатации

Итак:

• Долгий срок службы обеспечивается породой древесины, из которой выполняется обшивка парилки вагонкой и её качество. Здесь можно отметить лиственные породы, к которым относится осина, липа(см.Вагонка для бани из липы с эффектом аромотерапии), ольха, реже дуб.
  Они обладают массой достоинств, а так как плотность древесины у этих пород очень высокая, то они быстро нагреваются и хорошо держат тепло. Единственный минус, отмеченный практикой – приобретение темного цвета от высокой температуры и влажности.
• Хвойную породу дерева в парную не пустишь, а вот в моечном отделении она долго будет радовать своих хозяев.
• Класс древесины или её сортность определяют длительность службы. Выделяются «Экстра», «А», «В», «С». Первые три сорта относятся к наиболее качественным изделиям, обшивка вагонкой парилки выполняется именно этими материалами.
  На их поверхности практически нет сучков или мест, где они могли бы быть. Вагонка с сучками растрескивается в процессе эксплуатации.
• Нельзя обойти вниманием такой важный фактор долголетия отделки, как способ монтажа. Возникает естественный вопрос, как правильно крепить вагонку в парилке, если на одних фото представлен вертикальный монтаж панелей, на других горизонтальный, на третьих вообще по диагонали и везде отделка красиво смотрится.

Зачем использовать вагонку на бревенчатой стене

Чем лучше отделка вагонкой парилки, если русская баня всегда славилась влажной парилкой и голым срубом без дополнительной обшивки. Технология получения пара в парилке довольно проста, стены делаются массивными, гигроскопичными и теплоемкими.
Именитые художники изображали парные внушительными на своих картинах, шикарность бани определялась по толщине сруба. Сначала сруб накапливает влагу, поглощая её, а затем равномерно и постепенно отдает.
Итак:

• Данная конструкция имеет существенный минус, с которым сталкивался не один владелец бани, пытаясь в холодное время года протопить баню до получения нужной температуры.
• Влажная масса дерева прогревается минимум часа 4 в зимнее время, теперь представьте, сколько надо дров, да и сами бревна при такой эксплуатации прослужат мало.
• Если в прошлом веке дерево было одним из дешевых и доступных строительных материалов, которое никто не жалел, то теперь ситуация сильно изменилась.
• Современная постройка бани не обходится без парилки отделка вагонкой выполняет задачу снизить время протопки бани до одного часа, что значительно уменьшит расход теплоэнергии.

Внимание: Для получения нужного эффекта масса дерева уменьшается до 1 см вагонки, но под неё кладется фольга и утеплитель.

• Сказать, что это предел мечтаний хозяев бани нельзя. Действительно, протопить эту парилку легко, расход дров небольшой.
• Зато помещение остывает гораздо быстрее, чем хотелось бы, топливо подкладывается в печь постоянно, чтобы получить нужную температуру русской бани. Стены не аккумулируют пар в нужных количествах, он создается парогенераторами или дорогими печами. Данный процесс нельзя оставлять без присмотра, он должен постоянно контролироваться.
• Качественная вагонка для парилки «дышит» вместе со стенами бани(см.Обшиваем баню вагонкой своими руками и идем париться).
• Она не дает появляться конденсату и развиваться грибкам, регулируя влажность в бане.
• К преимуществам вагонки можно отнести её долговечность.
• Она не гниет и легко обрабатывается.
• Обладает тепло и звукоизоляцией, имеет эстетичный вид и экологическую чистоту.
• Отделка парилки вагонкой предоставляет возможность получить поверхность без недостатков. Под ней можно спрятать неровности, трещины, провода электропроводки.
• Здесь надо добавить небольшое уточнение, что ранее вагонка делалась в «четверть» и «шпунт», но рейки сдвигались одна относительно второй и плотность стыков нарушалась. Сегодня, строительный рынок заполнен вагонкой с профилем «гребень/паз».

Подготовка и выполнение работ по обшивке парилки

Расположение вагонки

Прислушиваясь к мнению бывалых банщиков, каждый владелец бани определяет для себя как обшить вагонкой парилку, чтобы получить определенный эффект.
Итак:

• Вертикальное расположение вагонки влияет на долговечность досок. Разность температур внизу и вверху совершенно разная, что негативно отражается на сроке службы изделий.
  Вертикальное расположение вагонки незаменимо в банях с сухим воздухом и высокой температурой, то есть работающих в режиме сауны. В них практически отсутствует вода, поэтому древесина не меняет свой внешний вид и не темнеет.
  Стыки досок не подвергаются воздействию влаги из-за отсутствия водяных брызг. Для хорошей циркуляции воздуха под вагонкой, высверливаются отверстия.
• На видео в этой статье представлена вагонка, прибитая горизонтально. Горизонтальное расположение обшивки делается не только с целью зрительного увеличения стены в длину.
  Мало сказать, что в русской бане данное расположение обшивочного материала можно считать стандартным, преимущества горизонтального крепления вагонки на этом не кончаются.

1. При потемнении пола, вагонка возле него меняется без труда и особых усилий.
2. Вода не попадает в соединение досок, что обуславливает лучшее просыхание вагонки и удлиняет срок её службы.
3. Циркуляция воздуха за горизонтальной вагонкой происходит гораздо лучше, потому что для её крепления нужен вертикальный каркас.
4. Непреодолимым препятствием для мышей становится вертикальный каркас, на который крепится утеплитель.
5. К последнему преимуществу горизонтального расположения вагонки можно отнести её монтаж.

Внимание: При горизонтальном креплении вагонки паз направляется вниз.

• Неправильно выполненный монтаж вагонки, способен уравнять и свести на «нет» как качественный материал, так и дешевый, цена которого устраивает широкий круг потребителей.

Подготовительные работы

Евровагонка и вентиляционные выемки для удаления конденсата

 Итак:

• Решая проблему, как обшить парилку вагонкой видео дает общее направление работам и предлагает начать с подготовки поверхности стен.
• Заделываются все выбоины, щели, устанавливаются и закрепляются водопроводные трубы, электрический кабель.
• Готовятся материалы и инструменты для отделки парной.

Перечень инструментов	Применение
Ножовка по дереву	Отрезка досок нужных размеров
Молоток	Работа с гвоздями и само резами
Добойник	Приспособление для добивания гвоздей
Шуруповерт	Инструмент каждого хозяина, привыкшего работать по дому
Электроперфоратор	Обеспечивает вращение инструмента и его продольно-осевое движение при сверлении
Отвес, строительный уровень	Проверка поверхности обшивки на соответствие размерам по горизонтали и вертикали
Рулетка	Измерительный инструмент
Крестовая отвертка	Для работы с крепежом
Гвозди, само резы с оцинкованной поверхностью	Не ржавеют и не портят внешнего вида вагонки
Скобы	Крепление обрешетки
Кляймеры	Скрытое крепление вагонки

• Подготовив весь необходимый инструмент, материал, определившись как правильно обшить вагонкой парилку, можно начинать работу по отделке стен.
• Выполняется установка обрешетки в определенной последовательности.

1. Через 60 см на поверхности стен закрепляются скобы.
2. Само резами фиксируется обрешетка к скобам.
3. Применяя отвес и уровень, проверяется горизонтальное и вертикальное положение конструкции обрешетки.
4. Пространство между брусьями обрешетки заполняется утеплителем и покрывается гидроизоляционной пленкой.
5. Далее крепится вагонка.

Несколько способов крепления вагонки

Как крепить вагонку в парилке тот вопрос, который не дает покоя многим хозяевам бань:

• Крепление кляймерами для получения аккуратных и красивых стен. Достоинством служит возможность быстрого и легкого демонтажа поврежденных досок. Потолок, стены парилки, обшитые данным способом, имеют элегантный, стильный внешний вид.
• Один из простых и дешевых способов крепления заключается в следующем действии. Панель плотно устанавливается в пазе предыдущей и фиксируется оцинкованным гвоздем, а выступающие шляпки гвоздей добойником утапливаются, тогда они не препятствуют установке последующих панелей. Недостатком могут служить поврежденные доски.
• Как прибить вагонку в парилке другим способом? Для этого существует методика под №3. Она применяется при установке досок последних в ряду, а так же при сборке сидений и полок.
  Здесь используются само резы, которые заворачиваются в просверленные отверстия. Затем в эти отверстия забиваются пробки из дерева, выступающие части обрезаются заподлицо и поверхность шлифуется.
• Инструкция рекомендует четвертый способ применять для вагонок старого образца. В досках просверливаются отверстия, соответствующие толщине само резов. Отверстия рассверливаются в виде конуса, соответствующего головки шурупа.
  Крепление доски к обрешетке выполняется так, чтобы поверхность головки шурупа составляла единое целое с доской. Выполняется шлифовка и зачистка поверхности доски.

Поставить точку в данном процессе поможет краска или лак, нанесенный на вагонку. Однако надо помнить, что в парилке эти составы будут лишними и специалисты не рекомендуют их применять там.

Опубликованно 18.07.2015 автором Анюта. Рубрика: В бане тэги: вагонка для парилки, как обшить парилку, обшивка вагонкой, отделка парилки. Добавить в закладки: постоянная ссылка.

Какой вагонкой обшить парилку в бане?

Деревянная вагонка, которая в былые времена использовалась для обшивки железнодорожных вагонов, является сегодня незаменимой при отделке бань и саун. В помывочном отделении и комнате для отдыха можно применить и любые другие материалы. А вот для стен и потолков в парилке лучшего варианта, чем деревянная вагонка, не найти. Современный рынок пиломатериалов предлагает огромное разнообразие этого простого по своей сути материала. Как правильно выбрать вагонку для отделки парной в бане — рассказано в этой статье.

Порода древесины

От породы древесины, из которой изготовлена вагонка для отделки парного отделения в бане, зависят следующие моменты:

• стоимость облицовочного материала;
• цвет отделки;
• запах в парилке;
• безопасность в плане получения ожогов;
• долговечность вагонки.

Для отделки парной не принято использовать вагонку, изготовленную из хвойных пород древесины. Несмотря на низкую теплопроводность и естественную защищённость сосны и ели от гниения во влажной среде. Причиной тому смола, которая при повышении температуры интенсивно выделяется из структуры древесины, и заметно портит вид отделки.

Такие породы, как дуб, ясень и другие похожие — в качестве отделочного материала для парилки более менее подходят. Но вагонка из них стоит заоблачных денег. Такой материал применяется в порядке исключения, например, в элитных общественных банях. В частном строительстве предпочтение отдаётся в пользу не таких дорогих материалов.

К ним относится вагонка из древесины таких пород, как:

• осина;
• липа;
• ольха;
• лиственница.

Наша компания предлагает обшивать парилку в бане осиновой вагонкой. Этот материал отличается доступной ценой, долговечностью, эстетичным внешним видом и стабильностью при перепадах температуры и влажности. К тому же осина — это дерево, которое издавна наделялось особой энергетикой. Из неё делали не только колы для защиты от нечисти, но и строили полностью осиновые бани.

Сорт

Деревянную отделочную вагонку принято классифицировать на 5 сортов:

1. А — с точки зрения отделочного материала для бани то же самое, что и Премиум.
2. В — недорогая вагонка с небольшими трещинами, сучками и прочими дефектами (например, с синевой).
3. С — дешёвая вагонка с множественными дефектами, которая используется для отделки нежилых помещений и в прочих целях.
4. Премиум — допускается небольшое количество сучков, но только “живых”.
5. Экстра — вагонка наивысшего качества, с идеальной геометрией, хорошо обработанная, без дефектов в виде сучков, сколов, трещин.

Для отделки парилки в бане подходят все сорта вагонки за исключением наинизшего С. Выбор осуществляется в зависимости от доступного бюджета и личных требований.

Влажность

Производители погонажных пиломатериалов предлагают вагонку естественной влажности и камерной сушки. Для отделки парного отделения в банях нужно покупать исключительно сухую вагонку. Её влажность не должна превышать 12%. Если использовать для обшивки парной более влажный материал, уже после первых нескольких банных процедур появятся трещины и щели. Также возможны деформации вагонки.

Конфигурация

Для отделки парной в бане можно выбрать вагонку с таким профилем, как:

• евро;
• софт-лайн;
• штиль.

Ещё есть вариации этих конфигураций, которые отличаются наличием фасок, компенсационных пропилов и других элементов. Профиль вагонки не является принципиально важным фактором при выборе вагонки для бани. Однако существенно сказывается на стоимости и немного на внешнем виде материала. От этого и стоит отталкиваться при выборе.

Комплект дровяной печи Harvia M3 SS

• jpg» data-src=»/sites/default/files/styles/large/public/2022-12/104-M3-PKG-SS.jpg»>

Модель

Комплект M3 Stoe Kit SS

Комплект Harvia M3 идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно все в одном месте. Этот полный комплект включает в себя: нагреватель M3, камни, защитную подстилку, комплект дымохода 1500 мм, удлинитель дымохода 1000 мм и защитную оболочку. Чистая нержавеющая сталь придает гладкость вашей сауне, а с этим пакетом сауна вашей мечты находится всего в одном клике «добавить в корзину».

Рекомендуемая производителем розничная цена

3 527,00 долларов США

Ваша цена

3 174,30 долларов США

Пользовательская ВЫСОТА слева

О форматах текста

Пользовательская ВЫСОТА справа

О форматах текста

Пользовательская ширина вверху

О форматах текста

Глубина (дюймы)

О форматах текста

Толщина дверного косяка (стены)

О форматах текста

Высота (дюймы)

О форматах текста

Высота корпуса слева

О форматах текста

Правая высота корпуса

О форматах текста

Ширина верхнего корпуса

О форматах текста

Общая высота верхней панели

О форматах текста

Ширина (дюймы)

О форматах текста

Ширина дверной панели

О форматах текста

Ширина левой боковой панели

О форматах текста

Ширина правой боковой панели

О форматах текста

Количество

• Описание
• Особенности
• Включает
• Технические характеристики
• Технический
• Доставка

Комплект Harvia M3 идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно все в одном месте. Этот полный комплект включает в себя: нагреватель M3, камни, защитную подстилку, комплект дымохода 1500 мм, удлинитель дымохода 1000 мм и защитную оболочку. Чистая нержавеющая сталь придает гладкость вашей сауне, а с этим пакетом сауна вашей мечты находится всего в одном клике «добавить в корзину».

Нагреватель M3

• 16,5 кВт
• Нержавеющая сталь
• Черный цвет
• Установка на полу
• Дровяная печь
• Для сауны 212 куб. футов до 459 куб. футов
• Размеры: 15″ Ш x 18″ Г x 28″ В
• 2 года гарантии

Защитная подкладка

• Сталь с алюминиево-цинковым покрытием
• Черный
• Регулируемые ножки
• Для дровяных печей
• Помогает защитить полы
• Размеры: 17,7″ Ш (450 мм), 26″ Г (665 мм), 2,4″-3″ В (60-75 мм)
• Возможна установка на наклонном полу
• 2 года гарантии

1500 Комплект дымохода

• Нержавеющая сталь
• Включает служебную коробку с шаблонами для открывания по размеру
• Маркировка CE
• Изоляционный материал из минеральной ваты
• Крепится в вертикальном положении
• Работы с дровяными печами
• Подходит для небольших каминов
• Работы с железными печами
• Возможность легкого расширения
• Защита от прикосновения не требуется при установке в сауне
• Стойкий к возгоранию сажи
• Морозостойкий
• Разработан, спроектирован и изготовлен в Финляндии
• 2 года гарантии

1000 Удлинитель дымохода

• Инновационный дизайн
• Нержавеющая сталь
• Предотвращает движение, вызванное изменением температуры
• Может устанавливаться внутри и снаружи помещений
• Разработан, спроектирован и изготовлен в Финляндии
• Размеры: 8,6″ Д (220 мм) x 39,3″ В (1000 мм)
• 2 года гарантии

Защитный чехол

• Трехсторонний чехол
• Черный цвет
• Уменьшает безопасное расстояние до горючих материалов
• 2 года гарантии

Камни

• Камни для сауны из диабаза оливина
• Раздельное лицо
• Долговечный с высокой теплоемкостью
• Камни размером от 4 до 6 дюймов (10–15 см)

Каменка M3

• Каменка для сауны
• Регулируемые ножки
• Дверца печи
• Ящик для золы
• Руководство по установке и эксплуатации
• 2 года гарантии

Защитное постельное белье

• Защитное постельное белье Harvia Stove
• Руководство по установке
• 2 года гарантии

 1500 Комплект дымохода

• Дымоход из нержавеющей стали
• Универсальный ящик
• Неизолированная дымовая труба
• Дождевик
• Резиновый дождевик
• Монтажный комплект для дождевого фланца
• Проходной фланец из нержавеющей стали для потолка
• Проходная изоляция и защита
• Руководство по установке
• 2 года гарантии

1000 Удлинитель дымохода

• Удлинитель дымохода из нержавеющей стали 1000 мм
• 2 года гарантии

Защитный чехол

• Трехсторонний чехол
• Руководство по установке
• 2 года гарантии

Камни

• 88 фунтов оливиновых камней с раздвоенной поверхностью от 4 до 6 дюймов (10–15 см)

Проведите по горизонтали, чтобы открыть полное содержимое таблицы.

Модель	М3-ПКГ-СС
Включает	Нагреватель M3
	2 коробки камней
	Защитное постельное белье
	Комплект дымохода 1500 мм
	Удлинитель дымохода 1000 мм
	Защитный чехол

Проведите по горизонтали, чтобы открыть полное содержимое таблицы.

Модель	М3
Мощность в киловаттах	16,5 кВт
Основное топливо	Дерево
Минимум кубических футов	211 КФ
Максимум кубических футов	459 КФ
Вес нагревателя	97 фунтов
Транспортировочный вес с камнями для сауны	163 фунта
Ширина	15 дюймов
Глубина	18 дюймов
Высота	28 дюймов

Проведите по горизонтали, чтобы открыть полное содержимое таблицы.

Модель	WHP1500
Материал	Нержавеющая сталь
Невертикальные установки	Запрещено
Высота изделия	59 дюймов
Диаметр изделия	8-5/8″
Вес нетто	49,38 фунта

Проведите по горизонтали, чтобы открыть полное содержимое таблицы.

Модель	WHP1000
Материал	Нержавеющая сталь
Прочность на изгиб – прочность на растяжение	16,4 футов (5 м)
Невертикальные установки	Запрещено
Ветровая нагрузка	6,5 футов (2 м) над последней опорой
Максимальное расстояние между боковыми опорами	9,8 футов (3 м)
Вес	14,8 фунта
Диаметр	8,6 дюйма (220 мм)
Высота	39,3 дюйма (1000 мм)

Проведите по горизонтали, чтобы открыть полное содержимое таблицы.

Модель	ВЛ450
Вес	14 фунтов
Ширина	17,91″
Глубина	18,89 дюйма
Высота	31,49

Руководство по установке и эксплуатации нагревателя M3

Технический паспорт нагревателя M3

Паспорт безопасности M3

Декларация производительности M3

Руководство по установке и эксплуатации защитных постельных принадлежностей

Руководство по установке и эксплуатации комплекта дымохода

Руководство по удлинению дымохода

Руководство по защитной оболочке

Безопасные расстояния защитной оболочки

 

Вес или упаковка данного товара требует доставки по специальной договоренности и на деревянном поддоне.

 Водитель несет ответственность за доставку «только на обочину» и опускает предметы на уровень земли.

 Перед отправкой этого продукта мы связываемся с клиентами, чтобы поделиться информацией об отправке и обсудить любые смягчающие обстоятельства доставки, которые могут усложнить или вызвать дополнительные расходы на доставку.

 Наша цель — обеспечить успех вашего проекта.

 

преимуществ, рисков и сравнения с сауной

Парилки — это закрытые помещения, обогреваемые паром. Они могут принести пользу, в том числе уменьшить общесистемное воспаление.

Температура может быть разной, но в парилках обычно поддерживается около 110°F. Вы, наверное, уже видели парилки в тренажерном зале или в спа-центре.

Парилки похожи на сауны. Вы сидите в маленькой отапливаемой комнате, и говорят, что и то, и другое полезно для здоровья. Большая разница заключается в типе тепла, которое они обеспечивают.

В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парилки отапливаются паром от генератора, наполненного кипящей водой.

В то время как сауна может помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, паровая баня может иметь еще большую пользу для здоровья. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность.

Парилки влажные и тропические. Обычно их облицовывают плиткой, стеклом или пластиком, чтобы они были герметичными и не пропускали влагу. Они нагреваются до температуры от 114 до 120 градусов и рассчитаны на поддержание влажности от 95% до 100%.

Когда вы войдете в парилку, вы, вероятно, сразу заметите капли на коже из-за высокой влажности. Воздух может даже казаться густым.

Сауны, напротив, сухие и пустынные. Обычно они сделаны из дерева и нагреваются до температуры от 160 до 200 градусов, а уровень влажности близок к нулю.

Тепловые ванны — это древняя практика, практиковавшаяся на протяжении всей истории во многих культурах, сохранившаяся и сегодня в русских банях, парильнях американских индейцев и финских саунах.

Популярность теплотерапии сегодня стремительно растет, и о ее пользе для здоровья делается много заявлений. Они варьируются от улучшения обмена веществ, снижения веса и снижения стресса до улучшения сердечно-сосудистой функции, уменьшения боли, омоложения и омоложения кожи.

Медицинские доказательства, подтверждающие эти утверждения, иногда являются неполными и не имеют научного подтверждения, отмечает исследователь теплотерапии Джой Хуссейн в своем исследовании 2018 года. Тем не менее, исследование связывает посещение сауны с благотворным влиянием на функции кровообращения, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В то время как существует множество исследований о пользе саун для здоровья, исследования о пользе влажного тепла, такого как парилки, гораздо более ограничены. Но те исследования, которые есть, подчеркивают ряд преимуществ парового тепла для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему периоды погружения в тепло, например, в парилках и саунах, могут быть полезны для вашего здоровья. Основное внимание уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда исследования предполагают связь.

Исследователи в целом согласны с тем, что тепловая терапия может помочь уменьшить системное воспаление.

Это большое преимущество. Исследования показывают, что хронические воспалительные заболевания являются наиболее серьезной причиной смерти в мире.

Если можно уменьшить воспаление, то можно уменьшить и заболеваемость миллионов людей. Недавнее обновление исследования Rand Corporation показало, что около 60% американцев имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а 42% — более одного. Двенадцать процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с 5 или более хроническими заболеваниями.

Во всем мире 3 из каждых 5 человек умирают от хронических воспалительных заболеваний. Воспаление связано со многими хроническими состояниями, включая:

• инсульт
• респираторные заболевания
• болезни сердца
• рак
• ожирение
• диабет

Одно исследование показало, что частое посещение сауны помогает белка (СРБ) в организме. С-реактивный белок является ведущим маркером системного воспаления в крови.

Исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения точной взаимосвязи между посещением сауны и системным воспалением. Хотя в центре внимания исследования был нагрев сауны, а не паровой нагрев, пар может иметь аналогичную пользу, поскольку он также использует тепловую терапию.

Другое исследование показало, что уменьшение воспаления может быть одной из причин того, что частое посещение сауны связано со снижением риска как краткосрочных, так и долгосрочных заболеваний. Исследование призвало к дальнейшим исследованиям и предупредило, что долгосрочные эффекты саун до сих пор неизвестны.

Другое исследование показало, что методы, которые временно повышают температуру тела и тем самым уменьшают воспаление, могут быть особенно полезны для людей, чьи физические или когнитивные ограничения не позволяют им заниматься регулярными физическими упражнениями.

Исследование более 2000 мужчин, проживающих в Финляндии, показало, что уровень СРБ был ниже у тех, кто чаще посещал сауну. Это пример пользы теплотерапии для здоровья, зависящей от дозы, при которой больше в безопасных пределах часто лучше, чем меньше.

В медицинских кругах было много дискуссий об увеличении не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровья. Это количество лет, в течение которых вы живете в достаточно хорошем состоянии без серьезных острых или хронических заболеваний.

Одно исследование пришло к выводу, что регулярное посещение сауны может отсрочить последствия старения и увеличить продолжительность жизни благодаря тепловому воздействию на сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье, физическую форму и поддержание мышц.

Новые данные показывают, что польза саун для здоровья часто зависит от дозы, особенно в отношении воспаления и пользы для сердечно-сосудистой системы. Это означает, что регулярное многократное посещение сауны приносит больше пользы, чем редкое посещение.

В одном обзоре исследований было высказано предположение, что объяснение положительного эффекта тепла, зависящего от дозы, может заключаться в том, что повторное посещение сауны может помочь организму привыкнуть к теплу и усилить его реакцию.

Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых в исследованиях преимуществ теплотерапии для здоровья. Основное внимание здесь уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда преимущества двух форм тепла совпадают.

Улучшает кровообращение

Небольшое более раннее исследование пожилых людей, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Влажное тепло применялось с помощью грелки на глубине до 1 см под кожей, а не в парилке.

Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению кожных тканей, что является частым осложнением у пожилых людей.

Устранение заторов

Устранение заторов, пожалуй, преимущество, которое большинство людей связывают с парными. Анекдотические утверждения часто приписывают пользу пара:

• заложенность носа
• головная боль
• раздражение горла
• кашель

Парилки создают среду, которая нагревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в ваших пазухах и легких, по крайней мере, временно.

Однако результаты исследований реальных клинических эффектов вдыхания пара неоднозначны.

С положительной стороны, одно исследование показало, что горячий влажный воздух может помочь очистить слизь, что может быть усилено вдыханием пара. Другое исследование показало, что вдыхание паров эфирных масел, особенно мяты перечной, может помочь очистить носовые пазухи и застойные явления в легких.

Кроме того, это исследование показало, что вдыхание пара, особенно в сочетании с позами йоги, может помочь улучшить состояние при хроническом синусите, способствуя дренированию носовых пазух.

С другой стороны, результаты одного обзора шести клинических испытаний, в которых изучалась эффективность паровой терапии у взрослых при простуде, не были окончательными. В то время как у участников некоторых исследований симптомы уменьшились, у других — нет. Некоторые даже испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

Клиническое исследование эффективности паровых ингаляций у людей с хроническими симптомами синусита показало значительное улучшение только при головной боли, но не для большинства других синуситов.

В целом, паровая терапия может быть эффективной для временного облегчения симптомов заложенности носа, но научно не доказана ее эффективность.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Более ранние исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление.

Высвобождение альдостерона при сидении в парилке может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что паровые бани потенциально могут улучшить работу сердца за счет снижения артериального давления у здоровых людей. Они отметили снижение частоты сердечных сокращений, а также систолического и диастолического артериального давления у здоровых людей, принимавших 10-15-минутную паровую баню один раз в неделю в течение 12 недель.

Другое исследование подтвердило эти результаты, отметив, что регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое кровяное давление, улучшая сердечно-сосудистую систему.

Снижает стресс

Всем известно, как расслабиться можно, сидя в бане или парилке. Исследователи не уверены, почему. Некоторые из теорий заключаются в том, что тепло парилки помогает организму вырабатывать эндорфины, так называемые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство.

Другое объяснение заключается в том, что посещение парилки помогает организму снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди чувствуют себя более расслабленными и помолодевшими.

Один обзор исследований показал, что люди, занятые на профессиях с высоким уровнем стресса (HSO) (например, службы экстренного реагирования или военные), могут снизить уровень стресса с помощью сауны. В исследовании участвовали только сауны, но преимущества могут распространяться и на парилки, поскольку основное внимание уделялось тепловому стрессу.

Исследователи обнаружили, что одна-две сауны в неделю могут привести к кратковременному улучшению артериального давления и жесткости артерий. Использование сауны чаще и в течение более длительного периода времени привело к большей стрессоустойчивости и укреплению здоровья.

Исследование показало, что пока нет четкой связи между тепловым стрессом и полезными клеточными механизмами. Они действительно увидели потенциал сауны для изучения метаболических факторов риска для тех, кто находится в HSO.

Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние как краткосрочного, так и долгосрочного посещения сауны на телесные реакции и работоспособность.

Способствует психическому здоровью

Тепловые процедуры, в том числе парилки, могут поддерживать психическое здоровье, направляя внимание на расслабление и отвлекая от вызывающих тревогу новостей и «прокручивания судьбы».

Одно исследование показало, что участие в тепловом воздействии помогает создать состояние осознанности и сосредоточиться на дыхании, оба из которых имеют много психологических преимуществ. Это может включать улучшение сна, снижение стресса и повышение настроения, если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать что-то позитивное для себя.

Купание в сауне было связано со снижением риска слабоумия и болезни Альцгеймера в исследовании с участием финских мужчин. Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить конкретные телесные процессы, которые могут связывать посещение сауны и болезни памяти.

Может помочь в борьбе с Covid-19

Хотя никто не предлагает вам идти в парилку, если у вас есть COVID-19, интересно отметить, что исследования изучают потенциал применения легкого теплового стресса в саунах, парилках , горячие источники и грязевые аппликации, которые действуют как лихорадка, чтобы вызвать иммунную защиту от вирусов, включая COVID-19.

Исследователи отмечают, что пока не существует клинических протоколов для использования тепла для лечения COVID-19. Но тепло уже давно используется для лечения болезней. Исследователи предложили разработать протоколы для использования сейчас и во время любых будущих пандемий.

Исследование пришло к выводу, что тепло имеет потенциал для лечения и профилактики COVID-19. Хотя его эффективность еще предстоит установить, тепловая обработка широко доступна и относительно недорога. Кроме того, они имеют широкий спектр психических и физических эффектов в организме.

Все это в совокупности делает различные виды термической обработки потенциальным средством против вирусных инфекций.

Способствует здоровью кожи

Под воздействием окружающей среды всевозможные токсины могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры.

Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Способствует восстановлению после тренировки

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.

Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Более раннее исследование 2013 года показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Расслабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование паровой бани во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как:

• бег
• пилатес
• йога

Одно более раннее исследование 2013 года изучало влияние тепла на гибкость мягких тканей. . Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой.

Исследования показали, что тепло особенно полезно для разминки тугоподвижных суставов и снятия боли в мышцах у людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.

Вот почему. Разогрев больного сустава или уставшей мышцы приводит к расширению кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к поврежденным тканям. Это способствует расслаблению напряженных мышц и суставов.

Сжигает калории

Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.

Потеть в парилке не поможет быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Но регулярное посещение парилки для сжигания калорий в спортзале может помочь вашей диете и тренировкам стать более эффективными.

Паровые бани имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но погружение в пар может быть вредным, если вы переусердствуете, особенно если вы новичок. Пребывание в парилке более 15 минут может привести к обезвоживанию организма. Эксперты рекомендуют пить воду, пока вы там, и сразу после него.

Парилки также могут содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения.

Избегайте посещения парилки и сауны до тех пор, пока не получите разрешение от своего медицинского работника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

• Беременность
• Иммумопроизводится
• Восстановление после операции

Другие потенциальные риски для парного комнаты, особенно с длительным воздействием, включают в себя:

• Burns
• Cramps
• Dizziness и Fainting
  997799797779779779779779779779777777797797799797777777777977779797 годы.
• Тепловой удар

Если у вас жар

Медицинские работники предостерегают от посещения парной, если у вас жар, особенно сильный. Повышенное тепло от пара может поднять температуру вашего тела до опасного уровня и привести к затруднению дыхания или даже к тепловому удару.

Если вы больны

Медицинские работники предупреждают вас не посещать парную, если вы больны. Тепло может способствовать дальнейшему росту бактерий и вирусов. Кроме того, вы рискуете передать свою болезнь другим.

Исследования предупреждают, что паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно.

Повышают ли паровые бани риск передачи COVID-19?

Обзор исследований не выявил повышенного риска передачи COVID-19 в парилках, душевых или джакузи с высокой влажностью, обычно превышающей 80%.

На самом деле исследование показало прямо противоположное. Высокая влажность снижала как количество переносимого по воздуху материала, так и выживаемость вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях.

Исследователи предупредили, что результаты не устраняют необходимость соблюдения физического дистанцирования, а также регулярной и тщательной уборки и дезинфекции.

Многие преимущества для здоровья были приписаны тепловой терапии. Те, которые лучше всего подтверждаются исследованиями, уменьшают воспаление и очищают носовые пазухи и бронхиальный застой. Кроме того, добавление посещения паровой бани к вашей программе после тренировки может сократить время восстановления и улучшить самочувствие.

Хотя парилки никогда не должны заменять лечение, назначенное врачом, они являются прекрасным местом, где можно расслабиться и получить пользу для здоровья, пока вы там находитесь.

Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке, надевая шлепанцы, сидя на полотенце и смываясь теплым душем, чтобы избавиться от бактерий после пребывания в парилке.