Как сделать ремонт самому: основные этапы, последовательность работ и пошаговая инструкция

Как сделать бюджетный ремонт в новостройке

1. Главная
2. Статьи
3. Как сделать бюджетный ремонт в новостройке

После покупки квартиры очень часто приходится задуматься о том, как сделать бюджетный ремонт в новостройке. Вполне естественное желание купить побольше квадратных метров приводит к тому, что оставшаяся на ремонт сумма оказывается сильно ограниченной, особенно если дело касается квартиры у метро.

Вариант отделки квартиры в Кунцево от ФСК «Лидер»

В первую очередь стоит примерно оценить бюджет, который вы готовы выделить на ремонт. Далее следует решить, делать ремонт самому или нанять подрядчика.
 

Делать ремонт самому или нанять подрядчика

Самостоятельно сделать ремонт возможно, но для этого требуются определённые знания, хотя бы минимальный опыт и свободное время. Но это далеко не всегда выгодно. Тут играют важную роль несколько факторов.

Время

Подрядчики обычно делают ремонты быстро. Ремонт своими руками будет продолжаться намного дольше, даже если в нём будет участвовать вся семья. Если вы живёте на съемной квартире, отсрочка переезда на несколько месяцев означает дополнительные расходы, сумма которых может превысить потенциальную экономию.

Качество

Решив делать ремонт самостоятельно, но не имея никакого опыта, вы рискуете просто испортить стройматериалы. Покупать их заново и переделывать работу – это потеря и времени, и денег. Поэтому берите на себя ту работу, которую вы умеете делать.

Цены и количество материалов

Застройщики и некоторые подрядчики имеют возможность закупать стройматериалы по оптовым ценам. Это позволяет в какой-то степени снизить стоимость ремонта. Делая ремонт самостоятельно, довольно трудно определить точное количество необходимых материалов и купить всё за один-два раза. Будьте готовы к тому, что придётся постоянно что-то докупать, тратя на это дополнительное время и деньги.

Готовая отделка

В конце концов, просто сравните стоимость своего рабочего времени и цены на ремонт. А если вы вообще не хотите заниматься ремонтом, обратите внимание на готовые квартиры в новостройках сотделкой.
 

Выбор подрядчика

Выбирая подрядчика, обратите внимание на следующие нюансы:

• Выполнение работ только по заранее оговоренной цене с заключением договора. Если подрядчик не хочет фиксировать цену и заключать договор, велика вероятность того, что итоговая стоимость ремонта значительно превысит озвученную изначально.
• Возможность контролировать ход работ. Добросовестный подрядчик сам пригласит вас на приёмку важных этапов работ и предоставит вам максимум информации о ходе их выполнения.
• Гарантия. Подрядчик, уверенный в качестве выполняемых работ, даёт клиентам гарантию (простую и понятную, а не туманную, в которой его ответственность не ясна ).

 

На чём экономить

 

Правило экономии при ремонте очень простое. Экономить можно на тех вещах, которые можно легко заменить. В основном – это окончательная отделка.

Коммуникации, начальная отделка должны выполняться наиболее тщательно с использованием самых качественных материалов. Обои, межкомнатные двери, линолеум, даже сантехнику можно через какое-то время легко заменить. Да и косметический ремонт со временем делать так или иначе придётся.

Некогда заниматься ремонтом – квартиры в Балашихе от застройщика можно купить с готовой отделкой

Выглядит такой ремонт не слишком эффектно, зато вы максимально рационально используете имеющиеся средства. Например, дешевые обои прослужат меньше, чем дорогие, но заплаченные за них деньги они «отработают». Зато их замена на дорогие к тому времени уже не будет проблемой для семейного бюджета.

А вот вложить максимум средств в окончательную отделку, сэкономив на всём, что скрыто от глаз – очень плохая идея. Экономия на коммуникациях чревата тем, что вы, например, затопите соседей и вам кроме собственного ремонта придётся оплатить ещё и соседский. Красивые обои в этом случае будут слабым утешением.

Не забывайте, что покупка квартиры в новостройке от ФСК «Лидер» возможна и без отделки, и с отделкой. Качество работ гарантирует застройщик, да и тратить время на организацию ремонта не нужно.

Как делать самому недорогой и качественный ремонт

Сегодня призывать строителей может сильно ударить по кошельку. Иногда они берут больше, чем стоимость самих материалов. Поэтому лучше всего делать ремонт самому. Любую квартиру можно очень красиво и качественно отремонтировать, даже если она слишком маленькая или имеет плохую планировку.

Если вы хотите сделать перепланировку квартиры, то вам необходимо оформить, нужны документы.
Вы можете поручить это специальным юридическим агентствам. Нужно еще договориться с соседями, ведь во время ремонта будет очень шумно. Самое удобное и лучшее время для проведения ремонты — с 9:00 до 19:00 в будние дни.

Необходимые материалы для ремонта.

Самыми простыми и нужными инструментами являются: набор отверток, молоток, перфоратор, нож и дрель. Это самый минимальный набор для ремонта. Кроме их, есть еще много специальных инструментов для выполнения более трудоёмких работ. Используя такие инструменты, вы значительно экономите своё время.

Есть несколько видов ремонтных материалов:
• Саморезы, шпатлевка, клей, жидкие гвозди, штукатурка и т. д.;
• Отделочные — краска, обои, ламинат, линолеум, различные декоративные панели, плитка и т. д.;
• Для освещения — различные электрические лампы, провода, выключатели и т. д.
• Для отопления и сантехники — батареи, унитаз, ванна, трубы и пр.

Рекомендуем покупать все эти материалы с онлайн-магазинов. Это сильно экономит время и деньги на доставку. Вам не нужно будет стоять в очереди, и платить за доставку. Нужно прочитать отзывы о магазине, прежде чем покупать материалы.

Куда деть мебель?

При проведении ремонта у всех может возникнуть вопрос: «что делать с мебелью?». Все вещи можно просто отнести на дачу или же найти компанию, которая занимается хранением вещей. Такие компании оказывают разные услуги. Начиная с распаковки мебели до её расстановки обратно после ремонта. Старайтесь подумать над тем, какие предметы вам нужны, а какие можно просто выкинуть.

Как устанавливать отопление, окна, сантехнику и двери.

Чтобы установить унитаз или окна нужно опыт и мастерство. Если у вас нет опыта, то лучше всего обратиться к профессионалу. Вы всегда можете найти фирму, которая предлагающие эти услуги по хорошей цене. Это из-за того, что на рынке строительных услуг очень большая конкуренция. Плюсом обращению к организациям — договор, который гарантируетсохранность дорогостоящих материалов для ремонта при установке.

Ремонт потолка.

Штукатурка потолка — наиболее простой вариант ремонта потолка. Если у вас нет достаточного опыта или желаний, то вы можете купить натяжные потолки. Сегодня есть много компаний, которые предлагают потолки со швом и бесшовные. Бесшовные потолки дороже потолков со швом. Поэтому если хотите хорошо сэкономить, то лучше выбирать потолки со швом. Мастер своего дела может сделать шов на потолке незаметным. Еще один значительный плюс натяжных потолков — минимальность мусора после их установки.
Вы можете также отделать свой потолок потолочный плиткой. В магазине есть разные варианты таких потолков. Чтобы приклеить плитки на потолок, вам необходимо жидкие гвозди. Только нужно наносить клей по углам и центру. Если хотите поэкспериментировать, то приклейте плитку по диагонали комнаты. С помощью специального бордюра можно скрыть стыки плит со стен.

Ремонт стен.

Встретить идеально ровные стены в квартирах советской застройки очень трудно. Есть даже такие неровные стены, что для их выравнивания потребуется много гипса, шпаклевки и грунтовки. В таких случаях неплохой вариант — использование гипсокартона. Этот материал достаточно дешевый и универсальный. С помощью гипсокартона можно установить звуко и теплоизолирующие материалы. Плюс к этому монтаж гипсокартона очень простое дело.
После выравнивания стены оклеиваются обоями или окрашиваются. Обои клеятся от окна к стене. Нужно разравнивать наклеенные полосы валиком или сухой тряпкой. Если у вас образовались пузыри, то нужно с помощью шприца ввести клей и прогладить утюгом через ткань. Только нужно применять этот способ после того, как все клеи высохли.

Ремонт пола.

Последним этапом ремонта в квартире является укладка напольного покрытия. Лучше сделать укладку пола линолеумом, если у вас ровный пол. Сегодня есть много видов линолеума, которые не уступают ламинату. Конечно, лучше купить ламинат, но он дороже. После ремонта можно начинать обустройство.

Все эти советы помогут вам в ремонте вашей квартиры.

Как мне исправить себя: простое руководство по самопреобразованию

— Последнее обновление 9 января 2022 г. —

Когда вы думаете, что вам нужно исправить себя, вы автоматически думаете, что вы сломлены.

Итак, если вы хотите исправить себя, вы должны перестать обвинять других и себя. Перестаньте жаловаться на все подряд. Перестаньте жалеть себя.

Вместо этого вам нужно найти положительную энергию внутри себя. Это единственный способ добиться прогресса.

Неважно, кого вы обвиняете, пока у вас есть ложные убеждения, вам никогда не станет лучше.

Вам нужно верить в себя и действовать соответственно. Вам нужно действовать и менять свою жизнь.

Это единственный способ исправить себя.

Этот пост в блоге покажет вам, как исправить себя, и вы можете использовать его как мини-руководство, чтобы изменить себя.

Начните с самосознания

Самосознание — ключ к исправлению себя. Вы должны осознавать, что вы делаете неправильно, и как это изменить.

Я довольно много писал о самосознании. Чтобы лучше понять это, я разделил его на внешнее и внутреннее самоосознание.

Но в целом, если вы не знаете, где вы ошибаетесь, вы не будете знать, как туда добраться.

Если вы чувствуете себя потерянным и недовольным своей жизнью, вы должны сделать шаг назад, чтобы проанализировать, что привело к этому моменту.

Найдите время, чтобы подумать о том, почему вы чувствуете, что находитесь в том состоянии, в котором находитесь.

Что тебя так огорчает?

Зная о том, что происходит, вы сможете определить, как решить проблему и снова сделать себя счастливым.

Понять свои чувства

Возможно, вы замечали, что ваше настроение меняется в течение дня. Например, сначала вы можете чувствовать себя хорошо, а потом огорчаться или злиться.

Испытывать разные эмоции в разное время — это нормально, но это не значит, что происходит что-то плохое.

Например, если вы ведете с кем-то напряженный разговор, вы можете испытывать тревогу. Если вы гуляете с друзьями, вы можете чувствовать себя более расслабленно.

То же самое касается и положительных эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя счастливым, потому что в вашей жизни происходит много вещей. В других случаях вы можете чувствовать себя удовлетворенным просто потому, что делаете что-то веселое.

Понимание своих чувств поможет вам узнать, откуда они берутся.

Это также дает вам представление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

Выражение или демонстрация своих чувств

Рассказ о своих чувствах может помочь вам понять их. Делясь своими мыслями и чувствами с другими, вы получите шанс увидеть, находят ли они отклик у вас.

Рассказывая о своих эмоциях, вы также можете понять, что их вызывает.

Например, если вы испытываете стресс, вы можете поговорить об этом с кем-нибудь. Этот человек может дать вам совет, как справиться со стрессом.

Другой вариант — записать свои чувства. Написание о своих эмоциях может помочь вам прояснить их.

Письмо может быть полезно для запоминания определенных аспектов ваших эмоций.

Например, если вы боретесь с гневом, вы можете вести дневник, чтобы напоминать себе о причинах вашего гнева.

Обратите внимание, когда вы саботируете себя

Возможно, вы этого не осознаете, но вы саботируете себя, особенно когда хотите исправить себя.

Итак, как вы замечаете, что вредите себе? Что ж, один из способов — обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, когда определенные задачи или проекты идут вам не очень хорошо.

• Когда что-то идет не так, сердце замирает?
• Все кажется сложнее, чем обычно?
• Все как-то сложнее, чем должно быть?

Все это признаки, указывающие на саботаж с вашей стороны.

Если вы думаете, что боретесь с этим, вы можете проверить этот курс по прекращению самосаботажа.

Если у вас нет этой проблемы, перейдите к следующему пункту, а именно к тому, что вы делаете хорошо прямо сейчас или ваш импульс .

Продолжить существующую динамику

Один из самых эффективных способов избавиться от депрессии — сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо.

Когда вы это сделаете, ваш разум увидит, что все в порядке.

Сила импульса

Импульс — мощная сила.

Вот почему люди, занимающиеся спортом, часто говорят, что практика помогает достичь совершенства.

Это означает, что, постоянно практикуя что-то, вы станете в этом лучше.

Например, если вы пытались похудеть, вы могли заметить, что после нескольких недель тренировок вы начинаете выглядеть стройнее. Возможно, вы даже почувствуете, что теперь у вас больше энергии.

А теперь представьте, что до этого вы только однажды начали тренироваться. Какого прогресса вы бы добились? Наверное, очень мало.

Но если вы будете поддерживать один и тот же уровень упражнений каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом, вы в конечном итоге достигнете своей цели.

Импульс работает.

Если вы застряли в колее, вы можете использовать этот принцип, чтобы изменить свою жизнь.

Способы сохранить импульс

Есть много способов создать импульс. Вот несколько идей:

1. Внесите небольшие изменения. Вместо того, чтобы думать о больших переменах, подумайте о маленьких. Это поможет вам избежать переутомления.
2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть. За что ты благодарен? Чем вы гордитесь? В чем ты хорош?
3. Примите меры. Принимайте меры, когда захотите сдаться. Даже если вам не всегда удается добиться успеха, просто зная, что вы пытались, достаточно мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед
4. Следите за собой. Следите за своими успехами и неудачами. Запишите их.
5. Расскажите кому-нибудь. Расскажите кому-нибудь о своих целях и попросите их поддержать вас.
6. Будьте терпеливы. Терпение необходимо для успеха. Если вы хотите чего-то добиться, держитесь этого.
7. Оглядываясь назад. Оглянитесь на прошлые достижения. Они могут вдохновить вас двигаться вперед.

Почему важно сохранять существующий импульс

Ваш мозг состоит из двух частей. Одна часть управляет эмоциями и чувствами, а другая — действиями и поведением.

Эти две части мозга постоянно общаются. И они влияют друг на друга.

Итак, когда одна часть говорит: «Я устала», другая часть отвечает: «Иди спать».

Когда одна часть думает: «Я голоден», другая говорит: «Ешь!»

Проблема в том, что эти две части часто расходятся.

Поэтому иногда, когда мы пытаемся контролировать свои эмоции или поведение, мы получаем противоположный эффект.

Например, вы можете хотеть их больше, когда пытаетесь перестать есть нездоровую пищу.

Или, когда вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей, вы можете начать думать о них еще больше.

Вот почему важно сохранять импульс.

Потому что, если вы этого не сделаете, вы потеряете из виду свои цели. И как только вы теряете из виду свои цели, вы теряете надежду. А без надежды вы никогда ничего не добьетесь.

Это создает застой, а застой ведет к энтропии.

Создайте новый импульс

Если вы хотите исправить себя, вам нужно исправить области своей жизни, которые не являются вашими «сильными».

Я разработал систему, которая поможет вам легко создать импульс для чего-то нового, и я называю ее методом импульса.

Создание импульса требует практики. Но как только вы освоите этот метод, вы сможете использовать его в любое время.

Он работает, потому что сочетает в себе три мощных метода:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу
3. Примените свой новый импульс

Никаких осложнений. Просто выполните эти три шага.

Обратите внимание на свой текущий импульс

Есть причина, по которой я упомянул обратить внимание на ваш текущий импульс.

Мы часто пренебрегаем тем, что делаем хорошо, и думаем, что это нормально.

Но нет, ВЫ знаете, как это сделать. Задумайтесь на секунду, знают ли все остальные то, что знаете вы.

Вы поймете, что большинство людей этого не делают. Вот почему вы должны обратить внимание на свой существующий импульс.

Видите ли, когда вы замечаете существующий импульс, это помогает вам сосредоточиться на том, что вы делаете правильно.

И когда вы делаете это, вы увеличиваете свои шансы на успех во всем, что вы пытаетесь сделать.

Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу.

Теперь есть еще одна причина, по которой я сказал вам обратить внимание на существующий импульс.

Как только вы заметите существующий импульс и почувствуете себя хорошо, у вас автоматически появится мотивация.

Вот почему вы всегда должны помнить о том, что прежде чем приступить к работе над чем-то новым, вы всегда должны обращать внимание на свой существующий импульс.

Отношение определяет ваши действия.

Вы можете использовать то же самое отношение «успеха» к существующему импульсу и повторно применить его к чему-то новому.

Противоядие от менталитета жертвы.

Применить свой новый импульс

Наконец, поняв, что мы можем сделать, мы можем применить себя к нашему новому импульсу.

Наша способность что-то делать не ограничивается нашими знаниями и отношением.

Так вы создадите новый импульс и новые изменения.

Одно новое изменение — это голосование за вашу уникальную личность и окончательное решение для исправления себя.

Защитите себя

Будьте предельно сострадательны к себе.

Я говорю это потому, что даже когда вы движетесь в правильном направлении и исправляетесь, вы заметите, что будете пытаться себя опустить.

Когда вы чувствуете, что чего-то не хватает, важно позаботиться о себе.

Для этого вам необходимо поддерживать себя наилучшим образом, заботясь о своем психическом и физическом здоровье.

Что нужно перестать делать, если вы хотите исправить себя

Вы можете перестать делать определенные вещи, если хотите исправить себя.

Некоторые немного сложнее других, но все они помогут вам в долгосрочной перспективе.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
   Некоторые люди могут сравнивать себя с другими, но этому не должно быть места в вашей жизни.

   Сравнение себя с другими вызовет только негатив и депрессию, потому что невозможно соответствовать чужим стандартам. Это порочный круг, который приведет вас только к еще большему падению, поэтому лучше вообще избегать сравнений.

2. Прекратите негативные разговоры с самим собой.
   Негативные разговоры с самим собой — одна из главных причин, по которой люди не достигают своих целей. Если вы постоянно говорите о себе негативно, пора остановиться. Вы должны научиться любить себя так же сильно, как вы любите своих друзей или членов семьи.
3. Хватит слишком много думать.
   Слишком много думать — огромная проблема для многих людей. Из-за этого они теряют связь с реальностью и застревают в петле мышления. Иногда можно подумать, но вы не должны теряться в своих мыслях весь день.

   Когда вы чувствуете слишком много, вы, вероятно, недостаточно концентрируетесь на том, что делаете. Итак, перестаньте думать обо всем и сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете.

4. Перестаньте позволять эмоциональной реакции контролировать вас.
   Эмоциональные реакции — это просто эмоции, которые исходят из нас. Однако некоторые люди позволяют этим эмоциям управлять ими, и они принимают неверные решения.
   Вместо того, чтобы позволять эмоциям управлять вами, вы должны научиться справляться с ними.
5. Перестаньте бояться неудачи.
   Неудача неизбежна. Вы столкнетесь с потерями независимо от того, кто вы и куда идете. Но вместо того, чтобы бояться неудачи, вы должны принять ее. Научитесь принимать поражение и двигаться вперед.
6. Хватит пытаться всем угодить. Никогда не пытайтесь угодить всем. Попытка угодить всем только сделает вас несчастным. Всегда будут люди, которым вы не нравитесь, и всегда будут люди, которые вам завидуют. Просто помните, что вы здесь, чтобы служить себе в первую очередь.
7. Перестаньте жалеть себя.
   Если себя жалеть, то себя не исправишь. Не тратьте свою энергию на жалость к себе. Было бы лучше, если бы вы использовали свою силу, чтобы улучшить себя.
8. Хватит врать себе.
   Ложь себе — еще одна причина, по которой люди не достигают своих целей. Ложь себе заставляет поверить в ложь. Как только вы начинаете верить лжи, становится все труднее сломать эти убеждения.
9. Остановите негативную самооценку.
   Ваша самооценка — это то, как вы себя видите. Ваша самооценка определяет, как вы действуете и реагируете в различных ситуациях.

   Это также влияет на ваши отношения с другими людьми, включая членов семьи, друзей, учителей, начальников и коллег.

   Если в вашей самооценке есть проблема или недостаток, это может повлиять на то, как вы думаете о себе и ведете себя по отношению к другим людям. Если у вас плохая самооценка, вы можете чувствовать себя аутсайдером или бояться быть отвергнутым другими.

10. Перестаньте ожидать совершенства.
    Совершенства не существует. Даже если вы добьетесь чего-то выдающегося, все равно останется место для совершенствования. Таким образом, вместо того, чтобы ожидать совершенства, вы должны ожидать прогресса.

Заключение

Как правило, исправить себя — это просто проблема, которую вы сами себе навязываете. В большинстве случаев вопрос «Как мне исправить себя?» следует изменить на «Как мне улучшить определенные сферы моей жизни?» Оттуда мы можем точно определить, какие действия мы можем предпринять и набрать обороты.

Метод импульса относится к:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему моментуму
3. Примените свой новый импульс

Единственное, что осталось сделать, это защитить себя от ложных убеждений и продолжать действовать к улучшению (или, если хотите, к исправлению) себя.

Marko Matijasevic

Марко — профессиональный стратег роста, помогающий владельцам бизнеса увеличивать доход без рекламы.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.

Но как узнать, что нужно что-то менять? Ну, кроме очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.

1. Попробуйте что-то новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Ставьте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost. com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас самое подходящее время, чтобы напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать. Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Развивайтесь на основе небольших изменений

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».

6. Заставьте себя развлекаться

Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, возможно, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает сильное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.

8. Фальсификация лучшего отношения

Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.

9. Выделите время для оценки

Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.

10. Поплачь хорошенько

Когда дерьмо попадает в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».

11. Все о списках

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.

12. Составьте план достижения своих целей

У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними. Поэтому начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Изменить свое резюме? Общаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы, если вы готовы попробовать.

13. Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не по плану, нормально чувствовать, что тебе одному не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «В среднем человек меняет карьеру восемь раз (не меняет работу, 9 раз).0003 карьера изменений) за свою жизнь», — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное множество отношений, прежде чем они нашли [правильного партнера], и их нужно было обучить каждой работе, которую они когда-либо выполняли». ты тоже будешь.

Опять же, никогда не бывает легко начать все сначала или исправить свою жизнь, когда она сбилась с пути. Но это возможно.