Кровать своими: Двуспальная кровать своими руками, как сделать прочную конструкцию

Содержание

Кровать своими руками за 90$ из бруска и досок

Стоял перед выбором, купить уже готовую кровать или же сделать кровать своими руками. Прошелся по магазинам и посмотрел предложения в Интернете, все же остановился на том, что буду делать все сам. Почему? Бюджет у меня ограничен, а хочется хорошую и добротную кровать, которая не развалится через год или два. Еще я предпочтение отдаю натуральным материала, то есть это должно быть дерево и никакого клееного материала, например ДСП, ОСБ или даже фанеры. Почему то они мне не нравятся.

Так вот, посмотрел я на цены и был неприятно удивлен, кровать из массива дерева стоят довольно таки дорого, цены начитаются от $200 и выше. Взяв калькулятор в руки я посчитал, что если буду делать все сам, то это обойдется как минимум в два раза дешевле.

Проект кровати

Для того, что бы правильно рассчитать количество материалов и не купить ничего лишнего я сделал проект в программе Sketchup. Программа довольно таки простая и позволяет спроектировать не сложные объекты интерьера. Идею почерпнул в Интернете и выбрал, можно сказать, самую простую конструкцию кровати, которая будет состоять из брусков и досок. Начертил проект, посчитал материалы и поехал в магазин, что бы купить все необходимое. В итоге на материалы я потратил $91,73. Как по мне, так экономия на лицо. К тому же, мне нравится делать разные поделки своими руками, от этого я получаю большое удовольствие, можно сказать отдыхаю.

Сборка кровати

Так как я выбрал не сложную конструкцию кровати, то и процесс сборки оказался довольно таки простым.

Начал собирать сначала каркас из бруска 50х50 мм. Размер кровать будет 2000х1400 мм. Для меня и моей супруги этого размера будет достаточно, потому что мы оба худенькие. Напили брусок в размер, но с запасом в 10 мм, то есть размер будет 2010х1410 мм. Сделал это для того, что бы с легкостью установить матрас, который будет размером 2000х1400 мм (и не прогадал).

Соединял брусок с помощью клея ПВА Д3 и универсальных саморезов, предварительно засверлив отверстия, это позволит не расколоть брусок.

Собрав каркас из бруска, его нужно перемерить, а именно померить диагонали. Они должны быть ровными, но не в моем случае. Разница составила 15 мм, это довольно таки много. Значит нужно ровнять. Сначала пробовал зафиксировать один из углов и легкими ударами молотка по противоположному углу выровнять раму, но это не дало ни какого результата. Поэтому, установил раму на ребро и легким движением в нужную мне сторону, без особых проблем, выровнял раму с точностью до пары миллиметров. По середине закрутил доску 100х20 мм что бы зафиксировать свой результат. Позже эта доска будет выступать в качестве ламели.

Сборка и установка ножек

Всего у кровати будет пять ножек, четыре по краям и одна по центру. Ножки буду делать из бруска 50х50 мм. Высота ножки 250 мм. Для этого я напилил брусок длиной 250 мм – 3 штуки и 300 мм – 1 штуку. Длинный брусок нужен для того, что бы надежно закрепить ножки к каркасу.

Напиленный брусок соединяю между собой на саморезы по дереву (черные) и клей ПВА. Все саморезы нужно крепить со стороны длинного бруска, так их не будет видно под кроватью.

Сделал ножки, теперь можно их примерять. Устанавливаю кровать на ее постоянное место и все манипуляции провожу уже там. В процессе примерки оказалось, что центральная ножка не хотела залазить на брусок, а значит, ее нужно доработать. Все готово к закреплению ножек. Закрепляю на саморезы и клей.

Установка бортика

Теперь можно делать бортик, который будет из доски 180х20 мм. Основная его задача будет в том, что бы держать матрас на кровати. Подготавливаю доску, торцую ее и подрезаю в размер. Что бы ее смонтировать самому, нужно закрепить с двух сторон брусочки на нужной высоте. У меня эта высота была 5 см. То есть матрас будет утоплен на 5 см и выступать на 15 см (при общей высоте 20 см).

Креплю бортики с помощью саморезов с внутренней стороны. Для этого использую черные саморезы по дереву длиной 65 мм. Такой длины будет достаточно, что бы надежно закрепить доску и не продырявить ее. Шаг саморезов 30 см. Дополнительно доски скрепляю между собой в углах тоже на саморез, по три на угол.

Изголовье для деревянной кровати

Приступаю к изготовлению изголовья. Его буду делать из той же доски, что и бортики 180х20 мм. Склею три доски в один большой щит.

Так как у меня нет больших струбцин для склеивания мебельных щитов, я их сделаю сам. Мне понадобится рейка 40х20 мм и несколько опорных брусков. Закрепляю опорный брусок с одной стороны, укладываю доски и намечаю место стыка, потом эти места проклею скотчем, что бы доски не приклеились к рейкам. Закрепляю прижимной брусок под клин. Наношу клей на торец доски и клиньями зажимаю щит. Сверху придавливаю эту конструкцию для того, что бы щит не выгнулся. Оставляю сохнуть на 24 часа. После высыхания клея прохожусь шлиф машинкой и убираю остатки клея и мелкие неровности.

Установка ламелей

Ламели изготавливаю из досок 100х20 мм. Доски не лучшего качества, а значит, их нужно перебирать и отсортировать. Поверхность ламелей должна быть гладкой. Креплю ламели на саморезы и клей, это предотвратит появление скрипов. Расстояние между ламелями 58 мм. Места крепление саморезов зашпаклевываю и зашлифовываю.

Покраска кровати

Кровать собрана, осталось ее только покрасить. Красить буду защитным средством на основе акрила в цвет дуб. Сначала нужно подготовить кровать. Беру шлиф машинку и убираю острые углы досок на бортиках и изголовье. Убираю пыль и наношу защитное средство кистью в один слой. От количества слоев зависит цвет кровати, чем больше, тем темнее и глянцевее будет оттенок. Вот так у меня получилось сделать кровать своими руками. Осталось только протестировать.

Стоимость материалов

Доска + брусок — 1918 грн / 5007 р / $78.06;
Крепеж — 101 грн / 264 р / $4.11;
Клей ПВА — 50 грн / 130 р / $2.03;
Краска + малярная кисть — 185 грн / 483 р / $7.53.

Итого: 2254 грн / 5884 р / $91. 73. Цена актуальна на 02.2020 г.

Собираем двуспальную кровать своими руками

Сегодня в мебельных магазинах представлены разные варианты мебели для сна: компактные раскладывающиеся диваны, большие и маленькие кровати, спальные места, являющиеся частью другой мебели, например, выдвижным элементом шкафа. Однако, даже при таком многообразии решений выбрать оптимальный вариант бывает непросто.

Особенно когда все представленные модели не подходят по внешнему виду или характеристикам. Выход из этой ситуации один — самостоятельно сделать двуспальную кровать подходящего размера, идеально вписывающуюся в стилистику текущего интерьера. Кроме того, самостоятельное изготовление мебели поможет сэкономить, особенно в случаях, когда модель с устраивающими параметрами стоит слишком дорого.

С чего начать изготовление двуспальной кровати

Начинать изготовление стоит, точно продумав каждую деталь будущего предмета интерьера. В первую очередь важно определиться с видом конструкции. Самой простой является стандартная конструкция на ножках без каких-либо дополнительных элементов. Интересные модели, которые тоже не так сложно сделать своими руками:

с выдвижными ящиками. Их можно изготовить любой вместимости: она ограничена только высотой кровати;
подвесная. Необычный и стильный предмет мебели способный стать настоящей изюминкой помещения;
кровать-шкаф. Находка для владельцев небольших квартир, позволяющая сэкономить место в помещении;
кровать-подиум. Еще одна модель, идеально подходящая для маленьких спален.

Если вам дороги квадратные метры в комнате, выбирайте варианты с подъемными механизмами — они требуют чуть больше времени на изготовление, зато — очень удобны в эксплуатации.

Выбор материалов для кровати своими руками

Очень красиво смотрятся металлические кровати. Опытный сварщик способен изготовить уникальный шедевр из металлических прутьев. Но навыками сварки обладает далеко не каждый, поэтому мы не будем подробно останавливаться на изготовлении мебели из металла.

Наиболее популярным вариантом для домашнего изготовления предметов интерьера все-таки является дерево. Даже самая недорогая доска способна стать настоящим произведением искусства при умелой работе с ней и последующем украшении резьбой, росписью, оклейкой. Если ваш выбор — деревянная двуспальная кровать своими руками, понадобятся брус и доски для создания ножек, спинки, ламелей и основания.

Не забудьте приобрести саморезы, гвозди, стальные уголки, клей ПВА, а также проверить наличие необходимых инструментов для работы с деревом.

Чертеж и размеры изделия

Перед закупкой материалов лучше сразу обзавестись чертежом будущего изделия и точно определиться с его размерами. Вполне возможно, что вам захочется кровать больших размеров чем стандартная двушка или евро-двушка. Учтите, выбрав мебель с нестандартными параметрами, придется долго искать подходящий матрас в магазинах или шить на заказ.

Более простая ситуация, когда изготавливается кровать меньшего или обычного размера. Для двуспальной или полуторной мебели легко найти матрас. Чаще всего спальное место выполняется в размере 2×1,6 м.

Полный чертеж со всеми замерами можно найти в интернете, в сети полно вариантов для самых разнообразных моделей. Опять же, если планируется что-то совсем нестандартное, придется рисовать самостоятельно.

Собираем каркас кровати

Далее мы будем рассматривать изготовление стандартных двуспальных конструкций без подъемных механизмов. Работы по созданию спального места начинаются со сборки короба — прямоугольной рамы, к которой крепятся царги и спинки.

Оптимальная высота короба — 15-20 см, толщина около 5 см. Для того чтобы выполнить стенки короба в таких размерах, бруски склеиваются между собой столярным или ПВА-клеем. Важно дожидаться полного высыхания клея перед тем, как приступать к следующему этапу работ.

После склейки брус подгоняется по размерам. Для кровати стандартной величины боковые царги должны иметь длину 210 см, торцевые — 161 см. Закрепить части короба лучше замковым соединением, отпилив 5-сантиметровые на верхних и нижних брусках.

Подготовка для основания

Конструкция кровати для двоих в большинстве случаев включает в себя центральную перемычку. Перемычка представляет собой брус длиной 2 метра, которая крепится к серединам торцевых сторон. Главное при ее установке — соблюдать простое правило: точно состыковать край перемычки с нижним уровнем коробки. Фиксация происходит на саморезы, для дополнительного укрепления можно применять металлические уголки.

Чтобы сделать возможным укладку поперечных ламелей, необходимо закрепить на каркас опорные бруски, которые будут их удерживать. При разметке следует учитывать тот факт, что опора должна находиться на одном уровне с центральной перемычкой. Для опор лучше использовать брус толщиной и шириной около 3 см.

Укладка ламелей

Если вы выполняете распил досок для основания своими силами, учтите, что они не должны упираться в короб. Для длительной эксплуатации кровати и отсутствия неприятных скрипов необходим зазор около 5 мм между царгами и концами ламелей.

Оптимальное расстояние между досками под матрас — 2-4 см. Для повышения надежности конструкции лучше закрепить ламели саморезами к царгам и перемычке. Чтобы облегчить работу и обезопасить конструкцию от появления трещин, лучше заранее просверлить отверстия под саморезы диаметром около 3 мм.

Укладка ламелей является последним этапом создания основания для спального места. После того как они уложены, выполняется финишная обработка поверхностей: удаляются излишки клея, шлифуются заусенцы и т.д.

Ножки

Самое простое — выпилить из бруса 4 ножки, которые впоследствии будут расположены по углам. Их крепление осуществляется сначала клеем, затем стоит закрепить конструкцию саморезами и болтами. Для надежности в местах крепления также можно поставить уголки из металла.

Высота ножек выбирается исключительно из соображений красоты и комфорта. Оптимальный, наиболее часто встречающийся вариант — 20-30 см от пола. Невысокие кровати являются очень устойчивыми, однако если планируется использование подкроватного пространства для хранения вещей или установка ящиков — можно сделать ее повыше.

Изголовье

Изголовье монтируется в последнюю очередь. Вариантов для его выполнения — масса, поэтому универсального рецепта для его крепления нет. Стандартный вариант из доски крепится саморезами к той стороне, где будут лежать подушки. В последнее время стали популярны оригинальные спинки, не являющиеся частью конструкции и крепящиеся к стене, а не к основанию спального места. Такой способ изготовить красивое изголовье подходит для большинства моделей, стоящих изголовьем к стене.

Необычную спинку можно заказать или сделать собственными руками, натянув на вырезанный фанерный лист обивку из поролона, спрятанного под текстилем или кожей. Спальное место может быть и без спинки, если это удобно для его владельца.

Подъемное ложе с нишей

По похожему принципу можно изготовить кровать с дополнительно оборудованным местом под хранение постельного белья или других вещей.В отличие от простого варианта, ее лучше сделать из ДСП. Также для такой мебели потребуется докупить подъемный механизм, ткань для обшивки каркаса. Процесс создания такой мебели:

Из ДСП-листов изготавливается спинка, центральная балка и изголовье.
Стенки обшиваются тканью.
Внутри короба устанавливаются опорные балки.
К каркасу крепится подъемный механизм.
На подъемный механизм устанавливается неподвижная часть конструкции из бруса.
На откидывающуюся часть саморезами фиксируются ламели.
Конструкция проверяется на работоспособность, если все в порядке — донная часть обшивается ДВП.

Кровать с выдвижными ящиками

Еще один способ вместить больше вещей в небольшой по метражу комнате — сделать кровать с ящиком или несколькими. Такую модель тоже можно изготовить в домашних условиях своими руками, докупив лишь направляющие мебельные ролики. Выдвижные отсеки для хранения наиболее удобны в эксплуатации, поэтому лучше выбрать именно их. Универсального способа изготовления такой мебели нет, все зависит от величины кровати, ящиков и из вместимости. Основные правила при создании такой мебели:

высота ножек должна быть достаточной для того, чтобы отсек не задевал пол;
сами ящики лучше сделать из ДСП или даже фанеры, такой материал не создает лишнюю нагрузку на каркас;

дно ящиков нужно надежно зафиксировать, для этого подойдут мебельные гвозди и шурупы.

Кровать-шкаф

Чертеж кровати такого типа можно найти в сети, существует масса вариантов как создания многофункциональной мебели с нуля, так и доработки уже существующих предметов интерьера. Чаще всего в качестве основы для кровати-трансформера выступает шкаф, стеллаж или комод.

Основание под матрас будет такое же, как у обычной двуспальной кровати, подъемный механизм покупается готовый. Чтобы конструкция была надежной, обычно к основанию крепятся выдвигающиеся ножки.

Обустраивая дома такой трансформер важно с точностью до миллиметра выполнять разметку и следить, чтобы детали конструкции стояли на своих местах. Поверхность должна легко откидываться и убираться, без перекосов и больших зазоров.

Кровать из поддонов

Вы знали, что из обычных деревянных паллет создаются очень оригинальные и в то же время удобные двуспальные кровати?

Начинать работу с поддонами стоит с очищения их поверхности, тщательной шлифовки и покрытия грунтовкой.
Затем, обработанную поверхность покрывают лаком или краской.
Поддоны скрепляются саморезами или гвоздями.
На каркас укладывается матрас.

Чтобы мебель смотрелась гармонично, можно изготовить спинку такой кровати из той же паллеты или ее части.

Спальное место из поддонов можно украсить самыми разными способами: окрасить в необычные цвета, обшить открытые части, проложить подсветку внутрь паллет, использовав светящийся шнур.

Декор для самодельной кровати

Итак, теперь у вас дома есть та самая двуспальная деревянная кровать, о которой вы мечтали, сделанная своими руками по собственному эскизу. Чтобы закончить ее облик и связать его с интерьером спальни, можно добавить декоративные элементы.

Чаще всего декорируется изголовье, на него можно повесить как купленные, так и изготовленные своими руками украшения: картины, наклейки, зеркало, подушки, плитку — вариантов очень много.

Балдахин — еще один популярный элемент декора, несущий, помимо эстетической, функциональную нагрузки и защищающий спящего человека от солнечного света. Сделать его самостоятельно не так сложно — основание для штор изготавливается из того же бруса, выбираются или отшиваются занавески, идеально вписывающиеся в окружающее пространство. Создание необычной подсветки — еще один способ украсить спальное место. Проще всего приобрести гирлянду с белыми лампами и закрепить ее по периметру кровати. Также для этой цели можно использовать светодиодную ленту.

Не забудьте подобрать красивое постельное белье, покрывало, а также выбрать качественный и удобный матрас для крепкого, спокойного и здорового сна.

Как прекратить совместный сон: руководство для разных возрастов всю свою жизнь крошечный Беннетт лучше всего спал как можно ближе к ней. Итак, большую часть первых 16 месяцев Беннетт спал с ней в постели. Муж Уоррен-Ли, тем временем, оказался на двойном матрасе на полу.

После этого супруги перенесли его кроватку в свою комнату, сняли перила с одной стороны и придвинули ее к кровати. Это работало хорошо в течение нескольких месяцев, но Уоррен-Ли знала, что ей нужно переселить Беннета в его собственную комнату навсегда, а беременность вторым ребенком была мотивацией, в которой она нуждалась. «Я подумала: «У нас не может быть двоих детей в одной комнате», — вспоминает она. Поэтому они купили Беннету новую большую кровать для мальчика, и Уоррен Ли спал в ней вместе с ним, а затем перебрался на отдельный коврик на полу. Примерно к двум годам Беннет успешно спал один в своей комнате.

Многие родители впадают в совместный сон, поскольку в первые несколько месяцев жизни с новорожденным им трудно высыпаться, говорит Эллисон Бриггс, основатель компании Sweet Dreams Sleep Solutions в Ванкувере. Другие решили спать вместе со своими детьми как способ развить привязанность . Независимо от того, почему родители начинают, часто наступает момент, когда они готовы остановиться. Если у вас скоро появится новый ребенок, вы и ваш ребенок плохо спите или вы просто готовы вернуть свою кровать, вот как сделать переход вашего ребенка из вашего спального места в свое собственное максимально плавным. насколько это возможно, независимо от их возраста.

Как прекратить совместный сон с новорожденным и ребенком в возрасте до 18 месяцев

Хорошей новостью является то, что привычки сна вашего ребенка в этом возрасте легко свою собственную люльку или кроватку, вы должны быть последовательны в том, чтобы убедиться, что весь сон происходит в этом пространстве. «Многие родители говорят: «Но я посплю, почему мы не можем поспать вместе?» Но ребенок этого не понимает», — говорит Аланна МакГинн, консультант по сну в Берлингтоне, Онтарио. И хотя у вас может возникнуть соблазн привести ее в свою постель на эти последние несколько часов сна после того, как она проснется или поест, она не поймет, почему это нормально в 4 часа утра, но не в полночь. На самом деле, вам следует держаться подальше от кровати даже для объятий в течение первых трех месяцев после того, как вы перестали спать вместе, говорит Бриггс.

Начните переход, убедившись, что у вашего ребенка есть безопасное место для сна , без одеял, бортиков и мягких игрушек, а в комнате темно. Малышу может быть полезно чувствовать, что вы рядом, поэтому некоторые мамы спят с детской простыней, прежде чем положить ее в кроватку. Звуковая машина также может помочь младенцам и детям всех возрастов крепко спать.

Независимо от того, попробуете ли вы метод Фербера, дайте ребенку выплакаться или используйте более постепенный метод, например, сидение в комнате на стуле и медленное перемещение стула из комнаты в течение нескольких ночей, 9Тренировка сна 0005 научит вашего ребенка засыпать самостоятельно. Это может занять от трех ночей до нескольких недель — имейте в виду, что чем мягче процесс, тем дольше он, вероятно, займет, и вы добьетесь большего успеха, если будете выполнять последовательные процедуры и внимательно следить за тем, когда ваш ребенок устал, чтобы убедиться, что он дремлет и ложится спать, когда это необходимо. Также может быть полезно обратиться к консультанту по сну, который может помочь вам разработать план тренировки сна, который вам удобен.

Как прекратить совместный сон с ребенком от 18 месяцев до четырех лет

В этом возрасте всегда следует начинать с общения, говорит Макгинн. «Это несправедливо по отношению к ребенку, если вы позволяли этому продолжаться в течение нескольких лет и вдруг однажды ночью вы говорите: «Я закончила», — говорит она. Начните говорить с ребенком о важности сна и о том, как каждый будет лучше спать в своей кровати, и дайте ему несколько дней, чтобы привыкнуть к этой мысли, прежде чем начать.

Придайте положительное значение новым изменениям, заинтересовав своего ребенка наличием «большой детской» комнаты, предлагает Бриггс. Когда Уоррен-Ли была готова к тому, чтобы Беннет перебрался в свою кровать, она попросила дедушку прийти и покрасить комнату в синий цвет, любимый цвет Беннета. Затем она, ее муж и Беннет пошли и купили новое постельное белье с его любимыми животными.

Но не менее важно избежать негативных нюансов переезда ребенка в свою комнату. Например, если у вашего ребенка новый брат в пути , он может подумать, что его заменяет новый ребенок, поэтому Бриггс предлагает перевести его в свою собственную кровать за три-шесть месяцев до или после рождения ребенка, чтобы эти два события не казались связанными.

Когда дело доходит до сна, выполняйте успокаивающий и последовательный ритуал отхода ко сну каждую ночь и убедитесь, что вы уделяете много времени объятиям, — говорит Макгинн. «Мы часто торопимся, потому что это финишная черта, и мы хотим, чтобы это было сделано. Но если ты потратишь время перед сном, в полночь ты будешь им меньше нужен».

Чтобы облегчить переход, подумайте о том, чтобы положить матрас на пол в комнате вашего ребенка и поспать там несколько ночей, предлагает Бриггс. Вы можете медленно отодвигать матрас дальше от кровати, пока вас вообще не будет в комнате. Подход «холодной индейки» также может сработать, но вы должны заранее решить, как вы хотите реагировать, если ваш ребенок просыпается ночью. Например, если ваш ребенок все еще в кроватке, вы можете войти, заверить его, что все в порядке, а затем уйти (даже если он плачет). Для детей, которые лежат в постели и могут выбраться, некоторые родители осторожно проводят их обратно в постель и снова желают спокойной ночи. Это может происходить несколько раз за ночь во время перехода.

Скорее всего, ваш ребенок будет активно добиваться того, чтобы вернуться к вам в постель, но не сдавайтесь, говорит Макгинн. Даже когда ваш ребенок болен и вы чувствуете, что хотите быть с ним всю ночь, вместо этого спите в его комнате. Постоянство в этом возрасте так же важно, как и в случае с младенцем — ни при каких обстоятельствах не позволяйте ребенку спать в вашей комнате во время перехода и в течение как минимум трех месяцев после него, — говорит Бриггс.

Как перестать спать вместе с ребенком пяти лет и старше

Если вы спите со своим ребенком с младенческого возраста, ожидайте, что вам будет трудно переместить его в собственную кроватку. «Мы должны дать этим детям поблажку, — говорит Макгинн. Поговорите с ними о том, почему важно, чтобы они спали в своей постели, и объясните, что у вас все еще будет достаточно времени для объятий — они будут только днем.

Сколько времени займет переход, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, насколько вы последовательны как родитель. «Иногда дети в этом возрасте все еще спят со своими родителями, потому что у них никогда не было возможности заниматься чем-то еще», — говорит Бриггс. Скажите своему ребенку, что вы знаете, что он может это сделать, а затем придерживайтесь своего мнения, вообще не позволяя ему ложиться в вашу постель ночью. Бриггс вспоминает восьмилетнюю клиентку, которая сильно сопротивлялась сну в одиночестве, но к третьей ночи уже привыкла к этому. Помните, что в этом возрасте ваш ребенок все еще нуждается в последовательный ритуал перед сном наполненный любовью и объятиями. Любимая мягкая игрушка, к которой можно прижаться, поможет им чувствовать себя в безопасности в собственной комнате.

Когда ваш ребенок успешно засыпает самостоятельно, можно вознаградить его поездкой в парк или специальным мороженым. Но не забудьте связать это с его независимым сном, сказав что-то вроде: «Поскольку мы все так хорошо отдохнули, у нас есть немного энергии, чтобы пойти сегодня вместе», — предлагает Бриггс.

Если ваш ребенок кажется особенно прилипчивым по вечерам или нервничает из-за того, что спит в одиночестве, присмотритесь, нет ли чего-то, что может его беспокоить или вызывать беспокойство. Он может просто бояться оставаться один — в этом случае вы можете заверить его, что вы рядом и что его комната в безопасности. Но если беспокойство действительно мешает спать или вызывает проблемы в других аспектах его жизни, стоит обсудить это с врачом вашего ребенка.

Эта статья была первоначально опубликована 02 апреля 2021 г.

Как уложить малыша спать в собственной кроватке

Основные выводы этого руководства можно прочитать за две минуты. Он содержит информацию из десяти источников, в том числе Американской академии педиатрии и фонда Zero to Three. См. полный список ниже.

Это руководство будет снова обновлено в сентябре 2021 года. Знаете, что мы должны добавить? Свяжитесь с нами по электронной почте.

Официальной информации о том, когда * малышей и * дошкольников * следует спать в своей кровати, а не с родителями, не существует. (Однако Американская академия педиатрии очень четко заявляет о том, что нельзя спать вместе с младенцами.) Это означает, что рекомендации различаются, но мы сводим к минимуму то, что, по нашему мнению, является наиболее распространенным из десяти экспертных источников, включая Американскую академию педиатрии и Институт детского разума.

Версия менее чем за две минуты: как уложить малыша спать в своей кроватке

Большинство источников педиатров и психологов рекомендуют, чтобы дети спали в своей собственной кровати, как только они смогут выбраться из кроватки, чтобы… родителей, чтобы уменьшить беспокойство по ночам.

Помогите родителям (и детям!) лучше спать.

Менее часто, но отмечается некоторыми педиатрами и психологами:0005 что делает вашу семью счастливой – если вы и ваш партнер не спите из-за того, что дети мешают вам спать, возможно, пришло время измениться. Если это работает для всех, то вам не нужно ничего менять.

Если у вас есть ребенок, который постоянно лезет в вашу постель, и вы хотите, чтобы он прекратил , наиболее распространенным методом было «исчезновение». Существует множество различных вариантов этого, но общий процесс разбит на шаги, описанные ниже. (И здесь мы рассматриваем множество различных версий.

)

Расскажите своему ребенку, почему — на этом этапе объяснение может помочь! (И сказать, что вам нужно больше спать или что им нужно научиться спать без вас, — обе веские причины.)

Начните с них спать в их постели и вы ляжете рядом с ними, или если вы можете уйти с ним, в кресле, как они засыпают.

Старайтесь не обращать на них внимания пока они засыпают. Уходите, когда они на самом деле спят.
Сделайте любое ночное пробуждение максимально скучным и неинтересным . Спокойно отведите их обратно в комнату и уложите обратно в постель.
В течение следующих нескольких ночей переместитесь из своей комнаты, пока они засыпают , в коридор или куда-нибудь подальше .

Даже если это происходит в течение некоторого времени, несколько психологов говорят, что родители могут изменить это поведение, но у некоторых детей это может занять несколько недель или больше.

Изображение с Shutterstock

Более длинная версия: это нормально + вариации на тему «Затухание»

Это нормально. И многие источники говорят, что это часть обучения вашего ребенка навыкам самоуспокоения .

Фонд «От нуля до трех» утверждает, что вставать со своих кроватей — это совершенно нормально, так как ваш ребенок «намерен использовать вновь обретенную свободу и продлить свое дневное веселье». Они также отмечают, что люди всех возрастов очень часто просыпаются ночью, и поскольку новая конфигурация кровати вашего ребенка является новой и незнакомой (например, новый вид или простыни и одеяла), они приходят в поисках утешения.

Они также предупреждают, что это требует обучения как для ребенка, так и для родителей: как и во многих других аспектах жизни родителей, это означает необходимость установить новые правила отхода ко сну. Их совет — «чуткость и последовательность», или, другими словами, пусть ваш ребенок знает, что вы знаете, что это большое изменение, но придерживаетесь правила спать в своей собственной постели.

Американская академия педиатрии вторит этому, заявляя, что у малышей может быть «пьянящее чувство свободы» после их перехода в кровать, но «большинство детей счастливы окончить школу и оставаться в своих кроватях». Но они также добавляют, что для некоторых переход более сложен, и лучший способ продолжить — это продолжить обычную процедуру отхода ко сну и использовать метод «затухания» (более подробно описанный ниже) 9.0003

Джейми Ховард, старший клинический психолог Института детского разума, специализирующийся на тревожных расстройствах, объясняет, что если позволить детям обычно спать в вашей комнате, это может «непреднамеренно подтвердить [их] представление о том, что быть одному небезопасно». Ховард добавляет, что многие благонамеренные родители случайно усиливают тревогу, когда их дети приходят к ним за утешением, но никогда не поздно начать обучать ребенка этим навыкам.

Но другие говорят, что для малышей не существует «правильного способа» спать

Мы нашли два источника, которые подчеркивали, что не существует «правильного способа» для сна малышей. Стивен Дикштейн, педиатр из Института детского разума, писал, что «само по себе не проблема, когда ребенок засыпает в вашей постели, но, безусловно, может вызвать стресс, если он мешает сну (его или вашему) или создает проблемы». конфликт в семье». Он сказал, что «не существует единственного« правильного »способа сна ребенка, кроме того, что все в семье должны высыпаться».

А Дуг Тети, профессор человеческого развития в Университете штата Пенсильвания, в ходе одного исследования обнаружил, что совместный сон с малышами вызывает больший стресс, особенно у матерей. Тети спал вместе со своими детьми, и, как выразилась New York Times, он подчеркнул, что «исследование не является обвинением в совместном сне, но предполагает, что ряд факторов, включая культурное давление и неподдерживающую супругу, может сделать длительный совместный сон более стрессовым для некоторых семей».

Угасание: как вытащить ребенка из постели

Существует множество вариантов того, как именно это сделать. Ниже мы собрали несколько лучших объяснений, которые мы видели.

Психолог Линель Шниберг разбивает процесс для особо настойчивых людей, спящих вместе, на четыре этапа:

Имейте временную кровать/спальный мешок в комнате вашего ребенка (или спите в его кровати), чтобы он понял, что это нормально и безопасно проснуться утром в своей комнате.
Через некоторое время пересядьте на стул, когда они заснут, а после этого идите в свою комнату. Если это приводит к тому, что вы часто просыпаетесь ночью, вернитесь к первому шагу, чтобы не потерять много сна.
Если они проснутся посреди ночи, отведите их обратно в комнату, уложите, но сделайте это как можно менее волнительно. Никаких историй, закусок или чего-то еще, что научит вашего ребенка тому, что это время, когда он может что-то весело провести.
Если вы пробовали все вышеперечисленное в течение некоторого времени, и ваш ребенок очень настойчиво хочет прийти в вашу комнату, соорудите для него «гнездышко» в своей комнате, т. е. место, предназначенное для того, чтобы он мог спать в ночь, которая не твоя кровать. Она предлагает ввести правило, согласно которому они тихо засыпают в этом месте, не будя вас.

Schneeberg также подчеркивает, что как только ваш ребенок сможет заснуть без вашего присутствия, ему будет намного легче уложить его спать в своей комнате всю ночь.

Американская академия педиатрии рекомендует аналогичный подход, который заключается в том, чтобы спокойно и тихо проводить ребенка обратно в кроватку, если он проснется и найдет вас. Они также подчеркивают, что это должно быть кратким, не захватывающим взаимодействием, и быть готовыми к повторению этих шагов (и отмечают, что до 20 «прощальных появлений» за одну ночь в начале перехода в новую постель не являются чем-то необычным). .) И они также предостерегают от того, чтобы любой выход из постели казался наградой (включая негативное внимание) 9.0003

Стивен Дикштейн из Института детского разума объясняет свои типичные рекомендации следующим образом:

Для детей нормально просыпаться посреди ночи. Чтобы они оставались в своей комнате всю ночь, они должны иметь возможность заснуть самостоятельно.
Если ваш ребенок рассчитывает, что вы будете рядом, чтобы заснуть, постепенно уходите, прежде чем он действительно заснет.
Вы можете сделать это, перемещаясь немного дальше каждую ночь, например, с их кровати на стул в комнате и дальше по коридору.

Психолог Джейми Ховард из Института детского разума также рекомендует этот процесс для увядания. Она говорит, что в особо сложных случаях на это могут уйти месяцы:

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы объяснить, почему он приходит к вам ночью, спросите его. Это может помочь выяснить, что именно может вызывать у них беспокойство по ночам. Она подчеркивает, что важно не стыдить ребенка за его страхи.

Ночью начните с вашего ребенка в его кровати, а вы сидите в кресле, пока он не заснет.
Как только ваш ребенок научится засыпать таким образом, начинайте отодвигать кресло все дальше и дальше, пока не окажетесь за пределами спальни с открытой дверью.